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很多时候,冬天太阳常常躲在云层后面,而到了春天,太阳总算可以露出脸来了。在阴霾下过了一冬天的人们,终于可以见见阳光了。您可能不知道,春天多晒晒太阳,可有不少好处。
春季多晒太阳主要有以下几个方面的好处:
(1)补钙:我们都知道晒太阳可以补钙。冬天天气冷,人们一般很少出门,春天随着天气变暖,可在午后的时候可以到户外去晒晒太阳,以起到补钙的功效。特别是老人和孩子,容易缺钙,更应该多到外面走走。通过晒太阳,能帮助大脑的发育,促进骨骼的发育,同时也能促进头发的生长。老人,特别是有老寒腿的老人,多晒晒太阳,不仅能起到补钙的作用,而且还能增加腿部的保暖,能有效缓腿疼、抽筋等症状表现,能有效防治骨质疏松等。
(2)温和脾胃:很多人因为脾胃失调,容易出现手脚冰凉等病症,或是吃点凉东西或着点凉就容易闹肚子。针对这种身体状况的人,在春季的时候,最好多晒晒太阳,最好是多晒晒背部,能祛除脾胃的寒气,提高消化能力,对身体大有裨益。
(3)能缓解春困:春天由于气温升高,人很容犯困,而这时多到外面走一走,接受阳光的照射,不仅能感受到阳光的温暖,还能使人感到精神振奋,能驱散瞌睡虫,能有效缓解春困。
通过以上介绍,可以看出春季多晒太阳,好处可真不少。但春季在晒太阳的时候,也要注意晒太阳的时间,孩子和老人最好不要超过半个小时,年富力强的人可以适当延长一些时间。春季晒太阳最好也做好防晒工作,以防晒伤皮肤。
夏季的太阳是非常多见的了,我们在夏季的时候大家都会选择避免太阳的照射了,但是实际上我们在夏季的时候晒太阳要注意的地方是比较多的,但是实际上我们在夏季晒太阳是有一定好处的,下面就让我们大家一起看看吧。
晒太阳能够帮助人体获得维生素D,这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”,人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D,它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效,这是我们需要去注意的,晒太阳对于我们的身体好处很不少,可以有效的帮助我们促进身体的健康,这是我们在夏季的时候要注意的养生好方法。
晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射,可以有效杀除皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力。晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死。
想要晒太阳补钙,不能“点到为止”,要晒得透晒得久。一般来说,当人体15%的皮肤暴露在阳光下时,年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素D,这是我们需要去注意的,虽然夏季的时候天气比较炎热,但是我们也是可以去晒太阳的,而且每天都应该晒一定的时间,这样才可以让我们更好的晒太阳,对于身体的好处非常的多。
上面我们更大家介绍的就是夏季晒太阳需要去注意的了,可以发现夏季的时候晒太阳的好处是很不少的,这是我们每个人都应该去注意的地方了,不能对这样的事情有所重视,那么就不利于我们的健康,所以大家一定要小心起来才行。
春季的阳光是天然的“兴奋剂”,可以振奋精神、改善低落情绪。春季的阳光也是天然的“营养剂”,每天接受充足的阳光浴,就可以获得人体90%的维生素D需求量;春季的阳光也是天然的“消毒剂”,可以杀死皮肤上的细菌,加快血液流通,促进新陈代谢,达到疏肝气、通经脉的作用。
那么,春季养生,需要多晒太阳,可晒太阳都有哪些讲究和方式方法呢?本篇,就来告诉大家,春季养生,晒太阳需要注意的事项和保护措施都有哪些。希望这些方法,能够帮助网友们安然的度过美好的春季。
1、阳光浴的最佳时间
春季阳光浴的鼓佳时间是上午10点到下午2一3点。其中,上午10点到11点的空气比较好,紫外线偏低,阳光温暖柔和,这时进行户外“阳光浴”最为合适,可以起到活血化瘀的作用,老年人尤其适合在这段时间多晒晒太阳。女性在此时进行瑜伽训练可让阳光通过平静和缓的动作进入休内,使身体充满能量,心灵平静舒畅。每天晒太阳的时间保持在20——30分钟即可。
2、尽量让皮肤裸晒
春季的太阳虽然好,可是很多爱美的女性因为怕皮肤被晒黑,一看到太阳就立刻撑起遮阳伞,或者抹上防晒霜。如果要晒太阳,时间掌握好,最好让皮肤裸晒。爱美的女性可以在长时间晒太阳时在脸上涂擦防晒霜,春季的太阳只要避开紫外线最强烈的正午时问,其余的时间可以充分和阳光接触一下,让紫外线给皮肤消消毒,有益健康。
此外,还应注意晒太阳时,眼睛不要直视阳光,可以背部冲着阳光,晒太阳是享受自然的时候,隔着玻璃晒太阳可是做了无用功哟!
