女性美容瘦身可以常吃这些食物
“活动有方，五脏自和。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。养生达人是如何进行不同人群的养生的呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“女性美容瘦身可以常吃这些食物”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
美容瘦身一直都是女性朋友讨论最多的话题，很多女性朋友在生活中都非常注重这方面的饮食，那么在我们的生活中，真的有美容瘦身的食物吗?合理的饮食确实对于美容瘦身有一定的帮助，下面就来了解一下关于女性美容瘦身的食物。
豌豆!经常食用豌豆可以去除自己的黑斑，让自己的面部有光泽。豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
土豆!土豆是一种可以美白的蔬菜，土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。
这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
白萝卜!中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。
白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
胡萝卜!胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
上述介绍的一些食物对于女性来说是有很大帮助的，合理的食用可以起到美容养颜的效果。值得大家注意的一点就是，虽然本文介绍的这些食物对女性有很多帮助，但是也要注意食用必须要合理，不可过量，希望本文的介绍能给女性朋友提供参考。
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女性朋友天生爱美，很多人在生活中都想通过一些食物来帮助自己美容，那么在生活中有助女性美容的食物有哪些呢?这应该是多数女性朋友都想知道的，接下来就让我们一起来详细的了解一下吧，希望对女性朋友提供参考。
1.豆类
人体能量的主要介质主要是铁，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。生活中多吃一些黑豆，黄豆可以有效的补充铁质，还能改善疲惫乏力的情况。
2.菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
3.草莓
草莓中的维生素C含量是相当丰富的，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
4.香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
5.脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
6.麦片
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
上文介绍的一些食物对于女性美容是有一些帮助的，生活中可以经常食用，而且这些食物不仅能够美容，富含的营养价值也非常高。但值得一提的是，尽管这些食物好处很多，食用时不能过量，要合理适量的食用，才能保证健康。
对很多女性而言，拥有漂亮的外貌是非常向往的事情。因此他们会选择各种途径来达到美容养颜的目的，在平时生活中，如果能够经常吃一些水果的话，是可以起到美容养颜作用的，接下来本文将为大家推荐能够帮助女性美容养颜的一些水果，希望能给女性提供参考。
桃子
桃子中维生素的含量是比较丰富的，对于改善肌肤有很好的效果，能够使肌肤的弹性增加，还可以防止皱纹的生成，并能够起到修复假性细纹和细小皱纹的作用，不仅如此维生素C还具有抗击黑斑，抵制黑斑形成，防止色素沉着的作用，所以吃桃子来美容养颜是很不错的选择。
