脸上有斑吃什么水果好
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”古往今来，人们都普通注意养生！不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。我们该怎么进行科学的饮食养生呢？下面是小编为大家整理的“脸上有斑吃什么水果好”，希望对您的养生有所帮助。
年龄越大，皮肤状态也会变差，尤其是色斑，更是会逐渐出现在脸上。除了一些美妆产品可以遮盖或者淡化色斑，很多的食物也是可以帮助我们的。那么，脸上有斑吃什么水果好呢？其实最好是多吃一些富含维生素C的食物，例如柠檬、大枣、猕猴桃等，这些水果会淡化色斑。
1、樱桃：
晶莹剔透、小巧玲珑，俗话说：“樱桃好吃树难摘”。难得的水果，其营养价值很高，含有维C可以去除色斑，樱桃中含有的维生素和铁质比较多，对于抑制黑色素形成有好处，还能有祛斑的作用。
2、西红柿：
不但祛斑，更有美白的效果，如果皮肤发黑、发黄，用西红柿汁涂抹在脸上，坚持半个月，皮肤明显变白，如果和蜂蜜一起搭配的话效果会更好。
3、草莓：
不知道你注意过没有，很多女性总吃草莓，平常不用什么化妆品，皮肤就很白，那是因为草莓富含营养非常丰富，大量维生素C去除黑色素，具有祛斑美白的作用，特别适合一些油性肌肤的人群来说，是不错的美容护肤的水果。
4、柠檬：
对去除黑板、暗斑、雀斑都很有效果，用法，把柠檬写成片状，放入凉水中，冰箱冷藏，然后用其泡水喝，不但美白祛斑，而且也可以起到预防便秘的作用，补充丰富的维生素，对于祛斑有好处。
5、菠萝
菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。
6、苹果
口感爽脆，且富含丰富的营养，营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩，是世界四大水果之冠。
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面部肌肤不好，可以通过不断保养进行改善。但，如果脸上出现了色斑，这是绝对容忍不了的事情，远看可能并没有感觉什么，一旦近看就吓死人。俗话说一白遮千丑，其实一净也可以遮千丑，有些人脸上很多色斑，可能跟维生素缺乏有关。那么，脸上有斑吃什么维生素?下面咱们就来看看吧。
所有的营养素家族里，抗衰老最明显的维生素组合就是维生素E和维生素C。这个大家都很了解，但是维生素E怎么补充最有效?维生素C补充多少才有效?什么食物中含有维生素E和C?所有这些问题大家了解清楚，才能为自己延缓衰老贡献一份力量。
补充维生素E、维生素C其实需要技巧。拿维生素E来讲，虽然大家知道它的作用是抗氧化，但是维生素E本身极容易被氧化，而被氧化之后，这种抗氧化的作用基本消失殆尽了，所以要想发挥维生素E的作用，必须找一种东西能够保护它的氧化效能才可以。
需要靠什么呢?这样保护剂就是维生素C。所以补充维生素E的时候，搭配维生素C才可以。
当人们发现自己肤色灰暗、缺乏弹性的时候，也就是自己抗氧化能力变弱的时候。如果任其发展，脸上会出现越来越多的斑和皱纹。如果在觉察到这种状况的时候，能够及时补充维生素E和维生素C，就可以阻止斑继续扩散、淡化斑。
需要靠什么呢?这样保护剂就是维生素C。所以补充维生素E的时候，搭配维生素C才可以。
当人们发现自己肤色灰暗、缺乏弹性的时候，也就是自己抗氧化能力变弱的时候。如果任其发展，脸上会出现越来越多的斑和皱纹。如果在觉察到这种状况的时候，能够及时补充维生素E和维生素C，就可以阻止斑继续扩散、淡化斑
这里需要注意的是：
1. 颜色越深的维生素C含量越高。比如青椒、柠檬、草莓等。
2. 现洗现切、先洗后切、不要炒、煮时间过久。生吃、凉拌菜对维生素C的保存率最高。
3. 维生素C推荐剂量100mg/天。但是要根据自身情况补充维生素C，100-600mg不等。如果有的姑娘为了美丽，每天吃1000-2000mg
的维生素C，也没什么必要，而且还有副作用。
4. 维生素C还能促进伤口的愈合。补充充足的原料(蛋白质)，再给予维生素C才有效果。
富含维生素E的食物：坚果、植物油。
这里需要注意的是：
