夏季湿气重 推荐吃这些祛湿气
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。随着社会的发展，人们更好注重养生，养生关系着每一个的生活质量。养生达人是如何进行四季养生的呢？下面是小编为大家整理的“夏季湿气重 推荐吃这些祛湿气”，希望对您的养生有所帮助。
我们大家都知道夏季的时候是一年之中最炎热的时候了，而且我们在夏季的时候还是湿气比较重的了，因此就让很多人都烦恼了，那么我们应该吃什么样的食物比较好呢，怎么能够让我们更好的祛除湿气呢，下面就让我们一起看看吧。
西瓜：
西瓜水份充足，夏日炎炎时食用西瓜既可以补充充足的水份更可以去掉一定的暑气。但是最好不要放得太冰对于身体并不好，太冷也会对胃部造成一定的刺激，因此就要注意了，西瓜虽然美味，但是也要适量的吃了哦，如果吃的太多了，那么也会对身体造成伤害了。
苦瓜：
苦瓜是祛火的食物，天气炎热导致人火气上升，情绪也会比较烦躁，苦瓜性凉可以达到解暑的好效果，而且苦瓜也是夏季我们最适合吃的食物了，我们可以通过吃苦瓜来有效的帮助我们清热解毒了，还可以通过夏季吃苦瓜来帮助我们祛湿了，这是夏季很适合吃的了。
苋菜：
苋菜就是香菜，香菜和榴莲一样有着独特的味道，爱吃的人可以直接当菜，不爱吃的人躲得远远的。虽然小编吃不惯不过并不影响小编推荐，苋菜的香味可以刺激脾胃，夏天胃口不好，适当食用令人胃口大开。
胡萝卜：
胡萝卜生着吃，煮着吃都很适宜，夏日大家不妨当当小白兔，食用胡萝卜的清爽特质也会让人久食不厌，不过胡萝卜量不可过大，会让脸色发黄过段时间才会褪色，这是我们大家需要去注意的情况了，胡萝卜虽然很不错了，但是也不能吃的太多了，如果我们吃的太多了，那么反而会对我们造成影响了，这是大家需要去小心的情况了。
我们上面给大家推荐的这些食物都是很不错的了哦，我们在夏季的时候经常吃就很有好处了，首先是可以帮助我们清热解毒的了，同时还可以帮助我们祛除湿气，想要在夏季的时候保健养生，那么就要经常吃这些食物了。
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夏季是一个很容易导致身体不适的季节，而且夏季也会出现体内湿气重的情况哦，因为气候的原因，会出现室内外温差大，湿气重的情况，而且整个身体也是会出现一些问题的，那么夏季湿气重应该怎么办呢，可以通过一些利水祛湿的食谱来调理，来看看这些利水祛湿的食谱介绍吧。
1、三色汤
材料：黄豆芽2两，姜丝20克，红大椒1个，植物油、白醋、湿淀粉、鸡汤、食盐、麻油、味精各适量。
做法：将油锅烧热，下黄豆芽煸炒几下，放入白醋炒至八分熟，出锅备用;将锅内放入鸡汤，姜丝，烧开后把红大椒入锅再次滚开后，将黄豆芽、盐、入锅，再用湿淀粉勾芡，淋上麻油出锅即成。
功效：祛风除湿，活血通络。对筋骨拘挛，腰膝疼痛者更为适宜。这些食物相互搭配的话可以有活血通络的作用，对于去除体内的湿气是有好处的，而且还可以有缓解体质虚弱的作用。
2、绵茵陈蛇舌草煲鲫鱼
材料：绵茵陈20克、蛇舌草20克、鲫鱼1条(约400—500克)、猪瘦肉100克、蜜枣2个、生姜3片。
做法：各药物浸泡、洗净并蜜枣去核;鲫鱼宰洗净，煎至微黄。一起与生姜下瓦煲，加水2500毫升(10碗量)，武火煲沸改文火煲2小时，下盐、油便可。
功效：清肝热、祛湿困。绵茵陈有清热利湿、去黄疸和降血脂、降血压的作用，白蛇舌草具有清热散瘀、消痈解毒的功效，鲫鱼能和胃肠、通阴利水、温中下气。配伍开胃益脾的蜜枣，使其既不寒凉峻利又祛湿健脾。这样的一道食谱尅有去湿气清热解毒的作用，对于缓解肠胃不适，体内湿气重的情况有改善的效果。
夏季湿气重的话应该如何去调理的呢，上面的这些利水祛湿的食谱可以试试的哦，可以有保健养生的作用，还可以有开胃祛湿的效果，对于排毒有帮助作用，而且还是不错的利水祛湿的食谱，赶紧试试这些养生的食谱吧，对健康有好处。
现在我们已经到了秋季，在这时候的天气是比较凉爽的，同时也是比较干燥的，因此就容易导致我们出现各种的身体不适了，这时候我们体内往往是有不少湿气的，那么在这时候有什么好方法可以解决不适呢，一起看看吃什么比较好吧。
辣椒
辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的，在秋季的时候选择去吃些辣椒，可以帮助我们把身体中的湿气排出去哦。
白扁豆
白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂，这样吃味道会比较好。
山药
山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好，这样吃不仅味道是很不错的，而且吃山药的好处也不少，可以很好的帮助我们补充营养物质，同时有效的滋阴，是秋季最适合吃的食物。
