如何延缓女人的更年期
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。怎么才能作好不同人群的养生呢？为此，养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《如何延缓女人的更年期》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
一提到更年期就表明女性开始走向衰老。在这个过程中女性容易心烦气躁。要想缓解这些问题。就应该从延缓女性的更年期开始。
经常补充天然的雌性激素：
可以通过平时的饮食来补充天然的雌性激素，比如多吃水果蔬菜等。
经常吃一些海产品，多喝水和牛奶。
多吃豆科食物，例如豆浆，豆腐等。
多吃坚果。像松仁、花生和核桃松等是不错的选择。
这些吃的食物，它们里面所包含的雌性激素都是很丰富的。并且可以在医生的建议之下吃一些补养肝肾、补血补气的药物等。
少化妆,让更年期来晚些
美国科学家针对5000多名女性的抽查，发现化妆频繁的女性更年期会提早，而且是提早两年多，主要是因为化妆品中的邻苯二甲酸盐这种成分扰乱了女性的卵巢以及生殖系统，进而使得女性跟年期提前。所以女性建议少化妆，本身也需要给自己的皮肤喘息的机会。
不要轻易“拿掉”孩子
现在不少年轻的都市白领，因为工作以及家庭原因，暂时不想要小孩，就不得不选择做人流，甚至三五次做人流，这是对健康极不负责任的。虽然，年轻的时候危害不易察觉，但是随着身体的衰老速度加快，身体各个系统以及内分泌功能减退，从而引发更年期提前。女性要懂得保护自己，正确避孕。
适当运动保持好心情：
女性要学会自己找乐子，不要太把更年期当回事，谨防“更年心”很重要。
不要长时间在封闭的室内待着，要多出去走动，和朋友聚一聚，保持一个愉快的心情。平时多做运动，例如散步，钓鱼，游泳，瑜伽等都是很好的有氧运动。瑜伽不仅可以女性塑造一个完美的曲线，还可以促进人体血液的循环，稳定大脑身体的神经系统，对女性的内分泌有很好的调节作用，同时可以预防多种疾病的发生，能够增强自身的免疫力，不但锻炼了身体，提高了自身免疫力，还可以保持年轻的心态和容貌。
温馨提示：
女人在平时要注意子宫，卵巢的保养，定时去正规医院做相关检查，平时还要注意卫生，养成每天用温水清洗外阴的好习惯。
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很多进入更年期的母亲们情绪总是很敏感，容易哭、爱发脾气等。而且更年期衰老的也会很快，作为儿女们，要时时刻刻关注家人的身体状况。那么请问更年期如何延缓衰老呢?更年期的症状有哪些呢?更年期吃什么好呢?感兴趣的朋友请看下文吧。
更年期如何延缓衰老
1、高蛋白食物
蛋白质是我们身体必需的营养成分，适量的蛋白质不但能让人变聪明，提高人体的免疫力，还能有效改善更年期女性的皮肤状况，但是过量的蛋白质不但影响情绪，还会导致女性发发胖，甚至会对肾脏造成损伤。
2、高脂肪食物
高脂肪饮食不但可刺激胆汁分泌增加，而且促进肠道内某些厌氧菌的生长，胆固醇和胆盐经厌氧杆菌的分解作用所形成的不饱和胆固醇，如脱氧胆酸和石胆酸在肠道内都有增加，后两者都是致癌物质，因此长期进食高脂肪饮食，有可能导致直癌症的发生。
3、油炸食物
如果油大，吃油多，可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多，不但导致肥胖，还会造成动脉硬化，并且容易导致胃酸、胃蛋白酶分泌过多。容易引起脾胃负担过重、食积，易患慢性胃炎等，女性可以食用澳纽林蜂蜜，不但能调理肠胃，还能有效缓解更年期症状。
4、罐头食品
罐头食品的营养分比较少，并且有很多的化学添加物，世界卫生组织已经将其列为致癌物质之一，罐头食物危害破坏维生素，使蛋白质变性热量过多，女性尽量要避免。
