现在人们承受着巨大的压力,及时的缓解压力才能更加的健康。现在人们对于健康越来越关注,所以泡脚已经是人们养生最常用的方法。脚的穴位很多,经常泡脚可以缓解压力,具有保健的功效,大家知道苏打水泡脚具有的功效吗,不妨来了解一下它的功效。
苏打水具有很多的功效,可能大家都不是很了解,苏打水泡脚可治疗高血压,每天2-3小勺每次泡脚20-30分钟此外,建议您用醋泡脚,具有提神的作用。原因在于,足部有许多反射区,通过泡脚使醋渗透足部表层皮肤,加速人体的血液循环,提高血红蛋白携带氧的能力,而且还可以有效的改善身体的疲劳和缺氧的状态,让身体的各个的系统的新陈代谢增强。而且还可以帮助人体的二氧化碳和废气的排除有一定的功效,可以让身体变得更加放松和缓解疲劳。
同时, 用醋泡脚还可以和谐交感神经的振奋程度,调理、松懈严重的神经,谐和经络气血,使阴阳平衡。长时间坚持,可大大改进睡觉质量。每次用小苏打泡脚20至30分钟。 可以有效的帮助质量高血压,可以有效的稳定血压的状态。是一种非常保健的缓解疾病和保健的一种措施,对健康有帮助。
除了用苏打水泡脚以外,用明矾泡脚也是不错的选择。很多人都是汗脚,而且长时间的走路或者是活动就会出汗很多,而且味道很难闻,对付汗脚的有效方法是用明矾水泡脚,因为明矾具有收敛作用,可以有减少汗液分泌的作用,每天晚上在泡脚水里加入一定的明矾泡脚十几分钟每晚一次。连续泡脚就可以起到很好的缓解脚气和脚出汗的情况了。
从上面的内容中我们可以看出,苏打水确实是有很好的功效和作用。大家可以回去试一试,这样的方法很简单,而且利用的价值是比较高的,苏打水泡脚可以有舒缓心情的作用,而且还可以缓解压力,对身体健康是有很大的帮助的哦。
我们在日常生活中,难免会出现心情不好的时候,这个时候,你需要做好自我的调节。究竟,面对心情不好,我们该如何调节呢?下文介绍了一些调理功课,小编带大家一起来看看。
1、和自己说点事
这绝不是精神紊乱或过度抑郁的表现!权威的心理学家说:跟自己说话是最为安全的发泄苦闷的方式,非常有效!对心中那个自己说话也一样有效,只要把声音释放出来就行。不止是今天,过去面壁的忏悔者,寺庙中念念有词的祈福者,这都是在对自己倾诉的过程中获得解脱。
心理学家指出:当你想要和自己说些什么的时候,通常心理上已经产生了一种应激反应,可以中和不良的情绪。真正能温暖自己的还是自己的体温。和自己说话与事事都向别人倾诉相比,前者显然能够使你的隐私更能收到保证,为自己留有更多的私人空间。所以,在你找不到倾诉的对象时,不妨试着和自己说说烦恼。
2、把烦恼写出来
把烦恼写出来是美国心理协会向全美白领最新推荐的减压方法。心理学家已研究证实,连续6周用书写的方式倾诉压力和烦恼,人的心态会明显变得积极,抗压能力得到明显增高,甚至免疫力也有所提升!
对此经验丰富的心理学家解释说:很多时候你烦恼太多,是因为大脑中积聚了许多不准确、不完整遗迹缺乏理智的负面信息,脑内的思维不足以缓解。如果把这些烦恼写成一篇日记,那么你很快就会发现,你的烦恼已经消减了一大半;全部写完,一些让你纠结很久的事情,也没有那么严重了!写感受的过程中,你会对整个事情进行完整的思考,所以在写完之后,烦恼就被留在了日记中,而你则感到已经没有必要再想起这件事。如果将此公开在网络上,你还能得到不少人的建议,往来的互动可以带领你的心做一次心灵spa.
3、做些真正喜欢的事
古人如果心中烦恼时,也许会找酒,与尔同销万古愁嘛。而作为现代人,你的选择则更多!你可以睡觉、唱歌、跳舞、购物、运动、打球这些都属于替代疗法.