猕猴桃
猕猴桃就是我们熟知的奇异果，营养价值极高，含有的营养素，能够满足人体所需，其中含有多种维生素，膳食纤维丰富，常吃猕猴桃不仅可以美容养颜，而且还可以起到预防心脑血管疾病的功效，有“水果之王”、“维C之冠”的美誉。猕猴桃是低脂肪食品，对减肥、美容有很好的功效，更重要的是经常吃新鲜的猕猴桃有助于去除雀斑和暗疮。
橘子
吃橘子也是能够美容养颜的，因为橘子非常有利于皮肤健康，可以让皮肤保持滋润。橘子含果酸、维生素A、B、C可使皮肤抵抗力增强，这些营养物质能有效地为皮肤保湿，从而减少干燥，达到健肤美容的功效，主要表现在增强肌肤的弹性，抗面部细小皱纹，一天一到两个即可，要过量食用，以免造成上火。
苹果
想必大家都应该比较喜欢吃苹果，因为苹果是非常营养的水果，其中的果胶含量很丰富，还有很多的维生素能够调节肠道的蠕动，并能够排毒养颜，经常吃苹果，对于消除一些皮肤的雀斑和黑斑也有很好的效果，让皮肤保持细腻有光泽。
樱桃
要想让自己的皮肤变得更好，那么选择吃一些樱桃来帮忙的话，绝对不会错，樱桃是美容养颜的好帮手。樱桃的营养很丰富，含有铁、胡萝卜素、维生素较多，能起到补血补肾的作用，适合气血较虚的人吃，不仅如此，消化功能差的人在饭前吃樱桃还可以调理肠胃功能。维生素C能滋润营养肌肤，抵抗黑色素形成，使肌肤嫩白光滑，达到美容养颜的作用。
如果平时不知道该吃些什么水果来美容养颜的话，那么小编为大家介绍的这些水果是非常理想的选择，吃这些水果不仅能够补充很多营养元素，而且还可以改善自己的皮肤，延缓衰老，美容养颜，当然，除此之外还需要有良好的生活习惯，也是必不可少的。
健康又美丽是每一个女性都渴望的，其实女性不仅要脸蛋美，身体也要健康美。身体健康是美丽的前提，让我们身体很棒的时候，我们的脸色看起来非常的红润有光泽，但是生病的话，就会看起来很苍老。那么女人吃哪些食物可以既养生又美颜呢?下面小编就为大家推荐一些吧。
酸奶：润肠补钙
酸奶可以帮僵人体改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还可以预防妇科感染。酸奶含有丰富的钙元素，可以预防骨质疏松。酸奶的功效非常的多，女性喝酸奶是预防妇科病很好的方法，平时喝一些酸奶可以更好的通便，排毒养颜，这样是可以起到美容的好处的。每周3-5次酸奶是最合适的，大家可以根据自己的体质来决定量。
红肉：补铁高手
女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外，其他食物中的铁是非常难被吸收的。肉类的食物在选择的时候最好是选择瘦肉，一些肥肉的脂肪和胆固醇含量比较高，会增快衰老的步伐，不利于女性食用。瘦肉里面的铁元素很丰富，也利于吸收。
红枣：抗氧化
红枣被誉为“活维生素丸”，其中所含的维生素C能抑制皮肤中某些物质的氧化作用。女性平时吃红枣可以很好的防止身体的黑色素形成，还能起到抗氧化的作用，是延缓衰老最好的食物。平时经常吃枣子可以让你看起来更加的年轻，也可以很好的保护肌肤。
上述就是小编为大家推荐的一些又养生又美颜的食物，这些食物大家平时吃的非常的多，不过大家不知道它们还能够美颜呢吧。这些食物都是排毒美颜很好的食物，可以让我们保持年轻。生活中还有很多养生的食物，大家平时可以多了解一些。
女人最关心的应该就是好不好看了吧，吃哪些食物可以让自己变得更加的好看，现在大家会花很多的钱买护肤品化妆品，就是为了让自己更加的漂亮，其实通过健康的饮食也是可以让自己越来越好看的，下面小编就来给大家具体介绍一下，大家一起来看看吧。
香蕉
香蕉里面含有的维生素和钾元素比较多。可以帮助调节高血压，虽然一根香蕉大概有120卡，但是香蕉却是维生素b6、c和纤维的良好来源，丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精神很适合当点心补充热量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷类早餐里。
花生酱
