女性月经量少 吃这些食物有效调理
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！我们该怎么进行科学的不同人群的养生呢？下面是由养路上网站小编为大家整理的“女性月经量少 吃这些食物有效调理”，供您参考，希望能够帮助到大家。
对于女性朋友们来说，很多人都是会出现月经量减少的情况了，但是很多女性朋友们都是不太重视的了，其实这种情况对于女性朋友们的身体健康来说影响是非常大的哦，下面就让我们一起看看应该如何帮助我们解决问题吧。
首乌北芪鸡
材料：何首乌、北芪、菟丝子、覆盆子、益母草各15克，当归、刘寄奴、白芍各9克，茯苓8克，川芎6克，鸡肉1500克，葱、姜各10克，料酒适量。
做法：将鸡处理干净，姜去皮，洗净，拍松，葱洗净，切段。将全部药材洗净，装入纱布袋中。将鸡肉和纱布袋放入炖锅中，加入适量的水，置大火上烧沸，改用小火炖1小时后加入葱段、盐、姜、料酒即可。
药膳功效：何首乌可补血养肝、补肾，北芪、茯苓可健脾补气，菟丝子、覆盆子是补肾助阳的良药，益母草、刘寄奴、川芎均可活血、调经、止痛，当归、白芍可补血，鸡肉可益气补虚，本品对气虚、血瘀、肾虚三个证型的月经过少患者均有食疗作用。
药材蒸土鸡
材料：土鸡1只，党参30克，红枣20克，薏苡仁50克，枸杞子20克，板粟100克，盐、味精各适量。
做法：党参洗净，切段，红枣泡发，薏苡仁洗净，枸杞子去杂质，板粟剥壳去皮备用。将土鸡处理好去内脏洗净，放入沸水中烫去血污，备用。将所有的原材料转入钵中，调入调味料，用大火蒸约3小时，取出即可食用。
药膳功效：党参是补气健脾、补肺生津之佳品，土鸡可益气养血，补虚强身，红枣可益气补血，薏苡仁健脾祛湿、清热解毒，枸杞可滋补肝肾，板粟能补肾气，以上几味搭配，对气虚经血生化无源引起的经量过少、颜色淡的患者有很好的改善作用。
这就是我们给大家推荐的几款食物了，我们可以发现这些食物的营养价值都是非常出色了，我们经常这样吃对于身体的好处来说是非常多的了，是我们不能错过的好方法了哦，让女性朋友们的月经能够正常起来了，不要错过哦。
想要让女性朋友们的身体健康，那么对于身体出现的各种问题都是要及时治疗的了哦，尤其要注意的就是月经量少的情况了，我们完全可以通过吃上面的这些食物来帮助我们解决的了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
yS630.Com相关推荐
女性朋友们在生活中经常是会出现问题的了，尤其是要注意的就是妇科的问题了，月经量少就是女性朋友们非常容易出现的问题了，但是很多人都不觉得有这样问题的了，其实对于女性的身体健康来说是非常有危险的了哦，下面就让我们一起看看应该怎么办吧。
山楂二皮汤
材料：山楂20克，柚子皮15克，陈皮10克，白糖20克。
做法：将山楂洗净。将陈皮、柚子皮均洗净，切块备用。锅内加水适量，放入山楂片、陈皮、柚子皮，文火煮沸15-20分钟，去渣取汁，调入白糖即可，分两次服用。
药膳功效：山楂既可活血化瘀，对气滞血瘀引起的痛经、腹胀有很好的疗效，陈皮、柚子皮均具有行气止痛的功效，对肝郁气滞型的痛经有很好的效果，可改善经期腹痛、胸胁胀痛或刺痛、食积腹胀等症状，对于女性朋友们来说最重要的就是可以帮助女性朋友们调节月经了，可以让女性朋友们把月经正确起来了，对于月经量少的问题可以非常轻松的解决掉了哦。
川芎鸡蛋汤
材料：川芎15克，鸡蛋1个，米酒适量，盐适量。
做法：将川芎洗净，浸泡于清水中约20分钟，泡发备用。将鸡蛋打入碗内，可适当放些精盐，拌匀备用。起锅，倒入适量清水，再放入川芎，以大火煮沸后倒入鸡蛋，转文火，蛋熟后加入米酒即可。
药膳功效：川芎能活血，能调经下水，中开郁结，尤其擅长治疗气滞血瘀引起妇女月经病，为妇科活血调经的要药，米酒既活血又补血，鸡蛋可益气补虚，三者合用，可加强活血调经的功效，是女性朋友们不能错过的食物了，这种食物对于女性朋友们的身体健康来说好处是非常多的了，是我们不能错过的好方法了哦。
想要让女性朋友们的身体健康，那么我们在这时候就要注意通过饮食来帮助女性朋友们滋补身体了哦， 我们上面就给大家推荐了几款食物，可以帮助女性朋友们解决月经量少的问题了，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
很多的女性朋友们身体的体质比较差，在生活中还经常会出现月经失调的情况，月经量少的情况也是非常的常见的，一旦我们女性出现了月经量少的情况，那么必须要及时的进行身体的调理，那么生活中女性月经量少怎么调理?
