夏季最有效的饮食宝典你知道吗
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！积极而有效的四季养生是如何进行的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“夏季最有效的饮食宝典你知道吗”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
夏天多喝酸奶，好处多。酸奶不仅营养丰富，且清凉、爽口，易被消化吸收，还可以增强人体免疫力，并能降低血脂及胆固醇，也可治疗便秘。夏饮酸奶对细菌性腹泻有预防作用，还可以助消化。酸奶中含有活的乳酸杆菌和乳酸，使肠道内酸度增高，抑制腐败菌的繁殖，防止蛋白质发酵，减少肠内产气，从而减轻饱闷、腹胀、消化不良等症状。
南方暑气重又湿热，需要注意健脾清热。初夏，南方“暑湿”现象比较严重，湿热天气容易引发身体功能紊乱，通常会干扰到肠、胃、脾的正常工作。这时候饮食最好以健脾、清热、祛湿为主，可以多吃点冬瓜、扁豆，也可以用荷叶、薏仁、陈皮等熬粥。
一些热带水果(荔枝、龙眼、芒果、榴莲)是最典型导致湿热的水果，不宜多吃。南方人夏季尽量不要吃生冷的食物，容易伤脾。南方人夏季爱喝用各种中草药制成的有清热功效的凉茶，但过量也容易伤脾，所以脾虚的人夏季应尽量少喝凉茶。
北方暑气重又湿热，需要注意养肺润燥。如果用饮食来对身体进行调理，南北方都需要去热消暑，但在细微之处各有不同。在较为干燥的北方地区，中医认为“暑热”会伤“津液”，导致人们出现乏力、口干、皮肤干燥等症状。对付暑热，可用吃水果的办法，北方人要多补充水分，饮食也要以养阴生津为主。可以多食用一些养阴生津、养肺润燥的水果，如西瓜、梨、提子等。北方家庭可以用菊花、绿豆、百合、芦根来熬粥，能起到清热养阴的效果。也可用构祀子和白菊花(或金银花)泡茶。
由此可见，夏季的饮食宝典，还是很有讲究的。南北方区别对待夏季饮食的方法，你学会了吗。
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明天就是立夏了，随着立夏的到来温度的升高，很多办公室都开始开起了空调，但是空调虽然凉快却也给我们的健康带来了一些威胁，在夏季中有常见的三种空调疾病，给我们带来了健康上的困扰，也许你已经感受过这三种空调病了，但是你知道怎么预防吗?
常吹空调温度低从而诱发过敏症状，低温的环境会刺激鼻腔，气管，连带诱发呼吸道问题，许多过敏体质的人都对此有感触，如果在冷气房待久了，经常会出现鼻水直流，喷嚏不断咳嗽不停的现象，严重过敏的朋友还会诱发气喘。如果你所在的办公室经常开空调记得药在办公室放一件长袖外衣，或者是大披巾午睡毯子等保暖东西，女性朋友如果生理期中吹空调也会造成肚子疼的现象，所以更要多准备一些衣物!
常吹空调眼睛干涩：冷空气低温的作用下对于周围环境的湿度也有影响，夏季本来就是干燥的季节空调的出现让室内的湿度更加降低，在过渡干燥的环境中人们的眼睛容易出现干涩的状态，引起眼部不适，建议桌上放一杯水，帮助调节周遭环境湿度，并且有意识地多眨眨眼，保持眼睛湿润的状态。
对于常在外工作的外勤快工作者来说温差大容易引起头痛以及感冒：外勤工作经常是办公室室外一直切换中，夏季室内室外温差大，但却要面临另一个让人“头痛”的问题─在室外像待“烤炉”，进室内又如入“冰宫”，忽冷忽热，温差有时高达10度以上，最容易引起头痛不适。
其实办公室空调为了员工们的健康可以适当的提高温度，这里不建议冷气温度维持摄氏25度以上是最好的状态，过低温度可能会影响体温调节功能，同时提高空调的温度也是一种非常环保节约省电的方式。对于办公室员工来说如果空调让你感觉到不舒服也要及时反映给公司，同时做好自己办公环境的保温保湿工作!