上面给大家推荐的这几款食物，在秋季的时候吃都是不错的了，坚持去吃这些食物不仅可以帮助我们补充大量的营养物质，同时还可以很好的滋阴润燥，可以说是秋季的时候最佳的饮食选择能够帮助我们达到很不错的养生功效。
夏季的时候由于是比较炎热的，所以在这时候我们就容易产生湿气重情况的，这对我们的健康来说影响也是非常大的，所以在平时就需要合理方法解决湿气重的问题才行，我们需要合理饮食来解决夏季湿气重的问题才行，那么具体吃什么比较好，一起看看吧。
西瓜：
夏季的时候我们首先推荐大家去吃的就是西瓜了，在西瓜中由于水份充足，夏日炎炎时食用西瓜既可以补充充足的水份更可以去掉一定的暑气。但是最好不要放得太冰对于身体并不好，太冷也会对胃部造成一定的刺激，这样对我们改善湿气重的问题会有好处，适量吃就可以起到养生效果。
苦瓜：
同时在夏季的时候我们还应该去吃的就是苦瓜了，这是祛火的食物，天气炎热导致人火气上升，情绪也会比较烦躁，苦瓜性凉可以达到解暑的好效果，对我们解决身体不适也会有好处，特别可以很好的改善湿气重问题。
苋菜：
除了上面推荐的食物，大家还可以在夏季吃的就是苋菜了，这也是香菜，香菜和榴莲一样有着独特的味道，爱吃的人可以直接当菜，不爱吃的人躲得远远的。不过也因为苋菜的香味可以刺激脾胃，夏天胃口不好，适当食用令人胃口大开，对于我们祛湿养生会有好处。
胡萝卜：
胡萝卜同样是大家在夏季的时候熟悉的蔬菜，吃起来对我们健康会有好处，在夏季的时候胡萝卜可以生着吃，煮着吃都很适宜，夏日大家不妨当当小白兔，食用胡萝卜的清爽特质也会让人久食不厌，不过胡萝卜量不可过大，会让脸色发黄过段时间才会褪色，对于我们改善湿气重问题有好处。
夏季的时候我们需要对饮食有所了解，在这时候由于是比较炎热的，而且我们人体也是容易产生湿气重问题的，所以就容易对我们健康造成影响，所以在平时就需要合理的饮食改善，上面推荐的食物非常不错，对我们解决湿气重问题会有意义。
夏季的时候我们要注意，由于在这时候我们是容易产生湿气重情况的，这是夏季的时候我们养生最容易出现的不适情况，这对我们健康影响是非常大的，所以大家在平时就需要护理的饮食改善，那么具体夏季的时候吃什么比较好，一起看看吧。
小米
夏季的时候我们养生首先要吃的就是小米了，小米是不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白，这样对我们保护皮肤健康会有好处，同时还可以很好的祛湿，是夏季的时候不能错过的。
山药
夏季的时候我们还要注意，在这时候我们可以多吃些山药，通过吃山药就可以有效的整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能，这样吃起来味道不错，而且祛湿效果也很好。
红豆
红豆是我们经常吃的豆类食物，吃起来的祛湿效果是很强的，这样就可以有效增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒，对夏季我们祛湿会有好处。
胡萝卜
除了上面介绍的食物，大家在夏季还可以吃些胡萝卜来养生，吃胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒，对祛湿是有意义的。
夏季的时候我们需要注意的饮食比较多，在这时候我们容易产生湿气重的情况，这是容易对我们健康造成影响的，所以大家在平时就需要合理方法改善，通过饮食调理夏季常见的湿气重问题很有好处，对解决夏季不适情况会有意义，大家不要错过。
夏季的时候阴雨天是比较多的了，是一年四季中湿气最重的时候了吧，这时候很多人都感觉是非常烦恼的了，那么我们应该如何的进行夏季的养生保健呢，这是很多人都不清楚的了，其实选择祛湿的食物来吃很有必要，一起看看吧。
燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便，因此朋友们在夏季就不能错过了吃燕麦哦。
山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
牛蒡：牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症，我们经常的吃冬瓜是特别有意义的了，可以帮助我们有效的起到保健作用，还可以清热利湿，是非常有好处的了。
玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症，选择吃这样的食物是非常有好处的了，可以帮助我们起到很不错的利湿作用，同时我们还可以通过吃玉米来帮助我们减肥瘦身哦。
上面就给大家推荐了几款食物了，这些食物都是非常好的利湿食物选择了哦，我们是可以通过吃这些食物来提高身体素质的了，还能够有效的清热祛湿，对于现代人来说无疑很有意义，朋友们一定要重视这些食物，这样才更健康。
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