本文导读:很多人吃苹果不吃苹果皮,一来是苹果皮硬,二来是害怕苹果皮上的蜡,其实,正确清洗后,苹果带皮吃很多作用。
大部分人吃苹果都会把苹果皮削掉,其实,苹果皮中的膳食纤维、维生素最多,苹果带皮吃可以保护我们的肺脏,还能防癌,下面我们来看看苹果带皮吃究竟有什么好处。
很多人担心苹果皮表面会有农药残留,其实,经过正确清洗,完全能做到放心吃。
苹果正确清洗方法
苹果过水浸湿后,在表皮放一点盐,然后双手握着苹果来回轻轻的搓,这样表面的脏东西很快就能搓干净,然后再用水冲干净,就可以放心吃了。
苹果带皮吃的作用
1、苹果皮中膳食纤维最多
一个中等大小苹果的皮含膳食纤维4、4克。而削皮后,苹果肉中的膳食纤维仅为2、1克。
2、苹果皮中维生素最多
中等个头苹果的皮中含8、4毫克维生素c和98国际单位(iu)的维生素a.削皮之后,苹果果肉所含这两种维生素仅为6、4毫克和61国际单位。
3、苹果连皮吃保护肺