舒缓情绪的音乐保健
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，要作生活的主人，我们必须注意养生。如何进行不同人群的养生呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《舒缓情绪的音乐保健》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
在这个繁忙而充满竞争的社会里，人人压力都很大，精神时刻处于紧张状态，而音乐则可以达到抚慰心灵、舒缓情绪的作用。在治疗更年期综合征方面，它可以有效缓解更年期的紧张、焦虛等情绪，既可以单独使用，也可以与其他疗法配合，为治疗营造一种轻松、和谐的氛围。
当然，不同的人对音乐会有不同的选择。有的人喜欢幽雅的音乐，喜欢细细品味；有人喜欢轻快的音乐，喜欢静静享受；有的则喜欢激扬的音乐，喜欢豪情在胸，激情在怀。我们可以有不同的选择，但总体来说应该选择内容丰富，思想健康，具有感染力及和谐美的音乐。
中医学上将声乐的五声音阶（角、徵、宫、商、羽）与人体的五脏（肝、心、脾、肺、肾）结合起来，有宫动脾、商动肺、角动肝、徵动心、羽动肾〃之说。在治疗更年期综合征时，根据肝肾阴虛、脾肾阳虛和心肾不交的症状，结合所涉及的进行选曲。可以有效缓解症状，并且能陶冶隱操、养心怡神及益智增寿。
陶怡情操更年期的女性易为一些琐事而伤神、烦恼，心生优虑。选择一些舒缓轻柔、婉转幽雅或明快流畅的音乐，能起到安神定志、愉悦心情的作用，并能培养人高雅的道德情趣。如古筝曲《春江花月夜》、二胡曲《月夜》及《渔光曲》《高山流水》《梅花三弄》，还有一些曲风欢快的如《流水》《喜相逢》《百鸟朝凤》《春晖曲》《空山鸟语》《听松》等。
养心怡神更年期的女性可以选择一些意境悠远、使人浮想联翩的乐曲，并随着音乐展开自己想象的翅膀，回忆美好的过去，或想象一些愉快的事情，以达到舒缓身心、调养精神的作用。
益智增寿这类音乐应以轻快、明朗的节奏为主，以培养听者豁达的胸襟、开朗的性格，起到舒缓神经、增强记忆及抗病防老、延年益寿的作用。乐曲的选择以古典音乐为主。如《良宵》《平沙落雁》《空山鸟语》《醉翁吟》《百鸟行》等。
除了要选择适合自己的音乐外，还应选择合适的听音乐的环境。因为环境对人的心情也会产生很大的影响。室内的光线应明亮而柔和，过于剌眼或过暗的环境皆不宜；室内的空气要清新，湿度、温度适宜；可以在室内摆放一些花草，使环境富有生机，以陶怡情操；在听音乐前，可以做一些准备工作，如闭目养神，静坐片刻，或做几次深呼吸，也可以先洗一下脸，清醒清醒头脑，或以双手在面部按摩几分钟；同时还应以一种积极的态度去听音乐。这些都有利于听音乐时达到最佳效果，使情绪得到有效舒缓。
扩展阅读
去年初夏的一个上午，我们就“老年人如何养生保健从而获得长寿”的话题，与一生从事教育工作的退休教师韩志海老师作了一次有益的对话交谈。
