抵御寒冬要温暖也更要漂亮
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。积极而有效的不同人群的养生是如何进行的呢？下面的内容是养路上网站小编为大家整理的抵御寒冬要温暖也更要漂亮，但愿对您的养生带来帮助。
进入冬季，羊肉、牛肉是家庭饭桌上的常客，人们吃完一顿火锅常常会觉得非常的暖和，再寒冷的天气也不会害怕了。这是因为多吃牛、羊肉产生的脂肪可以为人体的代谢提供能量，为了抵御寒冷，大家也就习惯多吃这样的食物，可是当脂肪消耗不完是就会被储存，简单的说很多人到了冬天都会变胖，如何能解决这个问题呢，看看下面怎么说。
1.合理的饮食习惯
在饮食中需要控制糖类和高脂肪食物的摄入，可以多吃一些新鲜的蔬菜，尽量不要吃油炸的食品，既不营养也不健康。正餐正常吃，每天都需要摄入必需的蛋白质、碳水化合物、糖等能提供能量的食物。但是尽量避免吃零食，尤其在睡前不要养成吃零食的坏习惯，对身体健康也会有害，同时增加胃肠道的负担，影响消化功能。不要过量的饮酒，睡前喝一杯牛奶，即美白又补充蛋白质。
2.适当的运动锻炼
冬天气温下降让很多人都开始懒得运动，加上吃的多很容易的就开始发胖。解决的办法就是做一些有氧运动，比如散步、慢跑、 跳舞等，使体内的脂肪燃烧来达到减肥的效果。同时还可以在室内练瑜伽，不仅能够塑身性，还可以通过冥想让身心都处在一种放松的状态，减少压力，让身体的负担减轻，不仅可以美容，而且助于睡眠，睡眠得到了改善人的精神也会变好。
寒冷的冬季让很多怕冷的女生不愿意离开温暖的室内，其实到了冬季我们更要出去晒晒阳光、补补钙，大雪过后，空气质量非常好，多出去走走，呼吸室外的新鲜空气会让我们的心情瞬间得到放松，只要让自己穿的暖和一些，就不会感冒，反而是长时间呆在室内，更容易在冬季生病。
Ys630.com相关知识
很多人梦想拥有一身漂亮的肌肉。于是，有空就到健身房苦练，但效果却并不明显。其实，想练就一身肌肉并不难，除了坚持训练，持之以恒，还有不少健身技巧要掌握，初学者更应注意一定要在专业教练的指导下练习，避免肌肉拉伤。
锻炼时间最好固定
每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15：00-20：00之间，可以考虑作为主要锻炼时间。
锻炼时间要适宜
初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜，每次1-1。5小时，但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。每天坚持锻炼者，可将肌肉群分为两个部分，隔天练习，保证肌肉能有效恢复。
如：今天练习肩、腹、胸，明天就练习背、臂、腿等部分。
负荷量要根据自己的体力而定
一般说来，发达的肌肉量有效的次数是8次-12次，最少不低于8次，这一数量应该是竭尽全力。因而负荷量应掌握在个人最大力量的70%-80%，即用这一负荷量最有效的次数是用大负荷做，不超过5次。发展耐力和减少脂肪的最有效次数是小负荷量做20次，腰、腹部脂肪减少甚至要做到做不动为止。
每一个动作需练习若干组
每一锻炼动作需练习若干组，这样被刺激的肌肉才能进入状态，肌肉体积才能增大。一般大肌肉群锻炼组数可多些，小肌肉群组数可少一些。初学者每一动作在三组为宜，不少于两组，有一定基础后再根据力量的增长程度加至三至五组。
休息时间不要过长
每个练习组之间休息时间不宜过长，一般为40秒-50秒之间，大负荷、大强度练习休息时间不要超过15分钟。休息时间过长会影响锻炼效果。
掌握正确的呼吸方法
正确的呼吸方法能帮助你集中意念，使动作协调而有节奏，在锻炼中能举起更多的重量。一般动作和小重量试举，都是用力、肌肉收缩时吸气，放松还原时呼气。举大重量或最后几次试举时，则先深呼气，再憋住气的情况下做举放动作，然后再深呼吸。锻炼时要用嘴呼吸，锻炼前做伸展运动，以预防肌肉韧带拉伤，训练后要做放松运动，帮助消除肌肉紧张，恢复疲劳。
编者按：最近一段时间，各种各样的致癌门让我们的生活真是过的心惊胆战，如何预防癌症才能避免这些伤害?小编今天来提醒各位爱美的女士，喜欢购买漂亮衣服，小心衣服致癌!