5、加工肉制品
加工肉制品包括以猪、牛、禽类肉为主要成分的热狗肠、火腿、香肠、熏肉、牛肉干等食品，大多数加工肉制品都会经过腌制处理，腌制配料中所含的亚硝酸盐能在肠道中形成致癌物亚硝胺，女性尽量要避免。
更年期的症状
生理症状
早期症状有闭经、月经不规则、萎缩性阴道炎、潮热伴出汗、血压增高。
尿频尿急
外阴阴道萎缩、干燥、性交痛、外阴痛痒、膀胱及尿道出现尿频、尿急、尿失禁、子宫盆底松弛、子宫及阴道脱垂及皮肤、毛发粘膜干燥且失去弹性;心血管出现心绞痛、冠心病、易发生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。
精神紧张
神经症状易疲劳、头痛、头晕、易激动、忧虑、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、紧张或不安，情绪波动。
在我们生活中，艾滋病是一种具有传染性的疾病，有些人有过患有艾滋病的经历，那你知道女人在患有艾滋病初期症状有哪些吗?得了艾滋病之后应该怎样治疗呢，平日里我们怎么做才能有效的预防爱滋病的发生呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
女人艾滋病初期症状
1、持续广泛淋巴结肿大，特别是颈、腋和腹股沟淋巴结。淋巴结肿大直径1厘米左右，坚硬、不痛、可移动，时间超过三个月。
2、当女人患有爱滋病的时候会有数周以来不明原因发热和盗汗的现象发生。
3、数周以来出现难以解释的严重疲乏。
4、得了爱滋病之后会有食欲下降，两个月内体重减轻超过原体重的10%的现象发生的。
5、数周以来出现不明原因的慢性腹泻，呈水样，每日10次以上。
6、有些女朋友患有艾滋病之后会有气促、干咳数周的情况发生。
7、皮肤、口腔出现平坦或隆起的粉红、紫红色大斑点，不痛不痒。
8、咽、喉部出现白膜。男性阴部出现鳞屑性斑，痒;女性肛门瘙痒、阴道痒、白带多按妇科病治疗久治不愈。
9、头痛、视线模糊查不出其他病因。
怎样预防艾滋病
1、学习艾滋病防治知识：普及宣传艾滋病的预防知识，了解传播途径和临床表现及预防方法。
2、安全性行为：加强道德教育，禁止滥交;避免与HIV感染者、艾滋病病人及高危人群发生性接触;在所有的性行为中使用安全套。
3、不要共用针头：如果需要诸如海洛因这样的麻醉剂，不要和别人共用针头，也不要使用已经被人使用过的针头。医护工作者遵循了一定的安全措施就可以避免艾滋病在病人和工作人员间、病人之间的传播。
4、避免不必要的血液暴露：如美容、文身、扎耳朵眼、修脚等操作行为，这些均有血液暴露，如果必须进行上述操作行为，不要图价格低廉的操作室或没有卫生合格证的机构做这种高危操作行为。因为如果这些用具没有进行严格消毒，很容易造成HIV病毒感染。
5、不共用生活用品：避免共用牙刷、剃须刀等物品。女性月经期要注意卫生。
6、注意外伤防护：工作中如有外伤，体育运动外伤等引起的流血一定要注意保护自己，在救护伤病员时，避免破损的皮肤接触伤员的血液。
7、避免母乳喂养：喂食母乳者新生儿感染HIV的几率会增加12%-14%，故不建议喂食母乳。
过分敏感
把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系，听风就是雨。听说同龄人患癌，马上会联想到自己可能也会有同样下场。
胡思乱想
在家里，孩子放学后晚归，会联想起路上是否发生车祸;有同性往家里挂电话或配偶晚归，联想是否有第三者。
高血压(血压食品)病
血压升高是女性出现更年期的常见表现，一般情况下，中血压在一天中起伏较大，睡觉后血压通常可降到正常规模，常伴有潮热、多汗等，眼底和心电图检查无变化。而高血压病的血压通常呈持续性升高，舒张压和收缩压都超越正常水平，且常伴有头晕、心悸等表现，心、脑、肾等器官都有一定程度的危害。