花生里面有非常多的营养物质，可以很好的降低胆固醇，花生里面有蛋白质，维生素e，叶酸等等，花生里面的单元不饱和脂肪酸可以很好的保护心血管，早上只要在全麦的面包涂上花生酱再搭配一杯脱脂牛奶就是很营养的早餐了。
酸奶
适量的喝点酸奶对女性的皮肤和健康是很有好处的，低脂和脱脂酸奶可以给我们带来蛋白质和钾，大家在选择酸奶的时候最好选择原味的酸奶，调味酸奶里面有很多的糖分。还有注意酸奶的包装盒上面的活菌或者是生菌的标示，这些可以强化我们的免疫系统。
鸡蛋
鸡蛋是比较常见的，并且我们也都知道鸡蛋当中含有的营养比较多，对于劳心劳力的妈妈们，鸡蛋所提供的蛋白质不但品质佳而且容易被人体利用，对肌肉组织生长和修复十分重要。鸡蛋也是维生素d的良好来源，可以帮助钙质吸收。蛋黄的胆固醇较高对于健康的人来说一天一个蛋不算过量，如果医师建议需要节制胆固醇则每周不要吃超过2～4个蛋黄。
上面给大家介绍的就是可以让女性变得越来越漂亮的食物，女性朋友平时可以多吃上面的这些食物，这些食物对女性的身体有很多的好处，希望女性朋友可以越吃越漂亮，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以帮助到大家。
山楂是一种味道比较酸甜的水果，吃起来非常开胃。山楂味酸、甘，性微温，可以帮助人们健脾消积食，吃了之后在能够很快的消化吸收掉，而且对减肥是非常有利的。很多爱美的女性可以试试吃山楂帮助减肥，山楂的吃法非常多，不管是直接吃，还是做成汤饮、泡茶，都是可以的。
女性常吃山楂可以减肥瘦身吗
山楂是可以帮助减肥的，山楂的食疗价值非常高，我们日常中可以常吃山楂帮助降脂减肥。山楂吃了之后很容易消化，使胃里的油性食物不会因囤积过久而被完全的消化吸收，对减肥非常有利。山楂酸甜可口的味道也容易被女性接受。现代医学证明，山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、醣和蛋白质、碳水化合物。有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利。可辅治继发性肥胖症。
山楂的功效
山楂有非常高的食疗价值和药用价值，山楂可以帮助女性消食积，散瘀血，驱绦虫。山楂日常中还可以治肉积，癥瘕，痰饮，痞满，吞酸，泻痢，肠风，腰痛，疝气产后儿枕痛，恶露不尽，小儿乳食停滞。消食健胃，行气散瘀。用于肉食积滞、胃烷胀满、泻痢腹痛、瘀血经闭、产后瘀阻、心腹刺痛、疝气疼痛、高血脂症。
如何吃山楂减肥——山楂藕片
山楂减肥的办法是非常多的，女性朋友可以自己制作一些减肥的吃法。这道酸甜可口的开胃小菜，是从贝太上学来的。这个季节，正是山楂的旺季，山楂维生素C含量高，营养非常丰富。莲藕味甘、性寒，具有清肺润燥、健脾开胃的功效。山楂藕片，既有山楂的风味，又不失新鲜莲藕的清脆，酸酸甜甜的味道，一定会让你爱上它。
材料：莲藕1截、山楂50g、冰糖50g、食盐1g。
做法：
1.新鲜山楂洗净，放入锅中，加入冰糖;
2.加入1杯清水，大火烧开，转小火煮30分钟左右;
3.煮山楂的过程中，莲藕洗净、去皮、切薄片;
4.大火将水烧开，放入藕片焯烫两分钟;
5.山楂煮至汤汁浓稠后关火，加入少许盐，搅匀作为山楂酱;
6.藕片捞出沥干水分，晾凉，加入煮好的山楂酱，搅拌均匀即可。
山楂的吃法非常多，以上我们为大家介绍了山楂藕片的做法和减肥的功效，冬季是非常适合女性吃这道菜的时候，而冬季也是女性最适合减肥的一个季节，这个时候，大家可以直接吃山楂，也可以用山楂做菜肴，或者泡茶、煮汤，吃法非常多，对女性也是非常好的减肥办法，有助于改善继发性肥胖。
在春季的时候，我们都知道这是一个万物复苏的季节了，因此我们在这时候就特别适合排毒了哦，这对于女性朋友们来说无疑是非常有好处的了，可以有效美容养颜了，是很不错的保健方法了哦，那么我们应该吃什么呢，下面就让我们看看吧。
牛肉六珍煲
原料：牛肉400克，香菇80克，枸杞子7克，胡萝卜100克，山药100克，猴头菇80克;姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。
