夏季养生要谨防“内火”
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”生活越来越好，人们越来越注重养生，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。关于四季养生有哪些知识需要掌握呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的夏季养生要谨防“内火”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
1.心火 心火分虚实两种。虚火主要表现为低热、出汗、心悸、心烦、失眠、健忘、口干、舌尖红。有虚火的人可常喝点莲子大米粥、或用生地黄、麦冬等泡茶喝;实火主要表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红。有实火者可用导赤散或牛黄清胃丸进行降火。
2.肺热 表现为干咳无痰或痰少而黏、有时痰中带少量血、潮热盗汗、手足心热、失眠、两颧红、口干舌燥、声音嘶哑、舌红嫩。可用大枣、大米适量煮粥吃，或用沙参、麦冬泡茶喝。
3.胃火 胃火也分虚实。实火表现为多食善饥、口苦口干、大便干燥。胃有实火者可用栀子、淡竹叶泡茶喝;虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔。胃有虚火者可食用些滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。
4.肝火 常表现为血压升高、头痛剧烈、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、易怒、两肋胀痛、烦躁、舌边红，可以服用龙胆泻肝汤或者胆泻肝丸等。
相关知识
肥胖固然不利于长寿，瘦人也并不是高枕无忧。若身材过于消瘦，则意味着体质较差，可能存在营养不良或机体免疫力低下等多种问题。中医中更是有“瘦人多火”的说法，那么瘦人为何多火，又该如何去火，2020春季要怎样清内火呢。
所谓“瘦人多火”，多的往往是虚火。瘦人多见肾阴虚但精气足，易生阴虚火旺的现象，因此瘦人多行动敏捷好动，有时容易亢奋冲动，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，易患失眠，口腔溃疡等。另外形体偏瘦的人往往性子比较急，容易动怒，易导致肝火旺盛，使得身体阴阳失衡而“上火”。
在日常生活中，老百姓常说的“上火”，2020春季要怎样清内火，在中医中可以根据脏腑学说分为四类，不同的类型要用不同的方法去火。
2020春季要怎样清内火：
（1）肺火旺盛型：
主要表现为口、唇、舌、咽部的干燥、不适。西医认为为缺乏维生素B2的表现，可服用维生素B2或吃一些富含维生素B2的食品；推荐冰糖煮梨水，放些银耳、莲子、百合，既好喝又可滋阴降肺火。
拔罐祛火排毒，如果上火的症状较轻，最简单的方式是购买“皮肤针”，用针经常在大椎、曲池、合谷、曲泽这些穴位敲打，直到穴位出现淡血色，可以起到较好的去火效果。
拔罐祛火排毒，如果上火症状较重，可以利用拔罐和刮痧的方式去火。先用润滑油或食用油涂在身体上，沿着背部“膀胱经”或“心包经”走罐或刮痧。根据上火情况每天一次或隔天一次，做到皮肤潮红，或有红色的痧点即可停止。
拔罐祛火排毒，如果上火症状很重，且持续了较长的时间，还可以考虑“点刺放血”――利用银针在大椎、曲池、合谷、曲泽等穴位轻刺出血泄内火。这种方法似乎看起来有点风险，不易掌握。但现在市场上有专门的“刺血针”出售，它固定了针的刺入长度，可以保证安全。这种方法对于去火效果很明显。
（2）胃肠积热型：
2020春季要怎样清内火，主要表现为腹胀、口臭、便秘。在症状不重的情况下，可以服用健胃消食片，较重时可以用保和丸，食疗可以吃一些黄瓜、苦瓜等。
（3）肝火旺盛型：
主要表现为目视不清、眼干、耳鸣、眼里分泌物多。用龙胆泻肝丸治，食疗可以吃一些荠菜、油菜或者西红柿。