1. 植物油虽然含有维生素E，但是加热过程中极易氧化，所以要注意炒菜的温度。
2. 坚果含有维生素E，但同时含有很高的能量，所以每天1小把瓜子或者2个核桃就够了。
3. 如果不能保证这些，还可以听从医生的建议，补充维生素E的制剂，也可以起到很好的效果。
各种复杂的原因会导致人的脸上长斑点，斑点让无数人非常苦恼，现如今有很多消除斑点的措施，而通过合理的饮食调理身体是非常健康有效的，那么脸上有斑该吃什么来调理呢？
一、祛斑汤
用料：北沙参15克，酒白芍、当归、红花、香附、党参、白术、生地各10克，茯苓、川芎、木香各6克。
做法：将全部的重要放砂锅中，加适量清水，用无货煮沸后，改文火煎半小时，滤取汤液即可。每日3次，每次服用30~40克，连服用半个月。
功效：养血祛斑，适用面部雀斑。
二、牛肝菊花粥
用料：牛肝500克，白菊花9克，白僵蚕9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陈12克，生甘草3克，丝瓜30克，大米100克。
做法：将牛肝洗干净切片，将白僵蚕、白芍、白茯苓、茵陈、生甘草、丝瓜装入纱布包好，扎好口，与牛肝、白菊花及掏干净的大米，加水2000毫升煮成稠粥，500毫升汤分两日服用。吃肝喝粥，早晚各服1次，每个疗程10天，两天熬一次粥，不要一次熬出来，，两疗程之间隔一周，连服三个疗程。
功效：疏肝理气，活血化瘀。适用于面部黄褐斑。
三、猪肾白肤粥
用料：猪肾2个，山药50克，薏苡仁50克，粳米200克，细盐、生姜末、葱花、芝麻油、料酒、味精各适量。
做法：将猪肾剖开，去筋膜、臊腺，洗净，切碎，加料酒浸15分钟；粳米淘净后放入砂锅中，加入猪肾、薏苡仁、山药及适量清水，用小火熬熬成粥，后加入细盐、生姜末、葱花、芝麻油。每日服1剂，分数次温服，可以长期服用。
功效：具有健脾益胃，壮阳补虚，丰肌润肤、祛斑增白，颜面光滑，适用于脾胃功能较差的中老年人，脸上有黄褐斑的人。
四、猪肾粥
用料：猪肾2个，山药100克，薏苡仁50克，粳米200克。
做法：将猪肾剖开，去筋膜、臊腺，洗净，切碎，加料酒浸15分钟；粳米淘净后放入砂锅中，加入猪肾、薏苡仁、山药及适量清水，用小火熬熬成粥，后调味分顿吃。
功效：具有健脾益肤，可用于色斑、黑斑皮肤
五、三仁美容粥
用料：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，鸡蛋1个，冰糖10克，粳米50克。
用料：将桃仁等3味研成细末；粳米淘洗干净，放沙锅内，加桃仁等3味中药细末和适量水，旺火煮沸，打入鸡蛋，改用文火煨粥。粥成时加入白糖调匀。每日1剂，早餐食用。20剂为1个疗程，间隔5日后可接着用下1个疗程。
功效：此粥具有活血化瘀、润肠通便、护肤美肤功效。老年人常服此粥能减少色素斑，延缓皮肤衰老。
一些正处于青年期的朋友们经常会容易出现脸上长痘痘的问题，还有一些朋友长期熬夜加班进行工作，可能会增加自身出现内分泌失调问题的几率，也会导致自身脸上出现各种各样的痘痘，出现了痘痘，千万不要再食用一些辛辣具有刺激性味的食物，否则可能会导致痘痘越来越严重，也一定要对于个人饮食引起特别关注。
如果自身出现了脸上长痘痘的问题，建议大家在日常可以多吃一些柠檬，柠檬中富含了非常丰富的维生素C物质，对于改善自身的皮肤肤质非常有好处，是一种天然的美容水果，也可以有效的抑制痘痘的生长，达到一个消毒抗炎祛痘的功效。
出现长痘痘的问题也可以适当的吃一些苹果，苹果中富含有镁元素，镁元素也可以使自身的皮肤变得更加红润有光泽，也有助于抑制痘痘的生长，对于改善很多女性没有出现的皮肤皱纹好处也非常多。可以有效的补充体内所需要的多种营养物质，美味营养又健康。
多吃一些梨也是解决脸上长痘的一种非常不错的选择。梨富含了非常丰富的维生素以及果酸等营养物质，也可以达到一个很好的清洁皮肤的功效，对于改善自身出现的痘痘问题效果也非常不错，也可以帮助自身达到一个清热解毒的功效，平衡脸部的油脂，常吃一些梨可以使自身的脸部皮肤变得越来越好。
葡萄中富含有大量的葡萄多酚元素，抗氧化功能非常强，长痘痘的朋友适当的吃一些葡萄也可以达到一个很好的去痘效果。同时，葡萄中还富含有大量的柠檬酸和单宁酸等物质，有助于促进皮肤再生，达到一个深层滋润的功效，延缓自身皮肤衰老的进程，提升个人外表形象。