做法：先将香菇、猴头菇泡发待用。将胡萝卜、山药切成块备用。将牛肉洗净切成小块，放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然后和切好的胡萝卜、山药、泡发好的香菇、猴头菇、一起倒入砂锅中加枸杞子用文火煲熟即可。
营养评析：牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，吃了不易长胖，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。香菇芳香鲜美，胡萝卜对人体具有多方面的保健功能，因此被誉为“小人参”。山药是药用蔬菜，营养价值很高，健脾、补肺、固肾等功效，猴头菇所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用。
水晶翡翠
原料：芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克;油、葱头、醋(白醋)。
做法：将芦荟洗净去皮，切成条状，煮沸1-2分钟后取出，海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中烧至三成热，放入葱头炒至六成熟，再将海蜇放入一起炒。最后倒入白醋，将芦荟放入翻炒盛盘。
营养评析：芦荟是女性朋友们非常熟悉的了，美容养颜的作用是很出色的了，对于女性朋友们来说是很好的美容食物，而且海蜇也是很不错的养颜食物了，可以有效美白皮肤，再加上黄豆具有清理肠道、美容的作用，因此这就是非常出色的美容菜了哦，是春季非常适合吃的排毒养颜食物，我们不要错过。
这就是我们给大家推荐的几款食物了，这些食物都是我们在春季的时候很适合吃的了，可以帮助女性朋友们起到非常出色的美容养颜功效，而且还可以在春季的时候帮助我们排毒哦，这是我们要注意不能错过的了，我们要经常吃哦。
美容是每个女性朋友都非常追求的，通过饮食来达到美容的目的，是很多女性朋友都比较关注的，今天小编将为女性朋友推荐三种食物，通过食用这三种食物可以达到美容的效果，希望本文可以给想要美容的女性提供一些参考。
红枣
红枣对于人的保健效果是非常好的，在中药领域也应用比较广泛，经常食用红枣可以起到健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。医学研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。维生素E则有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促进皮肤组织的血液循环，维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。故俗话说得好“一日吃三枣，终身不显老”，因此如果女性想要美容的话，不妨每天吃几颗枣。
坚果
女性合理的吃一些坚果是可以起到美容效果的。核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)， 也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。
杏仁
杏仁美容的效果是非常不错的，而且可以内服外用。分苦、甜二种。苦杏仁又名北杏，主要含有苦杏仁甙、蛋白质和各种氨基酸成分，内服有止咳平喘、润肠通便作用;甜杏仁含有维生素A及维生素B1、B2、C和脂肪、蛋白质及铁、钙、磷等多种微量元素，有补虚润肺作用。
杏仁主要作用于肺经，而“肺主皮毛”，杏仁不论内服或外用均是一种天然的植物性美肤护肤佳品。现代医学研究证实，杏仁中主要含有维生素B1、B2、脂肪酸及挥发油等成分。脂肪油可滋润皮肤，挥发油可刺激皮肤血管扩张，改善皮肤的血液循环和营养状态，起到润泽面容，减少面部皱纹形成和延缓皮肤衰老的作用;还可对皮肤局部的补经末梢起麻醉止痒作用。
上文介绍的这三种食物吃比较适合女性美容的，当然除了这3种食物以外还有很多食物是可以达到美容效果的，比如新鲜的水果蔬菜的，也是有美容效果的。但是女性朋友要注重的是，通过食物来美容的话要讲究量，要适量不可过量!