（4）心火旺盛型：
主要表现为情绪急躁，失眠，口舌生疮。瘦人心火旺盛多是由于阴虚心肾不交，可以用三黄片配合六味地黄丸治疗，平时可以采用竹芯煮水喝来降心火。
饮食方面，宜清淡，少吃肥腻厚味、燥烈之品，2020春季要怎样清内火，尤其要忌辣椒，葱、蒜等，宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、海参、银耳等。而阴虚往往生内热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。
夏季养生 中暑症状及治疗
在临床上，中暑由于产生原因不同，所患症状也差异很大，可分为四个类型：①中暑高热，亦叫热射病。主要是体温不能发散引起，为中暑最严重者。可伴有头痛、头晕、恶心、呕吐、体温升高可达42℃，伴有意识模糊、昏睡、呼吸困难，严重者昏迷、血压下降。
②中暑衰竭，亦叫热衰竭。主要是因大量出汗而引起，可有头痛、头晕、恶心、呕吐、体温不高、面色苍白、皮肤多汗、呼吸浅、脉搏弱、血压下降、意识不’清。
③中暑痉挛，亦叫热痉挛。主要是由于过热，大量出汗，体内过多地丢失氯化钠而引起肌肉痉挛，常与热衰竭同时出现。有口渴、乏力、体温不高、皮肤多汗，突出表现为四肢肌肉痉挛，有抽筋样疼痛。
夏季养生谨防苦夏
苦夏是夏季常发生的一种病症，由于气温升高，身体乏力疲倦精神不振，工作效率低和体重减轻的现象。其症状多为胸闷不适、胃纳欠佳、四肢无力、精神萎靡、大便稀薄、微热嗜睡、出汗较多等。
苦夏可服中成药“藿香正气水”、“藿香正气丸”、“六一散”、“去暑丸”等，均有良效。此外，每天用鲜藿香、佩兰各10克，飞滑石、焦大麦各30克，甘草3克水煎代茶饮，有一定效果。
苦夏其实并不是病，不过严重者可以在医生指导下服用维生素C和维生素B以利于调整植物神经功能消除苦夏症状。所以，多食瓜果可以度苦夏。
1.心火：
心火分虚实，虚火主要表现有低热、盗汗、、心烦、失眠、健忘、口干、舌尖红，有虚火的人可常喝点莲子大米粥，或用生地、麦冬等泡茶喝;实火主要表现为反复 、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红，有实火者可用导赤散或牛黄清胃丸降火。2.脏火：
干咳无痰或痰少而黏，潮热盗汗、手足心热、舌红嫩。有脏火者可用红枣、大米适量煮粥吃，或用沙参、麦冬泡茶喝。3.胃火：
胃火也分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬。胃有实火可用栀子、淡竹叶泡茶喝;虚火表现为轻微咳、饮食量少、、腹胀、舌红少苔，可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。4.肝火：
表现为血压高、剧烈、头晕、、眼干、口苦、易怒、两肋胀痛、烦躁、舌边红，可服龙胆泻肝汤或丸。凡有内火者，除药物治疗外，应多饮水，以清热降火来调节体温，多吃水果消炎抗暑。夏天已经如约而至，这意味着在这几个月我们将要面临一年中最炎热的阶段了。刚一入夏，很多人就开始着手做消暑散热的工作了，这时候大街上随处可见的是各种冰饮店和冰冻西瓜，不过，我们在消暑散热的同时可的小心别让心脏着凉，以免对影响自身健康。在消暑散热的同时，我们要做的还有养心。
夏季养生的第一要务应是养心。根据顺应四时的养生法则，人在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。按照中医的观点，心脏有主血的功能，也是汗液的生成、排泄的器官，夏天天气炎热，人容易出汗，出汗多了，自然增加心脏的工作量。
夏天在消暑散热的同时切莫忘了要谨防心脏着凉。也许人们听着颇为不解，炎热的夏季应该是防暑降温，心脏岂有着凉之说?正是因为夏天天气炎热，人们喜爱吃冷的食物或者冷饮来降温，这样形成了外热内冷，如果时间长了，很容易造成心脏着凉，这也是夏天人体疾病的重要诱因。