冠心病
在更年期，由于植物神经功能紊乱，使血管舒缩功能失调，会出现心前区疼痛，呈持续性钝痛，舌下含服硝酸甘油无效。而冠心病的心绞痛在胸骨下段或心前区，疼痛呈压榨性或窒息性，并向左臂放射，舌下含服硝酸甘油(油食品)后可缓解，发病与情绪活动、体力活动有关。
体重增加
脂肪堆积部位多在腹部、臀、乳房、颈下及上肢等处;部分患者有关节痛，骨质疏松，以累及脊椎为主，故常有腰背痛。
更年期吃什么好
1、奶类
牛奶、酸奶。除了可以补钙，奶类所含的色氨酸及B族维生素，还有助维持神经系统正常运作，改善更年期睡眠质量较差的现象。
2、海藻类
海藻类可补钙、补铁，让女性拥有好气色，其中的B族维生素和碘也能促进代谢，帮更年期女性舒缓压力。
3、乌贼鱼
性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。
4、蚌肉
蚌肉性寒，味甘咸，有滋阴清热的功用，更年期女性多为阴虚生内热，出现一系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象，服食蚌肉，最为适宜。
结语：通过以上的介绍，大家对更年期的相关知识是否有了更多的了解了呢?更年期时最好不要吃高蛋白食物、高脂肪食物、油炸食物、罐头食品等，因为这些食物会加快更年期的衰老程度，以上小编还介绍了更年期吃什么好，更年期的妇女们可以试试哦。
有时候，我们需要站到云雾上来俯视一下自己和自己周围的人，这样我们对已对人都不会太苛求。天气每每到了秋季一会热一会儿冷，就像人在耍脾气一样，女人又何尝不是呢，女人每每到了更年期，脾气一会儿好一会儿差的，总为一些小事计较不停，唠唠叨叨，再包容的丈夫恐怕都忍受不了。
秋季气候干燥枯黄，“一叶而知秋”叶落叶黄，如美人之迟暮。女人到了更年期就像到了生命的秋季，尤其是长得漂亮的，觉得又没有了容貌，又没有了美丽，记忆力下降，因不能接受而变得脾气大，火气旺。
其实，自信的女人从不认为秋季是不美好的，秋季有霜叶红于二月花的美，秋季天可高气可爽，这就叫做风韵犹存。
一、热爱生活
生活总是一面镜子，当你对它笑的时候，它就对你笑，当你对它哭的时候，它也对着你哭。更年期的女人不必自认为已经到了生命的秋天，其实你也可以很美丽。
可以和朋友去爬爬山，一同去感受大自然的美，放松放松心情，跟男人一样拥有开阔的胸怀，可以海纳百川。
可不能抱着破罐子破摔的态度，可以去做做美容，没有年龄的尴尬，只有拥有年轻的心是最重要的。
多爱爱自己的丈夫，他陪自已经历过春夏，即将步入秋冬，他一直包容，自己也应该对他多一些包容。
二、别计较太多
人一般到某个时候就会计较的越来越少，因为你会发现你计较的那些东西，都是生不带来死不带走的。
平常心，为什么现在越来越多的人喜欢潜修佛法呢，其实很简单就是为了修养生性。学男人拿得起放得下，这样才能轻轻松松。
多交一些朋友，爱自己的亲人，人只有和朋友在一起的时候才能够开开心心，一个人独处的时候往往容易想太多，才会越来越忧郁。
三、体育锻炼
女人往往不喜欢运动，但是这个时期不运动免疫力会越来越差，身体机能也会加速的衰老。
早晚跳跳舞，或是练练太极都是对身体很好的锻炼，能够促进血液循环，增强身体免疫能力，减缓衰老。平常不要在家里宅，可以出去多走走路，周末骑骑单车，到郊外散散心，这样对身体的健康也是有好处的，而且心情也会变得好起来。
有很多女性为了推迟自己的更年期，他们都会使用各种各样的药物，因为对于女性朋友们来说，绝经的日子就代表着更年期到来了，而绝经之后女性的卵巢会快速的衰老，当女性卵巢衰老之后女性就会变得皮肤松弛，老化，大多数女性都是比较怕老，那么女人的更年期大概是多少岁呢?
