夏天煲什么汤好
“今天不养生，明天养医生。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。积极而有效的四季养生是如何进行的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“夏天煲什么汤好”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
炎热的夏季很多人都没有什么食欲，喜欢吃一些凉爽的东西，但是这样做就会对胃部造成伤害，即便是炎热的夏季，也应该吃一些温性食物，吃一些热的食物，这样才对身体健康有好处，在夏季可以喝一些汤对皮肤很好，又能达到好的减肥作用，下面就来和看一下夏天煲什么汤好。
夏天煲什么汤好
夏天可以做猪蹄筋黄豆汤，准备一些黄豆，猪蹄筋，少许盐，先把黄豆泡几个小时，把猪蹄筋清洗干净，所有的材料一起放进锅里面炖煮，煮到黄豆熟烂，再加一些盐以及油调味就可以了，能够达到清热利尿效果。
夏季可以喝丝瓜荷花响螺汤，准备几朵荷花，一些丝瓜，响螺片以及生姜，还需要几颗红枣，盐，把干响螺片浸泡一下洗干净，丝瓜清洗干净，把皮去掉切开，然后再切成块状，生姜和红枣洗干净，生姜切片，红枣去核，锅里面加入适量的水，用大火煮开，加入红枣，生姜，萝卜片以及丝瓜，继续用中火煮三个小时，再加入一些荷花煮开，加入少许的盐调味就可以喝了。
夏天还可以喝珍珠笋苹果鸭心汤，准备一罐珍珠笋，几个苹果，适量鸭心，一些生姜片，盐，笋，生姜，鸭心，苹果洗干净，苹果的蒂部切掉，然后再切成块状，鸭心剖开，生姜皮去除切片，锅里面加入适量清水，用大火煮到，水开再加入材料，用中火继续煮几个小时，加一些盐调味就可以喝了，能够达到宁心安神清热润燥作用。
喝一些雪梨瘦肉汤，准备两个新鲜雪梨，一些瘦肉，适量南北杏，麻黄，蜜枣以及冰糖，先把雪梨切成块状，去核以及去心，皮不要去除，锅里面加入适量的水，材料一起放进锅中，然后煮三个小时左右加入适量的冰糖，再煮5分钟就可以用了，能够达到清热降火作用，对于热性哮喘以及咳嗽也有很好的作用。
夏天喝汤的好处
夏天喝汤能够让抵抗能力变得更强，特别是对于年纪比较大的人群来说，骨骼慢慢变弱，抵抗能力也变得比较差，这个时候煮一些汤来喝就非常不错，鱼头豆腐汤，冬瓜排骨汤都是好的选择。
夏天喝汤对于怀孕的女性来说也不错，可以补充胎儿以及自身营养需求，适当的多喝一些也能够让胎儿成长发育变得更好，可以喝山药排骨汤，炖鱼汤。
孩子喝一些汤能够把身体里面的毒素有效清除，炎热的夏季蚊虫很多，如果被蚊子咬了以后喝一些鸭血豆腐汤或者鲫鱼豆腐汤就非常不错，鱼里面有刺，最好给孩子喝一些汤。
夏天喝汤可以达到美容养颜作用，像猪蹄黄豆雪梨汤就能让皮肤变得更加白嫩，也可以做一些猪蹄玉米汤来喝，含有非常丰富的胶原蛋白，是一种很好的美容食品。
喝汤还可以达到滋补身体作用，对于身体本来就比较虚弱的人来说，就能让身体变得更加健康，喝太多的补药还不如喝一些汤来的好，像大枣山药排骨汤，能够补气血，还可以喝一些牛肉汤，都是非常不错的。
夏天什么人适合多喝汤
夏天可以让老年人适当的多喝一些汤，但一定要选择喝清汤，因为年纪大的人身体里面的水分减少，如果没有及时添加水分，血液粘稠度就容易增加，一些清淡的汤就不错。
职业女性也可以适当的多喝汤，喝一些甜汤比较不错，能够让皮肤变得越来越好，又可以补充身体所需要的营养物质，产妇也可以适当的多喝一些汤，但一定要注意，不要把肉汤做的太过浓郁，这样就能够让乳汁分泌变得更多，可以让体力更快恢复。
夏天煲汤注意事项
夏天煲汤一定要注意最后一步加盐，煲汤的时候如果过早加盐，就会影响到食材里面营养的流出，营养就会减少，所以应该在最后的时候加盐，让汤品更加有营养。