1、保持充足的睡眠
如果我们女性朋友们在生活中出现了月经量少的情况，那么有很大的可能是因为自身的过度劳累所引发的，所以我们女性朋友们在生活中保持充足的睡眠也是可以有效的调理月经量少的情况的。“女子以血为本，以肝为先天”，养肝血对女人来说至关重要。肝血不足，月经量容易变少，皮肤容易粗糙、发暗、长斑、长痘痘。很多女性都想知道吃什么最养肝血，其实最养肝血的不是食物，而是睡眠。最迟也要在晚上11点以前入睡，才能使肝血得到滋养。
2、调整心态
另外就是在生活中适当的调整好自己的心态也是调理月经量少的一个非常重要的方法，如果我们女性朋友们心态不是非常的稳定，情绪也不好，那么会加重月经量少的情况的，对于我们自身的身体的健康是非常的不利的。有些时候，心理上的压力会导致月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪，均会造成月经异常，所以女性朋友必需调整好自己的心态，保持良好的心态非常必要。
我们已经详细的了解了许多的帮助女性朋友们调理月经量少的好方法了，所以我们女性朋友们如果在生活中出现 了月经量少的情况，那么必须要保持充足的睡眠，并且在生活中还需要及时的调整自己的心态，这样才可以促进我们身体的健康。
对于女性朋友们来说，在现如今最容易出现的情况就是月经量少的情况了，这时候我们就要帮助女性朋友们把月经量少的问题解决掉了哦，最健康的方式就是通过饮食来帮助我们调理了，下面就让我们一起看看都有哪些方法可以调理吧。
浓茶红糖饮：茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多，而且在冬季的时候经常食用这种食物，可以在很大的程度上帮助女性朋友们滋补身体了，对于身体出现的各种情况都是可以起到缓解的了，尤其是对于月经的问题，可以让女性的月经正常了哦。
茴香酒：小茴香、青皮各15克，黄酒250克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。
山楂红花酒：山楂30克，红花15克，白酒250克，将上药入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，视酒量大小，不醉为度。功能活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉，否则就会对女性朋友们的身体造成伤害了，很容易导致女性的月经问题更加的严重了哦，是我们一定要注意的了，如果经常这样就会让身体受到伤害了。
四物汤：当归、熟地、川芎、白芍各15克。在所有药材里先加入适量的酒，再加水煎煮即可。煮的时候用中等大小的饭碗装4碗水，煮到最后只剩一碗水的量就行了。早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。补血调血，不仅能改善面色苍白、肌肤粗糙等状况，还能使发质变得润泽。
通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对女性朋友们出现的月经问题清楚了吧，我们完全可以通过上面给大家介绍的这些食物来帮助解决了哦，对于女性朋友们的身体健康来说好处是非常多的，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
对于女性朋友们来说，在生活中最容易出现的情况就是月经量少的问题了吧，但是对于很多女性朋友们来说都不是很重视这种情况的了，其实月经量少的问题对于女性朋友们的身体健康来说影响是很大的哦，下面就让我们一起看看应该怎么办吧。
浓茶红糖饮：
茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮，功能清热、调经。主治月经先期量多每日一次。
黑木耳红枣茶：
黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。
山楂红糖水：
生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。功能活血调经，主治妇女有经期错乱。
调经至宝丸：