更年期主要症状表现
月经周期紊乱，忽来忽隐，经量不一，并逐渐减少;情绪急躁，易于激动，心慌意乱，思想不集中，喜怒无常;面部潮红，经常出汗，头痛;血压升高，关节酸痛，体形发胖等等。但不一定一个人每中都出现，有的只出现其中几种现象。
1更年期是绝经前后的一段时间，所以也称围绝经期。一般在45岁-55岁之间。此期妇女发生一些生理变化，部分妇女可能出现以下症状：
(1)月经紊乱：是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。
(2)阵热潮红：是更年期主要特征之一，部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降，血中钙水平也有所下降，会有一阵阵地发热、脸红、出汗，伴有头晕、心慌，持续时间为一两分钟或12分钟-15分钟不等。
(3)神经、精神障碍：有的妇女，血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退等。
(4)心血管及脂代谢障碍：可能会出现冠心病、糖尿病。
(5)运动系统退化：出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。
妇女的更年期中常出现一些症状，它们既不是器质性疾病，也不是不可克服的或一 旦出现就永久存在的病理状态。更年期是一个内分泌改变的转折期，不同人对此自 然有不同的反应。有人认识到更年期的一些变化，特别是绝经，是必然的过程，会 处之泰然，将它作为生活的一部分来接受，不感到任何负担或忧虑，亦不产生任何 症状，很安危地进入老年期。
更年期最明显的症状，也是最早出现的关头，是潮热、出汗和心慌。这是血管舒张和收缩失调 的一系列表现。更年期综合征中潮热是颇具牲性的。在国调查中，潮热发生率为 更年期妇女的28.6%在国外有的62.5～80%.患者常不自觉地突然出现强烈的发热感， 由躯干上部，特别颈面部，向上扩展到头顶，然后自然消失.随之出汗，皮肤有刺激或轻 度寒冷感.白天黑夜任何时候都可以发生，每次持续数秒钟至数分钟不等.有的人偶然 发作1次;有的人每在活动、进食或情绪不稳时即发作，甚至频繁到每天花30～50次 之多，经常在睡梦中热醒、大汗且影响睡眠，以致头昏、头痛，非常苦恼。
肾阳虚腰痛最常见
肾虚腰痛，是女性中最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力。劳累或房事后加重。
中医理论中，腰为肾之腑，主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸软无力。女性每月失血过多，同时肩负孕育、生产，都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产 的女性比较容易出现此类腰痛。
寒湿性腰痛，主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部（腰部偏上）疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。
血淤性腰痛，腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎痛。
这种情况，首先要排除器质性疾病，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎，特别是电脑族。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长，早期与血淤性腰痛不好区分，应该进行检查。
盆腔等炎症引起的腰痛，这种腰痛与男性腰痛完全不同，是育龄期女性较常见的腰痛。
盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，临床上比较常见。痛感为腰底部酸困疼痛，伴有小腹坠疼、白带增多。
养腰护腰在每刻
1、四季保暖。
月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。
2、腰部肌肉要锻炼。
倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动（此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等。
3、调补肾阴。
如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药：六味地黄丸。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
4、节房事、做好避孕。
人工流产多者，容易伤肾引起炎症。
5、鞋跟别太高。
不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
6、床垫厚度适中。
腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。
更年期是我们每一个人都必须要跨过的坎，但是它的出现多少回到给人一点生活上的影响，那么在发生更年期的时候会出现哪些的症状呢?我们应该怎样去预防更年期的到来呢?我们又应该如何缓解呢?下面就让我们一起去看看吧。
更年期的症状有哪些
生理表现
每个女性都是会经历更年期的，这一点是不可否认的，那么在产生更年期的时候会出现哪些的症状呢?生理现象就是其中的一种，因为新城代谢迅速的下降;导致了早期症状有闭经、月经不规则、萎缩性阴道炎、潮热伴出汗。另外，面部的毛孔会变大，色斑会逐渐沉淀。
精神敏感
在处于更年期的女性朋友会出现疲劳、头痛、头晕、易激动、忧虑、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、紧张或不安，情绪波动。且容易胡思乱想，跳跃性思维强烈;容易引发敏感的心理疾病。
阴道和泌尿系统
这一点相信很多女性朋友都有过了解的，因为在发生更年期的时候会出现尿频、尿急、尿失禁、子宫盆底松弛、子宫及阴道脱垂及皮肤、毛发粘膜干燥且失去弹性。同时，心血管会有心绞痛、冠心病、易发生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂等多种衰老的典型症状表现。
头痛
因为更年期主要是因为卵巢功能的变化有关，导致更年期的女性会出现月经反复、混乱。且更年期的女性，会经常出现头痛表现;这是更年期的典型症状表现。除了头痛外，还会伴随着眩晕、耳鸣、失眠、烦躁、多疑、情绪反复等症状出现。在绝经或者是出现月经减少之后，50%更年期的患者都会出现严重的失眠表现;更年期的症状不仅是生理上的影响，在心理上也有一些负面作用。
体重增加
女性的新陈代谢能力下降，促使的身体脂肪堆积部位多在腹部、臀、乳房、颈下及上肢等处，导致身体肥胖。少数的患者有关节痛，骨质疏松，以累及脊椎为主。
怎么缓解更年期症状
首先是要冷却潮热。潮热是由女性神经和内分泌失调引起的典型的女性更年期症状。如果更年期女性发生潮热，可采取用鼻子吸气嘴巴呼气的缓慢深呼吸方式来缓解，假如潮热症状严重就要去咨询医生。
其次是赶走夜间盗汗。要赶走夜间盗汗建议睡觉时穿轻便透气的睡衣，也可以在睡前将冰袋放在枕头下，晚上睡觉时将脸枕在用冰袋接触过的一面。睡觉时候多准备几床薄被子备用，打开窗户或床边放风扇保持空气流通。
第三是改善睡眠质量。失眠易醒是更年期的典型症状之一。常做瑜伽、太极、打坐等运动有助于缓解失眠症状;但是睡前三个小时不要做任何运动;睡前喝一杯能让人放松的热牛奶或者看一会儿书。保持向右侧睡的姿势有利于放松肌肉提高睡眠质量。
第四是要对抗情绪波动。更年期女性会无缘无故的发火、哭泣、烦躁等情绪波动。这个时候可以和喜欢的人一起聊聊天、逛逛街，瑜伽和太极也能有效的缓和易波动的情绪。少数情况下可以在医生的建议下服用一些低剂量的避孕药和抗抑郁药。
第五是要缓解偏头疼。更年期头疼有可能是由饥饿和失眠引起的，可用笔记下头疼的原因和采取的缓解措施。如果是因为饥饿才头痛，可采取少食多餐的策略;如果是失眠引起偏头痛的话可以通过睡午觉来缓解。
周围的一位女性朋友，上周因为乳房癌不得不切除乳房。从发现、检查、住院、手术，一共没到一周时间。通过这位朋友的病情周边的女性开始留意自己的乳房健康。不过也因此产生了一个问题，乳腺癌发生之前会痛吗?乳房胀痛是每个人都会发生的吗?
乳房胀痛是因为乳腺癌吗?