导读：冬季正是食补的最佳季节，人们尽可以在享受美味的过程中，调理新陈代谢，保持身体的健康。然而，冬季的饮食养生也要注意平衡摄入营养。有些禁忌也是要知道的，接下来小编为大家讲解一下一些冬季饮食的一些禁忌事项，喝饮食原则，希望对你有帮助哦。
冬季饮食养生的六大禁忌
体弱不宜盲目吃狗肉
寒冷的冬天，很多人非常爱吃狗肉火锅，狗肉不油腻，但产热量大，增温御寒能力较强。因此，在严冬季节，多吃些狗肉是有好处的。
但是，决不能盲目食狗肉，以免食用了狂犬肉，染上狂犬病。
吃狗肉后不要喝茶，这是因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合，会生成一种叫鞣酸蛋白质的物质。这种物质具有一定的收敛作用，可使肠蠕动减弱，大便里的水分减少。因此，大便中的有毒物质和致癌物质就会在肠内停留时间过长而极易被人体收。所以，吃完狗肉后不宜立即喝茶。
不宜经常食用砂锅菜
使用砂锅炖制的菜肴，由于加热时间过长，动物性食用原料蛋白质降解，水的化能力减弱，凝胶液体大量析出，使其韧性增加，食用时口感差，不利于人体的消化吸收。且用砂锅炖菜，原料中的矿物质、维生素损失率高。
另外，由于密封较严，原料中异味物质也难逸出，部分戊酸及低脂肪还存于原料及汤汁中，在热反应中生成对人体有害的物质。
不要喝过热的饮料
饮用温度过高的饮料，可造成广泛的皮肤粘膜损伤，蛋白质在43℃开始变性，胃肠道粘液在达60℃时会产生不可逆的降解，在47℃以上时，血细胞、培养细胞和移植器官全部死亡，所以不要在冬季经常饮用过热的饮料。
忌吃有黑斑的红薯
表皮呈褐色或黑色斑点的红薯，是受到了黑斑病菌的污染。黑斑病菌排出的毒素，含有番薯酮和番薯酮醇，使番薯变硬，发苦，对人体的肝脏有害。这种毒素用水煮、蒸和火烤，其生物活性均不能破坏，故生吃或熟吃有黑斑病的红薯均能引起中毒。
不宜过多食用橘子
橘子是含热量较大的水果，一次性过多食用，不论大人还是孩子，都会导致上火，出现口舌干燥、咽喉肿痛等症状。因此，橘子不宜食用过多，若已上火，可用海带50克，洗涤后切碎，煎水代茶饮，可去火。
忌食未腌透的酸菜
未腌透的酸菜含有大量的亚硝酸盐，进入人体血液循环中，将正常的低铁血红蛋白氧化为高铁血红蛋白，使红细胞失去携氧功能。导致全身缺氧，出现胸闷、气促、乏力、精神不振等症状。此外，亚硝酸胺类化合物还是致癌物。
随着气温一天天下降，虽然衣服在一件一件加厚，但似乎仍然难以抵挡寒冷的感觉。其实，衣服只能起到保暖的作用，要想让身体增加热能，还要依靠食物的功效。
吃火锅、饮酒并非人人皆宜
传统的御寒方法包括吃火锅、饮酒等。冬季吃火锅的确可以增加温暖的感觉，但火锅取暖并非人人皆宜。这是因为冬季气候相对干燥，火锅调料又偏于温热，有口干舌燥、咽喉疼痛、大便干结等阴虚燥热症状者应少吃或不吃。
饮酒后人会感到全身热乎乎的，于是很多人认为这是御寒的好办法，甚至有些冬泳的人特意在下水前喝点酒。其实，这种温暖只是一种错觉。喝酒后由于酒精引起交感神经兴奋，在短时间内释放出较多的能量，所以全身感觉温暖。但这温暖非常短暂，随着血管的扩张，热量大量丢失后，人就会觉得更加寒冷。
冬季饮食养生十大原则
冬季正是食补的最佳季节，人们尽可以在享受美味的过程中，调理新陈代谢，保持身体的健康。然而，冬季的饮食养生也要注意平衡摄入营养。下面，我们一起看看冬季饮食养生的10个准则。
随着生活节奏加快，压力邹然增加，很多女性朋友开始透支自己跌身体，平时也许有时候只是腰酸背痛，浑身没劲，但是时间久了就发现一个情况，自己的头发越来越少，每次梳头都是一把一把的掉头发，这可急煞了爱美女性，今天小编特意给大家青睐中医专家，帮大家解释脱发的原因。
中医学认为脱发有两种原因：一是血热风燥，血热偏胜，耗伤阴血，血虎生风，更伤阴血，阴血不能上至巅顶濡养毛根，毛根干涸，或发虚脱落。
