牛奶和豆浆 女性该选择喝哪种
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。有没有更好的不同人群的养生方法呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“牛奶和豆浆 女性该选择喝哪种”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
牛奶和豆浆都是人们比较喜欢喝的饮品，特别是女性朋友，非常爱喝牛奶或豆浆，但是对于牛奶和豆浆应该如何选择呢?喝哪一种更好呢?这是很多女性都比较纠结的问题，今天小编将为大家做出详细的解答说明。
牛奶的营养价值
牛奶中的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼含量及其丰富。牛奶中的钙可以满足人体所需，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
中医学认为，牛奶味甘性微寒，经常饮用牛奶可以起到生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾、美容养颜等功效。
女人喝牛奶的好处
作为女性，喝牛奶好处也是不少，可以预防经期前综合症、让皮肤和头发更有光泽、延缓衰老、养胃护胃。众所周知，睡前喝一杯热牛奶还可以让你睡得更香。
豆浆的营养价值
豆浆中蛋白质含量与牛奶相当，且易于消化吸收，其饱和脂肪酸、碳水化合物含量低于牛奶，也不含胆固醇，适合于老年人及心血管疾病患者饮用。但豆浆中的钙和维生素C含量远低于牛奶，锌、硒、维生素A、维生素B2含量也比牛奶低。
女人喝豆浆的好处
豆浆同样是对女人有不少好处，可以促进肠道蠕动预防便秘;有效去除水肿，对高血压产生一定的辅助疗效。最重要的是，豆浆可以控制对糖分的吸收，既可让女性保持苗条又能防治糖尿病。
牛奶和豆浆都是非常不错的饮品，营养价值都很高，女性朋友要选择的话都可以，牛奶还是豆浆，都能提供身体所需的营养，但是有一点要注意的是，在空腹情况下，最好是不要喝牛奶或者豆浆，而且牛奶和豆浆虽好，也不可以过量的饮用。
Ys630.com相关知识
鲜豆浆含有丰富的优质蛋白质及多种人体所需的微量元素，素有“绿色牛乳”之称，其营养价值与牛奶相近，蛋白质含量高达2.56%，比牛奶还要高，已超过奶的标准(2%)，并且豆浆中的蛋白为优质植物蛋白。
豆浆还富含钙、磷、铁等矿物质，铁的含量是牛奶的25倍;豆浆中不含胆固醇与乳糖，牛奶中含有乳糖，乳糖要在乳糖酶的作用下才能分解被人体吸收，但我国多数人缺乏乳糖酶，这也是很多人喝牛奶会腹泻的主要原因。
另外，豆浆中所含的丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂甙、异黄酮、卵磷脂等几十种对人体有益的物质，具有降低人体胆固醇、防止高血压、冠心病、糖尿病等多种疾病的功效，还具有增强免疫、延缓肌体衰老的功能。
“一杯鲜豆浆，天天保健康”的生活观念为越来越多的人所接受，医科大学营养研究室廖教授对记者说，由于豆浆营养丰富，每天早上喝250-500毫升豆浆，配之以一块面包、馒头等主食，即可满足营养需要。
豆浆，会喝才健康
都说“喝豆浆保健康”，但是，现在提供豆浆的方式不同，豆浆的质量不同，只有饮用优质豆浆，才能起到滋养身体、促进健康的作用。劣质豆浆不仅起不到保健作用，有时反而有害人体健康，饮用者需多注意。记者日前采访了有关营养专家，他们就此提供了一些有关饮用豆浆的基本常识，归结起来，只要我们把握好豆浆以下四大关键指数，就可以放心饮用了。
豆浆和牛奶喝谁更好？
鲜豆浆含有丰富的优质蛋白质及多种人体所需的微量元素，素有“绿色牛乳”之称，其营养价值与牛奶相近，蛋白质含量高达2.56%，比牛奶还要高，已超过奶的标准(2%)，并且豆浆中的蛋白为优质植物蛋白。
豆浆还富含钙、磷、铁等矿物质，铁的含量是牛奶的25倍；豆浆中不含胆固醇与乳糖，牛奶中含有乳糖，乳糖要在乳糖酶的作用下才能分解被人体吸收，但我国多数人缺乏乳糖酶，这也是很多人喝牛奶会腹泻的主要原因。
另外，豆浆中所含的丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂甙、异黄酮、卵磷脂等几十种对人体有益的物质，具有降低人体胆固醇、防止高血压、冠心病、糖尿病等多种疾病的功效，还具有增强免疫、延缓肌体衰老的功能。
“一杯鲜豆浆，天天保健康”的生活观念为越来越多的人所接受，医科大学营养研究室廖教授对记者说，由于豆浆营养丰富，每天早上喝250-500毫升豆浆，配之以一块面包、馒头等主食，即可满足营养需要。
豆浆，会喝才健康
都说“喝豆浆保健康”，但是，现在提供豆浆的方式不同，豆浆的质量不同，只有饮用优质豆浆，才能起到滋养身体、促进健康的作用。劣质豆浆不仅起不到保健作用，有时反而有害人体健康，饮用者需多注意。记者日前采访了有关营养专家，他们就此提供了一些有关饮用豆浆的基本常识，归结起来，只要我们把握好豆浆以下四大关键指数，就可以放心饮用了。
很多女性都出现过月经不调的情况，这对于自身健康来说是有很大影响的，因此出现了月经不调，需要采取一定的治疗措施，平时可以合理的选择一些饮品来进行饮用，对于女性调经是有帮助的。那么女性调经可以选择喝什么呢？下面小编将为大家解答。
1、黑木耳红枣茶：准备三十克黑木耳，二十颗红枣，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。服用黑木耳红枣茶可以补中益气，养血止血。对于气虚型月经出血过多的病症有很好的疗效。
2、浓茶红糖饮：茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。服用浓茶红糖饮可以清热、调经，可以用于治疗月经先期量多。
3、山楂红糖饮：准备五十克生山楂肉，四十克红糖。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。服用山楂红糖饮可以活血调经，主治妇女有经期错乱，月经延后。
4、茴香酒：小茴香、青皮各15克，半斤黄酒，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。
5、山楂红花酒：准备三十克山楂，十五克红花，半斤白酒，将上药入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，视酒量大小，不醉为度。服用山楂红花酒可以活血化瘀，可以用于治疗经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。
女性要想调经的话，那么以上介绍的这些保健饮品是非常值得选择服用的。喝这些可以使月经不调的情况得到有效的调理，当然，除了选择和这些以外，在生活上面也必须要有规律，休息，睡眠要充足，不可以过度的疲劳，不能吃生冷的食物。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《牛奶和豆浆 女性该选择喝哪种》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女性该喝什么养生茶”专题。
饮食养生
运动养生