随着网购服装越来越流行，一些问题也随之而来。我们常在购物网店上看到：衣服气味大、有刺鼻气味等评价，大家不免担心，这衣服气味大是什么问题?网购摸不到闻不到，这些气味会危害健康吗?
衣食住行，以衣为先。人们很难把服装与危害这个字眼联系起来。事实上，有毒的服装对人体的伤害不亚于有毒食品。一件服装从衣料的成形到服装的制作过程中，留毒的机会随处可见。我们有时购物会遇到重重问题，例如衣服气味大、有刺鼻气味等，大家不免担心，这衣服气味大是什么问题?这些气味会危害健康吗?
衣服气味大是什么问题
中原工学院纺织学院副院长朱正峰教授表示，衣服上的气味主要来源于面料生产过程、服装加工过程中的污染、储存不当等。但凡是工业化生产的衣服，每件衣服都会遇到很多种化学物质，比如在纺织品的印花、涂层、化学整理中，可能会用到甲苯、苯乙烯、乙烯基环己烷、苯基环乙 烷、丁二烯、氯乙烯、芳香烃、有机挥发物等。这些物质带来的气味是不同的，消费者可以通过气味类型来辨别气味的来源：
衣服带有较浓的酸味可能就是染色布及印花布的问题，涂料印花织物则可能会残留一些煤油的气味，而闻到鱼腥味的衣服肯定是经树脂整理过的纺织品，也有一些化学物质的味道是不 容易辨别的怪味。如果像杨女士的卖家所言，衣服在仓库里保管不当只可能有一些霉味，如果有其他气味，究其原因应该是染、整方面有缺陷。
衣服化学物质污染可能致癌
朱正峰解释说，衣服制作中的化学物质，对人体有以下危害：
首先比较轻微的是皮肤过敏。有些染料过酸或偏碱的衣服对人体也有害，人体的皮肤是呈中性或偏弱酸性的，如果纺织品中pH值过高或过低，都会破坏皮肤的平衡和抵抗能力，引起过敏或诱发感染。
较严重的是甲醛。甲醛含量比较高的衣服，甲醛会逐渐释放出来，会对人体呼吸道黏膜和皮肤产生强烈的刺激，轻者会发生皮肤过敏，重的会诱发气管炎等病症。
他强调，最严重的，也是很多人不了解的是致癌物质与环境荷尔蒙对人体健康的影响。致癌性物质主要来自染料，比如偶氮染料，若该类染料被皮肤吸收，可能与人体分泌物质发生生化反应形成致癌芳香胺。国际上禁用染料有118种之多;环境荷尔蒙(环境激素)是一类对人体健康与生态环境极其有害的物质，会严重扰乱 人类和动物的内分泌与发育，使内分泌系统发生异常。主要用于纺织品的防腐剂、防霉剂、阻燃剂、抗静电剂、增塑剂(主要是服装的塑料附属制品如纽扣、挂件等)。
朱正峰提醒说，人的鼻子一般只能闻到污染超标4倍以上的气味，气味越大，危害越大，但是闻不到并不一定对身体就没有危害，因为有些化学物质是没有气味的。所以，要想保障健康，购买成分标签、使用标签、尺寸标签和产地标签齐全的衣服最重要。
消除衣服气味 温盐水洗比挂晒有效
朱正峰说，最简单的消除衣服异味方法是用温盐水浸泡：用一盆温清水加入适量的食盐，搅拌均匀，等食盐全部溶解后将买来的新衣服放入浸泡，10~20分钟后，拿出来再用清水漂洗干净晾干。或者还可以将有异味的衣服挂在刚洗完澡后的浴室内，关紧浴室门，放置6~8小时也可以。如果经过泡洗还有异味，最好不要穿。
他还建议说，买回的新衣服无论有没有气味，尤其是内衣和婴幼儿服装，都应该清洗之后再穿，因为印染纤维素类(棉、麻、粘胶系列)所 用染料大多为活性染料，活性染料与水可发生水解作用，一旦一些染料与纤维未发生化学反应就会形成浮色，就是我们常说的衣服掉色，浮色被人体皮肤吸收，也会出现过敏。
