炎热夏季养生准则 助你更健康
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。您对四季养生是如何看待的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“炎热夏季养生准则 助你更健康”，仅供您在养生参考。
现在我们大家已经到了夏季，这是一个非常好的季节了，大家在夏季的时候需要去注意的地方是比较多的了，尤其需要我们去重视的地方比较多，因此大家就要学会养生的方法了，那么具体应该怎么做呢，下面就让我们一起看看吧。
补充盐分、钾和维生素
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。
而且高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。是可以帮助我们补充水分的了，而且能够帮助我们有效的补充大量的营养物质，这是我们夏季不能错过的优质食物。
尽量穿浅色衣服
深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色，这是我们大家在夏季的时候养生需要去注意的了，选择合适的衣服穿是很有必要的，除了穿浅色的衣服之外，还要注意穿宽松一些了哦。这样更健康。
上面给大家介绍的就是夏季养生的一些细节了，可以发现这些对于我们来说都是很重要的，大家通过这样的方法来保健，对于身体的好处也比较多，所以朋友们就要小心，上面的这些小常识做好了，帮助大家在夏季更健康。
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现在我们已经到了夏季，大家都知道夏季是一个非常炎热的季节了吧，因此我们在夏季的时候就容易出现各种各样的问题了，尤其是中暑的情况，这是现在很多人都存在的问题了吧，那么我们应该怎么做来祛暑呢，下面就让我们来看看吧。
喝热饮
很多人会疑惑，夏季喝热饮不是会让人热上加热，更容易出现疾病吗?事实并非如此，在夏季喝热饮能够更好的刺激毛细血管舒张，让人流汗从而将身体内的暑气散发出去，这样便可以减少暑气积聚在体内导致疾病出现的几率了。此外，在夏季喝热饮还有很好的利尿作用，能够让暑气通过尿液排出体外，能够让人更加舒畅，因此在夏季喝热饮对于身体健康的更好，可以让人更加舒畅，我们在夏季的时候要多喝热饮了，尤其是热茶是非常好的选择了，对于冷饮，我们要适当的吃了，不能多吃哦，否则是不利于身体健康的了。
多吃祛暑的食物
在夏季多出祛暑的食物也是很好的选择，因为祛暑的食物大多具有清热解毒、平心静气、平肝火的功效，经常吃这些食物，能够有效减少夏季烦躁的情绪帮助我们更好的保护身体健康，因此到了夏季不妨多吃一些祛暑的食物，这对于我们在夏季的时候祛暑是非常有意义的了，而且还可以通过吃这些食物来帮助我们排毒了，下火的功效也是很出色的了哦，是我们大家不能错过的了。
多运动
在夏季多运动，能够帮助我们更好的排汗，同时促进身体新陈代谢，将体内积聚的暑气排出，这样便可以轻松保护身体的健康，减少暑气积聚导致疾病的几率。此外，在夏季多运动，还可以帮助我们舒缓情绪，要知道夏季烦躁的情绪往往会引起诸多危险的疾病，因此多运动是夏季必须要做的事情，只有这样才可以让身体更加健康。
夏季的时候天气是比较炎热的了，因此在这时候我们很多人都容易出现各种各样的问题了，尤其需要我们注意的就是防暑了，很多人在夏季都容易中暑了，因此就要做好上面介绍的这些地方了，不仅能够祛暑降火，还可以排毒养生。
我们大家都知道，夏季的时候天气是比较炎热的了，因此在这时候很多人都是会选择喝果汁的了吧，在夏季的时候很多人都容易出现干燥口渴的情况了，因此我们就要补水了，那么我们应该怎么做比较好呢，下面就让我们一起看看吧。
喝果汁的最佳时间
工作繁忙的白领一族，最慌乱的时刻莫过于早上，所以很多白领的早饭都是对付一口，甚至不吃。这就会导致人体在这个时候大量缺乏维生素。在忙完一早上的工作后，在上午喝一杯果汁，即补充了能量，也补充了维生素。
清晨空腹不宜喝果汁
因为睡了一个晚上，人体血液粘稠度会增加。所以，营养学家建议早上喝一杯清水，以稀释体液。但如果这个时候喝果汁，非但不能起到稀释体液的作用，还会增加胃的负担，这是我们需要去注意的了，喝果汁固然是很不错的了，但是也要注意选择合适的时间了，子啊吃些东西之后再喝果汁是比较健康的哦。
自榨果汁好于成品
很多女孩觉得自己用榨汁机榨的果汁不如超市里买的好喝，又麻烦，所以经常去超市买成品喝。其实，自榨果汁才最有营养。超市里卖的100%果汁，多为浓缩果汁还原而成，不但营养大量流失，为了保值和口感，还添加了防腐剂和增味剂，远不如自己榨的有利于养颜。
果汁不能加热
每个月的那几天，很多女孩觉得喝加热的果汁是很享受的一件事。殊不知，果汁里最有利于美容的就是维生素C，但维生素C一加热就会变质，起不到良好的美容作用了，因此女性朋友们就要注意了，如果在经期的时候，那么就可以先不喝果汁了，在之后再喝比较好哦。