煲汤也应该注意不要一直把盖子掀开，可以用小火慢慢的炖，盖上盖子，这样温度能够更加稳定，营养价值不容易挥发，煲汤的时候用小火慢炖，也可以让营养更好被炖出来。
夏季煲汤还应该注意一次性把水加足，如果中途加水，就会让食物的表面形成保护膜，营养也没有办法很好的挥发出来，而且还容易形成小颗粒，没有办法被身体很好的吸收，一次性应该把水加足。
上面介绍的就是夏天煲什么汤好，上面的介绍大家应该也有了一定了解，夏天可以喝的汤种类有很多，只有让身体获取充足的营养物质，才能让身体更加健康，抵抗疾病的能力也可以更强，但是汤也不要每天都喝，特别是一些滋补性比较强的汤，喝太多也会造成不良的伤害出现。
相关知识
中医有言夏天人体的心火旺而肺气衰，炎热的气候驱使人体的气血浮于体表。所以夏天人体的消化功能较弱，饮食的调理主打清热消暑。在夏季酷暑时节，人们出汗比较多，一碗清热解暑的消暑汤最合适不过。那么夏天有哪些消暑汤呢?
百合莲子汤
夏日里常见的消暑饮品，制作简单，材料易得，人人都会的百合莲子汤。
材料：百合、莲子、雪梨、冰糖、枸杞
做法：将材料洗净，雪梨切成块状备用。清水汤锅中放入百合、莲子进行熬煮，水量漫过食材。在大火烧开后小火温炖约1个小时，待莲子和百合彻底煮软后放入雪梨冰糖和枸杞继续煮十分钟，随后即可出锅。
苦瓜排骨汤
苦瓜可以清热去火，还能降血脂，夏天喝苦瓜排骨汤去火降燥，整个人身心舒畅。苦瓜汤的原料简单，烹饪技巧较容易。
材料：苦瓜、排骨、葱、姜、料酒等
做法：排骨切小块洗净焯水，苦瓜去蒂刮瓤切块备用。汤锅中加入适量清水，将焯水后的排骨放入，同时把葱段、姜片以及料酒等调料放入锅中，大火煮开后小伙温炖到排骨轻微脱骨即可。最后把苦瓜放进去继续煮大约20分钟左右，带苦瓜煮熟后放入适量食盐即可出锅。
冬瓜排骨汤
冬瓜润肺生津、消肿排毒、利尿清热，是夏天常见的炖汤原料。无论是冬瓜肉丝汤还是冬瓜鸡蛋汤，都是不错的夏日汤品。
材料：冬瓜、排骨、葱、姜
做法：冬瓜洗净切大块，排骨热水焯水后备用。汤锅放进焯水后的排骨以及葱段姜片等大火煮开，小火温炖，最后放入冬瓜继续煮20分钟左右即可。
冬瓜薏仁煲老鸭汤
排骨吃多了也会腻，来一份老鸭汤吧!制作冬瓜薏仁老鸭汤最好选用带皮的冬瓜。
材料：生薏仁适量，老鸭半只，带皮冬瓜，姜、料酒等。
做法：先把老鸭放在盆里浸泡几个小时，彻底泡出残余的老鸭血。冬瓜切大块，高汤锅加水煮沸。水开后把浸泡干净的老鸭放进去，生薏仁和姜片同样仿佛高汤锅中大火煲汤。大约两个小时候用筷子戳动汤锅中的老鸭，如果肉质已经松软可以戳开，放进去冬瓜在继续煮半小时出锅。
这些汤品都是有着很好的清热解毒的功效的，而且做法也不是特别难，因此大家平时可以尝试着做一些给家人尝尝，味道也很不错。而且对我们的健康也很有好处。
1、夏天感冒煲生姜草鱼汤
准备好草鱼片,生姜切片,米酒等材料。这些东西准备的时候适量就可以了。准备好后,将炖盅加热,然后加上适量的水煮开。水煮开后放入草鱼肉片,姜片及米酒一起炖半个小时左右。等到炖熟后加点盐调味后趁热食用,喝汤吃鱼肉。生姜草鱼汤不仅有解表散寒,还有疏风通窍的功效。此类汤适用于风寒型感冒。
2、夏天感冒煲黄豆香菜汤
准备好黄豆,鲜香菜,葱白,白萝卜并将他们洗干净切好。准备好后将黄豆和萝卜一起放在锅煮,加适量的清水用大火煮开后改用小火煮50分钟。等到时间差不多的时候再下香菜,葱白略煮,最后加盐调味就可以食用了。黄豆香菜汤有发散风寒,下气化痰的功效,适用于风寒感冒。
3、夏天感冒煲姜丝萝卜汤
配方:生姜25克,萝卜50克。
制法:生姜切丝,萝卜切片,两者共放锅中加水适量,煎煮10~15分钟,再加入红糖适置,稍煮1~2分钟即可。
功效:祛风散寒解表。