脱发的主要症状是头发油腻，如同擦油一样，亦有焦枯发蓬，缺乏光泽，有淡黄色鳞屑固着难脱，或灰白色鳞屑飞扬，自觉瘙痒。若是男性脱发，主要是前头与头顶部，前额的发际与鬓角往上移，前头与顶部的头发稀疏、变黄、变软，终使额顶部一片光秃或有些茸毛;女性脱发在头顶部，头发变成稀疏，但不会完全成片的脱落。
中医学认为脱发有两种原因：一是血热风燥，血热偏胜，耗伤阴血，血虎生风，更伤阴血，阴血不能上至巅顶濡养毛根，毛根干涸，或发虚脱落;二是脾胃湿热，脾虚运化无力，加之恣食肥甘厚味，伤胃损脾，致使湿热上蒸巅顶，侵蚀发根，发根渐被腐蚀，头发则表现粘腻而脱落。
中医认为，人秉天地之气而生、人与自然界是一整体，因此自然界的变化与人息息相关。秋冬气候干燥，树叶枯零而落、人也掉头发是一种自然生理现象，其原因是秋冬较干燥，水分得不到及时补充，皮脂腺分泌减少，引起毛发干枯及脱落。因此每天梳头时，都要掉一些头发，这也是一种正常现象。
但是，不正常的掉头发，是因为头发的生长受到了影响的缘故。头发的生长需要营养，而营养是靠血液运送的，如果一个人长期多病，身体软弱，血气不足，身体营养很差，头发就会因缺少营养、生长不好而短命脱落。这样的人就容易掉头发，掉的也比较多。
女性朋友一方面要调整心态，放松自己，另一方面千万不可尝试离谱的减肥方法，这样才能避免脱发，重新找回美丽的秀发。
瑜伽是大家生活中比较常用的一种运动，这类运动比较简单，做这类运动需要大家全身心放松，使得做的时候能够顺利进行，而且瑜伽还有很多好处，对于女性减肥也是不错的选择，那么你知道练习瑜伽最佳的时间是什么呢?
很多人在选择瑜伽这项运动的时候，对它并不是很了解，所以对练习瑜伽的最佳时间是什么呢，也不是很清楚，因此对选择瑜伽前，都是需要对它进行很好的了解。
练习瑜伽的最佳时间：18:00-20:00。因为在这个时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧，艰苦持久的运动会变得轻而易举。
练习瑜伽的注意事项
1、练习冥想：
冥想是种意识状态。当你练习冥想时，要尽量让自己内心安静下来，把精神集中在体内。冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经，恢复你的能量。通过练习冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。
2、了解体能：
练习瑜珈姿势之前，要了解你自己的体能有多大，这是非常重要的。千万不要勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的运动量。因为，瑜珈不是竞技。
3、循序渐进，掌握正确方法：
循序渐进为取得瑜珈练习的成功，还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。
4、练习时间：
清晨，早饭之前，傍晚都是练习瑜伽的最佳时间。其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习，练习后1小时进食比较科学;在练习瑜珈后至少过15分钟再沐浴。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。争取每天都在同一个时间练习。
5、练习时的着装：
练习瑜珈时宜穿舒适宽松的服装，一般最好是赤脚，如果觉得太冷，可以穿棉质的短袜。
6、辅助设施：
练习瑜珈不需要什么特殊的设施，你可以买条垫子，如果有地毯，铺条大毛巾就可以了;垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。在室内练习，需要的是一个开阔的空间，没有家具防碍。室内要有舒适的温度，没有外来干扰。
7、注意事项：
练习瑜珈之前，除去你的首饰，手表，眼睛，隐形眼睛等物，使身体更舒适自然。女性在经期和怀孕四个月后，不宜做瑜珈练习，再这种情况下，许多瑜珈方法应该停止，有选择的从事其他的轻度健身项目，如步行。瑜珈练习对治疗各种妇科疾病极为有效，对女性的健康也很有帮助。例如，月经失调可通过瑜珈练习治愈，孕妇适当的练习瑜珈可增进胎儿的体质，甚至可以有助于无痛分娩。