我们上面就给大家介绍了有关果汁的情况了，在夏季但是还好我们容易出现口渴的情况，因此多喝果汁就很不错了，可以帮助我们有效的保护身体健康，还可以帮助我们更好的补水了，还能够有效的补充维生素，大家不要错过。
夏季的时候要注意一些养生的方式和方法，以免导致容易上火啊或者是一些疾病的发生哦。你知道夏季应该如何养生的吗，其实通过食物养生是不错的选择呢，来看看关于初夏养生的一些食疗方法吧。
1、清热祛湿：
饮食调养：宜多吃健脾祛湿之品。如淮山、太参、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、木瓜、椰、香瓜等。
药膳推荐：苡仁赤豆汤
苡仁、赤小豆各30克、红枣5枚、白糖1匙。前2味洗净入锅，加水2大碗，小火慢煮1小时加红枣、白糖煮30分钟至豆烂离火当点心吃。可清热健脾利湿养肝。苡仁可以清热解毒去湿气，和赤豆一起吃，可以有保护肝脏健脾胃清热的效果。
2、防湿热困脾：
饮食调养：应避免暴饮暴食，以防损伤脾胃，宜进食健脾，清热祛湿食物为主。如荷叶、荠菜、白茅根、芦根、茯苓、冬瓜、西红柿、西瓜、木瓜等。
药膳推荐：五叶芦根饮
藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克、冬瓜60克、白糖适量。将上料洗净先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500ml，再加入其药同煎10分钟，调入白糖，即成有芳香化湿健脾醒胃功效。这样的食疗方法可以有健脾胃的作用，对于保护肠胃啊还有清热解毒去火是不错的选择呢。
关于夏季如何养生的这个问题，小编介绍了一些食疗的方法。夏季养胃补虚可以适合各类的人群食用，比如说老年人，孩子，可以增强体质，提高免疫力，是很不错的养生食材。是初夏养生的不二选择哦。
一汤一茶夏季健康养生
炎炎夏日，不是只有冷饮才能解暑。能不能解暑，不是看温度，而是看食物的内涵，荷叶、莲子、冬瓜等都是极好的解暑食材，养生又健康。
荷叶莲子汤
荷叶莲子汤是荷花的世界，不管是作为根茎的藕，还是莲子或者荷叶，都有清心祛暑的作用。天气热的时候喝上一碗荷叶莲子汤，会让人倍感舒畅。
一汤一茶夏季健康养生
?买新鲜荷叶，如果没有，干荷叶也可以，将荷叶切成细丝。取适量莲子、红枣和枸杞，洗净备用。在锅中放入适量水，将切好的荷叶、莲子、红枣和枸杞放进锅里，大火烧沸后转小火煮20分钟，最后加少量冰糖再煮3分钟就可以了。
荷叶清新祛暑，莲子有清心去火的作用，可以帮助消除内心烦热，用荷叶莲子汤代替冷饮很好。
夏季养生 自制雪糕更营养健康
高温让人感觉烦闷，吃根雪糕很舒畅，但要注意低温对胃肠的刺激，另外，能量高、添加剂多也是问题，因此，可尝试自己做雪糕，安全又营养。
用新鲜水果做雪糕
儿童自制能力差，家长要限制孩子吃雪糕的频率。购买正规厂家的产品，但对于脂肪含量高、添加剂种类繁多的，即便是大品牌，也尽量不要买，因为多为饱和脂肪，甚至还存在反式脂肪酸的问题。
自制雪糕很简单，用鲜奶(酸奶或奶粉也可以)、蜂蜜、水果等，根据个人喜好和口味来做。将猕猴桃、火龙果切成小丁，放入雪糕模子中;鲜奶中加入一勺蜂蜜(酸奶无须再加蜂蜜或糖)，搅拌均匀后倒入模子中，冷冻4小时即可。
夏季的高温给我们健康带来非常大影响，这时候不少人都想要及时的去降温了，而冷饮就成为了夏季的时候很多人的选择了，但是在这时候我们也要合理选择冷饮吃才行，是一定不能盲目吃的，一起看看夏季的时候我们喝冷饮要小心的问题。
夏季的时候我们要注意，在这时候大家容易因为高温影响健康，所以在夏天，要是能够吃上冷饮，那无疑是最舒服的，那凉爽的感觉让你在这炎热的夏天里感觉到什么才是真正的解暑神器，却不想，冷饮这样的食物要少吃。如果吃太多的冷饮，这样容易对我们健康造成影响，首先一点就是，大量的吃冷饮会让肠胃功能得不到正常的工作，大量的冷饮被吃入体内，会干扰肠胃的正常蠕动，进而会直接影响身体的消化功能，造成消化不良，进而会影响肠胃血液供应缓慢，对于肠胃的自我修复功能大大降低，这样自然对我们健康是没有什么好处的。
同时我们如果在夏季的时候长期食用冷饮，会诱发腹痛的症状，特别是对于冠心病、心绞痛的朋友来说，更是吃不得冷饮，大量的摄入冷饮，会导致身体血管的收缩，从而会使血压不断升高，动脉收缩加快，进而会诱发心绞痛的发作，对我们的内脏健康都会带来非常大的威胁。在情况比较严重的时候，会发生昏迷现象，进而会危害健康，这样自然对大家健康没有好处，所以夏季的时候我们应该避免才行。
夏季的时候很多人都喜欢去吃些冷饮，这样虽然对我们降温是有好处的，但是夏季的时候也要小心，这时候如果吃的冷饮太多，那么对健康来说是没有什么好处的，所以夏季的时候我们应该避免过多的喝冷饮，还是应该谨慎服用才更健康。
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