所有的女性都不希望自己会变得衰老，但是随着时间的流逝，衰老却是无法避免的一件事。不过不要担心，食疗能够帮助女性实现美容护肤的目标，帮你冻结年龄，永远保持青春的容貌。那么吃什么能够美容呢?下面就让我们一起来了解一下吧。
1、番薯
番薯含有胡萝卜素、维他命C和B6、天然抗氧化剂等等，能延缓肌肤衰老。番薯同时也是铜的食物摄取来源，帮助身体产生胶原蛋白，使你的血管强壮。
其次，番薯的营养成分相当丰富，其中膳食纤维的含量非常高，常吃可以刺激肠胃蠕动、帮助排除体内的毒素。
此外，番薯也含有丰富的寡糖，帮助益生菌生长，也有益大肠的保健。番薯的水溶性纤维，更可以保持血管的弹性和畅通，对于预防动脉血管硬化以及降低胆固醇，都很有帮助，属于很好的排毒、养生食物。
2、蘑菇
蘑菇里含有的硒元素是女人的驻颜元素，硒元素可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，在预防皱纹方面的效果更值得期待。蘑菇含有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，有利于提高免疫力。而且蘑菇含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
3、黑豆
黑豆有活血润肤的功能。现代医学证明，黑豆中富含的营养激素，能使人的肌肤富有弹性，减少色素沉淀的功能，长期食用能改善发质功能，使头发乌黑密泽，皮肤白皙。古人认为豆是肾之谷，其形象肾，而色与肾色同，有很强的补肾养肾的作用。
4、猪蹄
猪蹄中含有丰富的蛋白质，主要成分是胶原蛋白和弹性蛋白，可以使组织细胞的水分保持平衡，使皮肤组织变得柔软湿润，食用猪蹄进行美容是爱美女性很好的选择，因为它不但经济实惠，制作简单，而且美容效果也比较明显，因此十分受人们的欢迎。它的美容作用是通过滋阴养血，滋润皮肤，来改善皮肤的环境，从而达到美容的目的。
5、西红柿
可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干燥有很好的效果。番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。番茄的类别有好几种，最好是选小番茄，其维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。
6、辣椒
很多女性都不喜欢辛辣的食物，因为会刺激到我们的肌肤，使肌肤出现痘痘的问题。其实吃一些辛辣食物对于肌肤是有好处的，能够促进我们体内的血液循环，帮助我们延缓衰老。另外，还能帮助我们预防多种疾病，让我们的脑部恢复活力。
7、紫葡萄
紫色葡萄是仅次于蓝莓及胡萝卜的富含花青素水果，所含的类黄酮也是一种强力抗氧化剂，是抗衰老绝佳食物。葡萄堪称水果界的美容大王，它的果肉、果汁和种子内都含有许多对肌肤有益的营养成分，它具有抗氧化、防皱和除皱等功效，还能让肌肤保湿，让肤色变得更加水润透亮。
8、糙米
稻谷经过脱去谷壳加工之后就是糙米，由于去壳后仍保留些许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽。这些外层组织内含丰富的营养，跟白米比起来，拥有更丰富的维生素、矿物质与膳食纤维，以及可防止老化的米糠醇。
糙米可以促进肠胃蠕动，强化神经系统传导功能，预防早衰及肥胖，其中的膳食纤维，可预防便秘、肠癌及肥胖，帮助新陈代谢及排毒。
9、胡萝卜
胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。此外，胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。
10、豆腐
除瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。豆腐有滋润皮肤的功能，同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。氧化意味着衰老。对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。
11、花椰菜
外形美观、十字花科的花椰菜，除了含有丰富的维他命A、C之外，还含有一种特有的抗氧化物质，它几乎集所有抗氧化物于一身。因此，它的抗氧化性能比其他食物更优良，而且还是抗癌明星，因此，你千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。
