夏天常打盹可以经常泡茶提神
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。进行四季养生需要注意哪些方面呢？下面是小编为大家整理的“夏天常打盹可以经常泡茶提神”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
夏天无论是上班族还是学生都容易出现打盹发生，发现自己再怎么睡觉都还是睡不够，等到那时间段就会出现非常疲劳的情况发生，经常出现这样的情况是会给人们工作和学习都会带来很大的影响，那么，到底有什么好的方法可以解决这种烦恼呢?下面我们具体来详细了解吧。
1、荷叶
荷叶相信很多人都听说过，它不仅可以观赏，而且还能煮茶喝，它具有极高的营养价值，是人们养生的一味良药。同时荷叶不仅具有清香的味道，平时可以经常用荷叶泡茶喝还是极好的养生之选。其中荷叶当中含有丰富的维生素C和莲碱等营养素，这两种物质是提高人体免疫力的重要成分，它还具有清凉止血、消暑利尿等养生功效，是极好的养生茶饮选择。
2、菊花
菊花茶是人们常见且很爱喝的一种茶饮，主要还是菊花当中的香气浓郁、甘醇可口，能够令人神清气爽。特别是在菊花当中是含有丰富的维生素A，这种物质对人体生长所需的重要成分，而且还起到保护眼睛视力的关键物质。所以，平时多喝点菊花茶能有效的缓解眼睛干涩、疲劳等不适，使得人的头脑清醒、双目更加明亮。在夏天若是能够经常喝这茶也是起到提神效果。
3、枸杞子
枸杞子泡水喝是很多人常会使用的方法，也是很多人很熟悉的一种饮水保健方法，只要平时能够坚持利用枸杞子泡水喝能很好的为身体健康保健。其实枸杞是非常好的保健补品，枸杞子是人们一年四季常吃的一种养生滋补佳品，具有极好的养生功效，同时平时能够经常用枸杞子泡茶喝还能起到提神的效果。
温馨提醒：上文是对那些夏天经常打盹的人如何解决这困扰的介绍，通过上文应该都有所了解吧，其实平时若是太困的话，不妨出现走走或是坐下来喝杯茶，也是可以起到提神的效果，同时也可以转移注意力，想想自己比较感兴趣的东西，这也是可以起到提神的效果，希望通过上文的介绍能够帮助到更多人。
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导读：夏天犯困吃什么？在2020夏季，人容易昏昏欲睡，为了缓解困意，你可以多吃解乏提神的食物。那么夏天犯困吃什么呢？以下9种食物帮你缓解疲困，不妨来看看它们有哪些。
夏天犯困吃什么？
由于2020夏季炎热和潮湿的这方面的气候原因就容易损伤人的脾，造成脾虚。同时中医学还有一个理论，就是脾与胃相表里，也就是说脾和胃关系最为密切而出现一些脾胃虚弱的症状，比较常见的症状比如说打瞌睡。吃饭过后血糖升高，大脑供血不足，也会困。
夏天流汗过多和犯困也有一定的关系，不过这种情况主要是发生在恶劣的高温作业的情况下，人体大量排汗，丢失了一定数量的钾元素，造成电解质紊乱，人体的正常运行受到影响，使人感到倦怠无力。
有专家建议，夏打盹，补钾是关键。从高温环境出来后或者结束运动后，要多吃含钙食品，如牛奶、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等。为了防止缺钾，最有效的方法是多吃含钾食物。在粮食作物中，荞麦、玉米、红薯、大豆、绿豆等的含钾量都较高。蔬果中，香蕉、葡萄、柚子、黄瓜、青椒、甘蓝、芹菜、莴笋、土豆、山药、毛豆等含钾较多。此外，茶叶中也含有较多的钾。
夏天犯困吃什么？下面小编推荐9种可以帮你提神解乏的食物。
1、紫菜
紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维。多吃紫菜不仅能较好地解决夏打盹的麻烦，而且具有一食多补的作用。中医普遍认为，食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的功效。但由于紫菜性寒凉，消化功能不好以及脾胃虚寒的人，应慎食或少食。
2、黑巧克力
吃一小口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，含有少量咖啡因可以振奋精神。
3、醋
高温天气特别容易疲劳、休息不好。不过，醋中的醋酸，能将导致疲劳的罪魁祸首乳酸氧化代谢，帮你提神醒脑。醋能刺激胃酸分泌，健脾开胃，是促进食欲的好方法。而且，醋还养胃，胃不好，有慢性、萎缩性胃炎的人，适量吃醋会得到有效缓解。
4、姜
在犯困的时候可以吃生姜，生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
