夏季适宜吃的食物和饮食禁忌
“今天不养生，明天养医生。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。四季养生需要注意哪些方面呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《夏季适宜吃的食物和饮食禁忌》，希望能对您有所帮助，请收藏。
春夏秋冬，不同的季节要注意养生的小常识，当然每个季节的养生方法也是有所区别的哦。夏季要注意养生，如何养生呢?其实饮食是很重要的问题，夏季不要总是吃路边摊，以免出现肠胃等问题，那么适宜吃什么呢?一些饮食禁忌一定要有所了解。
适宜食物
1、主食及豆类的选择：绿豆、赤豆、小米等各种主食均可，适当食用粗粮和豆制品。
2、肉蛋奶的选择：猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等，奶及奶制品，咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类。
3、蔬菜的选择：苦瓜、丝瓜、南瓜、空心菜、马兰头、番茄、蒜苗、茄子、鲜藕、绿豆芽、黄瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海带等。
4、水果的选择：柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、李、红枣等。
饮食禁忌
1、夏天一定要少吃太热的食物，如羊肉、狗肉等。
2、切忌因贪凉而暴吃冷饮。如果过量，会引起疾病，使人胃胀难受，以致腹痛、腹泄。 夏季不要吃太多冰冷的食物，这样会出现肠胃问题，以免对身体造成不利的影响哦。
3、夏季忌暴饮暴食。
4、不要大量补水，大量喝水不仅会冲淡胃液、影响消化功能,还会引起体内水分和盐分进一步大量流失。
上面小编介绍了关于夏季适合吃的食物，以及相关的饮食禁忌等内容，不知道大家有所了解了吗，其实夏季应该注意饮食卫生，多吃含有维生素和无机盐等食物，要注意不要暴饮暴食，补充水分，不要吃太多的热性食物，大家一定要注意哦。
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立夏刚过去不久，广州等南方地区就已经出现了高温天气了，所以我们要从日常的饮食上入手做好2020夏季的养生工作。适宜2020夏季养生保健的饮食有哪些方面呢?2020夏季天气炎热容易导致肝火盛，所以适宜进食一些清凉的食物。
很快，又要迎来了2020夏季的第二个节气小满，小麦等作物开始籽粒饱满，故称小满。
中医学认为，2020夏季为长(生长)，对应于心，颜色为红，味道为苦，五行为火，即心火当令。进入2020夏季，天气炎热，中后期南方和北方部分地区雨水较多，湿热明显。这个时候，一般应注意清热、祛暑、燥湿。适时吃些西瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆、桃子等时令食物。
根据中医养生因人、因时、因地三制宜的原则，对于体质偏寒的人，不宜大量进食西瓜、山竹、猕猴桃等寒凉性食物。不要贪凉大量吃冰镇饮料和冷食，以免伤胃。
夏天，宜减苦增辛，以养肺气。2020夏季心火当令，而苦味食物尽管有清热泻火、定喘、泻下等功用，却会助心气而制肺气，因此不建议2020夏季多吃，以免心火过旺，造成心火克肺金。而辛味归肺经，所以在2020夏季，尽管天气热，人们可以适当吃些辛味的东西，如辣一些的萝卜，以及葱白、姜、蒜等，其有发散、行气、活血、通窍、化湿等功用，可补益肺气，尤其是肺气虚的人更应如此。
例如，夏天食欲可能不振，吃苦瓜时，可以适当加入辣椒炒，以便开胃，并抵消苦瓜的寒性，避免心火过旺。2020夏季也不要多吃高热量的肉食，以免上火，可以吃豆芽、豆浆、豆腐等食物补充蛋白质而不上火。
