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春季是我们养生的好时机了哦,我们在春季必须更加的注重养生和保健了哦,但是,春季天气变化的非常的厉害了,天气也并不是非常的好,经常下雨什么的,所以我们的养生更加重要了哦,很多人不知道春季养生需要多注意哪些事项了,下面我们一起来了解一下春季养生的项目吧。
一、保健防病:春天温暖多风,最适于细菌。病毒等微生物繁殖传播,易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生,勤洗晒衣被,除虫害,开窗通风,提高防御能力,流行时少去公共场所,避免传染;春天又是气候交替的过度季节,着不重视保健,或过食辛热助火之品,再被时令之邪引发,一些旧病宿疾即易复发,如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等,应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。
二、调养精神:春天阳光明媚,风和日丽,精神调摄应做到疏泄条达,心胸开阔,情绪乐观,戒郁怒以养性,假日去踏青问柳,游山戏水,陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛。
三、调节饮食:饮食的健康对于我们人体的健康是非常的重要的了,我们必须要养成良好的饮食习惯了哦,尤其是在春季了,春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,我们的饮食更要以健脾扶阳为主要了哦,一定要少吃酸涩的食物了哦,我们应该多吃一些清淡可口的食物了哦。
春天宜多吃含蛋白质矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品;特别是各种黄绿色蔬菜,如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等,此外,还应注意不可过早贪吃冷饮等食品,以免伤胃损阳。
四、运动锻炼:一年之计在于春,春天是体质投资最佳季节。春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。春天多锻炼,会增强兔疫力与抗病能力,一年之中少患流感等各种疾病,且令人思维敏捷,不易疲劳,人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动,如太极拳,慢跑、放风筝、春游踏青等。
五、御寒:春天宜晚睡早起,到室外多活动,舒展形体,使一天精力更加充沛。春天要特别注意御寒,养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点,衣服不可顿减,过早脱去冬衣,极易受寒伤肺,引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则,一定要随气温的变化增减衣服,以适应春季气候多变的规律。
春季是我们养生的好时机了,我们在春季的时候要多加注意我们的养生和保健了哦,上面我们了解了很多的春季养生需要多加注意的事项了哦,我们必须要注重保健防病,调养精神,运动锻炼,和御寒了哦,尤其是在初春的时候,御寒更是非常的重要的哦,希望大家在春季多注意上面介绍的这些事项。
春季到了,天气也在逐渐的变暖和了,所以很多人在春季的时候就会穿着一些很薄的衣服了,其实这对于我们人体的养生和保健是相矛盾的了,我们在春季的时候养生有很多的禁忌和注意事项了,我们在春季不要图美衣单薄的哦,当然了也不要忘记进补的哦,下面我们来看看吧。
不要图美衣单薄
俗话说,“春捂秋冻”,虽然春天开始回暖,气温渐升,百花齐放。也是个展现着美丽与生命的季节。但是春天千万不要着脱下冬衣穿靓衫。尽管阳气渐 生,阴寒却未尽,要注意早春的温差幅度较大,早晨及晚上要注意穿多点,不要一天到晚都穿单薄的裙装,否则会导致关节炎与多种妇科疾病。不过,“捂”也要捂 得恰当,基本上在穿着上注意“上薄下厚”就可以了,注意保暖腿部及关节,不要留下病根。
