夏季晒太阳好处多 帮你养生很有效
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社会的发展，人们对养生越来越看重，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。怎样才能实现科学的四季养生呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“夏季晒太阳好处多 帮你养生很有效”，供您参考，希望能够帮助到大家。
夏季的太阳是非常多见的了，我们在夏季的时候大家都会选择避免太阳的照射了，但是实际上我们在夏季的时候晒太阳要注意的地方是比较多的，但是实际上我们在夏季晒太阳是有一定好处的，下面就让我们大家一起看看吧。
晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效，这是我们需要去注意的，晒太阳对于我们的身体好处很不少，可以有效的帮助我们促进身体的健康，这是我们在夏季的时候要注意的养生好方法。
晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。
想要晒太阳补钙，不能“点到为止”，要晒得透晒得久。一般来说，当人体15%的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素D，这是我们需要去注意的，虽然夏季的时候天气比较炎热，但是我们也是可以去晒太阳的，而且每天都应该晒一定的时间，这样才可以让我们更好的晒太阳，对于身体的好处非常的多。
上面我们更大家介绍的就是夏季晒太阳需要去注意的了，可以发现夏季的时候晒太阳的好处是很不少的，这是我们每个人都应该去注意的地方了，不能对这样的事情有所重视，那么就不利于我们的健康，所以大家一定要小心起来才行。
相关知识
夏季的时候太阳是非常好的，这时候很多人都会选择区防晒了吧，但是大家知道吗，实际上我们在夏季的时候也是可以适当的晒晒太阳的，对于我们的好处是很不少的，那么具体应该怎么做好呢，大家一起看那看夏季的时候怎么晒好吧。
晒后背
人体腹为阴，背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经(分布有五脏六腑的背腧穴)均分布在后背。晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。阳气就好比人体的卫士，人体阳气充足，就可以抵御一切外邪入侵，身强体健，夏季的时候虽然炎热，但是我们也容易出现阳气不足的情况了，所以学会在夏季的时候晒晒我们的背部是非常有必要的了哦。
我们背对太阳，让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。背部的诸多穴位经络，尤其是最重要的督脉(位于后背正中线上)，也能受到阳光的濡养，使通体调畅。此外，中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。
晒腿脚
俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。这种情况最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气，这对于我们的好处无疑是非常巨大的，可以轻松的帮助我们起到祛寒的神奇作用，对于我们的好处特别的多了，是我们每个人都不应该错过的养生好方法了哦。
上面介绍的就是夏季的时候我们可以选择的养生方法了，可以发现夏季的时候虽然阳光是比较毒的，但是我们也可以利用这样的方法来进行养生，多晒晒我们的后背以及腿脚，可以帮我们起到养阳的作用，这是大家不能错过的好养生法。
现在我们大家正处于夏季了，这是一个非常炎热的季节了，大家在夏季的时候需要去注意的地方是比较多的了，尤其是烦恼的就是太阳了吧，这对于我们的影响是比较大的，不过我们在夏季的时候可以通过晒太阳来保健哦，一起看看吧。
晒头顶
中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点)，是百脉所会之处。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，而且最好能晒到正午的阳光，也就是上午11点到下午1点之间。这时的日光阳气最充足。上班族在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气，这对于我们的身体健康来说是非常有意义和好处的，可以通过这样的方法来帮助我们有效的提高身体的健康，还能够帮助我们补充阳气。
晒手心
晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心。而手心恰恰有一个很重要的穴位——劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指)。这样的穴位好处很不少，对于我们的身体健康很有意义，通过晒太阳来保健，好处非常的多，而且劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。
上面我们就给大家介绍了晒太阳的情况，可以发现夏季的时候想要保健，那么学会晒太阳是非常有必要的，不过我们也要选择合适的方法和部位晒太阳了，这样才可以让我们更好的保健，上面介绍的就是晒太阳的好方法，大家不要错过。
夏季的时候天气炎热，所以大家对于晒太阳都是敬而远之的了，大家都不希望自己会被晒到了，但是实际上，即使是在炎热的夏季，我们也是可以适当的晒太阳来养生的哦，是很有好处的，那么具体都有哪些作用呢，下面就让我们一起看看吧。
增强免疫力。晒太阳有补阳气，补正气的功效。中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。正气则是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，可以增强免疫力。
减少感冒。常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒，所以大家在夏季的时候也应该适当的去晒太阳了，这样对于我们健康来说是很有好处的哦。