2020夏季人体要出汗以排出体内的毒素，出汗是必要的。不要让自己马上进入或长时间待在空调房中，以免张开的毛孔突然闭合，有害物质出不来。排毒才能养颜，才能健康。在湿度大的地方，应注意吃些红小豆、冬瓜、薏苡仁、芡实、辣椒等有助于利水燥湿的食物。
2020夏季要注意养心，适当吃些红颜色的食物，如西红柿、胡萝卜、大枣等。
工作太劳累者或是体弱的中老年人感到出汗多、烦燥、睡眠不好、头痛、头晕，表明心气不足时，可以在中医的指导下适当服用人参、麦冬、五味子等组成的生脉饮。
2020夏季瓜果蔬菜丰富，可以少吃热炒菜，多吃凉拌菜，但要注意卫生，少做勤做，以当天吃完为宜。因为2020夏季时肠道传染病易流行的季节。
另外，在起居方面，要晚睡早起，中午午睡半个小时到45分钟左右，晚上气温低注意盖好毛巾被不要着凉，尤其是腹部。
若因天气热夜里受寒而腹痛、呕吐(肠胃型感冒)时，可以喝些藿香正气水。
2020夏季紫外线强烈，外出要注意防晒，适当用伞具和防晒霜。在夏天，那些油脂分泌本来就很旺盛的人群，更是麻烦，痘痘会增加，要注意吃清淡的食物，及时清洁皮肤。同时，也可以做黄瓜、西红柿面膜以保湿。
最后，2020夏季天气本来就热，内心不要在着急上火，注意保持内心平和，不怒不喜不忧不悲不恐。
养生与季节密切相关，因时因地因人进行养生保健才是，更多有关2020夏季养生保健饮食方面的知识，请关注Ok2020夏季养生频道。
1、2020春季适宜吃的食物之菠菜
菠菜富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质以及铁、磷、钙等矿物质,具有抗衰老和增强活力的作用。中医认为,菠菜性甘凉,有入肠、胃经,有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效,对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳辅助疗效。菠菜是一种缓和的补血滋阴之品,春天养生少不了。
2、2020春季适宜吃的食物之蓬蒿菜
蓬蒿菜早在唐代已列为食疗之品,唐代医家孙思邈在《千金方》中称之能“安心气,养脾胃,消痰饮”。蓬蒿菜有明显的平肝、清虚热作用,对肝阳上亢者如高血压头昏脑胀、烦热头昏、睡眠不安及热咳有痰等症有良好的疗效。有润肠通便之功,尤宜于内热便秘者。
3、2020春季适宜吃的食物之春菜
春菜其营养丰富,所含蛋白质居蔬菜之首。其中所含钙、磷、维生素C也在蔬菜中名列前茅,还有脂肪、粗纤维、铁、胡萝卜素以及香椿素,有特殊芳香,食之鲜美可口,耐人寻味。潮州人食春菜,要先在油锅上加入生姜粒煎至焦黄后,再将洗切好的春菜加入,味道有点苦甘,而口感甚好。
4、2020春季适宜吃的食物之红枣
我国古代名医孙思邈说过:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”意思是说,2020春季宜少吃酸的,多吃甜的。中医认为2020春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多,体力消耗较大,需要的热量增多。但此时脾胃偏弱,胃肠的消化能力较差,不适合多吃油腻的肉食,因此,热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味2020春季养脾佳品。
5、2020春季适宜吃的食物之蜂蜜
中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。2020春季气候多变,天气乍寒还暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,故能增强人体免疫力,是2020春季最理想的滋补品。因此,在2020春季,如果每天能饮用1-2匙蜂蜜,以一杯温开水冲服或加牛奶服用,对身体有滋补的作用。
2020春季饮食注意事项
1、营养平衡
从饮食科学的观点来看,2020春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。