春暖花开的季节,万物生发,这个季节最适合晒太阳了。2020春季晒太阳养生好处多,那么晒太阳有哪些好处呢?
2020春季晒太阳养生好处多:
1、多晒晒可防抑郁
专家指出,春天是抑郁症的多发季节,专家建议,人们可以常到室外晒晒太阳,这对驱赶抑郁症大有裨益。专家称,日光照射会使人产生一系列生理变化,如红外线的热效应,会使毛细血管扩张,血液循环加快;紫外线的作用可以使黑色素氧化,皮肤中维生素D和组胺增高,胃酸分泌增加,还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等。
此外,在充足的日照下,人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升,这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。
2、2020春季晒太阳养生好处多,多晒晒有助减“冬膘”
寒冷的冬天让人们积累了不少“冬膘”,是时候该减减了。据了解,减少的日光会激发人们对高热量食物的渴望,因为5-羟色胺这种有助于提升情绪、克制食欲的激素合成会随着阳光的减少而减少,使人容易感到忧郁而食欲倍增,严重的时候甚至会患上一种名为“季节性忧郁”(SAD)的病症。据统计,全球每年冬天大约有一千万人患上这种病,而其治愈方法就包括每天半小时的光照。
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牛奶+蛋白——护肤极品也
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面霜+VE——皱纹一扫空
虽然我们还没到满脸皱纹的时候,但保护工作必须要提前做好。首先准备一款滋润较强的面霜,加入维生素E油,睡前均匀涂于面部,睡觉之余又可以祛皱。永远保持没有皱纹的脸,是每个女人应有的责任。
3、多晒晒有助杀菌
专家表示,2020春季晒太阳养生好处多,阳光中的紫外线是一种天然消毒剂,它能杀死多种呼吸道传染病的病原体,如流感病毒、麻疹病毒、脑膜炎双球菌等。研究发现,阳光直射时,伤寒杆菌、结核杆菌数小时后就会被晒死,百日咳嗜血杆菌1小时就能被晒死,痢疾杆菌在日光下30分钟就能被消灭。专家建议,市民冬春可以多晒晒太阳,尤其是患有过敏性鼻炎、风湿性关节炎和支气管哮喘的病人。
4、多晒晒预防骨质疏松
2020春季晒太阳养生好处多,充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。一旦维生素D缺乏,人体对钙质的吸收不足,人体的骨骼将变得很酥脆,稍不注意就会骨折,比如弯腰、跳跃等。有些骨质疏松即使还没有到骨折的程度,但是也会产生持续疼痛,大大影响到人的生活质量。
初夏的时候天气是会变暖的,这时候的阳光也非常好,所以很适合我们外出,这样对我们健康来说是有好处的,可以很好的改善常见的不适情况,特别可以帮助我们驱寒气,对促进我们睡眠也会有帮助,那么具体初夏如何晒太阳比较好,一起看看吧。
晒腿脚祛寒气
对于阳虚体质的人来说,由于一年到头腿脚都是冷冰冰的。这种情况最应该晒晒腿脚,这样就可以帮助我们驱寒气了。而且阳光可以带走腿脚的寒气,还能加速钙质吸收,帮助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光,可以储存能量,到冬天帮助抵御寒冷,护卫正气。此外,小腿的足三里穴也是人体非常重要的保健穴,平时经常按揉和针灸可以强壮身体、调理脾胃。让足三里穴接受阳光沐浴,也有很好的保健作用,对我们预防疾病会有帮助,可以让我们在一年中都健康。
晒手心促睡眠
晒太阳的时候我们还需要注意了,很多人对手心都不会去晒。但是实际上手心恰恰有一个很重要的穴位,这就是劳宫穴了,劳宫穴为心包经腧穴,五行属火,按揉此穴位有清心火,安心神的作用。在和煦的阳光下,我们不妨把双手摊开,手心朝向太阳,让阳光照进劳宫穴,可以释放压力,舒缓疲劳,促进睡眠,还有强心益气的作用,在初夏的时候坚持给这个部位晒太阳,那么就可以很好的促进睡眠,是大家不能错过的。
初夏的时候我们要注意的情况是比较多的,在这时候我们是需要多晒太阳的,这对我们健康来说是很有好处的,可以很好的改善我们身体不适,特别可以帮助我们去湿气,同时初夏的时候还可以通过这样的方法促进我们睡眠,大家不要错过。
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