由大黄、木香、苍术、五灵脂、陈皮、黄芩等中药材制成的中药丸剂，气微，味苦。其主要成份为橙皮苷、黄芩苷等。具有破瘀，调经的功效。临床上用于治疗妇女血瘀积聚，月经闭止，经期紊乱，行经腹痛。
这就是我们给大家推荐的几款食物了，这些食物是非常适合女性朋友们食用的了，可以在很大的程度上帮助女性朋友们解决月经量少的问题了哦，如果想要让女性朋友们的身体健康，那么我们就要及时的对自己的身体进行养护了哦。
通过了我们上面的介绍之后，很多人都会对女性朋友们出现的月经量少的问题值得怎么解决了吧，对于女性朋友们来说，一定要及时的解决掉了哦，这样才能让女性朋友们的身体健康了，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
对于女性来说，每月一次的经期让人痛不欲生。月经来得早，担心;月经来得晚，更担心;月经量少，担心;月经量多，也担心。而且，每次经期期间的那个疼痛，更是让人无比厌烦。那么，在日常生活中，我们该如何通过饮食及生活方式来调理月经呢?一起和看看。
月经量少怎么调理
当女性经期月经量少时，一般来说都是因为身体虚弱尤其是血虚导致的，这时候可以通过相关食物以及改变生活方式来进行调理，具体的主要有四个方面：
1、合理饮食。在中国，每个人都知道在经期期间一定要尽量避免实用生冷或者辛辣刺激性食物，当经期来临时，可以通过红糖水来调理身体，也可以多吃富含纤维素的食物来保持肠道通畅。
2、避免疲劳。当女性疲劳时，会感觉经期身体更加不适，因此在月经前后都需要注意保证良好的休息时间，避免剧烈或者长时间的运动，以及保证充足的睡眠时间。
3、注意保暖。月经量少通常由血瘀导致，这时候注意保暖，少接触冷水可以加快血液流通，使得月经恢复正常，同时避免经期疼痛。
4、注意卫生。女性经期期间因为血流不止，因此相对的经期卫生更应做好，毕竟细菌污染不仅容易导致盆腔炎症等情况，还会加重经期异常，导致月经疼痛。
月经量少能吃什么水果
月经量少，代表着人体出血功能不佳，这时候可以通过一些含铁量丰富的食物来保证造血能力，使得月经量正常。
很多女性都喜欢吃水果，这时候需要注意的是寒凉的水果一定不能吃哦，适合在经期食用的主要是温热性的水果，比如说荔枝、石榴、桃子等温热性的水果以及苹果、椰子等平性的水果。除了这些水果之外，女性还可以多吃肉类、蛋类、奶类食品来补充需要的蛋白质哦。
月经量少食谱推荐
针对女性经期异常，月经量少，其实有很多滋补的食物可以吃，本期小编整理了三种不同的滋补食谱，若是经期异常的女性不妨跟着学一下，进行调理哦。
1、母鸡艾叶汤
需要材料：老母鸡1只，艾叶15克。
做法：将老母鸡洗净后切块，然后放入锅中跟艾叶一起熬煮即可。
功效：主要针对因为体虚导致月经量少者，食用后能够补气补血，健脾宁心。
2、归地烧羊肉
需要材料：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。
做法：将洗净后切块的羊肉放入砂锅中，加入当归。生地以及如酱油、盐、糖、黄酒等调料后，再加入适量清水，熬煮至羊肉酥烂即可食用。
功效：主要针对因为气虚导致月经量者，食用后能够补血益气，温中补虚。
3、生化蜜膏
需要材料：当归益母草各30克，川芎桃仁甘草丹皮各10克，炮姜5克，白蜜50毫升。
做法：将当归益母草、川芎桃仁甘草丹皮一起放入锅中，加入500毫升的水，之后进行熬煮。待熬好后去除药渣，加入白蜜做成膏状即可。
功效：主要针对因为淤血停滞导致月经量少者，食用后能够温经调经，活血化瘀。
友情提醒：这三种食谱针对的主要是中医所说由于身体虚弱导致的月经量少，若是女性因为如雌激素过少、流产等情况导致的月经量少，建议还是直接前往医院由医生进行诊治。
月经量少饮食禁忌
当女性月经量少时，除了不能吃生冷、刺激性食物之外，还有其他的饮食也是需要注意的。比如说螃蟹，古人在食用螃蟹时都需要一杯黄酒以驱寒，说明螃蟹是寒性的食物，因此月经量少女性一定要注意尽量少吃螃蟹。若是因为某些原因食用了螃蟹，也一定要及时喝一杯黄酒来解寒哦，毕竟螃蟹吃不多不仅容易导致月经异常，严重者还会导致受孕困难。
对于女性来说，经期正常与否可以说是代表着生育功能的正常与否。因此小编提醒，当女性出现经期不正常或者月经期间疼痛不止等异常现象时，请一定及时前往医院做详细的妇科检查，以免耽误生育功能，影响身心健康。