2、养肝
按中医观点,2020春季养阳重在养肝。患有高血压、冠心病的人更应注意在2020春季养阳。且2020春季是细菌、病毒繁殖旺季,肝脏具有解毒、排毒的功能,负担最重,而且由于人们肝气升发,也会引起旧病复发,如2020春季肝火上升,会使虚弱的肺阴更虚,故肺结核病会乘虚而入。同时,如果2020春季养生不当,易伤肝气。为适应季节气候的变化,保持人体健康,在饮食调理上应当注意养肝为先。
3、少酸多甜
唐代名医孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”2020春季为肝气旺之时,肝气旺则会影响到脾,所以2020春季容易出现脾胃虚弱病症;而多吃酸味的食物,会使肝功能偏亢,故2020春季饮食调养,宜选辛、甘之品,如红枣、蜂蜜等,忌酸涩。
2020春季多吃什么水果好
1、草莓
草莓属于2020春季的时令水果,它本身含有非常丰富的维生素C,而维生素C具有帮助消化,促进新陈代谢,防癌的作用。所以在春天,买一点草莓,是不错的选择。
2、杏
富含维生素B17,对于抗癌有一定的效果。同时富含蛋白质、糖、粗脂肪、磷、铁、钾、钙,有润肺化痰之功效。
3、苹果
苹果是一种非常耐储存的水果,而其本身,具有优秀的食疗与辅助治疗作用。从营养成分上来讲,含有丰富的果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、粗纤维等。
4、香蕉
香蕉曾被称为水果之王,主要成分有碳水化合物、维生素B、维生素C、蛋白质和微量元素。加之富含纤维素,使其具有通便作用。也是少数几种,可以偶尔作为主食进行食用的水果。同时对于瘦身,也就相当的效果。
夏季人体“垃圾”是人体在新陈代谢过程中产生的废物，如肌酐、尿素氮、氧自由基、二氧化碳、有害金属等污染物。这些有害物质可坏人体组织细胞，加快衰老甚至引起疾患。有些食物含有超氧化物歧化酶、过氧化氢酶，能增强机体的抗氧化能力，清除自由基和垃圾，进而消除健康隐患。
1、黑木耳和菌类植物
香菇、花菇、蘑菇、黑木耳等菌类食物，具有清洁血液、解毒、增强免疫机能和抑制癌细胞的作用，经常食用可以有效地清除“体内垃圾”。
2、海带
海带胶质能促进体内的放射性物质同大小便排出人体，从而减少放射物质在人体内的积累，减少放射性疾病的发生率。
3、鸡、鸭、鹅、猪等动物血
动物血中的血浆蛋白经过人体胃酸和消耗酶分解后，能产生一种解毒和滑肠物质，可与入侵肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变成一种不易被人体吸收的废物，随粪便一起排出体外。
4、蔬菜、水果
正常情况下，人体血液是弱酸性状态，若酸性成分过多，就会变成酸性体质，成为多种疾病的温床。由于禽、畜、鱼等肉食及蛋类、糖、米和面等，在体内代谢后使血液偏酸；而蔬菜、水果等含碱性食物，恰恰可以抵消过多的酸性成分，所以要多吃这些果蔬类食品，保障血液维持在弱碱性状态。
5绿豆汤
绿豆汤有通行十二经络、解毒的功效，是一种很好的能帮助排泄体内的毒物。
大家在夏季的时候要小心了，这时候炎热的天气会对我们健康造成威胁，在这时候最常见的一个问题就是上火了，而且我们在夏季的时候还容易会产生一些肠胃的问题，这都是我们在夏季的时候容易患上的疾病，那么具体在夏季的时候如何养生，一起看看吧。
吃苦要适量
在夏季的时候，很多人都知道是应该清热去火的，而且在这时候很多人首先想到的事情就是要吃苦味的食物，但是在这里我们想要和大家说的是，夏季吃苦一定要适量，要不然会有适得其反的作用，苦味食物虽然对健康有阿红出。但是也容易因此而影响健康，这主要就是因为吃苦味的食物能够有效的帮助大家增强心气，要是你吃多了，容易让心神涣散，还有就是容易胃部不适，导致恶心、呕吐的情况发生，对我们肠胃健康来说没有什么好处。
适量吃辛味食物
