春季要注意补足阳气御寒保暖
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。有效的四季养生是如何实现的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“春季要注意补足阳气御寒保暖”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
现在我们已经到了春季，在春季的时候我们会发现， 在这时候我们很容易产生一些身体不适的情况，特别是要小心出现了感冒等情况，都是春季的时候容易产生的不适情况，那么春季如何养生比较健康，是大家关心的情况，一起看看吧。
饮食调养升阳气
在春季的时候养生，我们首先要小心的就是补足阳气了，因为春天阴消阳长，养生可多吃一些温补阳气的食物，通过这样的方法就可以帮助我们补充氧气，而且在春天的时候多吃些时令蔬菜，这样就有助于提升阳气。选择温补食物要同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则。平时可多食用热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等。饮食上则不要吃过多寒凉的食物，若有明显的上火迹象如口苦、喉咙疼痛则可泡些金银花茶饮用，所以说这是春季的时候养生很重要的一点，同时，如果在初春天气乍暖还寒时，饮食上不宜大补，应以助阳养气为主，可多吃些韭菜、生姜等，这样的应季食物可以帮助补充阳气，还可以帮助预防上火问题。
保暖很重要
在春季的时候我们还要注意的，就是去做好双脚和腿部保暖，裤子和袜子不可过早减少，并常用热水烫脚，睡觉时下半身盖厚一点，这是非常重要的，春季的时候天气变化还是非常大的，所以说御寒保暖还是很重要的。特别是因为温度升高的时候，很大人就喜欢贪凉。实际上春天要稍微多穿点，捂点汗出来才能养阳。而夏天，吹着冷气，吃着冷饮，把身体里面搞得很寒。所以，为了保护我们的阳气，这个时候就要养阳了，这是非常重要的一个养生原则。
春季的时候养生要注意的情况还是比较多的，首先我们就要注意饮食，在平时我们需要通过饮食来补充阳气，同时在平时还应该注意保暖，春季的时候天气的变化是比较大的，所以在平时就需要及时的御寒保暖，这是非常重要的一点。
延伸阅读
春季到来，这时候的天气就会慢慢的变暖了，所以在春季的时候也是很适合我们进行养生的，这是养生最佳的时候，对我们健康也会有好处，那么具体在春季的时候我们应该怎么做在春季养生，这是很多人不清楚的问题，下面就让我们一起看看吧。
现在我们已经到了春季，在这时候由于气候也日渐温暖起来，但是早晚的温差却很大，仍时不时的会有寒流来袭 ，正所谓早晚冷，中午热，有风冷，没风热，穿少了冷，穿多了又热，运动一下就热，刚坐下又冷的天气，这时候的气温变化非常大。再加上天气的变化很大，雨水比较多，有些地区甚至还会出现阴雨连绵，梅雨不断的问题。因此及时的增减衣服是这一个季节最为重要的，这时候我们还是需要注意做好保暖工作的，是春季健康的基础。
而且中医建议此时要特别注意勿极寒，勿太热”，的穿衣原则，也就是说不能穿多了，也不能穿少了，最好可以时不时的根据自己的感觉增减衣服，合理的衣着对我们健康也是有好处的。而且我们在原则上建议以上厚下薄的穿衣方式进行，另外要特别注意下肢和脚部的保暖。中医认为春分时节能微微发汗是极好的，这样有助于将冬季潜伏的寒邪逼出体外，这样才会有助于我们健康。而且在春季的时候还要注意，日常生活中还要注意科学的生活方式，注意睡眠质量，多注意做一些轻缓类型的运动则更有利于身体健康。
上面介绍的情况很重要，春季的时候我们需要注意的情况是比较多的，在平时我们很容易产生一些身体不适情况，所以更需要注意方法改善不适才行，我们在平时需要注意合理的起居方法才行，这样才会更有助于我们春季的健康。
大家有没有过这样的感觉，小编就是这样的人，每到了秋冬的时候，气温明显降低，人们会感觉到手脚冰凉而且很难变暖。有的女性睡了一晚上，一晚上都不暖和。其实这和体质有关系，一些人体质虚弱，而且身体的寒气重，所以很难调理过来，想要这个秋冬不被这些问题所困扰吗，不妨试试下面的这些让你快速变暖的方法吧。
1、每天泡脚。
我们知道脚步浓缩的穴位是非常多的，泡脚是解决手脚冰凉最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。最好的方法就是要小腿一起泡，这样的才能起到效果，浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。也可以在水里加入一些醋啊，或者是生姜之类的，这样的效果会更好。
2、有氧运动。
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度;秋冬季节应该多做有氧运动，一些激烈的活动就不要做了，会泄气，同时也会出很多的汗，还会出现呼吸系统的疾病。
3、进补热量食物。
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。应该多吃一些脂肪量比较大的温补的食物，比如说牛羊肉啊，狗肉之类的食物，特别是一些手脚冰凉的人群更应该注意食物的补充。南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合;要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
4、保证充足睡眠。
美丽的女人都是睡出来的。我们每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。特别是秋冬季节一定要注意充足的睡眠，要早睡早起。注意睡眠的质量和时间。
到了秋冬季节，人们都会出现很多的健康问题，比如说容易感冒啊或者是手脚冰凉的情况，这和体质有很大的关系，多因为体质虚弱所造成的结果，所以秋冬季节养生的主要原则就是保暖，做好上面的这几个原则你就可以拥有温暖的冬季了，不妨记住这些要点吧。
春季已经到了哦，虽然春季的气温得到了明显的回升了，但是我们也千万不要大意了哦，我们依旧需要多穿几天厚衣服的哦，尤其是在初春时节，倒春寒的现象是非常的严重的了，我们的养生和保健也更应该注意保养阳气的哦，只有阳气充裕，我们人体才会健康的哦，下面我们来看看吧。
春回大地，自然界阳气开始升发，到处充满着欣欣向荣的生机。但是，阳气渐生的春季阴寒尚未退尽，尤其是早春时分，大部分时间气温仍然偏低。而且春天处于寒温交替之际，气候变化频繁无常，或阳光明媚，和风送暖;或阴雨连绵，寒气袭人。即便一日之中，昼夜温差也起波澜，晨晚凉、夜间寒、白昼暖。面对着乍寒乍暖、温差悬殊的春季气候，人们应该如何注意自身的保健呢?