女性朋友们在冬季时候是非常容易出现各种各样身体问题的了，尤其是要注意的就是月经了哦，在这时候最容易出现的情况就是月经量少了，所以我们就要学会给自己的身体进行滋养了，下面就让我们一起看看吃什么能够帮助调理好吧。
地黄煮酒
材料：生地黄6克，益母草10克，黄酒200毫升。用法：将黄酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸约20分钟，每次服50毫升，日服2次。
作用：活血止血;适用于血瘀所致之月经过多，色紫黑，有血块或伴小腹疼痛拒按，舌质紫暗或有瘀点，脉细涩，女性朋友们经常吃是可以起到很强的滋补作用的了，尤其是对于月经量少的问题是可以起到很强的解决作用，是我们不能错过的好方法了哦。
枸杞炖羊肉
材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。
用法：羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块;锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子、清汤(2000毫升)，盐、葱，烧开，去浮沫，文火婉约l—1.5小时，待羊肉熟烂，去葱、姜，入味精。
作用：补肾养血;适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净，色淡红或黯红，质稀，腰膝酸软，头晕耳鸣，或少腹冷，夜尿多，舌质淡，脉沉迟，尤其是对于女性朋友们出现的月经量偏少的情况可以起到很强的解决作用的了，可以帮助我们在很大的程度上起到解决作用了哦，是我们不能错过的好方法了。
通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对女性月经量偏少的问题学会解决了吧，想要让我们的身体健康，那么就一定要把身体出现的各种问题解决了，这样才能让我们的身体健康了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
大姨妈真的是一个让人又爱又恨的东西。不进要关心它来没来，还要关心它来的多与少，颜色对不对。有的女性朋友会发现，这次来的月经量明显比之前少了很多，于是不太放心。今天我们就来看看，月经量少的原因是什么?月经量少该如何调理，月经量少该吃什么?
月经量少的原因
月经量少的原因一：先天性子宫发育不良
有些女性朋友先天性的子宫就很小，发育不完全。每次月经来只是很少量的子宫内膜的脱落。所以月经的量就很少。先天性的子宫发育不全就是月经量少的原因之一。
月经量少的原因二：刮宫术
月经量少的原因包括已婚妇女可发生于刮宫术后，特别是多次打胎刮宫术后，构成子宫内膜外伤致使宫腔发生粘连，轻者月经由少，重者可发生闭经。
刮宫手术是很容易导致子宫内膜的损伤的。也会容易引起感染。如果进行过人流手术后，发现月经量减少，很有可能是有宫颈粘连或者宫腔粘连的情况。从而导致了经血不能够顺利的排出。同时还会伴有月经量减少，月经来潮的时间延长了，颜色变味暗紫色，或者说月经会有血块等情况。另外一个原因就是因为刮宫手术次数过多，导致子宫内膜变薄，使得月经量减少。
月经量少的原因三：子宫内膜结核
子宫内膜结核，子宫内膜被结核杆菌破坏，构成疤痕，月经量就削减。
子宫内膜结核是由结核杆菌引起的子宫内膜炎症，多为盆腔结核的一部分，也是全身结核的一部分。感染的主要来源是肺或腹膜结核。子宫内膜结核在生殖器官结核中占50～60%，常常是由输卵管结核蔓延扩展到子宫，病变多局限在子宫内膜。
月经量少的原因四：卵巢发育不全
卵巢生长发育不全，在子宫内膜细胞中，有一类非凡的颗粒，称为溶酶体，与月经血量和流血时候有关。若雌、孕激素水平高，溶酶体复合物构成优越，出血就较多，流血时候响应较长，相反若卵巢生长发育不良，性激素产量低，溶酶体复合物构成欠好，流血就少，流血时候就短。这也是比较常见的惹起月经量少的原因。
月经量少怎么调理
月经量少怎么调理之调整心态
从中医的角度来看，生气憋闷容易造成肝郁气滞，从而使得月经量减少。所以女性朋友在受到了委屈的时候，不要憋着。要释放自己压力。过度的精神刺激、紧张和心理创伤也会造成月经量的减少。所以一定要调整好自己的心态。精神上受挫，压力变大等负面情绪，都会对月经有所影响。所以女性朋友一定要调整好自己的心态。让自己有一个好的心情。