血管更健康维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。因此对于我们大家来说，适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利，这样做可以让我们更健康哦，否则就容易出现各种的不适，不利于我们健康。
延长寿命。多晒太阳能延长寿命哦，特别是对于那些常晒太阳的人来说，比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这样就会多晒太阳了，因此这也是有益健康的重要原因，这是我们需要去注意的了哦。
上面介绍的就是有关夏季晒太阳的情况了，可以发现在夏季的时候我们也是应该适当的去晒太阳的了，这对于我们的健康来说是很有好处的，上面介绍的这几点就是晒太阳的好处了，可以发现是非常神奇的，大家一定要坚持经常晒晒太阳哦。
春暖花开的季节，万物生发，这个季节最适合晒太阳了。2020春季晒太阳养生好处多，那么晒太阳有哪些好处呢？
2020春季晒太阳养生好处多：
1、多晒晒可防抑郁
专家指出，春天是抑郁症的多发季节，专家建议，人们可以常到室外晒晒太阳，这对驱赶抑郁症大有裨益。专家称，日光照射会使人产生一系列生理变化，如红外线的热效应，会使毛细血管扩张，血液循环加快；紫外线的作用可以使黑色素氧化，皮肤中维生素D和组胺增高，胃酸分泌增加，还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等。
此外，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。
2、2020春季晒太阳养生好处多，多晒晒有助减“冬膘”
寒冷的冬天让人们积累了不少“冬膘”，是时候该减减了。据了解，减少的日光会激发人们对高热量食物的渴望，因为5-羟色胺这种有助于提升情绪、克制食欲的激素合成会随着阳光的减少而减少，使人容易感到忧郁而食欲倍增，严重的时候甚至会患上一种名为“季节性忧郁”（SAD）的病症。据统计，全球每年冬天大约有一千万人患上这种病，而其治愈方法就包括每天半小时的光照。
柠檬+按摩——踢走熊猫眼
用泡过的柠檬，在眼睛上敷5分钟（别忘了放块化妆棉隔离），敷完后涂上眼霜并打圈式按摩15-30次，2周后，浮肿和黑眼圈会明显好转。坚持下去，黑眼圈去无踪。
规律性生活——为美体养颜打基础
规律的衣食住行是身体健康的基础，良好规律的xxoo生活更是重要的调节良药。据杜蕾斯一份调查显示：约有60%的女人对xing生活感到不满意，而约有85%的男人认为取悦性伴lv是他们的责任，所以男人持久是保证高潮的重要条件。保证身心的满足感，就要全方位提高xing生活的持久性，最简单的方法就是选择杜蕾斯performa等这些有效延长时效的TT，简单方便一招搞定，做xing福的女人哦~
木瓜、红枣、莲子、蜜——由内开始，补血养颜
养生讲究从内到外，治标又治本。木瓜、红枣、莲子、蜜堪称女人补身4大fa宝。木瓜丰胸美白，红枣补血，莲子养颜，蜂蜜下火。月经不调，心情烦躁都可以用他们来缓解。2020冬季来一道热乎的木瓜炖红枣莲子蜜，益气养颜；2020夏季来个蜜拌木瓜红枣莲子，清爽下火，真是美味简单又养颜。
牛奶+蛋白——护肤极品也
说完内补，就该外敷了。面对物价飞涨，我真的建议自己动手做面膜，好用又实惠，关键不用担心各种黑心化工品的危害。牛奶美白，蛋白祛黑头，双管齐下。每周用牛奶洗面3次，洗完后敷上蛋白。1周后美白效果显着，LZ亲身实践，而且还在继续使用喔。
面霜+VE——皱纹一扫空
虽然我们还没到满脸皱纹的时候，但保护工作必须要提前做好。首先准备一款滋润较强的面霜，加入维生素E油，睡前均匀涂于面部，睡觉之余又可以祛皱。永远保持没有皱纹的脸，是每个女人应有的责任。
3、多晒晒有助杀菌
专家表示，2020春季晒太阳养生好处多，阳光中的紫外线是一种天然消毒剂，它能杀死多种呼吸道传染病的病原体，如流感病毒、麻疹病毒、脑膜炎双球菌等。研究发现，阳光直射时，伤寒杆菌、结核杆菌数小时后就会被晒死，百日咳嗜血杆菌1小时就能被晒死，痢疾杆菌在日光下30分钟就能被消灭。专家建议，市民冬春可以多晒晒太阳，尤其是患有过敏性鼻炎、风湿性关节炎和支气管哮喘的病人。
4、多晒晒预防骨质疏松
2020春季晒太阳养生好处多，充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。一旦维生素D缺乏，人体对钙质的吸收不足，人体的骨骼将变得很酥脆，稍不注意就会骨折，比如弯腰、跳跃等。有些骨质疏松即使还没有到骨折的程度，但是也会产生持续疼痛，大大影响到人的生活质量。
春季的时候我们会发现，由于这时候的天气变得温暖起来，而且太阳也是比较温暖的，所以在春季的时候我们就推荐大家多外出，这样是有助于我们健康的，是可以很好的增强我们身体素质的，同时我们还应该多晒太阳，可以促进骨骼健康，一起看看具体应该怎么做。
春季的时候由于日照时间渐渐变长。而且当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。所以在这时候我们就应该尽情享受阳光带来的健康益处，多外出晒太阳对我们健康是有好处的。同时民间素来有学会晒太阳，胜过吃补药的说法。通过阳光能促进维生素D生成，有利于钙的吸收，可以预防骨质疏松;阳光中的紫外线还是免费的天然消毒剂，能杀死多种病原体，这样就可以帮助我们起到一个预防疾病的作用，大家不要错过。
而且在春季的时候我们还要注意了，在平时如果可以多晒太阳，那么还能起到增强记忆力的作用，同时可以通过这样的方法来帮人们形成良好的睡眠习惯，让人不容易抑郁。不过我们在平时还要注意，在晒太阳的时候也要讲究方法，上午10点和下午4点是晒太阳最好的时间，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢，又能避免伤害皮肤，这样我们晒太阳对健康是有好处的，是我们在平时需要注意的情况，而且通过太阳晒头顶，能充分促进钙质的吸收;多晒手、脚、腿，能让手、脚的骨骼更健壮;晒后背，能驱除脾胃里的寒气，有助于改善消化功能，还能疏通背部经络，对心、肺有好处。在春季的时候我们晒太阳就应该多外出，这样晒太阳更有助于我们健康。
春季的时候我们是很适合养生的，在平时注意多晒太阳，这样对我们健康是非常有好处的，这样首先可以帮助我们保护好骨骼的健康，同时还可以有效的增强我们身体素质，可以很好的预防疾病产生，是春季我们健康养生要注意的。
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