舒畅心情的娱乐保健
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！不同人群的养生这方面的知识您掌握多少呢？养路上网站小编经过搜集和处理，为您提供舒畅心情的娱乐保健，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
所谓娱乐保健，即通过各种轻松、渝快的活动，在一种美好的氛围和高雅的情趣中，在动筋骨、活气血、锻炼身体、增加智力的同时，让人感到心情舒畅、精神振奋，于娱乐中达到怡神健身、益寿延年的目的。
用于娱乐保健的各种活动，内容要健康，情趣要高雅，形式要活泼。一定要让人在轻松、愉快的氛围中有美的享受。这种保健法动静皆可，既可以调养心神，又能活动筋骨，可谓形神兼养、身心俱保。
更年期女性的娱乐保健可进行的活动丰富多样，如琴棋书画、旅游观光、花鸟虫鱼等。
琴棋书画琴、棋、书、画，乃人生四大雅趣。它将艺术与感隱交融在一起，能起到很好的调养身心的作用。
琴，弹奏出优美的乐曲。音乐既可以调情定志、抒发感慨，又可以调和血脉、颐养身心。但对乐曲的选择应有针对性，女性、老年人、体弱者及心脏病患者应听舒缓的乐曲，而年轻人宜听节奏强的乐曲；进餐时，听轻快活泼的乐曲，有助于消化，临睡前，听缓慢悠扬的乐曲有利于入眠，工作休息时，听欢乐、明快的乐曲，有助于消除疲劳。
棋，包括围棋、象棋、军棋等。下棋既是一项紧张的智力竞赛，也是颐养身心、益寿延年的娱乐活动。它可以养性益智、舒畅身心，为中老年人所钟爰。但应注意，下棋时间不宜过长，更不能挑灯夜战，下棋时心态要平和，情绪不宜有太大的波动。
书，指书法；画，即绘画。不论是习书作画还是欣赏书画，都可以让人静心宁神，增加情趣，陶冶隱操，并能调气血、通经络，锻炼筋骨。
旅游观光旅游观光不仅可以一览大江山河之壮丽，而且能借景抒情，开阔心胸，增长见识，锻炼身体，是一项一举多得的娱乐活动。旅游观光之地可谓多矣，名山大川、亭台楼榭、江河湖泊、松林竹园皆可，可以远足、可以就近。旅游观光的季节应有所选择，春季是踏青的好时节；夏季宜去海滨或避暑胜地；秋高气爽是旅游观光的黄金季节；冬季呈不宜外出旅游，但可以就近观雪赏梅。
花鸟虫鱼花、鸟、虫、鱼，既不似琴棋书画那般高雅，也不像旅游观光那样受时间和空间的限制，它是我们日常生活中随处可见的事物。它们呈普通，却对更年期的女性身心呆健有着不可小视的作用。养花遛鸟、养虫垂钓是不少中老年人的爰好。花鸟可以为我们的生活增添一份生机，鱼虫可以为我们的生活增添一份乐趣。在陶治隱操、养心怡神的同时，它们也是一种可以锻炼身体的娱乐活动。但垂钓者应注意，风湿症患者不宜进行此项活动，以免近水加重病情；应抱着醉翁之意不在酒的心态，不因钓不到鱼而垂头丧气，破坏心情。
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老人爱素净，不仅体现在对周围环境的要求上，还体现在自己的穿着上。面对商场里姹紫嫣红的服装，他们的手却总是伸向灰、黑、深蓝等沉暗的色彩。因为在他们看来，鲜艳的颜色不符合自己的年龄，觉得太扎眼，跟自己的身份不符。
但北京大学心理学系教授沈政建议，老年人应该换些艳丽一点的或带花纹的服装。鲜艳的色调和时髦的服装不但可以让老年人显得年轻，还能够起到活跃心情、调节心理的作用。
沈政说，中国老年人习惯穿深色衣服，多数是受到了传统观念的影响，似乎长者就应该在小辈面前表现得严肃，要有长辈样。但深色调给人最直接的视觉刺激是严肃和庄重，长期处于这种影响下，老人心情容易变得压抑、沉重，甚至呆板封闭，不易与人沟通交流，从而导致孤独寂寞等负面情绪的产生。
如果老人能够经常换一些亮丽一点的颜色穿，比如红色、绿色、黄色或几种色彩混合起来的花色等，不仅让自己看起来眼前一亮，心情不由自主变得开朗、轻快外，也会让别人感觉你年轻了许多，他们的由衷赞美，会让你的好心情大增，从而忘记生活中一些不愉快的烦恼事。在这种好心情的驱使下，老人会变得更积极向上，主动与人沟通交流，心态也会变得年轻。