月经量少怎么调理之生活要规律，要注意卫生
生活要有规律。熬夜、过度劳累、生活不规律都会引起月经不调。2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
阴道是女性私密又容易患病的部位，通常情况下，这个部位出现问题，很多人都是不愿意去看医生的，其实阴道出现干涩问题是不少女性都有的困扰，那么为什么阴道干涩呢，阴道干涩怎么办呢，如何治疗阴道干涩呢，一起来看下面的内容介绍吧。
为什么阴道干涩
1、年龄的生理现象
首先引起阴道干涩的原因就是年龄的问题了，特别是一些接近更年期或者是已经进入更年期的人群，因为他们的雌激素水平呈直线下降的趋势，而且阴道壁趋于平滑，分泌物减少，这样的干涩其实是正常的生理情况，是无需看医生的。
2、缺少雌激素
除了正常的生理问题之外，还有缺乏雌激素也是导致阴道干涩的一个直接原因，这样的干涩，应该是病理性的，比如你是否缺少了雌激素。雌激素会引起阴道壁、宫颈分泌粘液，帮助润滑阴道。如果内分泌失调，分泌物自然减少，干涩便随之而来。建议还是早点去看医生。
3、压力过大
由于工作生活压力太大的时候，不仅影响身体的健康，也会影响到内分泌。当你出现情绪紧张了，有些女性朋友在夫妻生活时，因为某些情况具有恐惧感，或者有不适应的感觉时，常常会因紧张无法投入而湿润不够。
4、炎症的打扰
妇科炎症如感冒一般，当女性朋友忽略和生活习惯中不够重视时，炎症就及时拜访了，最常见的就是阴道炎。这个时候，夫妻生活对女性来说，自然少了几分兴趣和吸引。
5、避孕药
对于个别人而言，长时间定期服用避孕药，药物中的孕酮可能带来阴道干涩的副作用，让女性的夫妻生活也没了生机。
6、过度清洁
不少女性认为白带很脏，经常反复做阴道深度冲洗。不过，正是这样的过度清洁，导致阴道无法存留应有的分泌物与有益细菌，结果出现阴道干涩。
月经量少怎么调理之不要太劳累
月经来最好不要让自己太劳累了。身体过度劳累，会影响身体器官的功能，同时会影响新陈代谢。女性朋友月经期间，最好保持休闲的生活，放松身心上的劳累。养肝血对女人来说至关重要。肝血不足，月经量容易变少，皮肤容易粗糙、发暗、长斑、长痘痘。很多女性都想知道吃什么最养肝血，其实最养肝血的不是食物，而是睡眠。最迟也要在晚上11点以前入睡，才能使肝血得到滋养。 月经来最好不要让自己太劳累了。身体过度劳累，会影响身体器官的功能，同时会影响新陈代谢。女性朋友月经期间，最好保持休闲的生活，放松身心上的劳累。
月经量少怎么调理之多吃含有铁和滋补性的食物，不要吃生冷的东西
多吃含有铁和滋补性的食物。补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。 来经前一个星期不要吃生冷的东西。对于月经正常的人来说，来经前或来经时吃生冷没什么，但对于月经不调的人是一定要注意的。
不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。来经前一个星期不要吃生冷的东西。对于月经正常的人来说，来经前或来经时吃生冷没什么，但对于月经不调的人是一定要注意的。月经来的时候最好每天吃一杯红糖泡的开水，有助于身体的新陈代谢。
月经量少怎么调理之食疗推荐
当归大枣鸡蛋汤
当归10克，大枣3枚，带壳鸡蛋1个，一同煮15-20分钟即可，喝汤、吃鸡蛋，有养血活血、健脾益气生血的功效。如不觉得燥热，可以每天或隔天吃一次。若吃完后觉得喉咙痛，可以将大枣的核去掉，加点麦冬、莲子、百合，能养阴安神，防燥热，对睡眠亦有帮助。
海马乌鸡汤
雌雄海马各一只，弄碎，搅匀，每次用5-10克煲半只乌鸡，有补益肾气、填精益髓的作用。
玫瑰花鸡蛋茶
玫瑰花5-10克，橘皮5-10克，带壳鸡蛋1个，一同煮15-50分钟，然后喝茶、吃鸡蛋，有疏肝理气之效。
绵茵陈瘦肉汤
绵茵陈5-10克，和瘦肉一起煲汤，可清热化湿。
荷叶决明子山楂茶
决明子10克、荷叶5克、山楂3克一起泡水当茶饮，可起到清肝明目、消脂化淤、调经的作用。
淮山薏米芡实扁豆粥
薏米15克，其他各10克，一同煮粥。适用于脾虚不能运化水湿的患者，有健脾和胃化湿之效。