韩老1918年出生，今年90高寿，家住河口郊区的韩家村。那里空气清新，环境幽静。无嘈杂的噪音，多禽鸟之争鸣。只见他红光满面，身体硬朗，视听较好，精神矍铄，没有一点“老态龙钟”的样子。我们请他介绍长寿经验，他谦虚地说：“经验谈不上，体会有一些。我现在说一下，和大家共勉，如有不妥之处，请予指正。”接着他便侃侃而谈，内容大致如下。
一、有规律的生活
几十年以来我的生活都是有规律、有秩序地进行的。不管就寝、起床还是进餐，都按时去进行。到菜园子里做一些力所能及的轻微劳动，或者漫步在田野山间，或者玩牌下棋，也是按时进行，从不间断，从不打乱，从不改变。
二、有良好的习惯
习惯是长时期形成的一种行为。在这方面我努力做到“十不”，即：不久坐、不久站、不熬夜、不久睡、不贪玩、不过饱、不过咸、不动怒、不烟酒、不赌博。
三、有平和的心态
用理智的情绪来支配自己的言行，想得开、放得下、知足感恩、乐天知命、乐观处事、低调做人，一切顺应自然。我今天四世同堂，尽享天伦之乐，这是一种福份;能活到九十高龄，而无大病，这也是一种福份;看到今天社会和谐，国家兴旺发达，更是一种福份。因此我常怀幸福之感，更多感恩之情。思想开朗，心情舒畅，安详达观，知足常乐。
四、有快乐的理念
乐观开朗是健康长寿的关键。俗话说：“要想身体好，不能有烦恼。”乐天达观，心无忧虑，是我追求的目标。我用行动“去掉自己千种恼，种下个人万般乐”，“笑口常开春常在，不烦不恼心自宽”。开心的钥匙自己拿，不和别人比高低、比享受、比虚荣。做快乐事、说快乐话、做快乐人。淡泊名利，加强自我心理修养。
五、有健身的方法
通过养生保健知识讲座的介绍和养生保健报刊的阅读，我逐步学会和掌握了一些自我保健的方法：如每日叩齿100次，起健齿固齿的作用，改善口腔健康;每日早晚步行半小时，以便舒筋活血;每日干梳头60-80次，促进头部血液循环，从而防止头痛头晕，使头脑清醒，预防健忘和痴呆的发生;早晚在入睡前和起床前都做揉腹摩胸，目的是促进胸腺的活跃，减少疾病的产生，防治消化不良和便秘。
六、有抗衰的尺度
年纪大了，器官肯定有程度不同的衰退，延缓衰老就成为养生保健的重要内容。但是，抗衰必须有一定的尺度，只有保持适当的均衡，才能抗衰健体，延年益寿。比如说：劳逸有度、动静有度、咸淡有度、荤素有度、悲喜有度等等。只有正确掌握这些尺度，延缓衰老才是切实可行的。
七、有精神的寄托
为了防止退休后的失落感，我总是找自己喜欢的事去做。我积极参加退休小组的各项活动，不无故缺席。我和善对人，心中有善意，行动多善事。与家人、邻居、亲友、同事相处都讲究和谐和善良，努力使自己活在世上于他人有益、有助、有利。我也因此而受到精神鼓舞和寄托，我认为这就是我养生的营养剂。只有经常处于无愧于心的环境中，免疫力才会提高，抵抗力才会增强，疾病才会远离，健康才会来到。
听韩老一席长谈，无疑对我们是一次帮助。从韩老符合逻辑思维的话语中，深刻地感悟到养生保健对延年益寿的重要促进作用。我们祝愿韩老能在今后的岁月里，生活更加愉快，身体更加健康。十年后，当他百岁寿诞时我们再来高举酒怀祝贺生日快乐!