用法:每日1次,热服。
4、夏天感冒煲葱豉汤
配方:葱白2根,豆豉10克。
制法:用水500毫升,入豆豉煮沸2~3分钟,之后加入葱白、调料出锅。
功效:解表散寒。
用法:趁热服用,服后盖被取汗。
5、夏天感冒煲香菜葱白汤
配方:香菜15克,葱白15根,生姜9克。
制法:将香菜、葱白、生姜分别洗净,切碎共放锅中加清水适量煎煮10~15分钟,去渣取汁饮服即可。
功效:发表散寒。
用法:每日2次,连服2~3日。
感冒了吃什么好的快
1、多食萝卜
实践证明,萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎,压出半茶杯汁,再把生姜捣碎,榨出少量姜汁,加入萝卜汁中,然后加白糖或蜂蜜,拌匀后冲入开水当饮料喝,每日三次,连服两天,可以清热、解毒、祛寒,防治感冒。
2、糖姜茶合饮
因感冒多为外感风寒之邪,常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛,甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量,煮汤饮,每日1-2次,不仅暖身去寒,而且有良好的防治感冒功能。
3、少吃食盐
实验证明,少吃点含纳的食盐,可提高唾液中溶菌酶的含量,保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞,让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此,每日吃盐量控制在5克以内,对防治感冒大有益处。
4、冲服蜂蜜
蜂蜜中含有多种生物活性物质,能激发人体的免疫功能,每日早晚两次冲服,可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。
小儿2020夏季感冒的防治
预防2020夏季感冒有三秘诀:多喝水、多睡觉、多锻炼!主要是作息规律保证充足的睡眠,减少在空调房间里的时间,空调温度不要调得过低。
家长要注意给宝宝适当增减衣物,宝宝的活动量相对较大,不宜穿着太厚,以免出汗打湿衣服引起着凉。如果宝宝在室内的时间比较长,要注意通风,特别是家中吸烟的人很容易对宝宝呼吸道粘膜造成伤害,诱发感冒。高温时节也要注意保暖,不要长时间、甚至整天让孩子呆在低温空调环境中,在上午10点之前,可以让孩子进行1―2小时户外活动,增强对环境的适应能力,晚上睡觉空调不可开得太低。预防2020夏季感冒,还可选足三里、关元、肺俞等穴位针、灸、推、拿、拔罐、刮痧等保健预防。
夏天的时候是非常炎热的，所以说这时候我们吃的健康就显得很重要了，而在夏天的时候选择多喝汤是很不错的选择，因为夏天的时候是容易缺水的，所以说这时候我们注意多喝汤很重要，那么具体夏天的时候喝什么汤比较好，一起和看看吧。
夏天喝什么汤好
夏天首先推荐的就是银耳莲子汤了，需要准备好银耳、莲子、水、冰糖。首先我们要把白木耳放到清水中进行浸泡，然后撕成小块之后，就可以在锅中加入些清水，同时白木耳、莲子还有冰糖一起加入其中。而且清水一定要能够完全的浸泡食材才行，用小火炖煮上六个小时之后，这时候所有的食材都变得软烂，所以说我们是可以直接服用的。
腰果莲子汤也是不错的选择，需要准备好腰果、莲子、排骨、食盐、香菜，首先我们要把莲子和腰果一起放入到清水中进行浸泡，等到变软的时候就可以了，而对香菜来说，切段就可以了，排骨洗干净之后我们就要用开水去焯一下了，之后在锅中加入开水，然后放入食材，用小火炖煮，等到肉都软烂之后就可以在其中加入食盐以及香菜，这时候就可以服用了。