服装的款式同样能够影响老人的心情。如一些身材较胖的老人穿一些细长型的服装，可以显得苗条，给自己带来好心情;一些较瘦的老年人，穿一些宽肥的衣服，可以让自己显得魁梧一些，给自己带来自信。
“心情调节好了，人就会远离悲伤。”沈政说，而好心情正是人们保持身体健康、延年益寿的重要因素。
老人适度的进行户外娱乐健身活动，不仅有利于身体健康，也可发展个人兴趣爱好，还可多认识志同道合的同伴，让自己的晚年生活乐趣无穷。
①垂钓
钓鱼是一项非常富有吸引力的户外活动，它除了给老年人的家庭生活带来无穷乐趣外，还会对每一位热爱它的老人提供身心健康之乐。
钓鱼是一种休闲，钓鱼的情趣兼有赏画的绚丽，吟诗的飘逸，奔棋的睿智，游览的旷达。垂钓者活动于江河湖海之滨，手持钓竿，杂念皆抛，可陶冶情操，养心修性;沐浴着阳光，呼吸着新鲜空气，可增进健康;欣赏周围的湖光山色，可心旷神怡;如果能钓上几条活蹦乱跳的大鱼，则更是其乐无穷!如果能致力于钓鱼的科学研究，提高钓鱼技巧，则可丰富钓鱼者在养殖、气象、水文、力学方面的知识。同时，钓鱼活动可以给老人带来更多的朋友，增添生活的乐趣。
钓鱼是一种健身运动，钓鱼时动中有静、静中有动、动静结合。动，主要是跑路、垂钓前的准备工作以及垂钓动作。它可以使人的整个肌体、器官得到锻炼，从而增强体质。静，则要求聚精会神，专心等待鱼儿上钩，在轻松和谐的环境中使神经系统得到锻炼。动物实验证明，大脑皮质通过中枢神经和周围神经系统维持着人的正常机能。因此，神经细胞是否萎缩，对人的衰老变化起着主要作用。大脑皮质的过度紧张，会影响人体正常机能的 运转，从而导致体内外环境失调，引起各种脏器的功能降低。钓鱼活动是保持神经系统健康，使老人心理、生理都有收益的良好手段，是理想的健身手段。
②大秧歌对老人的健身作用
在许多城市，大秧歌已成为一道亮丽的风景线，吸引了无数人的目光，留住了无数人的脚步。尤其是“老年乐”秧歌队，把老人们从电视机前、牌桌边以及孤独寂寞中拉开来，使他们重新走上社会，走到一起，加入了秧歌队的健身行列。看着他们，你会由衷地感到一种生命力的健康跃动。
为什么大秧歌有这么大的吸引力，使老年人钟情于它?回答是：大秧歌是一项寓健身于娱乐的运动项目。娱乐的形式，健身的效果，正是大秧歌的显著特点。通过大秧歌的运动形式，许多老年人丢掉了拐杖、降低了血压、去除了肺病……而且对于繁荣城市文化，解决老年人问题都起到了不可忽视的作用。
运动胜过一切良药，这是所有参加者的共识。经常参加扭秧歌的老人，其心肌发达，血管壁弹性增加，血管扩张，肌肉内毛细血管大量开放，血流量增加，代谢过程所需要的营养、氧气和产生的废物都可以通过加快的血液循环来输送，从而使全身细胞的新陈代谢得到改善。同时还可提高呼吸系统功能，使呼吸深而有力，肺活量加大，肺泡换气量显著提高，代谢过程所需要的氧气供给充足，加强了细胞的耗氧能力，促进了新陈代谢能力。老年秧歌队每天都有活动，每次活动20—40分钟，如果长年累月地坚持，何愁不会减轻病痛，保持人体各器官的“年轻”?
此外，老年人参加秧歌队，活跃在城市的大街小巷，他们本着“老有所乐”、“老有所为”的原则，为带动全民健身运动作出了榜样，同时也解决了许多家庭、社会的老年人问题。因为，老年人随着身体各器官的功能下降，精神上心理上也会出现一些老化现象，特别是退休离开工作岗位及社会集体，小辈又多长大成人的老年人，往往会有孤独寂寞感且情绪不稳定。现在他们积极投身于体育健身运动，参加自己喜爱的秧歌队，在愉快的锻炼中可有助于消除心理上的老化而放慢衰老的步伐。如果和老伴共同锻炼，相互间也能鼓舞，彼此充满乐观向上的情绪而为老年生活增添光彩。另一方面，运动中加强了社会交往，在与别人的相互尊重和配合中，可以得到心理上的安慰，在学习和提高运动技术水平的过程中，将获得成功的喜悦，并逐步树立起积极主动安排好晚年生活的勇气和兴趣。
大秧歌实在是老年人理想的一项休闲健身运动!
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