俗语说“春捂秋冻，不生百病”。春天气候变化剧烈，乍暖还寒，就是在一天内也常有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的变化。…
一、忌脱衣过早
俗语说“春捂秋冻，不生百病”。春天气候变化剧烈，乍暖还寒，就是在一天内也常有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的变化。所以，老年人应特别重视防寒保暖，不可过早地脱去冬衣，应多“捂”几天，以逐渐适应气候的变化。
二、忌睡眠过多
春天人易犯困，老年人睡眠过多，不但会出现肌肉倦怠酸痛等不适，还容易加速血栓形成。一般睡八小时也就足够了。
三、忌懒于活动
春光阳光明媚，早(日出后)晚(晚饭前)多到户外活动，呼吸些新鲜空气，对增强老人的心肺功能、消除困倦、增强机体的免疫力有重要意义。
四、忌日晒过多
春天是紫外线十分强烈的季节。所以，中午前后阳光最强烈的时候，不宜多在室外活动，春游时要戴上宽边遮阳帽或打遮阳伞，以防引起日光性皮炎、皮肤癌症等。
五、忌情绪波动
俗语说：“春天到，痴子闹”。春天气压变化较大，人的情绪也多不稳定。这也是春天为什么各种精神性疾病增多的主要原因。
所以，春天老年人一定要重视保持平和的心态，避免各种强烈不良精神剌激，以免因情绪骤然有大的波动而诱发中风、心梗以及严重的精神性疾病等。
六、忌饮食辛燥
春天人的代谢旺盛，老年人的饮食宜清淡、温、软、多品种、多变化、富营养、易消化。
宜多吃些新鲜蔬菜、水果，豆制品、鸡(蛋)、鱼、瘦肉、花生、核桃、芝麻、黑木耳、香菇、百合等。
饮食不可过咸、每餐不宜过饱，应尽量少吃生冷、熏烤、煎炸类食品，少吃辛辣、香燥之品，以免助热生火诱发各种疾病。
七、忌探视病人
春天是呼吸道等多种传染病的多发季节。老年人由于免疫力差，最易受到感染。所以老人宜少去商场等公共场所，最好不要去医院探视病人，以避免与减少被传染。
平时的时候如果常常听音乐的人会发现，心境和身体会因为音乐的作用变的舒缓或放松。而最近的研究指出轻锻炼跟着音乐能益智，对于成人来说，音乐对脑部的刺激作用也是不容忽视的。
据最新一期美国《心与肺》杂志报道，俄亥俄州立大学对33名参加心功能恢复训练的患者进行了研究，这些患者都接受过搭桥手术等疏通堵塞心血管的手术治疗。研究人员让这些患者边听韦瓦尔第的“四季”边进行脚踏车训练，然后对他们进行口头能力测试。结果发现，测试成绩是患者不听音乐做运动后测试成绩的两倍。患者表示，无论听音乐与否，他们在运动后都感觉身心舒畅。
研究负责人心理学家查尔斯·埃默里说，运动能使人的神经系统产生积极的改变，这种改变能对认知能力产生直接影响。听音乐能够通过人脑中的不同神经传导路影响人的认知功能。音乐与运动的结合能在刺激并提高认知能力的同时，协助大脑在接受信息后组织其认知输出。
埃默里说，他们之所以选择韦瓦尔第的“四季”，除去其舒缓的节拍外，主要因为它在此前的实验中也显示出良好的效果，科学家们仍需要对其他类型音乐对认知能力的影响作进一步评估。
有许多人们都不懂得该如何去控制好自己的情绪，总是会出现情绪失控的场面，这样情绪波动太大对于自己的身体是非常不好，老是会出现肝火旺的情况，有一部分的患者们在发生这些情况后只能是依靠镇定药物来才能够达到控制情绪的效果，不过一般只需要使用轻度镇定药物就可以达到目的。
镇定药是一种有利于镇定和睡眠的常用药品.按说明书服用镇定药有利于患者的生命健康和身体.镇定药对人身体的好处至少包括使人镇定,改善睡眠.镇定药还能有效防止狂躁,有效治疗抑郁.镇定药也是有效的抗焦虑药物.
中等剂量的镇定药能有效避免失眠的严重危害,提高睡眠的质量,帮助抑郁者镇静.但是,不宜一次服用大剂量.不推荐用于幼儿和孕妇.
