夏季推荐大家多吃的四种水果
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。古往今来，人们都普通注意养生！养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。就四季养生话题，您是如何看待的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“夏季推荐大家多吃的四种水果”，希望能为您提供更多的参考。
进入到夏季，我们会发现市场上出现了各种各样的水果，估计会困惑很多有选择困难症的人群，不知该如何选择了。那么在炎热的夏季，除了要补充身体所需的水分以外，我们需要选择多吃哪些水果呢?下面就请大家与小编一同来了解一下吧。
夏天吃什么水果好
1、西瓜
因为天气过热以及需要运动，我们需要补充足够多的水分，那么西瓜就是最好的选择，因为西瓜中含有大量的维生素物质以及其他营养物质，具有很强的清热解暑的作用。不过因为西瓜属于寒性食物，吃多了很容易伤害脾胃，因此建议宝宝不要多吃。
2、葡萄
葡萄的营养价值很高，无论是哪类人群食用葡萄都是效果非常大的，专家表示，有肾阴虚、心悸盗汗，干咳痨嗽常吃葡萄可以起到滋补的作用，而经常吃新鲜的葡萄还可以起到补益气血、通利小便的功效。
3、木瓜
木瓜中含有一种特殊的成分番木瓜，他的主要作用是将蛋白质类的食物分解成可以被消化的状态。另外一种特殊成分是果胶酶，它的主要作用是可以消化淀粉。专家表示，在夏季脾胃不好的宝宝可以经常吃一些木瓜。
4、桃子
桃子的营养价值非常高，特别是成分中的铁元素是所有水果中最高的，因此经常吃桃子可以帮助人体造血。专家表示，有低血糖、肺病、虚劳喘嗽可以建议以桃子作为辅食。
除了上文中小编为大家介绍的四种食物外，在夏季还建议大家可以多吃一些草莓、樱桃、柠檬等等水果，同样可以帮助身体吸收营养。不过，因为一些食物中含有一定的易过敏物质，因此建议大家食用上要注意，尤其是体质特殊的人群要少吃。
相关知识
夏季是各种水果都上市的季节，我们可以看到各种各样的水果，如榴莲、习惯、桃、哈密瓜等等，但是在炎炎夏日，哪些水果是适合大家在炎热夏季食用的呢?下面就请大家与小编一同来了解一下吧，希望在夏季健康饮食上对大家有所帮助。
夏天吃什么水果好
1、西瓜
夏季天气炎热，水分流失也比较大，那么在夏季多吃一些西瓜是非常不错的选择，因为西瓜中含有丰富的维生素A、B1、B2和C等多种营养物质，在帮助清热解暑方面作用很大。不过，因为西瓜属于寒性食物，容易对脾胃造成伤害，因此消化不良的人群要少吃。
2、葡萄
葡萄味甘酸平，具有滋肝肾阴液，强筋骨的作用，如果生活中长期有出现肝肾阴虚、心悸盗汗、腰腿酸痛情况的人群，可以多吃一些葡萄。经常食用的话具有补益气血、通利小便的功效。比较适合脾虚气弱，气短乏力，面浮肢肿等症状的人群食用。
3、木瓜
木瓜成分中含有一种叫做番木瓜的重要消化酸，它可以将蛋白质类食物分解成可消化的状态。夏季如果是脾胃不好、容易消化不良的宝宝最适合吃木瓜。
4、桃子
桃子中含有丰富的维生素、矿物质及果酸，特别是铁元素及其丰富。而铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。另外，夏季经常吃一些桃子，可以起到补益、补心、生津的功效，比较适合有低血糖、肺病、虚劳喘嗽的人群食用。
上文中小编为大家介绍的四种食物都是我们夏季生活中非常常见，并且对身体十分有益的，希望大家可以根据自己的喜好适量的食用。除了上面提到的以外，夏季里的草莓、樱桃、柠檬等都是很适合大家食用的。不过最后小编提醒大家，水果中都含有喝多的糖分，因此建议糖尿病患者要少吃。
不同的气候时节，因为其特有性，需要我们在饮食上做出适当的调整才能良好的适应不断变化的气候状态，如在冬季的时候我们需要吃热量较高的时候，才能抵御严寒，夏季的时候需要我们吃凉性食物才能抵抗酷暑，那么在春季的饮食上我们都需要注意哪些问题呢?
春季养生吃什么食物好?