绿豆汤同样是夏天的时候很适合的，也是属于传统的一种夏季饮品，因为绿豆性凉味甘，同时还可以有润喉止渴、清热解毒的功效存在，再加上绿豆的豆皮中含有大量的多酚类存在，这样的抗氧化物质有很强的消暑功效存在。而且还可以把煮沸10分钟之内的汤，取出之后单独的进行饮用，这时候的绿豆汤是碧绿色的，同时溶出的物质，主要是属于豆皮中存在的活性成分，而且因为氧化的程度也比较低，清热的能力也很强。在取出这些汤之后，我们加沸水之后继续的煮制，等到把豆粒完全煮烂的时候食用就可以了。
清热解毒的汤怎么做
苦瓜排骨汤是很不错的一种清热解毒汤品，首先要准备好排骨、苦瓜、姜片、葱段、绍酒、盐、味精适量。在把排骨洗净切成小块之后，苦瓜去掉瓜蒂和瓤，洗净之后切块。在锅中加适量的水，烧开之后把排骨放到开水中，去血沫之后就可以捞出洗净，然后把锅中的水全部倒掉，之后我们重新加入其中适量的水，再放入些排骨，之后我们用大火烧开，再把葱段、姜片、绍酒一起放入其中，改为小火，烧到排骨脱骨的时候，就可以把苦瓜放进去，苦瓜熟烂之后就可以加入少量盐、味精调味。
沙葛猪骨汤也很不错的清热解毒汤品，需要沙葛、猪扇骨、眉豆、赤小豆、扁豆、蜜枣、姜各适量，把眉豆、赤小豆、扁豆洗净之后，用清水浸泡上1~2小时之后，就可以把猪扇骨斩成大件，洗净之后，在开水中煮上一下去掉血沫，然后把沙葛洗净，同时需要去皮去筋，之后再切块。把清水煮沸之后，在其中放入所有的材料，然后用大火煮开，之后我们就可以转成小火炖煮一个半小时，最后放盐调味就可以吃了。
百合汤同样是一种清热解毒的汤品，需要新鲜的百合200克，红枣和冰糖适量。把新鲜的百合掰开之后，内衣也需要撕去，然后用清水洗净，同时红枣也需要洗净。把锅放到火上，加入适量的清水之后，放入百合，煮到酥而不烂的时候，及时加入红枣，煮开之后再放入少许的冰糖就可以了。
夏天养生食谱推荐
夏天的时候通过食谱来养生是很不错的选择，首先推荐吃的就是枣生姜粥了，需要准备好大米、糯米、红枣、生姜丝。需要我们把洗净的大米、糯米、红枣、生姜丝一起放到锅中，加入冷水，煮到水乳交融的时候就可以淋入其中姜汁，再下红糖。熬5分钟之后就可以灭火，继续焖3分钟之后就可以食用了。
冬瓜薏仁煲老鸭也是非常好的选择。需要带皮的冬瓜250克，生薏仁适量，老鸭半只，排骨4块。首先要把老鸭洗净，同时冬瓜也要切块备用。水开之后就可以把老鸭、生薏仁、排骨、姜片一起放到煲中煮，等上两个半小时之后，放冬瓜，然后再煮上半小时，加盐之后就可以食用了。
上面给大家介绍了几款夏天适合的汤品，大家在夏天的时候就要经常喝才行，在帮助我们补水的同时，还可以起到养生的功效，所以说上面介绍的这些食物大家不能错过，是夏天的时候我们应该坚持去服用的，对大家健康也有好处。
1、冬天煲玉米萝卜大骨汤
原料:玉米棒150克,排骨250克,红萝卜50克,生姜,红枣少许。
做法:
1.1、玉米棒去外皮,切成段,红萝卜切块,排骨砍成块,生姜切处,红枣洗净,备用。排骨汆一下去血水。
1.2、煲内注入清水,水开后加入姜片。玉米棒。排骨块,用大火煲开,改中火煲40分钟。
2、冬天煲冬瓜丸子汤
原料:冬瓜500克,五花肉250克,葱10克,生粉少许,盐适量,味精适量。
做法:
2.1、将冬瓜去皮并清洗干净,切成小方块待用。
2.2、把剁碎后的五花肉,加入盐与生粉,捏成肉丸。
2.3、先将肉丸放置锅中,并加入适量的净水用小火焖煮。
2.4、20分钟后再将冬瓜放入,小火煮15分钟,加入调料,撒上葱花盛出即可。
3、冬天煲虫草老鸭汤
鸭肉不温不燥,可滋阴补血、养胃生津,它和冬虫夏草互相促进,相得益彰,虫草老鸭汤肺肾双补。很多老人冬天反复呼吸道感染,或有慢性哮喘、老慢支发作等情况,都可以用冬虫夏草辅助正气,预防疾病发作。
做法:
3.1、将切好的葱段、姜片、红枣、虫草放进洗干净的鸭肚子里,并用牙签封口。
3.2、把装好食材的鸭子放进小锅,加入适量清水、料酒,再将小锅放进已倒好水的大锅内,隔水用文火炖1小时即可。
4、冬天煲黄芪鲫鱼汤
机体在寒冬时节活动减弱,新陈代谢减慢,黄芪能帮助体质虚弱、容易感冒、畏寒怕冷的人祛除寒气。鲫鱼有益气健脾、清热解毒等作用,两者一起煲汤,更能补气血、温脾胃。
具体做法:
4.1、将鲫鱼洗净,沥干;黄芪、莲藕洗净,胡萝卜去皮,切块待用。
4.2、锅内倒油烧至六成热,放鲫鱼煎至两面金黄,再放姜片煸香;烹入黄酒,倒适量清汤,放黄芪、红枣、莲藕大火烧开,小火慢煲1小时。
4.3、将胡萝卜放入锅中,继续用小火煲15分钟,调味即可。
2020冬季吃什么食物好
1、莲藕
寒冬时节,正是鲜藕应市之时。2020冬季天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘,促使有害物质排出,十分有益。
最佳吃法:七孔藕淀粉含量较高,水分少,糯而不脆,适宜做汤;九孔藕水分含量高,脆嫩、汁多,凉拌或清炒最为合适。
2、梨
梨因鲜嫩多汁,含有85%的水分,酸甜适口,含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,被称为“天然矿泉水”,自古就被尊为“百果之宗”。2020冬季空气干燥,水分较少,若能每天坚持食用一定量的梨,能缓解体燥,生津润肺。
最佳吃法:吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状;将梨煮熟或蒸熟吃,如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用,对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效,同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。
2020冬季进补要注意什么
冬天进补是一个在我国流传千年的养生方法,经过2020夏季酷暑的消耗之后,冬天进补能够很好的滋补身体的亏损情况,并且对于来年的消耗具有很好的储存功效,令人体更加的健康。但是,秋冬进补并不是随便就能够进行,一定要根据自己身体的实际情况来进行,主要就是对一些气虚还有血虚的患者要特别进补,并且不同的虚弱原因进补的方法也是不一样的。
一般来说,如果是体虚的患者,那么在2020冬季就需要好好的进补,但是在进补的时候也需要分清楚身体的状况。如果是气虚的患者,那么主要表现为头晕目眩,身体也容易犯懒,这个时候应该采用封藏的基本原则,多服用一些具有补中益气作用的食材;如果是血虚的患者,主要的症状就表现为脸色惨白,容易出现心悸的情况,女性则是出现月经量少的情况,这个时候应该多服用一些当归、熟地还有阿胶,能够很好的进行2020冬季饮食养生;如果是属于阳虚的患者,那么表现为以及四肢怕冷的情况,这个时候应该进行,多吃一些狗肉或者是羊肉等等。
1、2020秋季煲什么汤好:白萝卜羊肉汤
原料:熟羊肉300克 白萝卜200克 生姜 香菜 盐 胡椒粉 醋各适量做法:熟羊肉洗净,切成2厘米见方的小块。萝卜洗净,切成3厘米见方的小块。香菜洗净,切成段。将羊肉、生姜、精盐放入锅内,加适量水,旺火烧开后改小火煮至羊肉熟烂,再放入萝卜块煮熟,加入香菜段、胡椒粉、醋搅匀即成。
2、2020秋季煲什么汤好:山药排骨汤
原料:净排骨500克、山药250克、芹菜25克。味精、花椒、胡椒粉、盐、酒、葱、姜各适量。