总结：月经量少的原因有很多，大家找准自己的原因，进行合理的调理。重点还是要注重饮食方面，注意忌口，不能吃比较刺激性的东西。还有就是，养成一个规律的作息。和保持好的乐观的心态。这样大姨妈才会来的顺顺利利。月经期间大家也要注意营养的补充。多食用含铁、蛋白质的物质等。总之，对自己好一些，才会越来越健康，越来越漂亮。
月经的状态是可以反映女性的身体健康问题的，现在，很多女性都有月经量少的情况，这让人很忧心，都会想办法调理。那么，月经量少吃什么调理呢?是什么原因导致的?月经量少怎么办?下面就一起来看看吧。
月经量少吃什么调理
若是月经量少，在平时要多吃含铁丰富的食物，多吃有滋补效果的食物。例如牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜等，也可以喝红糖水来调理。体质弱的可以吃些滋补的食物。
主食
主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
肉、蛋、奶
可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
蔬菜
蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。
水果
水果类可选择荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子等温热性的水果或苹果、柠檬、葡萄、椰子等平性的水果。
月经量少是什么原因
子宫发育不良
月经是随着卵巢周期变化出现的子宫内膜剥落，若是子宫发育不良，那么，生理周期的时候只有少量脱落，月经量就会少。
激素分泌异常
雌激素能够刺激女性子宫内膜的增生，如果体内的激素分泌出现异常，就会导致子宫内膜的增生达不到所需厚度，导致月经量少。过度节食、作息无度、情绪不良、生殖系统疾病等都会影响女性内分泌环境，导致激素分泌异常而出现月经量少的情况。
无排卵性月经
无排卵性月经，一般表现为女性的月经周期少于21天，没有成熟的卵泡、黄体生成，无孕激素分泌，雌激素水平随着卵泡的生长及萎缩而发生增减，而当雌激素水平突然下降时，就会发生撤退性出血而出现月经来潮，但这种情况下月经量会很少。
女孩每个月经期的时候都是很敏感的，往往这期间皮肤都会变差，长痘，心情烦躁，有的身体会很不舒服肚子痛。这些月经来潮时伴随的问题让我们女性很头疼，但月经期排毒排污血却有利于女性养生。下面小编就为大家介绍经期吃什么好排除瘀血的问题。
经期吃什么好排除瘀血
红糖姜水
生姜药性辛温，有发散特性，能祛风散寒、暖宫;而红糖温补，可以活络气血，加快血液循环，两者结合有利于让经血通畅，排除血瘀。
具体做法是：把姜切成小丁，红糖少许放入水中搅拌，然后一起放入锅中煮沸，就是我们要做的红糖姜水了。每天早上喝上一杯，不但可以帮助排瘀血还可以预防感冒哦。但是经期不要喝，防止经量过多带来不便。
益母草粥
益母草从古至今一直是用来治疗妇科病症的中草药，具有活血、祛瘀、收缩子宫、调经利水等功效，主治月经不调、瘀血腹痛等症，适合于经血瘀滞，月经不畅者，痛经，闭经者。
具体做法是：益母草10克，煎水后备用;待粥熟时，倒入益母草汤汁，稍熬片刻即可，煮粥是也可加入几枚红枣。在月经前7天服用，每天服用一次，到月经来潮停用。
玫瑰花茶
中医学认为，玫瑰花性温，有行气、解郁、活血、化淤、调经止痛的作用，且玫瑰花含有多种维生素及单宁酸，有助于改善血液循环，调节内分泌，抗衰老。
所以经期有血块及血瘀者，可以饮用玫瑰花茶，有助于排除淤血。
具体做法是：选择几朵干玫瑰花，用85度左右的水冲泡，等几分钟就可以喝到玫瑰花茶了。每天可以喝两杯，什么时间都可以饮用。
山楂粥
山楂味酸，性温，除了有开胃消积食的功效外，还可活血、行气、化瘀，对于瘀血经闭者疗效甚佳，山楂加些红糖一起熬粥适用于体虚，痛经，经血不畅者。
具体做法是：山楂30克，洗净去核切片后，与大米一起熬成粥即可，加少许红糖调味，每日2次。
红豆
红豆是我们女性的好朋友，可以随时献身呵护我们女性的健康，每当我们需要它，它都会无私奉献出它的全部。
我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)。
正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。
为减肥过度节食
