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现代社会不只是男性,女性也承受着巨大的压力,容易导致肾虚的出现。女性肾虚会出现免疫力低下、乏力、月经失调等症状,严重的甚至会诱发某些疾病的产生。那么,女性肾虚吃哪些食物有助于补肾呢?
1、山药
山药性平、味甘,具有补肺、健脾、益肾填精的作用。根据《本草经读》里面记载,凡是肾虚的人,经常食用山药,可以起到很好的补益肾气的作用。
2、粟米
粟米又叫小米、谷子,具有补益肾气的作用。
可以将粟米与百合、银耳、莲子等食物同熬煮成粥食用,不但养胃,安神,而且补肾的作用非常不错。
3、芝麻
芝麻味甘性平,具有滋补肝肾、五脏的作用。尤其是那些腰膝酸软、头昏耳鸣、头发干枯的人群特别适宜食用。
可以将芝麻与大米共同熬煮成粥,加入适量的白糖搅拌均匀食用,具有很好的滋补效果。
4、胡桃
胡桃性温、味甘,具有很好的补肺止喘、补肾固精、润肠通便的作用,特别适用于肾虚喘咳、遗精阳痿、腰痛酸软、小便数频、大便燥结等人群食用。
5、栗子
栗子味甘、性温,除了具有补脾健胃的功效之外,还具有很好的补肾壮腰的功效,特别适合肾虚腰痛者食用。
栗子所含的淀粉比较多,所以尽量不要在饭后大量食用,可以在两餐之间将栗子当成零食食用或者是放在饭菜中吃。
除了上面小编详细介绍的五种食物之外,肾虚的女性还可以多吃枸杞子、虾等,都具有很好的滋补肾经的作用。女人只有肾好了,才能更加年轻、有活力。
卵巢对于任何一个女性来说都是非常的重要的,而保护卵巢是我们必须要做好的事情。卵巢癌大家经常听说,平时如果女性乱饮食,生活习惯不好的话,很容易导致卵巢出现疾病问题。那么大家会保养卵巢吗?下面小编就为大家推荐一些可以保养卵巢的食物。
1、高钙饮食
每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。多吃一些高钙的食物可以很好的预防卵巢疾病的出现,而高钙的食物是很多的,平时大家可以喝一些牛奶,吃一些大豆类的食物。
2、多吃胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。胡萝卜里面含有的营养元素是非常的丰富的,可以很好的保护好女性的卵巢,减少卵巢的疾病,还能防止卵巢癌的出现。
3、叶酸
增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率减少74%。叶酸一般在一些蔬菜和水果里面是非常的丰富的,平时可以吃一些绿叶蔬菜,一些柑橘类的水果里面的叶酸含量也是非常的丰富的。
4、服用维生素C和维生素E
若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。
在女性的年纪逐渐变大以后,身体会越来越虚,而且各种疾病都会逐渐的出现,所以从年轻的时候就要开始保护好自己的身体,不要留有一些小毛病。上述的这些食物是很好的保养卵巢的食物,可以很好的预防卵巢癌的出现,大家平时要多吃一些。
对于女性来说,经期既是每个月排毒的最佳时期,也是备受困扰的一个时期。那么女性在经期吃什么才比较好呢?哪些食疗方能帮助女性摆脱经期的不适呢?女性经期的饮食原则又是什么呢?今天三九小编就为大家介绍一下吧!