春季吃葱可补维C
专家表示，葱中含有大量的维生素C物质，相比苹果的维生素C含量要高10倍，相比柑橘要高2倍。另外，葱中还含有大量的葱蒜辣素，它具有很强的杀菌作用。
春季杀菌可吃大蒜
大蒜具有很强大的杀菌作用，这是我们所公认的作用，不过近期有研究显示，大蒜还具有很强的补脑作用，因为其成分内的维生素B1可以有效的抵御放射性元素对大脑的危害。
不过因为大蒜具有很强的刺激性，因此不建议生食。
春季补铁吃莴笋
莴笋中不仅含有各种各样的维生素，其成分内的铁含量也很丰富。专家表示，莴笋叶的营养成分要比莴笋还要高，其中胡萝卜素高100倍，维生素C高15倍，因此不要把莴笋叶随意丢弃。
健脾益气要吃山药
山药的营养价值极高，具有健脾益气的功效，特别适合在春季的时候食用，可以起到补肾益精，增强人体抵抗力的作用。
如果在煮粥的时候加入适量的白糖和主要的山药，特别适合中老年人食用。
除了上文中小编介绍到的几种情况外，还建议体弱者多吃一些大枣，有头晕头痛情况的人多吃一些荠菜，这样简单的方法，都可以帮助大家有效的帮助我们起到保养身体的作用。最后，在春季的时候普遍都会出现肝气旺的情况，建议要少吃酸性食物，多吃一些甜食。
夏季防晒防暑降温的这个问题，一直都是人们所关注的，随着气温不断的升高，这个问题也提上了日程。那么应该如何防暑降温呢，其实夏季也要注意多吃一些可以防暑的食物哦，一起来看看有哪些食物。
西兰花
西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。
西红柿
美国洛杉矶皮肤科专家安妮·邱博士表示，西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。德国一项近期研究发现，除了新鲜西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。西红柿是夏季食用最多的食物类型，它可以补充水分，而且还可以有防晒的功效哦，适合夏季食用，具有抗氧化的功效。
椰子油
椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害。美国纽约健康研究中心主任弗兰克·李普曼博士表示，适当吃椰子油可以保护肌肤。椰子油含有的物质是可以有抗菌的作用的，而且还可以减少紫外线对于皮肤的刺激。
枸杞
多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。
关于夏季防晒的一些食物，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以知道的是夏季防晒要注意多吃一些防晒的食物，这些都是可以适合夏季食用的，希望这些能够帮助你。
在之前大家都是会选择一些相应的应季水果来食用，这样可以补充身体所需的营养物质，但是现在因为生活水平的改善，无论是在哪个季节里，都会吃到其他季节里的食物，那么在养生上，相关的适合该季节的食物应该怎样选择呢?下面小编就i为大家介绍一下适合春季养生上食用的食物都有哪些。
春季养生吃什么食物好?
春季吃葱可补维C
专家表示，葱中的维生素C含量要比苹果高出10倍，同时葱中中的葱蒜辣素，还具有较强的杀菌作用。
大家可以准备大蒜250克，葱白500克，切碎加水2000毫升煎煮，每天服用三次，可以有效预防流感。
春季杀菌可吃大蒜
大蒜的杀菌能力是公认的，近期有研究显示，大蒜还具有一定的补脑作用，这主要是维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害。
不过大蒜是不适合空腹食用的，另外在肾、肝、膀胱有疾病的患者，在治疗期间也需要忌吃大蒜。
春季补铁吃莴笋
莴笋中含有多宗丰富的维生素，尤其是其中的铁元素及其丰富。
莴笋叶的营养价值是高于莴笋的，并且其中的胡萝卜素高100多倍，维生素C高15倍。
健脾益气要吃山药
山药是非常适合春季里食用的，它不仅营养丰富，同时具有健脾益气的u总用，啊嘿可以防止春天肝气旺伤脾，可以有效增强人体免疫能力。
可以将大米煮成粥，再加入适量的白糖以及蒸熟捣烂的山药泥搅匀，则可以健脾补肺，强身健体，滋肾益精，是非常适合体弱多病的人群以及老年人食用的。
上文中小编已经为大家详细介绍了关于春季里适合养生的食物都有哪些，建议大家在平时的生活中可以根据自己的实际情况适量的食用，除了上面介绍的几种外，像生活中常见的大枣，荠菜，韭菜等也都是在春季养生方面都很有效果的食物，希望上文中小编的介绍对大家有所帮助。
夏季温度高，很多人都会出现胃口不好的情况，不愿吃饭，就造成很多人群在营养吸收上出现不良的情况。那么出现这些情况，在饮食上我们需要做哪些改变才能帮助增加食欲呢?下边小编就为大家介绍一些夏季可以帮助开胃的食物。
开胃的食物
一、山楂片
山楂营养丰富，成分内含有多种维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等，可以起到分解脂酶促进脂肪类食物消化的作用，对于促进胃液分泌以及胃内酶素的功效很大。而且在中医上，山楂还有较强的药用价值，具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。另外，夏季多吃山楂还可以起到减肥、降低血脂的作用。
二、藕
藕的药用价值很大，营养价值也高，其成分内含有丰富的钙、磷、铁及丰富的维生素C，具有提高免疫力，抵抗衰老的作用。另外，藕被加工数量以后，具有消淤、清热的性能，特别是对于脾胃、益血、止泻方面作用很大。非常适合脾胃虚弱的人群食用。
三、小米粥
小米具有很强的清热解渴、健胃除湿、和胃安息的功效，非常是个脾胃虚弱的人群食用。如果是胃口欠佳的人群多吃小米粥不仅可以起到开胃，还可以到健胃消食的作用，治疗反胃、吐逆的功能很大。
四、酸梅
酸梅中含有很多的有机酸，主要是由柠檬酸、苹果酸、单宁酸、苦叶酸、琥珀酸、酒石酸等组成，在生津解渴、刺激食欲、消除疲劳等方面作用强大。另外，酸梅中的柠檬酸含量很大，它可以起到促进乳酸分解为二氧化碳和水排出体外，帮助恢复疲劳的作用。特别是对于促进新陈代谢和消化，改善肠胃功能作用很大。
除了上文中小编为大家介绍的四种食物外，生活中常见的番茄、葡萄、桂花、猕猴桃等等也都具有生津开胃、促进食欲的效果，建议大家适量食用。这些食物在一定程度上都具有促进胃酸分泌的作用，因此建议大家不要空腹食用。
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