5、牛奶
喝牛奶可以补充身体的营养，如果在在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用，人感到疲倦时，喝一杯加了薄荷糖的热牛奶，顿时精神振奋，精力集中。
6、豆制品
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
7、橘子
吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子不但含有丰富的钾，它的酸味还能提神开胃。另外，橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗氧化、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。
8、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
9、毛豆
毛豆中含有丰富的钾，2020夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃和补充体力。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，因此它铁含量较高，是儿童、老人、妇女补充铁元素，预防贫血非常好的食物来源。
夏天犯困吃什么？除了多吃以上食物外，日常要保持良好的生活习惯，早睡早起、适当午睡、少吃油腻食物，对于2020夏季犯困的人有帮助。
炎炎的夏日到来后，人们都非常喜欢喝冰镇食物，觉得冰种食物是能够降温的，其实人们平时能够来杯蔬果汁也是不错的选择，也是可以起到消暑的效果。但很多人却不是非常了解夏天更加适合喝哪些果蔬汁，如果更多朋友想要了解更多夏天应该喝什么更好，又该关注夏季饮食，下面不妨来详细了解吧。
夏天若是能够来一杯苦瓜橙子饮也是非常好的，夏天经常会感觉疲劳、闷热、烦躁，来点苦瓜退火解燥吧。苦瓜中的苦瓜苷能缓解发炎，中医认为，苦味对应的脏腑是心，有消炎、清热、泄火的作用。苦瓜加点橙子，不仅能中和苦味，还有抗氧化、抑制发炎等作用。
西瓜冬瓜汤也是不错的选择，很多人都知道西瓜是非常好的，它是属于凉性能够消暑，但寒性体质、胃寒的人不适合喝清凉的果汁，蔬菜汤是不错的选择。将西瓜皮晒干，加入冬瓜、红豆及适量水，煮30分钟后食用。西瓜皮能清热解毒，冬瓜可消暑、利湿，西瓜冬瓜汤有很好的消水肿、清火效果。
老姜枸杞柠檬饮这个更加适合长时间坐在办公室的人群，夏天不断进出空调房、常喝冷饮，容易导致免疫力下降。姜含有姜醇、姜辣素，有助对抗病毒;枸杞含叶黄素及玉米黄素，有抗氧化功效，可缓解感冒症状;柠檬有助排毒。夏季喝点老姜枸杞柠檬热饮，有助驱寒、缓解感冒。
总结：上文是对夏天需要喝哪些蔬果汁的介绍，众多人都应该了解，哪些蔬果汁更能够消暑吧。其实，喝蔬果汁也是好，但切记不能长时间喝冰镇的蔬果汁，也是容易对胃部产生影响，冰冷食物容易对胃部产生刺激，最终就会出现肠胃疾病等，这些带给人们健康产生一定的影响性，希望更多朋友引起注意。
现在正是吃葡萄的季节，酸酸甜甜的葡萄受到很多人的喜爱，适量食用葡萄还有你意想不到的好处呢。以下，我们就来看看暑天吃葡萄的好处有哪些吧。……
夏天吃葡萄的好处
提神解乏
夏季天气炎热，人很容易犯困、无精打采，这时不妨吃几颗葡萄来帮你提神、消除疲乏之意。因为在葡萄中含有丰富的葡萄糖成分，且很容易被人体所吸收利用，从而为大脑供给所需的能量，快速恢复大脑活力。同时，葡萄中还含有较多的氨基酸，能对神经产生良好的刺激，帮助人体调理衰弱的神经，这也是提神醒脑的有效途径。
安神助眠
葡萄不仅可以洗净食用，还可以酿制成葡萄酒饮用。在葡萄中含有一种重要的助眠物质——褪黑素。因此，对于饱受失眠困扰的人，便可以吃点葡萄或是饮用葡萄酒来酣甜入梦。
促进消化
葡萄中蕴含果酸成分，这是一种酸性物质，进入肠道中能对积存的食物进行分解，促进消化的速度。所以在炎热夏日，不如吃点葡萄助消化吧！
健脾养胃
在葡萄中含有丰富的酒石酸，这是一种助消化的物质，因而对于肠胃功能弱的人群，适量吃点葡萄能有效减轻肠胃消化的负担，起到健脾养胃的功效。
养血理气
气血是先天之本，对人们的健康起着至关重要的作用。而在葡萄中含有丰富的铁元素，在被人体摄取后很容易吸收，所以多吃点葡萄能有效固血养生，对于需要补血的人群是养血理气的佳品。
防止心脑血管疾病
疾病葡萄中含有丰富的矿物质成分，进入血液中能有效抑制血小板的凝结，使得血液流通更顺畅，并可以降低血液中的胆固醇，对于防止心脑血管疾病产生发挥重要作用。