目录
1、女性经期吃什么好 2、女性经期适合吃什么水果
3、经期吃什么粥好 4、女性经期吃什么滋补
5、女性经期饮食原则 6、经期喝红糖水好吗
7、缓解女性经期不适的食疗方 8、经期不同阶段吃什么好
女性经期吃什么好
女性的益颜健体饮食调养的原则之一,就是与月经周期变化相吻合的"周期饮食"。这也是男女间益颜健体饮食调养中最主要的一个不同点。
不少女性,在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。
此时,女性应选择既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月经来潮时,可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用既有益肤美容作用,又对"经水之行"有益的食品、药品。
宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
古人赵之弼云:"经水之行,常用热而不用寒,寒则止留其血,使浊秽不尽,带淋瘕满,所由作矣。"
因此,在月经期间,许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食,如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
如上述,月经来潮时,要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说,每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。
因此,从原则上讲,月经干净之后的1-5天内(月经期后),应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品有:牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。
因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
月经期间,还应补充一些有利于经水之行的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
月经期间吃什么好:食谱推荐一
姜汁薏苡仁粥
材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
乌梅红糖饮
材料:乌梅15克,红糖;30克。
作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
月经期间吃什么好:食谱推荐二
黑木耳红枣饮
材料:黑木耳30克,红枣20枚。
作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
藕莲饮
材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
女性经期适合吃什么水果
经期总是伴随着各种让人心烦的问题,比如心情烦闷,痛经,浑身不舒服等,都会让我们特别讨厌它的到来。可是准备要减肥的你,一定会喜欢经期这个特殊时期,因为经期可是减肥瘦身的福利期哦,利用好它,减肥可是会事半功倍。经期该怎么减肥呢?不需要太复杂的周期减肥计划,吃吃水果就能瘦。爱美网小编就教你经期水果该怎么吃,帮助你持续瘦身不停歇,减肥更给力。
经期水果吃与不吃
专家显示,女性在月经周期期间不宜吃冰,要让经血排乾净就必需让血液处在温的状态下,才能流得顺。一旦吃了冰冷的食品,血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,轻易产生血块,造成经痛。
经期不该多吃的水果
经期不应该吃的水果,主要指的就是属性寒冷以及属性酸涩以及辛热的水果。这些水果对于经期的血液循环会带来不良的影响,从而让我们的经期变得更加的不适。举例来说,冬瓜、黄瓜、油炸物以及酸梅等等食物都是经期不适宜食用的。
经期应该多吃的水果
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食品,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜,来平衡体内血液循环,促使血液流利。
月经期间可食用温性 平和的水果
水果中还有一类是属于性情温和的,比如荔枝。荔枝果肉晶莹,口感酸甜,内含丰富的维生素C和蛋白质,具有补充能量,增强人体的免疫功能,一直被视为珍贵的补品。除荔枝外,金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜都属于性温的水果。
水果的另外一种性情是平和,典型代表是苹果。苹果性平味酸,含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等,并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质,可止泻通便,对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。
对于温和和平和的水果,经期女性完全可以与之亲密接触,这样不仅可以补充水分,还可以补充维生素和矿物质,缓解经期食欲差、腰酸,疲劳等症状。
寒性水果不适合月经期食用
寒凉水果不太适合经期食用的原因是月经期食生冷之物,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。
寒性水果的典型代表是西瓜,又名寒瓜,即使是正常人也不可过量食用,经期女性更应谨慎食之。除此之外,寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议,经期适当少食寒性水果也无大碍。
经期巧择水果原则
要选择性温而不寒的水果吃,不要选择燥热的水果,以免引起经血过多。
经期应该多吃的水果
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。
1、香蕉
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
2、苹果
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
3、木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
4、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5、奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
6、番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
经期吃什么粥好
1、黄芪鸡汁粥
原料:重1000~1500克的母鸡1只,黄芪15克,大米100克。
制法:将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁,将黄芪煎汁,加入大米100克煮粥。
功效:益气血、填精髓,适用于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者。
2、猪肝粥
原料:猪肝(羊肝、牛肝、鸡肝均可)100~150克,大米100克,葱、姜、油、食盐各适量。
制法:将动物肝洗净切成小块,与大米、葱、姜、油、盐一起入锅,加水约700克,煮成粥,待肝熟粥稠即可食。
功效:补肝、养血明目,适用于气血虚弱所致贫血、夜盲症、目昏眼花等。
3、豆腐猪血汤
原料:豆腐250克,猪血(羊血、牛血也可)400克,大枣10枚。
制法:将大枣洗净,与豆腐、猪血同放入锅中,加适量水,煎煮成汤。
功效:补血,适用于妇女产后贫血。
4、红枣桂圆粥
原料:龙眼肉15克,红枣3-5枚,粳米100克。同煮成粥,热温服。
功效:养心补脾,滋补强壮。
女性经期吃什么滋补
应补充一些利于经水之行的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
1、姜枣红糖水
材料:干姜、大枣、红糖各30克。
作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
2、山楂桂枝红糖汤
材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
3、韭汁红糖饮
材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
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