替代疗法是一种康复的过程,是对抗压力后带来的影响,可以帮助你平复身心的平衡。首先你需要一个适合自己的替代疗法.你可以留意一下,自己什么时候压力较大,什么时间又心情舒畅。如果你发现你在购物的时候没有压力的话,那么你就可以用购物来替代;如果发现和家人在一起可以心情舒畅,那在烦恼的时候就多和家人相处。
4、与宠物分享秘密
宠物对于女人的意义不仅仅只是充满爱心的玩伴,特别是当你无人倾诉时,宠物绝对算是一个最佳的听众,是你的情绪垃圾桶,它们虽然不会像军师那样为你出谋划策,可也不会影响你的判断力,绝对会为你保守秘密。
请不要把与宠物分享秘密看做孤单,心理学家说:宠物对你的心理安慰效果有时比人类更好。它们会对你的情绪真正的做到感同身受,甚至会表现更多的肢体语言,例如舔你的手,给你多一些安慰,让你感受到舒心和放松。有研究还发现,面对宠物,女人更容易发泄自己的郁闷痛苦,达到情绪调节和心理减压的最佳状态。
在经期情绪不好要怎么调节呢?在经期,我们通常会莫名其妙地脾气不好,觉得做什么都很烦躁,像这种情况要怎么调理呢?下面跟小编一起去看看。
一般来说,女孩在月经期内情绪不稳,容易急躁和冲动。这一方面是由于经期中神经内分泌系统的影响。另一方面是有些少女对月经缺乏正确认识,受家长及大同学的影响,认为来月经一生都是件痛苦、倒霉的事。那么女孩怎样对月经期的坏情绪进行调解呢?其实在在月经期间,可以要利用多种方式来调整自己的身心。
例如要积极参加班集体的文娱活动,在课余时多阅读一些健康的文艺书刊,在不影响学习的情况下看影视作品,多和好朋友交谈知心话题,参加适当的体育活动等等,保持自己的情绪稳定,心情愉快,以免引起同学间的误解,也避免了父母无谓地伤心。
女孩在月经期间都会感到比平常更易疲劳,困倦,全身酸懒,体力下降,也有不少女性在经前或月经期间出现一系列全身的不适症状。便如腰酸、腹部下坠、乳房胀痛,思维。有的表现为失眠、兴奋不能入睡或者上课时注意力不集中,食欲减退,心里感到躁热,易患感冒等等。这些都属正常现象。
这是由于女孩儿的体力呈周期性变化。月经来潮前八九天,体力逐渐上升,直到月经来潮前一至三天、体力达到高峰;月经来潮后,体力急剧下降。月经结束后,体力逐渐恢复到平时水平,直至下次月经来临。因此,女中学生朋友在月经期不要过分劳累,要劳逸结合,适当的休息才能保证更好地学习。
【导读】面色红润有光泽,是一个人身体健康的标志。而脸色不好也各有各的状况,不同脸色可能预示着人们身体的不同脏器出现虚损,那么各种脸色该如何进补呢?今天就让小编为大家带来面色不好吃什么食物调节,希望面色不好吃什么食物调节能对您有所帮助。
面色不好吃什么食物调节
面色白需养肺
有些人脸色白如蜡,没有光泽,呈现一种病态,这是气血虚弱的表现。根据五行对应之说,白色对应肺,面色呈现病态的白多与肺有关。这类人可适当多吃润肺的水果,如梨、柿子,还可在饮食中适量加些蜂蜜。
面色青需养肝
面色青是经脉阻滞,气血不通的表现。寒气流于血脉,导致气滞血淤,面色发青,经脉气血不通;还有一种是肝不好,肝病导致血不养筋。青色与肝相对应,肝主藏血、疏泄,能调节血液流量和全身气息。肝好则气血平和,面部血液运行充足,面色红润。脸色青的人可多食用谷类,如糯米、黑米、高粱等,多吃黄绿色、酸味的食物,如菠菜、油菜、芹菜、橘子等。肝脏的恢复、血液的净化都是在睡眠中进行的,所以养肝要在23点之前入睡。另外,生气或紧张激动都会伤肝,尽量保持心态平和安宁。
面色不好吃什么食物调节
色赤需养心
康的面色是白里透红的。如果脸色通红或两颧嫩红都表示身体出现异常。满脸通红多为实热,多是阳盛之外感发热或有内热;虚热是只有颧骨两处嫩红,属于阴虚火旺。红色对应心,心主血脉,心气能推动血液的运行,心脏的盛衰都可以从脸色中看出来。面色发红的人可以多吃桂圆粥,以安神补气血,同时,要善于调节情绪,避免激动。
面色黄需养脾
面色萎黄、憔悴,多数因为脾胃气虚。脾是气血生化之源,脾胃功能好则气血旺盛、面色红润、肌肤弹性好。可以增加养脾的饮食,如各类米粥。
面色黑需养肾
面色黑而目白,是肾气内伤所致;吐泻之后的面黑气喘,是脱阳的症状。黑色对应肾,肾主藏精,肾精充盈、肾气旺盛,五脏功能才能正常运行。脸色发黑的人可以适当多吃些韭菜、板栗、泥鳅、木耳、枸杞等,同时要加强运动、锻炼。
养生导读:工作压力大、肝火旺、失恋等原因带给人们坏心情,低落情绪对我们会产生不良影响,那么心情不好怎么办呢?不用急,不妨试试下面推荐的13种方法,帮你赶走坏心情!