同时大家在夏季的时候，还是应该要适量的吃一些辛味的食物，很多人都觉得夏季炎热不应该去吃辛味食物，实际上这时候反而应该适量的去吃，这主要就是因为辛味的食物有益于补充肺气，并且能够促进身体中的血液循环，增强人的免疫力，因此大家在夏季的时候适量的吃，对于身体保健来说，好处是很多的。大家只要控制好量就可以了，适量吃自然可以起到养生效果。
夏季的时候我们要小心，这时候是比较炎热的，所以说在饮食上就需要重视才行，这时候我们如果吃的不健康，那么对健康是没有什么好处的，首先在夏季的时候我们应该适量的去吃苦味食物，同时对于辛味的食物来说也同样要适量吃。
导读：2020夏季高血压的饮食禁忌有哪些？炎炎夏日到来，高血压病人发生心肌梗塞，脑血管栓塞的比率明显高于其他季节，所以高血压病人要调整好自己的饮食起居，下面小编为您介绍2020夏季高血压的饮食禁忌，一起来看看吧。
2020夏季高血压的饮食禁忌
1、避免吃辛辣油腻食物
高血压患者不能吃油腻和辛辣的食物。常见的辛辣食物有葱、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋葱等，高血压患者尤其不能食用辣椒。辣椒属于热性食物，虽然很开胃但是2020夏季不能多吃，尤其是高血压患者。倘若高血压患者有发热、便秘、疼痛等症状，食用辣椒后会加重症状，抵消降压药物起到的疗效。2020夏季应注意饮食清淡，富有营养；同时要经常补充水分，以防止血液黏度升高，预防其他心脑血管疾病的发生。
2、限制饮酒
酒精摄入量与血压水平及高血压患病率呈线性相关，高血压患者应戒酒或严格限制。
3、忌高胆固醇食物
高血压病患者要控制富含胆固醇的动物脂肪和其他食物（如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼等）。胆固醇是一种对血压不好的一种物质，高含胆固醇的食物对于高血压的人来说也是忌讳的。有些人喜欢吃猪肝，牛脑，咸鸭蛋黄，其他诸如狗肉、肥猪肉、猪肝、鸡肉、鸭蛋、脑、肾这类的食品都是高含胆固醇的，所以最好是不好吃或者少吃。
4、忌高脂肪摄入
高血压患者还要注意不要吃过多的肉类，适当的脂肪摄取是应该的，但是过多的脂肪摄入不仅会导致高血压的发病频率增高，还有可能会引发冠心病
5、忌饮食过咸
高血压患者每天都需要限制食用盐的用量，如果长期吃过咸的食物都会导致血压的升高，日常还需要注意多喝点水，每日进盐控制在2-5克以内。食盐过多，还容易使水钠在体内潴而引起水肿。
6、切勿暴饮暴食
高血压患者还要注意每天适量饮食，正常情况下保证一日三餐就可以，但是每一餐最好是吃到七分饱，如果过饱的话，有可能会导致患者血压升高。
2020夏季降血压的方法
1、晒太阳降血压
高血压患者和高危人群应积极参加户外运动。因为在户外晒10分钟太阳，血压可下降6毫米汞柱。太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素维生素D3，而维生素D3与钙相互影响又能够控制动脉血压，所以适当晒太阳能使血压下降。
2、保证正常睡眠时间
人们只有在睡眠中才会出现血压下降，所以，应保持血压的昼夜规律。高血压病人夏天夜间睡眠质量下降时，会出现夜间血压升高，加重对心脑血管的损害。因此，病人一定保证正常睡眠。
3、少说多听
美国马里兰大学的医学专家们经过20多年潜心研究发现，人们之间任何交往对身体都会产生不同程度的影响，即使关于天气的轻松闲谈也会影响心血管系统，特别是血压。
4、适当减低运动强度
由于2020夏季人体的消耗比其他季节大，高血压病人的行为方式也应作出相应的调整，以静养为主。在这夏天季节里，应该调整锻炼的时间，减少锻炼的强度。适合高血压病人在2020夏季里进行的体力活动项目有打拳，练医疗气功，行走，慢跑，游泳。这些活动有利于放松精神，调节神经，扩张血管，增进血流。
2020夏季高血压的饮食禁忌小编已经介绍完了，仅供参考喔！
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