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夏季真的是太受不了了,特别是一些干旱的地区,太阳的紫外线太强烈,而且还会很容易中暑,出现湿气重的情况很常见,一般屋子里的湿气一般在百分之八十以上,所以要做好祛湿降火的工作,一下的几款祛湿汤品你一定要试试。
冬瓜粥——利尿祛湿
冬瓜100克,粳米100克。冬瓜洗净,带皮切成小块,和粳米一起放入沙锅加水,文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素,并能利尿祛湿,同时也是消暑佳品。此粥根据口味可做成甜或咸的,最佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间。
茯苓粥——健脾祛湿
取粳米100克,淘净;粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中,加入适量水,调至武火将水烧沸,水开后转用文火熬至糜烂,然后加入盐、生姜粒若干,搅匀即成。每天早晚各服用一次,根据口味可加入红糖。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效,对于慢性肝炎也有一定的疗效。茯苓具有祛湿健脾的作用,而且还可以有保护肝脏的作用,对于夏季来说是再好不过的祛湿气降火的粥品了,大家可以试试。
薏米红豆粥——消水肿
需要的材料有薏米还有赤小豆,首先先将准备好的这两个材料泡上几个小时,然后放入锅中用足量的水烧开。这道菜具有非常明显的利水、消肿、健脾胃等功效。薏米具有降火气去水肿的作用,而且还可以有利尿的功效,适合夏季食用。
上面介绍了适合夏季祛湿排毒的一些粥品,不知道大家是否有所了解了呢,其实很多的食物都有很好的养生的作用,重要的在于我们要勤于发现,也要了解他们的一些常识,这样才能让生活充满阳光。
夏季是一个很容易导致身体不适的季节,而且夏季也会出现体内湿气重的情况哦,因为气候的原因,会出现室内外温差大,湿气重的情况,而且整个身体也是会出现一些问题的,那么夏季湿气重应该怎么办呢,可以通过一些利水祛湿的食谱来调理,来看看这些利水祛湿的食谱介绍吧。
1、三色汤
材料:黄豆芽2两,姜丝20克,红大椒1个,植物油、白醋、湿淀粉、鸡汤、食盐、麻油、味精各适量。
做法:将油锅烧热,下黄豆芽煸炒几下,放入白醋炒至八分熟,出锅备用;将锅内放入鸡汤,姜丝,烧开后把红大椒入锅再次滚开后,将黄豆芽、盐、入锅,再用湿淀粉勾芡,淋上麻油出锅即成。
功效:祛风除湿,活血通络。对筋骨拘挛,腰膝疼痛者更为适宜。这些食物相互搭配的话可以有活血通络的作用,对于去除体内的湿气是有好处的,而且还可以有缓解体质虚弱的作用。
2、绵茵陈蛇舌草煲鲫鱼
材料:绵茵陈20克、蛇舌草20克、鲫鱼1条(约400—500克)、猪瘦肉100克、蜜枣2个、生姜3片。
做法:各药物浸泡、洗净并蜜枣去核;鲫鱼宰洗净,煎至微黄。一起与生姜下瓦煲,加水2500毫升(10碗量),武火煲沸改文火煲2小时,下盐、油便可。
功效:清肝热、祛湿困。绵茵陈有清热利湿、去黄疸和降血脂、降血压的作用,白蛇舌草具有清热散瘀、消痈解毒的功效,鲫鱼能和胃肠、通阴利水、温中下气。配伍开胃益脾的蜜枣,使其既不寒凉峻利又祛湿健脾。这样的一道食谱尅有去湿气清热解毒的作用,对于缓解肠胃不适,体内湿气重的情况有改善的效果。
夏季湿气重的话应该如何去调理的呢,上面的这些利水祛湿的食谱可以试试的哦,可以有保健养生的作用,还可以有开胃祛湿的效果,对于排毒有帮助作用,而且还是不错的利水祛湿的食谱,赶紧试试这些养生的食谱吧,对健康有好处。
夏季的时候天气不仅是非常炎热的了,而且这时候还是非常潮湿的了,所以我们大家在这时候就特别容易出现体内湿气重的情况,不利于我们的健康,因此大家对于这样的情况是应该要小心的了,那么我们应该如何的祛湿呢,一起看看吧。
健脾利尿的食物
比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效,这是我们祛湿的好方法了,大家在夏季的时候就应该多吃这些食物才行。