心情不好怎么办?
1、多晒太阳
光照少可引起普通人情绪障碍,也会使本身有精神心理疾病的患者病情加重或反复,病情严重没有及时治疗的患者甚至导致自杀。如何才能预防危险发生?多晒太阳是有效的方法之一。专家指出,上午8点到10点的阳光最适宜进行户外活动,只要晒太阳30分钟到1小时,人立马就能精神起来。晒不到太阳的时候,室内灯光就要非常明亮。多参加运动锻炼和社交,穿着颜色明快的外套也会让心情愉悦。
2、去理个发
意大利心理学家莱森斯等人发现,理发的确是调节心情的好办法,甚至有助于赶走抑郁情绪。理发时,人的头皮受到刺激,能增加大脑的血液供应,还可以刺激大脑中枢释放让人心情愉悦的化学物质。此外,坐在理发椅上,会强迫你进入一种被动、安闲的状态,使心跳、呼吸都慢下来,情绪自然也就好转了。
去理个发
3、压力大可揉两肋
由于肝火旺引起情绪不畅时,不便于在办公室按揉足部太冲穴的职场人群,也可以按揉胸部两侧肋骨进行缓解。在两侧胁肋部顺着肋间隙,由后往前单方向前推,这样也可以起到疏肝理气、平复情绪、提高工作效率、让头脑清醒的作用。
4、哼哼歌
英国伦敦一所音乐治疗中心的临床医学家表示,唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸,使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱,哪怕只是静静地倾听,都有助于放松身心。
5、跑步可以缓解心情低落
心理学家说的心情低落的时候我们可以跑跑步这句话,还是有一定道理的。大多数低落者是因为缺乏运动,而跑步又是一种有氧运动,除了活动筋骨之外,还能加强心、肺和循环系统的功能,跑步还能分散注意力。跑步时,人的身体会获得新的感受,这种感受,会使人忽略因心情低落而引起的不适。心理学家的研究表明,心情低落的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。跑步时,荷尔蒙增加,跑步后,荷尔蒙分泌量还能增高,所以,跑步能消除人的低落心理。
6、不妨洗个手
不妨洗个手
德国科隆大学的学者进行的一项研究发现:做一些简单的动作,如洗手,有助于人们更好地应对负面情绪,能让人的心情好转。在失败后去洗手能消除负面情绪的影响,让人们更积极地应对失败。同时,研究者还发现,洗手后,双手觉得舒服,这也极大地影响了人们对他人行为的理解程度。干净、舒爽的双手会让人内心觉得愉悦、放松,更容易化解对错误行为的厌恶感,使心情变得开朗。
7、喷点香水
通过胃,你可以到达人的心灵,通过鼻孔则可以打开对方心情频道的开关。一项生理行为学研究发现,在充满橙子和薰衣草味道的候诊室里,牙医办公室用钻头钻牙的声音将不那么可怕。
8、与好友一起聊天逛街
身体有毒素的最佳方法就是把毒素排出体外。心情的毒素可以通过发泄排解。外向活泼的人,可以找个知心好友,放松地将一股脑烦心事统统吐出来;约上三五好友一起逛街购物,去KTV吼歌,将负能量用行动消耗干净。
9、开始计划一次旅行
身心疲惫时,让自己接近大自然,无论欣赏潺潺的流水,花红柳绿,还是观看蓝天、白云,都可以使自己心平气和。
计划一次旅行
10、喝杯全脂牛奶
牛奶富含人体产生血清素所需的色氨酸,而血清素是天然的抗抑郁剂,能使大脑处于兴奋状态。《好心情饮食》的作者苏珊克莱娜博士认为,一天喝三杯全脂牛奶能提升心情。
饮食养生
运动养生