避免心脏着凉我们可以从两点做起。其一，多食生姜。民间俗语冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方是有一定道理的。生姜是中药的一种，它的作用是驱寒，夏天人吃了过多冰冷的食物后，通过姜水将体内的寒气驱出，就可以避免内脏着凉，维持身体健康。其二，增加睡眠，特别是要有午睡的好习惯。夏天的特点是白天长，夜间短，很容易造成睡眠不足，所以午休显得特别有必要。
结语：很多人在夏天常常基于消暑散热，而忽略了心脏的护养，这种做法是不可取的。在这种炎热的夏日，我们可以通过吃生姜和增进睡眠来帮助调养脏腑，同时在饮食上还应以清淡为主，以帮助御属散热，建议大家平时多可以将五谷杂粮和莲子煮成粥，待凉了之后在食用，以帮助健胃和驱暑。
终于熬过了寒冷的冬天，一到春季，人们便迫不及待地脱去厚的冬衣，尽情地享受身轻如燕的感觉。而对于有些家长来说则正好相反，很多家长疼爱自己的孩子，怕孩子受凉，所以大热天还给孩子穿厚厚的一层棉衣。其实，这两种穿衣方法都是不当的，医生提醒：春捂有度，可防内火。
春捂可防“春火”
人都是爱美的，厚重的棉衣总是让人感觉又笨又丑，而且穿起来身体也不灵活。这也是很多人喜欢春天的原因，所以一到春季，人们更纷纷换上了轻盈的春衣，完全不理会初春的寒冷。
其实春捂是很有好处的。俗话说“春天孩子儿脸，一天变三变”。春天的天气是多变的，而且温差很大，过早地脱掉棉衣，一旦气温降低，则很容易使身体的抵抗力下降，从而引发各种疾病。另外，春季气候干燥，气温逐渐回升，于是病菌便开始大量繁殖，是传染病多发的季节，如果不注意保暖，使自身失去抵抗力，那么极易感染感冒发烧、内火上升等疾病。
春捂是预防“春火”的一种措施。冬季到春季转变的过程中，如果人体在冬季积蓄的阳气过盛，则会造成内火，引发鼻腔、牙龈、呼吸道等出现上火。而且，冷空气使外表皮肤血管收缩，对于高血压患者非常有危险。适当的春捂则解决了这个问题，它是人体保健的一种很好的方法，尤其要注意早晚温差大，穿衣盖被都要偏多一点，这样就可防止感染各种疾病，从而有效地预防春季最常见的内火。
春捂也是有讲究的。一般来说，头颈和脚是重点保护部位，这样可以避免内火引起的感冒，还可避免引起气管炎、关节炎等。而且春捂的重点是下身，因为人体下身的血液循环比较差，所以对风寒的抵御能力弱，要适当穿厚一点。女孩子都很爱美，到了春季就换上漂亮的裙子，这样不但会引发各种炎症，还要引起各种妇科病。
小儿的抵御能力很差，所以家长应该注意天气的变化，及时给孩子增减衣服，关注天气变化。
从医学上来讲，春捂是一种，它能调节的温度，无论天气如何变化，都能使人本保持正常的体温，增加人体抵抗力的同时，也有效地避免了春火旺盛带来的困扰，从而保持健康的身体。
春捂应有度
春捂能有效地预防内火，也能有交地预防各种疾病。但春捂也是有度的，不能总是穿着棉衣不脱。有很多人觉得天气变化无常，所以暖春的时候还迟迟不愿脱去冬衣，尤其是一些家长，她们总怕自己的孩子着凉，不愿给孩子减衣。其实过度的春捂反而会引发内火。
春捂一定要适度，并不是穿得越多越好，更不是捂的时间越长越好。春季天气变化多端，冷暖不定，如果衣服穿得过多，就很容易出汗，出汗再经冷风吹后便极易引发作风感冒。春捂应根据天气而定，春季的温差比较大，一般来说早晚都很冷，而中午则变暖，所以早晚就注意多穿衣，而在中午暖和的时候可以适当减衣。春捂也不能一直捂下去，如果一连几天都是艳阳高照，那么便可减衣了，春捂过度易容捂出内火。
特别对于小儿来说，过度春捂很容易引发婴幼儿出现“过暖综合症”。我们经常会遇到这样的情况，明明天气很暖和，甚至一整天都是高温，可很多幼儿都还穿着厚厚的衣服，被父母裹得严严实实的。而大多婴幼儿在春季出现内热、食欲不振、咳嗽都是春捂过度产生的内火所致，另外，婴幼儿的新陈代谢都比较旺盛，产生的热量比较高，春捂过度不但会产生内火，还可能会引起中暑。
所以说，不管是哪个年龄段的人，在春季都应该注意春捂有度，棉衣不可脱的过早，也不可长期穿着，要一件一件地脱下，给身体一个缓冲的适应过程。
饮食养生
运动养生