首先，胀痛并不是乳腺癌的主要表现。在现有的资料中显示，乳腺癌大多数表现为无痛性的肿块，只有少数有不同程度的刺痛、隐痛。
其次，乳腺癌80%以上表现为乳腺肿块，如出现边缘不规则、表面不光滑、质地比较硬的肿块。除此之外，还可能表现为溢乳、皮肤凹凸不平、皮肤溃烂、腋窝肿块等。
所以，乳房出现肿痛不一定是乳腺癌，反而是以下这些情况：
1. 青春期乳房胀痛
女孩进入青春期后，卵巢分泌的雌激素会增多，雌激素刺激女性第二性特征发育，如乳房。乳房受到刺激开始发育，会因为发育快，而出现轻微的刺痛、胀痛。不过，月经到来后，这种现象开始消失。
2. 经期前乳房胀痛
大约有50%以上的女性会在月经到来前的一周发生乳房胀痛、发硬、胀满现象。甚至乳房中有结节、颗粒状。
其实，这些现象属于经期的乳腺增生，是因为经期前女性体内雌激素水平增高，乳腺组织之间发生了水肿。其实，月经到来后，便会消失。
3.流产后乳房胀痛
人工流产，其实是人工终止妊娠。而这种妊娠突然中断，体内的激素水平突然下降，受到孕激素、雌激素刺激开始发育的乳腺突然停止生长，容易造成肿块和乳房疼痛。
4.孕期乳房胀痛
孕期出现乳房胀痛是再正常不过的现象，孕期女性体内分泌大量雌激素、孕激素、催乳素，促使乳腺增生、乳房增大。所以孕期也是乳房再发育的好时机。
而孕期乳房胀痛现象会一直持续，甚至在孕后期，会引起孕激素、催乳素的刺激，发生溢乳现象。
5.产后乳房胀痛
产后，乳房发生胀痛，甚至出现疼痛、硬结现象，这是乳腺受到催乳素刺激导致的。为了可以产生乳汁。
不过要小心，产后乳房胀痛如果不能很好的解决，会发展为乳腺炎、乳腺肿块等问题。不仅影响哺乳，还会导致发烧等问题。
所以，女性朋友发生乳房胀痛，不要紧张，可能是上文提到的5类情况，乳腺癌的可能性非常低。
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第六是预防记忆力减退和骨折。女人更年期记忆力会出现明显的下降，平常生活中可通过多动脑或学习新东西来缓解。更年期女性因为钙的吸收减缓会容易出现骨折，要及时的补充钙预防出现骨质疏松症。
如何预防更年期
第一招：适量蛋白质
更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
第二招：低脂饮食
限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
第三招：宜清淡饮食
限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。
第四招：糖类不宜多吃
糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。
第五招：多吃新鲜绿色蔬菜和水果
尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。
第六招：选用含钙丰富的食物
牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症。
第七招：多食用富含维生素B1的食物
比如瘦肉、小米、豆类等，对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。
第八招：保持大便通畅，养成定时排便的习惯
便秘者可多食一些含纤维素较高的食物，如豆类、芹菜、马铃薯等，另外，纤维素还能抑制胆固醇的吸收，从而有显著的降血清胆固醇的作用，因而能预防动脉硬化。
第九招：忌用刺激性强的食物
如酒、浓茶、咖啡等，因更年期的妇女情绪不稳定，进食这些食物易激动。
总结：上文中我们想大家讲述了在更年期的时候会出现哪些的症状，相信大家一定有所了解了。同时我们也跟大家分享在发生更年期的时候我们应该如何去调理，文中也为大家介绍了几种可以预防更年期的办法，希望对大家有所帮助。
对于女性朋友们来说，最害怕的一件事情就是老因为女人老了之后不仅皮肤会变的比较松弛，而且整个人会看起来没有精神，身体素质上也会变得越来越差，所以有很多女性为了推迟自己变老的时间就会选择推迟更年期，只要将绝经的时间推后，皮肤就会老化的慢，那么女人怎么样才能推迟更年期呢?
怎样延迟女人更年期
1、坚持锻炼
坚持每天锻炼，可以有效延迟更年期的到来。因为在运动的过程中，可以加速体内的新陈代谢，让体内的细胞，尤其是卵巢细胞更加的富有活力，从而让卵巢功能得以提高，以达到延迟女人更年期的目的。
2、保持好心情
保持好心情，是延迟更年期到来的关键。因为长期处于不良的情绪之中，会让女性朋友加速衰老，从而加速更年期的到来，可见，保持好心情是很重要的。
3、和谐性生活
保持和谐的性生活，也能起到延迟更年期的作用，因为和谐的性生活，可以改善内分泌，让女性的卵巢更具活力，从而起到延缓衰老、推迟更年期的作用。
4、补充雌激素
体内雌激素低下，会导致更年期提前到来，所以，对于想要延迟更年期的女性朋友来说，不妨在平时吃一些含有雌激素的食物，比如蜂蜜、豆类、蜂王浆等，可以补充雌激素，从而延迟更年期的到来。
怎样延迟女人更年期呢?对于爱美的女性朋友来说，了解这个问题是很有必要的，因为只有延迟了更年期，才能延缓衰老。上面为大家介绍了四种延缓更年期的方法，都是比较有效的，不过，需要长期坚持才能见到满意的效果。有需要的朋友不妨尝试一下。
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