有不少人把衣服挂在通风处晾晒除异味，这样的效果并不好，因为化学物质挥发很慢，例如甲醛的挥发需要3~15年。
几类化学物质易超标的服装
朱正峰最后提醒消费者，在网购时，尤其是选择婴幼儿用品及内衣裤时，最好选择染料、涂料少的素色(如纯棉乳白色)、印花图案小的产品为好，最好在购买前 能了解到衣服的成分标签、使用标签、尺寸标签和产地标签等，这样在全面了解之后才不会买到存在质量问题的衣服。以下几类衣服一般所含的化学物质比较容易超 标，消费者一定要注意：
1.免烫服装，交联剂(用于服装做防皱整理的一种化学物质)是游离甲醛的主要来源。
2.色泽深浅不一的牛仔裤，在漂白、染洗的制作过程中可能使用甲醛。
3.色彩鲜艳带印花又比较硬挺的服装。
此外，最好不要在新的板材家具中放衣服，板材家具中甲醛较多，也会污染衣物。
选购服装8项注意
1.一般来说，浅色服装比深色的更环保。因为浅色服装的面料在生产过程中被污染的机会较少，特别是贴身的内衣。从健康角度来说，更应该选用浅色的。
2.选购服装的时候可以选择没有衬里的。西服套装等必须有衬里的产品，可选择无粘衬技术产品。因为粘衬需要用胶水，而胶水通常含有甲醛等溶剂。
3.很多人喜欢买外贸服装，但在购买的时候要加小心，不要买回因为环保原因被退货的产品。
4.通过绿色环保认证的服装挂有一次性激光全息防伪标志，可用激光笔照射，在任何角度都可以看到10个环。
5.买衣服时不妨闻一下，有发霉的味道、煤油的气味、鱼腥味、苯类的气味等异味的服装大多甲醛含量超标，不能购买。
6.尽量不买免烫衣服。特别是甲醛过敏者，更不能穿着免烫服饰。
7.刚买回来的免烫衣服，不要立即挂入衣柜中，最好先用清水进行充分漂洗后再穿，以降低服装中的甲醛含量。
8.穿上新衣饰后，如出现皮肤瘙痒、接触性皮炎等皮肤过敏反应，或情绪不安、饮食不佳、连续咳嗽等症状时，要考虑是否衣物不适所致，尽快到医院诊治。
教你挑选健康毛衣
一、各种标志应当齐全
1、产品上应有商标和中文厂名厂址。
2、产品上应有服装号型及相应的规格标志。
3、产品上应有采用原料的成分和含量，主要是指服装的面料、里料等的纤维名称及含量标志。纤维名称及含量标志应当缝制在服装的适当部位，属耐久性的标签。
4、产品上应有洗涤标志的图形符号及说明，并了解洗涤和保养的方法要求。首先要考虑服装能否水洗，如洗涤标志表示只能干洗，消费者应慎重考虑是否购买。
5、产品上应有产品的合格证、产品质量等级、产品执行标准，并应标明产品安全技术类别等其他标志。
二、应注意服装的主要表面部位有无明显织疵，服装的主要缝接部位有无色差，上下左右同部位有无色差。
三、注意服装上各种辅料、配料的质地。
四、质量好的羊毛衫，表面绒毛丰满，粗细均匀，手感轻盈、柔软滑爽，并且有一定的弹性。
结语：哪些喜爱购物，喜爱买衣服，还有喜欢疯狂网购的女性朋友们，在选择衣服的同时，还要稍微顾及一下自己的健康哦!不能让漂亮衣服毁了身体健康!
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