丰满的胸部是每个女人都想拥有的，其实生活中很多食物都有丰胸的效果，只是被我们所遗忘了，那么你知道丰胸最有效的食物有哪些吗?下面就为大家介绍丰胸最有效的食物以及生活中有助于丰胸的小举动。
丰胸最有效的食物
1、莴笋
是传统经典的丰胸食物。莴笋中的钾含量非常的高，比钠高了近27倍，对调理体内的水电解质平衡有很好的效果，可以促进排尿消除水肿，还能影响胸部的发育。和可以促进雌激素的鸡肝一同食用，能保养血气，使胸部变得等饱满挺立。
2、大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
3、鲜枣
枣中的维生素C/E是非常的丰富的。对胸部不满意的女性朋友们来说，确实是不错的挑选，有利于坚持胸形和促进胸部的发育。可是要注意，大枣糖分较丰厚，热量可不小，可不要贪吃，当心长胖哦。
4、山药
富含多种人体必需的氨基酸、蛋白质及淀粉。脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可供给人体多种有必要的养分，供给乳房发育的多种有必要养分。并且山药有满足的膳食纤维，吃过后有很大的饱腹感，在丰胸的一起彻底不必忧虑会变胖。
5、菌类
银耳、黑木耳、香菇等。是天然的生物反响调节剂，人体的免疫功能会因此增强，有较强的防癌作用。
研讨标明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。海带：海带是种大型食用藻类，关于女性来说，不只有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助医治乳腺增生。研讨发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是因为其间含有许多的碘，可促进卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，下降女性患乳腺增生的风险。
6、花椰菜
花椰菜富含维他命A有利于激素分泌，能帮助乳房发育。在煮食花椰菜的时候要注意，因为维他命B和C容易因受热溶出而流失，所以煮花椰菜要小心别煮太久，最好煮熟马上捞起来。这样能保存好花椰菜的营养，对丰胸更有效果。
我们常说吃木瓜可以丰胸，但是需要大家注意的是，丰胸的木瓜并非是我们常吃的熟木瓜，而是青木瓜。
7、木瓜
木瓜中具有丰胸作用的是木瓜酶，即木瓜剖开之后所看到的白色乳状物，这种木瓜酶在青木瓜中含量更为丰富，因此想要吃木瓜丰胸一定要选青木瓜。另外青木瓜可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，丰胸效果最佳。
8、酸奶
酸奶中丰富的蛋白质有利于乳房的挺拔和弹性，将酸奶和青木瓜或核桃加以炼乳相组合，能够刺激女性荷尔蒙的分泌，促进胸部发育，达到减肥丰胸的完美效果。
9、花生
花生是优质减肥食品，同时也是有效的丰胸食品。花生中富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。
这些小举动就能丰胸
1.挑选合适的内衣
挑选合适的内衣一定要自己亲自试穿，是否舒适，是否能呵护你正处在发育期的乳房，这些细节你要自己做主。
无肩带内衣最好尽量少穿，应为少了肩带的提拉作用，只靠下围来支撑乳房的重量，支撑性和稳定性都相应降低，对抗地心引力的效果当然也大减!
记得内衣是消耗品，必须定期检查内衣的状况，发现钢圈变形或者松紧带失去弹性，就不能再穿了。一件内衣的使用寿命，大约是2-3个月，是地地道道的消耗品哦!
2.养成良好的生活及美胸习惯
养成良好的生活及美胸习惯双手自然下垂、两眼平视，抬头、挺胸、收腹、紧臀的正确走路姿势，对于胸型的塑造非常有效;坐着的时候，上身要挺直，腹部内缩，肩部放松，双手自然平放，椅子不能坐太满，约坐1/3-2/3。
饮食养生
运动养生