现在很多女性都很在意自己的身材，常常会为了减肥而节食，月经和体重以及脂肪含量有很大关系，若是月经出现问题，要注意停止减肥，加强营养。
作息无度
快节奏的生活，高强度的工作，如果再碰到每个月都不舒服的那几天，估计许多女性都会抓狂，如果此时还不注意保持良好的作息规律、放松心情，就很可能造成月经过少。
常生闷气心理抑郁
女性朋友受到了委屈千万别憋着，从中医的角度来看，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。此外，过度的精神刺激、紧张和心理创伤也会造成月经过少。
月经量少怎么办
调整心态
女人在月经期间情绪起伏都比较大，容易动怒。尤其是当月经出现异常的时候，还会出现紧张等情绪，心理上的压力会更大。此时此刻更应该调整好自己的心态，赶走负面情绪，这样对调理月经才有帮助。
不要下冷水
很多女人都知道，来月经的时候最好不要下冷水。其实一般来说，经期是可以下冷水的。但是月经不正常的人就最好不要下冷水，以免受到寒冷的刺激，使情况变得更差。
避免过于操劳
女性在月经期间最好不要让自己太过劳累。因为很多女性在经期都会感觉身体疲倦，腰酸背痛，如果再加上过度操劳，就会影响身体器官的功能，同时还会影响新陈代谢。所以女性朋友在月经期间，尽量让生活保持在休闲的状态，身心都不能过于劳累。
喝红糖水
许多女性朋友痛经时会喝一杯暖暖的红糖水，其实月经量少的女性在月经来的时候也最好每天喝一杯红糖水，帮助促进身体的新陈代谢，让月经量趋于正常。
养成规律的作息习惯
既然作息无度是导致月经量少的原因之一，那么要把月经调理正常，就要养成规律的作息习惯，不要熬夜。
总结：通过上文的介绍，相信大家对调理月经量的食物都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了月经量少的原因以及应对措施，希望可以帮到大家。有这种情况的女性朋友平时要多注意调理。
月经是每个女性的标志象征，每个月都会出现的月经对于女性的身体健康有着一定的保障作用。但是有很多的女性都出现了月经量少的情况，这是为什么呢?月经量少吃什么比较好呢?月经量少是什么原因呢?月经量少怎么办?小编为大家一一讲解。
月经量少吃什么
醋泡黑豆
醋泡黑豆的口感美味独特，受到了很多人的青睐。女人每天吃点黑豆，能够为卵巢提供天然的“雌激素”，恢复正常经期量。黑豆，又名乌豆，内含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素，平常多喝黑豆大枣汤可以补肾益气、养血调经，对于气血两虚而引起月经量少且黑者、痛经者有较好食疗之功效。
昆仑雪菊
是一种特殊的药食两用植物，其珍稀程度可与天山雪莲媲美，它能补充人体所需的多种营养，它有着神奇的天然淡斑祛痘功效，对美白肌肤，延缓衰老也有很好的效果!
百合
作为女人一定要多吃百合，它不仅是魅力的花卉，更是具有药用价值的食材。女人经常吃它，可双向调节内分泌，还能促进卵巢排毒，卵巢干净健康，人衰老的也慢。平时用它不管是煲汤还是煮粥口感都是粉糯的，好吃又营养。
黑芝麻核桃粉
黑芝麻核桃粉是芝麻和核桃磨成的，营养很丰富，具有补脑益智、乌发生发的作用，除此之外，它还有美容抗衰的作用，并且对女人气血不足引起的月经量少，也有很好的调养作用!
月经量少是什么原因
1、子宫发育不良
月经是伴随卵巢周期变化而出现的子宫内膜剥落及出血，若子宫发育不良，如子宫很小或者是畸形，每个生理周期只有很少量的子宫内膜脱落，导致月经量少。此外，宫内膜结核引起内膜病变或刮宫术等导致子宫内膜受损，也会出现月经量少甚至闭经的情况。
2、卵巢功能衰退
卵巢的功能直接影响着女性的月经，月经后期，月经量少，现代医学大多认为与卵泡发育不良或无排卵有关，因此，促排卵、强健卵巢功能是治疗月经过少的主要环节。
3、无排卵性月经
无排卵的女性也会来月经，医学上成为“无排卵月经”。这与正常月经不一样，属于“功能性子宫出血”的范畴。这种月经的特点是时间不规律，血量很少。
目录
第一章：内分泌失调会让女人急速变丑
第二章：内分泌失调女人该如何调理
第三章：药膳食疗调理女人内分泌失调
编者按：内分泌失调对于女人来说并不陌生，如今的很多女人正承受着内分泌失调的困扰。那么，内分泌失调怎么办呢?如何调理内分泌失调?内分泌失调吃什么好呢?