薏仁不仅含有高蛋白,而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等,是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能。另外,冬瓜和西瓜也属于性寒味甘,清热生津的食物,湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。
保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流,这是我们要注意的了,如果可以让空气流通起了起来,那么无疑是可以帮助我们更好的进行保健的哦。
少食甜腻食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”,这样的食物对于我们的影响是比较大的了,吃的越多,那么湿气重的问题也会越严重了,我们需要尽量的避免这样的情况才行,所以应该少吃哦。
上面介绍的就是夏季的养生方法了,想要我们在夏季的时候健康,那么首先要注意的就是及时的祛湿了,上面的这些方法都是不错的选择了哦,现在很多人在夏季的时候湿气都是比较重的了,所以我们就一定要学会祛湿的方法才行。
夏季虽然马上就要过去了,但是要预防秋老虎哦,立秋以后也是很炎热的,要注意降火清暑气,如何做呢,通过一些食疗的方法可以帮助你改善这样的问题哦,下面就来介绍几款养生的粥品吧,可以有清暑降火的作用,值得推荐给大家。
益智粳米粥
粳米50克,益智仁5克。我们先把益智仁研成粉末,再把粳米淘洗干净放进砂锅里,加入适量的水,先用大火煮沸,再转用小火熬成粥品,加进益智仁粉末和调味品,煮开就可以食用了,适合于肾虚、腹中冷痛等症状。薏米和粳米一起吃,可以有补虚的作用,对于健脾胃补虚劳有好处,可以去除湿气清暑。
绿豆海带粥
绿豆有清火降压的功效,同样海带也是利于降压的食品,高血压患者可以把绿豆海带粥作为长期的晚餐必备食物,这对缓解病情和把血压控制在正常范围内是非常有利的。具体做法是准备绿豆、海带各100克,大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。如果你经常食欲不振的话,可以吃这样的食谱,可以有清火降压的作用,对于降火有好处,可以适合夏季食用。
西瓜皮粥
材料:西瓜皮200克,粳米100克,白糖30克。
做法:西瓜皮少许,削去外表硬皮,切成丁。粳米淘洗干净,炒锅上火,倒入水,加入粳米、西瓜皮,用旺火煮沸,再转用小火煮成粥,调入白糖即成。
功效:清热解暑,利尿消肿。
清暑吃什么比较好呢,上面的这些食疗方法可以试试,效果还是很不错的呢,可以有促进食欲的作用,还可以清热解毒的作用,这些食疗方法适合夏季食用,具有很好的清热解毒去火的功效,让你在这个夏季更加的健康哦。
夏季很容易上火,而且特别容易出汗虚脱,所以在这个季节里要注意防暑降温的一些方法,注意保护好自己的身体。夏季清热去火吃什么呢?很多的食谱都可以选择的,下面就来介绍夏季养生吃什么降火。
夏季养生吃什么降火
1.雪梨茶--润肺清热
雪梨茶可缓解干燥不适,给身体补充水分。具体做法是将雪梨切碎后和少量冰糖一起放进锅中煮成雪梨汁,再用煮好的梨汁泡制绿茶即可。雪梨茶能够除燥润肺、生津止渴、止咳化痰。但体寒脾虚以及腹泻者慎食。梨是含有水分多的一种水果哦,而且还可以清热润燥,对于生津止渴有很好的作用,同时还可以止咳化痰的哦,对于夏季来说是不错的润肺清热首选。
2.冬瓜--清热利水
冬瓜味甘性凉,有清热解毒、利尿消肿、祛痰热咳喘的作用。冬瓜是肉类的最佳伴侣,烹饪肉食时可以搭配点冬瓜,如排骨冬瓜汤、冬瓜炒虾仁等。
3.萝卜甘蔗汁--清肺宣郁
白萝卜、甘蔗洗净分别榨汁,每次取白萝卜汁20毫升,甘蔗汁10毫升,混匀服用,每日3次。白萝卜能“除疾润肺、解毒生津”,甘蔗“其浆甘寒,能泻火热”,两者合用,清肃肺气,宣郁化痰。适合酒食过度,烦热面赤者饮用。甘蔗一般在秋季食用,其实夏季食用更能够有清热润肺的作用哦,对于出现的中暑啊或者是上火等情况有所缓解。
关于夏季养生吃什么降火的一些介绍,上面小编给大家介绍了相关的内容了,夏季可以选择吃雪梨茶,具有润肺清热的作用,冬瓜含有的水分比较多,可以清热解毒,透光石萝卜甘蔗汁也是不错的润肺首选哦。
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