做法:将排骨切成5厘米的条,放入沸水中氽约5分钟,洗净,沥干水分。取一炒锅,放入清水、排骨、葱、姜、酒、芹菜,用中火烧开,转为小火炖,放入花椒。将山药皮放入沸水中氽一下,待排骨炖至5成熟时,放入山药3小时,待排骨酥烂时,拣去葱、姜芹菜,放入盐、味精、胡椒粉即可。
3、2020秋季煲什么汤好:莲子猪肚汤
莲子有很好的滋补作用,古人认为它“享清芳之气,得稼穑之味,乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等,对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说,莲子还可以通过补肾增强免疫力,达到润肺的效果。新鲜的莲子入汤有清热的作用,对于心悸、失眠、烦躁不安等有一定的辅助疗效。莲子猪肚汤,不仅可以补虚益气,而且还健脾益胃、有助消化。
4、2020秋季煲什么汤好:鸭肉山药汤
秋冬进补前吃点山药,更有利于补品的吸收。山药为补中益气药,具有补益脾胃的作用,特别适合脾胃虚弱者进补前食用。中医认为,鸭肉可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热,具有养胃生津、清热健脾的功效。鸭肉适宜于体内有热、上火的人食用。《名医别录》中称鸭肉为“妙药”和滋补上品,民间认为老鸭汤是“补虚劳的圣药”。鸭肉山药汤,多喝不会上火哦!
2020秋季吃什么水果好
1、柚子:柚子的果汁很丰富,它当中含有果胶、维生素、矿物质,而且当中的钙质和铁质也都是很丰富的。更为重要的是,柚子的水份含量多,而2020秋季又是一个急需多补充水份的季节,因此多吃柚子有利于2020秋季养生。
2、柑橘:中医认为,柑橘养阴生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不适的人比较适宜吃。在柑橘盛产的2020秋季,不妨每天吃1-2个柑橘,来补充身体所需的维生素B1。但切不可多吃,因为柑橘性热,秋天干燥,吃多了容易上火。
3、柿子:柿子性寒味甘涩,含有丰富的维生素、糖份等多种对人体健康有好处的营养物质,中医认为经常吃柿子有利于补虚、除燥、除热等功效。但是一定不要在空腹的时候吃柿子,否则易引起胃柿石症。
2020秋季养生原则有哪些
1、调理饮食:2020秋季健康饮食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法来益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥及黑芝麻粥等食物。除此之外还应该多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺大有好处。
2、早起早睡:早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。秋天应适当早起,可以减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有着重要的意义。这类的疾病在秋末冬初发病率很高,发病时期多在长时间睡眠的后期,这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度减慢,血栓容易形成之故。
3、增强体力:秋天气候渐冷,衣服不可一下子增加过多,有意地让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,这也是增强机体对2020冬季寒冷气候适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应该重视耐寒锻炼,如早操、慢跑和冷水浴等,以提高对疾病的抵抗力。
饮食养生
运动养生