随着我们生活条件的不断的变好了,我们很多人的审美也是在不断的上升着,但是我们即使非常的爱美,在春季也千万要做好保暖工作的哦,春季不要图美穿很薄的衣服了,这样对于身体的健康是非常的不好的哦,很容易生病感冒中风的哦,更是会引起很多的疾病的哦。爱美的女性可以多带几件夹衣,随天气变化一件件增减,还要根据各人的生理特点、年龄、性别、健康状况、生活环境、职业等不同区别对待。
不忘进补
春天,要注意在日常饮食上的品种多样化,保证机体能够得到丰富而充足的营养素供给。
中医养生认为,在人体正气强盛的情况下,“邪气”就不容易侵入机体,也就不会发生疾病,所以增强体质,提高人体的抗病能力十分重要。在惊蛰之后,天气变暖,各种动物开始活动,细菌、病毒也开始生长繁殖,所以人们需要进行饮食调养,增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。
我们可以根据春天人体阳气逐渐生发的特点,选择其平补、清补、柔补的饮食原则,以免适得其反。要注意保阴潜阳,多吃清淡的食物,以提高人体的免疫力。
春季是一年中的一定季节,我们一定要做好我们的养生和保健的工作了哦,我们在春季的时候千万不要图美穿一些非常的薄的衣服的哦,这样不利于我们人体的健康的哦,当然了,春季也是我们进补的好时机的哦,我们在春季的时候要不要忘记我们的进补工作的哦,多吃一些补品是没错的。
喝茶是很多中老年人的爱好,每天下午没事的时候,泡一杯茶喝喝,非常的舒服。喝茶的好处有很多,当然误区也是非常的多的。春季喝茶有很多的事项要注意,今天小编就为大家讲解一下春季喝茶都要注意哪些误区,大家最好了解一下。
喝茶的误区
1、喜喝新茶
由于新茶存放时间短,含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质,对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用,易诱发胃病。春季很多茶叶都开始采摘了,很多人图新鲜,所以会用这些新鲜的茶叶泡茶喝,其实新茶也会给身体带来一定的伤害,尤其是肠胃不好的人,不适合喝新茶,最好是晒干以后放置一个月以后再喝。
2、喝头遍茶
由于茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染,茶叶表面总有一定的残留,所以,头遍茶有洗涤作用应弃之不喝。在泡茶的时候,第一遍茶水可以先浸泡几分钟,然后将水倒掉,重新接一杯水继续泡茶,这样可以减少很多的杂质和有害物质。茶叶在制作的时候会有污染,所以头遍茶最好不要喝,而且要注意水的温度。
3、空腹喝茶
空腹喝茶可稀释胃液,降低消化功能,加水吸收率高,致使茶叶中不良成分大量入血,引发头晕。空腹可以喝一些白开水,这样对于肠胃的刺激不是很大,但是空腹喝茶的话,会导致人们出现心慌的症状,严重的还会出现浑身以及手脚无力的现象,对于身体和肠胃的伤害非常的大。
喝茶并不是说哪种茶叶都有利于健康的,也并不是说所有的人群都是可以喝茶的。每天的不同时间我们要选择不同的茶叶,这样可以更好的养生。从上述的知识我们可以看出,喝茶的误区非常的多,因此平时大家在喝茶的时候要避开这些误区,以免给身体带来危害。
喝粥一直是大家养生的共同方式,但是现在喝粥不是光喝白粥,有小米粥、两米粥、薏米粥、黑米粥、红米粥、皮蛋瘦肉粥、田园粥等等,不同的粥有不同的养生效果,但不管喝什么粥都要注意一些事项,接下来,天然养生专家为大家介绍春季喝粥养生需要注意哪些事项,一起来了解下吧。
注意事项1、喝粥要注意时间、用量,天然养生专家说喝粥也有个最佳时间,一般来说晨起空腹食用最佳,年纪大的人、消化功能不强的人,早上喝粥有很好的养生效果,而且五谷杂粮的粥对他们也有帮助,但是要注意喝粥时不宜同食过分油腻、黏滞的食物一起吃,那样会影响消化吸收。
