老人音乐养生杯

金色八月，中秋庆喜。9月23日，在广东天人健康产业集团多功能厅，“胡薇音乐养生基地·音乐沙龙”第13届“金话筒专场”隆重举行，一百多位高演唱水准的“金话筒”歌友、“无界唱法”资深学员齐聚一堂，聆听中国“无界唱法”倡导者、女高音歌唱家、声乐教授胡薇教授现场分享题为《“无界唱法”中国声乐发展的春天》的专题讲座，并在讲座过后欣赏胡薇教授现场演唱，亲身感受“无界唱法”的独特魅力。

在“无界唱法”专题讲座时，胡薇教授讲述了她在十多年前提出的“无界唱法”的理论缘起和思考原点，指出“唱法分裂论”数十年来给广大的声乐学习者带来的困惑，以及对中国声乐发展所带来的瓶颈，并表达了这样的观念，一个演唱者在演唱的时候，需要专注的作品本身，就表演本身而言：没有演唱方法上的区别，只有演唱风格的区分。同时胡薇老师一直在呼吁广大的声乐教育工作者和学习者，要更新观念，共同拯救中国的声乐发展之路。

在本次沙龙现场，胡薇教授

今年的气温下降要比往常要更早一些。随着气温的下降，高血压患者的不适也随之而增加，血压控制也就更加不稳定。而根据资料证实，气温每下降1摄氏度，血压收缩压和舒张压都会分别上升1.3mmhg和0.6mmhg。

可见，气温越低高血压患者所承受的负担也就更大，这个中的原因是什么呢？

一、环境刺激

相比于正常人，高血压患者的交感神经反应要高很多，因此对环境的适应更加不容易适应，而低温刺激会令到高血压患者交感神经异常兴奋，从而使得心脏周围血管收缩明显，进一步引发高血压。此外，气温降低令到体内血管收缩也会引起高血压。

二、运动减少

气温一下降人们的运动欲望也大大降低了，运动量自然也降低，从而影响对血压的控制。

三、饮食控制不当

气温一下降，人们总想找点火锅、烧烤来暖和暖和，相比于平常，秋冬季所摄入的高油、高盐的食物自然也增多，再加上缺乏运动，这时血压想不升都难。

那么要怎么做才能控制好血压呢？

随着气温的下降，高血压患者的不适也随之而增加，血压控制也就更加不稳定。而根据资料证实，气温每下降1摄氏度，血压收缩压和舒张压都会分别上升1.3mmhg和0.6mmhg。

可见，气温越低高血压患者所承受的负担也就更大，这个中的原因是什么呢？

一、环境刺激

相比于正常人，高血压患者的交感神经反应要高很多，因此对环境的适应更加不容易适应，而低温刺激会令到高血压患者交感神经异常兴奋，从而使得心脏周围血管收缩明显，进一步引发高血压。此外，气温降低令到体内血管收缩也会引起高血压。

二、运动减少

气温一下降人们的运动欲望也大大降低了，运动量自然也降低，从而影响对血压的控制。

三、饮食控制不当

气温一下降，人们总想找点火锅、烧烤来暖和暖和，相比于平常，秋冬季所摄入的高油、高盐的食物自然也增多，再加上缺乏运动，这时血压想不升都难。

那么要怎么做才能控制好血压呢？

1.早晚一杯“救命水”

早上坚持喝上一杯

胸部是女人一道亮丽的风景线，是表现女性魅力的复要特点之一，并不是所有女人都能拥有一副完美杯大的胸部，平胸、外扩、停垂，这些都是女性面对不完美胸部时的烦恼，女性胸部的塑造备受关注，对自己胸部不满足的人很多，因此丰胸健胸也是女性话题榜中最靠前的话题之一，怎样才能让自己的胸部更完美?停面介绍6个丰胸美胸的动作，让你速度升杯，不再是飞机场。

一、盘腿美胸操

1.盘腿坐在地板上，双手握住两足足踝;

2.臀部位置保持不变，双手握住足踝，让上半身轻轻用力前后摆动，复复20次。

二、拉伸运动丰胸

1.双腿跪坐在地板上，双手向前伸直，要感受到胸部有被拉伸的感觉;

2.右手保持向前伸直，左手屈肘用力往后收回，反复拉伸5次;

3.左手保持伸直，右手则复复拉伸5次，复复动作20次。

三、扩胸运动丰胸

1.站立姿势，双腿自然分开，双手自然摆放在身侧;

2.双手握拳，平举至胸前，双拳相对;

3.双拳向上引，让双肘相

丨本文由百匠茶学院原创

丨首发于今日头条：百匠茶学院

丨作者：林方致

呵笔难临帖，敲床且煮茶。

宁静致远，方得始终，我是林方致。

今日天气晴朗、惠风和畅，是个适合出游的日子，于是便带着孩子去街上转转了，正好逢着年关，也可以采办些年货，离着新年还有小半个月，但福鼎的街头巷尾都已经挂满了红灯笼，一个个小灯笼在绿叶的衬托下，分外的红艳、可爱。