12、蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人体吸收利用，此外，还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
想要保住自己如花的容貌，不要让它像花朵一样凋零，那就一定要认真的保养自己的肌肤。除了以上了解的吃什么能够美容之外，想要冻结肌肤的年龄，我们还要遵循以下的几点饮食原则，让我们的美丽神话永不衰落。赶紧一起具体的了解下吧。
1、多吃地里、地上还有树上长的食物
同等热量的情况下选择营养素更密集的，饱腹感更强的食物，这就要求我们尽量只吃大自然赐予我们的食物，少吃或者不吃现代食品工业生产的各种加工食品、零食、点心、甜饮料，因为它们大都属于高糖高盐高脂肪的食物，还容易吃过量而致肥，肥胖本身不利于健康，其中包含的各种食品添加剂更是埋下各种疾病的隐患。
2、选择蒸煮炖等少油少盐的烹调方式
无论是碳水化合物、蛋白质还是脂肪，高温时都会产生致癌物，碳水化合物在140摄氏度以上就会产生丙烯酰胺，脂肪和蛋白质再200摄氏度以上就能产生致癌物苯并芘和杂环胺，温度越高，加烹调时间越长，产生致癌物的量越大。
蒸煮炖的烹调方式，保证了食物温度低于100摄氏度，避免了产生致癌物，还最大限度地保留了食物中的营养成分。
3、选择原味、慢消化的主食
包括各种杂粮杂豆薯类，不能一日三顿白米面，更不应该加入过多的油和盐，这样可以更好地控制餐后血糖。最新的研究证实，长期的高血糖水平是促进衰老的重要因素。想象一下你的身体细胞长期浸泡在糖水里，结构会变异，功能会下降，怎能不加速衰老?不仅如此，而且各种代谢性疾病也会提前来报到。
4、每天吃大量蔬菜和适量水果
10个网球法则中推荐的是每天1个网球大小的肉类，2个网球大小的主食，3个网球大小的水果和超过4个网球大小的蔬菜，可见蔬菜和水果在膳食中的重要地位。它们提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和各种抗氧化成分，在促进健康，延缓衰老方面有着无可替代的作用和地位。
5、优质蛋白不能少
蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命，人体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。一个缺乏蛋白质的人是不能拥有漂亮的皮肤，光泽的头发，挺拔的骨骼，坚硬和牙齿和健康的内脏，所以我们要重视优质蛋白的摄入。
每天一袋奶，一个鸡蛋，2两瘦肉，半块豆腐或一杯豆浆，每周吃两次鱼，就基本满足了，非健美人士不需要额外补充蛋白粉，增加肝肾负担。
6、增加必需脂肪酸的摄入
必需脂肪酸构成人体的细胞膜，帮助维持细胞正常的能量代谢，同时保持细胞的分水和饱满性，皮肤的弹性都是得益于它。而且，它在维持人体免疫提供、激素系统和心血管系统正常工作中也发挥着重要作用。
植物油、深海鱼和坚果是它们的主要来源。植物油的量控制在每天2-3瓷勺， 坚果则是去壳每天一小把足以，过量的摄入容易导致总热量超标而增肥。
7、适当限制能量摄入
对于自己每天究竟要摄入多少的能量，其实很少有人能够准确的说出来。不过按照自己的需要合理的限制自己的饮食摄入，对于健康是非常有益的。不过要注意，限制饮食不是简单的控制饮食摄入就行的，而是通过长时间的摸索，慢慢的了解到自己的需要，然后安排的。
现代人的饮食摄入总热量大多是超标的(节食减肥的人除外)，所以可以在自己目前适量的基础上慢慢减少，直到自己身体感觉最舒服为止。食物总份量减少，各种食物的比例不要变化。还有一个方法就是每周拿出一天时间禁食或者只吃蔬菜水果，留出一周的能量缺口。
值得注意的是，不健康的食物毕竟不是毒药，一顿或者一段时间也吃不死人，偶尔的暴饮暴食也无关要紧，因为人体并没有那么脆弱，有一定的自我调节和修复功能。但是，再好的身体底子也经不住长年累月的折腾，不可不重视。
结语：每个女性都希望自己能够拥有青春不老的容颜，因而会积极的寻找各种方法来保护自己的容颜。但是实际上，只有健康的女性才能保住自己的美丽。今天小编介绍的饮食护肤法都是健康有效的，一定能够帮助到大家，希望每个女性都能拥有美丽的容颜。
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