注意事项2、糖尿病人喝粥要注意, 糖尿病人早餐喝粥会使血糖升高,凌晨2点到中午12点,这时候激素分泌的原因,血糖普遍会升高。所以不要喝粥,对血糖控制不利,所以糖尿病人要错开这个时间点,可以晚上喝一些。
注意事项3、不宜食用太烫的粥,喝粥有些人会着急,一好了就着急的喝,有的时候还为了赶着上班着急的喝,天然养生专家说常喝太烫的粥会刺激食道,还会损伤食道黏膜引起食道发炎,所以不要太着急,严重的还会诱发食道癌。
注意事项4、不宜食生鱼粥,生鱼粥就是把生鱼肉切成薄片配以热粥服用,这种粥有对人体有害的寄生虫,食用以后寄生虫进入人体,引发胆囊炎或导致肝硬化等季斌,所以少食生鱼粥,可以将鱼片做熟了配粥食用,味道同样很鲜美。
春季喝粥养生需要注意哪些事项?以上就介绍到这里,还有更多的春季喝粥养生注意事项,想要了解可以进一步的查阅天然了解,天然养生专家说喝粥的禁忌也很多,不要盲目的就喝粥了,比如孕妇不能喝薏米粥,对胎儿自身都不好,想要了解更多那就查阅了解吧。
祖国医学认为,从立春至立夏前一天为春三月。春三月是生发的季节,天气由寒转暖,东风解冻,春阳上升,自然界各种生物萌生发育,弃故从新。所谓“一年之计在于春”,说明春天是一年中最关键的时节,同样,春季也是人体调养的关键季节,尤其对肝病患者,因为从中医角度讲,春季属于五行“金木水火土”中的木,木的特性是生发,而在人体五脏里“心肝脾肺肾”中,肝属木,与春季相对应。若调养不当,肝病患者的病情往往在春季加重;若能给予适当调养,顺春季升发条畅之气而护理肝脏,则可收到事半功倍的效果。
春季对肝脏良好的养护,不仅在于本季节,还可以为其后三个季节的健康打好基础。所以说,春季是调养肝脏的关键季节,要从食物、药物以及体育活动等多方面主动适应春季的季节特点,加强对肝脏的养护。
中医学在认识到机体内环境与外环境统一的基础上,对四时养生的方法提出了“春夏养阳、秋冬养阴”等指导原则,对我们有很大启发。
1.饮食上“宜甘减酸”
春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火偏亢,损伤脾胃和人体正气,所以春季“宜甘减酸”,还应注意少食辛辣,多吃青菜、水果等滋润食物,可酌情选用蜂蜜、大枣、山药等养肝护肝的食物。这样既有利于养肝,又能固护脾胃。还可选用具有明目、养胃、利肝、清热解毒等作用的春季时令蔬菜,像香椿、马兰头、荠菜、春笋等,以养阳敛阴,养肝护脾。
另外,清明前后,正是采摘新茶的季节,是品尝“明前茶”的大好季节。“明前茶”有养肝清头目、化痰除烦渴的功效。但肝病患者应注意饮茶以淡茶为宜,不可饮用大量浓茶。
2.进补上宜“清”与“平”
到了晚春时节,气温日渐升高,饮食更要注意清淡,不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品。此阶段更不能盲目使用温补药物,因为气温上升,温补药会加重身体内热,即使是体质虚弱的患者,也应以清补、平补为原则。
鉴于肝病患者的病情往往会在春季加重,春季要加强对肝病的治疗。在药物的选择上,医生同样需要顾及到春季肝脏的病理变化特点,酌情选用药物。
总之,春季是调养肝病的重要季节,肝病患者切不可掉以轻心,或盲目用药而不顾及四时天气变化。所谓“顺则和,从之则苛疾不起,违则逆,逆之则灾害生”就是这个道理。我国历来有 “不治已病治未病”的传统,肝病是慢性消耗性疾病,更要注重预防,与其等到病重再用药,不如随时调摄,保护体内正气,使身体安康。
3.起居上“升发之气”
在春回大地、万物生长、欣欣向荣的季节里,大自然使人心情舒畅,人们应该早点起床,到户外活动身体,吸进新鲜空气、呼出体内浊气。活动时要和缓轻柔,使身心感到舒畅、活泼,以适应春生之气,切忌过度劳累。在心态上,应当避免忧虑、恼怒、争名夺利、勾心斗角或怨天尤人等不良情绪,培养宽厚养福的思想,宽即能容,能容必人和,人和生百福,以从容的态度面对生活,使肝气保持正常的生发、调畅。
饮食养生
运动养生