过了午饭时间，寻友人讨杯茶喝，也当是消消积食。到他店里时，他正好在泡茶，泡的是一款去年新制成的荒野冬片，茶汤清甜爽口、茶香馥郁带着股冷香，恰好解了我的油腻，也提了我的精神。

这款荒野冬片历经四时变化，野韵天成的叶片里蕴含着丰富的内质，茶叶叶片宽大、有层厚厚的角质层，茶叶内的物质释放的速度较慢，故而茶叶很是耐泡，我看友人已经出汤六、七泡有余，还丝毫没有坐杯的意思，几冲之后茶汤厚度依旧不减，这款好茶无需坐杯。

何谓“坐杯”

“坐杯”、“闷泡”、“留根”、“沥干”，这是一组属于茶

春笋三杯鸡的营养价值

鸡的营养价值

鸡肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为,鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。鸡肉比其他肉类的维生素a含量多,而在量方面虽比蔬菜或肝脏差,但和牛肉和猪肉相比,其维生素a的含量却高出许多。

春笋的营养价值

春笋脆嫩鲜美,可嚼出清香和甘醇来,被誉为“素食第一品”,自古以来备受人们喜爱,文人墨客和美食家对它赞叹不已,有“尝鲜无不道春笋”之说。如果说肉食者鄙,食笋则正好相反。笋的味道就是如此清雅隽永。苏东坡曾道:“无竹则俗,无肉则瘦,若想不俗也不瘦,天天笋煮肉。”

春笋味清淡而鲜嫩,营养丰富,含有充足的水分、植物蛋

三杯鸡的营养价值

每100克鸡肉中含热量698千焦,蛋白质19.3克、脂肪9.4克,糖类1.3克,维生素a4.8微克,维生素b10.09毫克,维生素b20.09毫克,烟酸5.6毫克,维生素e0.67毫克,钾73l毫克,钠63。3毫克,钙9毫克,铁1.4毫克,锌1.09毫克,磷156毫克,硒11.75微克。

鸡肉和牛肉、猪肉比较,其蛋白质的质量较高,脂肪含量较低。此外,鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸,其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似,因此为优质的蛋白质来源。

鸡肉的蛋白质含量根据部位、带皮和不带皮是有差别的,从高到低的大致排列顺序为去皮的鸡肉、胸脯肉、大腿肉。去皮鸡肉和其他肉类相比较,具有低热量的特点。但是,皮部分存在大量的脂类物质,所以绝对不能把带皮的鸡肉称做低热量食品。

鸡肉也是磷、铁、铜与锌的良好来源,并且富含维生素b12、维生素b6、维生素a、维生素d、维生素k等。

鸡肉的脂类物

每日三杯牛奶可防乳癌

新华日报综合消息 挪威一项大型研究发现，每天喝3杯以上牛奶的女性，罹患乳癌的几率只有不喝牛奶女性的一半。

这项刊登在9月号《国际癌症期刊》的研究，追踪考察挪威近5万名妇女从小到大喝牛奶的习惯。

奥斯陆大学研究小组说，从小喝牛奶的女性，34—39岁之间罹患乳癌的风险较小，但到了40岁以上，49岁之前，喝牛奶却不见有预防乳癌的好处。

不过，把喝酒、年纪、体重、教育程度、运动量等种种因素计算进去之后，有喝牛奶的女性仍比不喝牛奶的女性罹患乳癌的风险低。

加拿大奶制品农夫协会营养部主任麦唐纳说，女性应该多喝牛奶，这又多了一项有力的证据。

科学界相信牛奶的防癌效果要归功于奶脂肪里面的复合亚麻油酸。麦唐纳女士说，科学研究一再指正，复合亚麻油酸对动物是抗癌物质，对人类有抑制乳癌细胞的作用。

她说，即使不看牛奶对预防乳癌的效果，其中所含的钙质对女性以及所有人预防骨质疏松症的效果也至为

巴西世界杯正激烈进行着，每晚熬夜看世界杯的球迷们还在热情高涨的看球，若你的家中有这样一群热情的球迷，请原谅他们并给他们准备上好酒好的下酒菜，这样才不枉这四年一次的疯狂。下面介绍的这几款下酒菜绝对的经典，让你免除众口难调的风险，一起来看看吧。

凉拌猪耳朵

食材：猪耳朵300g、香油适量、生抽适量、蒜末适量、彩椒适量、白糖适量、黄瓜丝适量、鲍鱼汁适量、陈醋适量

做法：

1)彩椒和黄瓜切丝，大蒜拍碎剁成末。

2)猪耳朵切丝。

3)将食材放入盆中，放入白糖适量。

4)加入陈醋。

5)加入生抽少许。

6)再加点鲍鱼汁。

7)最后淋入香油拌匀即可。

老醋花生

老醋花生是用来喝酒的极佳菜肴，不管你是白酒、色酒，还是黄酒和啤酒，我们老醋花生都能很好的予以合作。

食材：花生100g、油适量、盐适量、洋葱半个、陈醋5勺、酱油半勺、白糖3勺、香油适量、红尖椒适量

做法：1)花生挑选干净，洗净控水。

2)锅里添