葆养阳气
中医养生学认为“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”我们可以看出来，春季对于我们人体的健康是非常的重要的一个季节了哦，我们只有在春季的时候保养好我们的身体，我们才能够在新的一年中身体健康的哦，当然了，我们也应该顺应这种气候的变化，打好一年健康的根基，并且，一定要做好葆养阳气的工作的哦。
以衣着为例，上半身为阳，下半身为阴。春夏之际，宜先减下衣，后减上衣;
以饮食为例，可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜等，不仅能驱散风寒，还有助于激发体内的生发活动;
以药物补养为例，气为阳，血为阴，春季宜服益气升清之品，如补中益气丸;
以运动为例，动为阳，静为阴，春季宜适度增加运动量，但不要大汗，以免耗伤阳气。
春季的天气也是非常的不错的了，相比较于寒冷的冬季，春季是非常的暖和的了，但是，我们在生活中也应该做一下保暖的措施的哦，尤其是在倒春寒严重的初春时节，当然了，我们更应该做好葆养阳气的工作的哦，春季是我们一年的开端 ，我们必须葆养阳气，养足精力，为新的一年身体健康打下基础的哦。
现在我们马上就要到了春天了，在这时候天气就要逐渐的转暖了，让很多的女性朋友们都选择穿上了裙装，但是大家知道吗，这时候我们这样做对于身体伤害是很大的了，这样是非常容易让寒气侵入到我们体内的了哦，尤其容易出现宫寒的问题，下面就让我们看看怎么回事吧。
临床分析，造成宫寒的原因比较多，一方面与人的先天体质有关，有些女性平时就怕冷，手脚容易发凉，就易出现宫寒。
不过现在临床统计表明，导致宫寒更主要的原因是不良生活方式，如爱吃冷饮、贪图凉快，或是为了美丽经常穿露脐装、露背装、冷天穿衣单薄等。
子宫是女人体内最怕冷的器官，一旦受到寒冷刺激，容易因寒冷邪气的侵袭而出现宫寒。特别是在寒冷的冬天和乍暖还寒的春天，保暖工作没做好，很容易造成宫寒。
宫寒对于女性的影响很大，轻者会出现月经异常、下腹寒冷、性欲减退等症状;严重者还可导致排卵不正常、受孕困难，甚至不孕不育等。
春天早晚温差大，女性一定要注意滋阴保暖。如果经常衣着单薄，就很容易引发生殖系统疾病，对于女性朋友们的身体健康来说影响是非常大的了，如果我们在春季的时候穿的太少了，那么就很容易会让寒气侵袭到我们的身体中去了，对于我们的身体健康影响是非常大的了，因此朋友们就要注意尽量避免这种情况的出现了哦。
除了小心防寒之外，日常生活中还可以通过多吃补气暖身的食物达到滋补效果，例如多吃核桃、枣、花生等高能量的食物，多摄入富含热量和铁、碘含量比较高的食物，如牛奶、巧克力、动物内脏、牛肉、鸡蛋黄、大豆、菠菜、黑木耳等，这样可以提高人的御寒能力，对预防宫寒很有帮助。
这就是我们给大家介绍的有关春季养生保健的情况了，我们可以发现，在春季的时候我们是非常容易出现各种各样身体问题的了，尤其是对于女性朋友们来说，一定要注意保暖了，否则就非常容易让我们的身体受到伤害了哦。
春季的时候由于天气变化是非常大的，特别是早晚的温差是非常大的，在这时候我们就容易 产生身体不适的情况，对我们健康影响也会比较大，在平时注意方法做好御寒工作就很重要，那么具体我们要怎么做一起看看春季要怎么养生比较好。
在春季的时候我们要注意，由于寒多自下而生，因此我国古代养生家提出了春令衣着宜下厚上薄的主张。这样的做法养阳又收阴，与自然气候变化协调一致，对于我们健康养生会有好处，春季的时候我们要注意做好御寒工作才行，同时这也与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部为差，易受寒冷侵袭的观点相吻合。所以，春天还是以遵循下厚上薄为好，注意做好保暖的工作，对我们健康是有意义的。
所以我们在春季的时候就要注意了，在这时候就不能把裤、鞋、袜穿得过于单薄，尤其年老体弱的人和儿童，在春天到来时不要把下身衣服减得太多，还有女性不要过早穿短裙。寒风刺骨入下身，时间久了就会有生病的隐患，这样容易对我们健康造成影响，是春季的时候要小心的一个情况。不过春季的时候我们一定不能过度捂脚，春季脚病易高发，主要是鞋子不透气、脚部出汗得不到通风所致，保持脚部透气是预防脚病的最好方法，这样对我们健康是有意义的，可以在春季更养生。
春季的是我们很适合养生的，在平时注意合理的方法做好养生的工作，这样对我们健康是有意义的，可以很好的保暖，同时还可以有效的御寒保暖，这样对我们健康也会有意义，春季的时候大家必须要做好御寒的工作才更健康。
饮食养生
运动养生