内分泌失调会让女人急速变丑
对于内分泌失调，我们也许并不陌生
最近一次体检，医生告诉你乳房出现肿块;本来皎好的面容此时正被层出不穷的痘痘和色斑骚扰;每月的老朋友也摸不到规律，惟一能记住的是痛经带来的令人记忆深刻的疼痛这些症状是否已经引起了你的注意?
内分泌失调威胁女性健康
女性25岁以后，身体状况开始出现下滑，很多以前不曾遇到的问题，比如面部黄褐斑、乳房肿块、子宫肌瘤等问题相继出现。据有关统计表明：面部黄褐斑，雀斑，中青年女性的患病率为28。2%，其中有27。5%～31%的患者，同时患有子宫肌瘤，乳房肿块，卵巢囊肿或其他妇科病。在30岁以上的女性人群中，乳房肿块的患病率高达38。8%～49。3%，乳房肿块有可能转化为乳腺癌。而子宫肌瘤的患病率也高达20%，女性有可能因此切除部分或整个子宫，不孕，甚至转化为癌变。在最近的调查中显示，因内分泌失调导致的上述疾病，正在向低龄化发展，十几岁的女孩子，也已成为内分泌失调的威胁对象。
了解内分泌
内分泌正常为什么会对女性如此重要?让我们先来了解一下什么是内分泌。内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用。比如，细菌进入人体，胸腺素便会自动增加分泌，以抵抗病菌;女性经期，孕激素也会增多，而雌激素则相应减少。但是如果因为某些原因，引起内分泌腺分泌的激素过多或过少，新陈代谢功能紊乱，就会造成内分泌失调，导致内分泌疾病发生。这些疾病不仅有损女性的美丽，更会损害女性的生理、心理健康。
4、为减肥过度节食
出于各种原因，许多女性对自己身材的要求达到了苛刻的地步，女性月经与体重和体内脂肪含量关系极大，特别是已经出现经期问题的女性应停止减肥，加强营养，恢复健康。
5、作息无度内分泌失调
快节奏的生活，高强度的工作，如果再碰到每个月都不舒服的那几天，估计许多女性都会抓狂，如果此时还不注意保持良好的作息规律、放松心情，就很可能造成月经过少。
6、常生闷气心理抑郁
女性朋友若是受到了委屈千万别憋着，从中医的角度来看，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。此外，过度的精神刺激、紧张和心理创伤也会造成月经过少。
7、人工流产
人工流产后卵巢一般可在22天内恢复排卵功能，1个月左右月经来潮。但有少数女性在人工流产后出现经期延长、周期长短不一、闭经等，一般在2—3个月后恢复正常。
月经量少怎么办
1、充足的睡眠
“女子以血为本，以肝为先天”，养肝血对女人来说至关重要。肝血不足，月经量很容易变少，皮导致肤容易粗糙、发暗、长斑、长痘痘。很多女性都想知道吃什么最养肝血，其实最养肝血的不是食物，而是睡眠。最迟也要在晚上11点以前入睡，才能使肝血得到滋养。
2、调整心态
有些时候，心理上的压力会导致月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪，均会造成月经异常，所以女性朋友必需调整好自己的心态，保持良好的心态非常必要。
3、多吃含有铁和滋补性的食物
补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
4、不要太劳累
月经来最好不要让自己太劳累了。身体过度劳累，会影响身体器官的功能，同时会影响新陈代谢。女性朋友月经期间，最好保持休闲的生活，放松身心上的劳累。
结语：经期是女性身体排毒的最佳时期，多吃一些有利于排毒的食物，对于女性的健康有着很大的帮助。女性若是出现月经量变少的话，就要考虑是否是自己最近过于劳累或者是由于作息不规律导致的。长期的出现月经量少的话，一定要去咨询医生。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《女性月经量少 吃这些食物有效调理》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女性月经干净后养生食物”专题。
饮食养生
运动养生