在春季的时候，很多人在这时候都会因为犯困而烦恼，由于春季的时候是比较温暖的，但是这时候也是一个让人烦恼的时候了，在这时候很多人都会出现头昏的情况，这对我们健康的影响也是非常大的，所以在平时就要注意方法提神，一起看看怎么做吧。
脱脂酸奶
在春季的时候我们首先应该去喝的就是酸奶了，这是非常不错的一种提神食物，在春季的时候多数妇女在月经前后都会感到疲乏、嗜睡，一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况，效果还是非常不错的。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，这样对我们健康很有帮助，是春分的时候需要我们多吃的一种食物。
麦片
同时我们在春季的时候还要注意，可以去选择多吃些麦片，这是由于如果早餐中的纤维含量比较高，饥饿感就比较低，不会有饥肠辘辘的感觉。而且纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量，可以让我们很好的去预防肠胃不适，同时燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满，上面推荐的几款食物非常不错，可以帮助我们很预定改善身体的不适，还可以提神。
上面推荐给大家的这几款食物，对于我们健康都是会有好处的，可以很好的帮助我们改善犯困的问题，同时吃这些事会务还可以很好的提神，这对我们健康非常有好处，能很好的解决掉改善春季容易犯困的情况，从而促进我们健康。
每当到了夏季很多人都有犯困的情况，这很大一部分原因都是由于天气过于炎热所导致的，对于这种情况可以通过一些食物来进行缓解，下面小编将为大家推荐夏季可以提升解乏的一些食物希望可以帮助到各位。
1、紫菜
紫菜中的维生素、蛋白质和食物纤维含量较为丰富。在夏季多吃紫菜可以缓解犯困的情况，还能补充身体所需的很多营养元素。中医普遍认为，食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的功效。但由于紫菜性寒凉，消化功能不好以及脾胃虚寒的人，应慎食或少食。
2、黑巧克力
吃一小口黑巧克力有提神的效果，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，含有少量咖啡因可以振奋精神。
3、醋
高温天气特别容易疲劳、休息不好。不过，醋中的醋酸，能将导致疲劳的罪魁祸首乳酸氧化代谢，帮你提神醒脑。醋能刺激胃酸分泌，健脾开胃，是促进食欲的好方法。而且，醋还养胃，胃不好，有慢性、萎缩性胃炎的人，适量吃醋会得到有效缓解。
4、姜
在犯困的时候可以吃生姜来缓解，生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
5、牛奶
喝牛奶可以补充身体的营养，如果在在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用，人感到疲倦时，喝一杯加了薄荷糖的热牛奶，顿时精神振奋，精力集中。
6、豆制品
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
7、橘子
吃橘子确实能解夏日疲倦的问题。因为橘子不但含有丰富的钾，它的酸味还能提神开胃。另外，橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗氧化、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。
8、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
9、毛豆
毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃和补充体力。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，因此它铁含量较高，是儿童、老人、妇女补充铁元素，预防贫血非常好的食物来源。
如果你在夏季经常会感觉到犯困疲劳的话，不妨试一试上述介绍的这些食物，这些食物不仅味道不错，而且能补充营养，最关键的时候可以帮助大家在夏季解乏解困，但要注意这些食物必须要选择食用新鲜的才行。
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