一、躁狂症
(一)抗精神病药治疗常用有
1.氯丙嗪，治疗剂量每日200—500mg，较严重者，25一100mg，肌注每日三次，急性躁狂可给静脉注射。
2. 氟哌啶醇，治疗剂量每日10—30mg，严重时5一10mg，肌肉注射，每日三次，急性躁狂，可给予静脉注射。
(二)抗躁狂药碳酸锂，治疗剂量，每日0.8—2.0克，维持剂量0.4—0.8克。
(三)电 休克 治疗适用于严重或急性躁狂
二、抑郁症
(一)抗抑郁药
1.丙咪嗪，治疗剂量每日50—200mg，2.阿米替林，治疗剂量，每日50一150mg。3.多虑平，治疗剂量，每日100—300mg。
(二) 电休克治疗，适用于严重的抑郁症，有自杀企图明显或抗抑郁药治疗效果不明显者。
中医对躁狂证和忧郁证的病因病机的认识，根据中医辨证的原则，认为躁狂症是属于狂的范畴，而忧郁症则属于癫的范畴。一般认为狂属阳症(表现为兴奋亢进)，癫属阴症(表现为抑制低下)。其发病机理，虽然可由各种原因引起，但精神因素的诱发占重要地位。一般认为躁狂抑郁性精神病多因忧思大过，志愿不遂，郁闷不舒，耗伤心脾，以致血虚、肝阴不足;或国暴怒愤郁，肝胆气逆，郁而化火，煎熬成痰，上蒙清窍;或因过喜伤心及胃热上蒸，扰乱神明所致。
发病机理
1.有主导需求，进行着有动机和兴趣、有进展和奖赏的斗争(正常人)
2.无主导需求，进行着无动机、无兴趣的斗争(抑郁症)
无主导需求，并不是没有需求，只是基本需求得到满足后，患者没有了更高层次的能提起斗争兴趣和热情的主导性需求目标，迷失了斗争的方向;虽然患者也可能有必须斗争的心理和环境压力，但就是意识不到问题的解决对个人具有的现实意义，产生不了斗争的动机、兴趣和热情，总提不起精神。
3.以消除身心的不良认知感受为主导需求，进行着无进展、无奖赏的斗争(神经质症：包括普通神经质症、强迫神经质症和焦虑神经质症) 。
每一位怀孕的孕妇都应该保持健康平稳的心情，这样才有助于胎儿在妈妈肚子中健康快乐的成长。对于孕妇的家人来说也应该为孕妇营造一种相对较为平稳的家庭环境，避免让孕妇的情绪出现太大的波动。不过孕妇朋友还不是特别了解情绪对胎儿造成的伤害的话，就应该看一看接下来的文章为孕妇科普情绪对胎儿所产生的伤害。
情绪不好对胎儿的影响
1、孕妇情绪不好会导致胎儿畸形：临床观察发现，孕妇在怀孕第二个月下旬开始，腹中胎儿的口腔顶和上颌骨就开始发育和形成了。在这个事情，由于突然意外引起孕妇哭、情绪过度不安等，会导致胎儿兔唇、腭裂等畸形。
2、孕妇情绪不好会减少胎动：妊娠后期，如果孕妇经常哭，精神状态不好，如恐惧、忧郁或情绪波动很大，母体血液循环不畅、缺氧等一系列变化，会使胎儿的胎动次数增加或减少。
3、孕妇情绪不好会妨碍胎儿的日后成长：孕妇如果长期情绪压抑或激动，不仅使胎儿发育受到影响，而且娩出后的婴儿表现躁动不安，好哭闹，睡眠不好，消化功能紊乱，适应能力也差。
4、孕妇情绪不好容易导致早产：孕妇若受到严重精神打击，还可导致子宫出血、早产、胎盘早剥等。
5、孕妇情绪不好容易造成流产：也有专家从怀孕妈妈的性格上分析孕妇怀孕过程中会遭遇的事情。若是孕妇平日性情暴躁、情绪波动大、多愁善感、敏感多疑、心胸狭窄、经常哭泣，生出来的宝宝体重明显偏轻，甚至在怀孕过程中及其容易流产。原因很简单，怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。
根据以上内容大家可以知道是有影响的，而且影响还是很大的，心情不好还可以，但如果孕妈妈老是哭泣的话就会有很大的问题了。那对胎儿的健康会产生很大的影响的。希望孕妈妈们可以注意。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《舒缓情绪的音乐保健》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“植物的保健养生功能”专题。
饮食养生
运动养生