很多人都不希望自己脸上长斑，都希望自己拥有完美无瑕的脸庞，如果女性脸部都是斑斑点点，不仅自信心会受挫，还会让人感觉脸部老是没洗干净，脏脏的感觉，因此很多脸上有斑的女性都是使用各种各样的化妆品来遮盖斑点，有些女性则使用很多的祛斑产品，对于脸上长斑的女性饮食上最好少吃一些长斑的食物。
有雀斑不要吃什么食物
酱油
酱油吃得太多对皮肤不好，不仅会导致皮肤变粗糙，还容易引起面部浮肿，同时，又会增加色素沉着，尤其是没好全的痘印，吃太多酱油可能就会造成长斑。
盐和味精
吃盐太多，由于渗透压的作用，身体组织的水分会减少，排出身体的水分会增加，不利于皮肤的保湿，并且会影响肝肾正常代谢，容易长雀斑，并会令雀斑更显眼，味精等调料都要少吃。
饮料
女生可能不太爱喝碳酸饮料，但是一些软饮料是不少女生的心头好，而饮料中含大量的糖分与添加剂，喝得多会引起蛀牙、肥胖等，对皮肤也不好。
咖啡
咖啡虽然是一些提神的效果，但是如果想要自己有好的皮肤，洁白的牙齿，最好不要常喝咖啡，很容易引起色素沉淀。
酒
肝脏是人体最重要的排毒器官，经常大量喝酒肝脏的功能必定会受到损伤，各种毒素不能正常排泄，从皮肤表现出来就容易长斑，肤色不好等。
油炸
油炸的食物不好消化，还会影响胆囊和肝脏的正常代谢功能，令体内的毒素越积越多，引起色斑，痘痘，干燥等等皮肤问题。
膨化食品
膨化食品中加入很多化学原料，如化学强化面粉、人工色素的、添加剂等等，经常吃不仅会影响消化，还会影响机体的排毒功能，导致长斑，长痘痘等。
有雀斑的人不能吃什么 7种食物会让斑越长越多
淡化雀斑的食物有哪些
西红柿
含有大量的番茄红素，维生素C对抑制黑色素的形成有着很大的帮助，脸上长斑的女生可以每天喝个西红柿，或每天喝杯西红柿汁，坚持下去，斑变淡了，皮肤也更白了。
猕猴桃
也是一种含有大量维生素C的食物，可以抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，令皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，起到美白祛斑的作用。
牛奶
牛奶可以有效改善皮肤细胞的活性，促进皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽与细腻，延缓皮肤的老化，每天喝杯牛奶，或是常用牛奶加些蜂蜜，蛋清来敷敷脸，可以令皮肤更细腻，更白皙。
胡萝卜
胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素，进入到体内后可以转化成维生素A，可以有效抗氧化，可以保健皮肤，防治皮肤粗糙、淡斑祛斑等，并且，经常吃些胡萝卜对视力改善也有很大的帮助。
爱美，爱漂亮是每个人的天性，尤其对于女性来说，想要光滑细腻，水嫩的皮肤，脸上长肝斑这是万万不能忍受的，不想每天顶着满脸的斑点，影响美观，要想尽方法解决淡斑，那么脸上长肝斑吃什么调理呢，有什么好的解决方法呢，现在让我们来详细的了解一下，如果您也有这个困扰，希望能帮到你。
脸上长黄褐斑吃什么调理 6种食物让你吃走斑点
脸上滋生黄褐斑的情况,在中年女性人群的脸上最为常见,而对于爱美的女性来说, 其在平时不仅要做好预防黄褐斑出现的准备工作,在脸上有黄褐斑后,也要积极的对 其进行去除。
女人脸上会长黄褐斑的因素有:
第一:体内缺乏维生素 A 、 C 、 E 及烟酸、氨基酸或日晒过多也会引起黄褐斑。使用质 量不过关的化妆品、护肤品以及年龄增长到一定程度,均有可能出现斑类疾患,这些 都是长斑的原因。
第二:黄褐斑 (俗称蝴蝶斑 ) 是一种常见的色素沉着性皮肤病,可随季节、日晒、劳 累、紧张情绪,或某些疾病 (如慢性胃肠疾病、肝病等 ) 、某些药物 (如冬眠灵、苯妥英 钠等 )
而加重。
第三:对于女性常见的内分泌失调引起的黄褐斑,对黄褐斑不要外治,要从女性生殖内分泌入手,中西医结合内调,使性腺内分泌趋于平衡,从而使斑淡退。
第四:化妆品引起黄褐斑:化妆品含金属成分多,化学成分具有吸光的作用。有一些人长期使用含铅、汞等化学金属成分多或者是添加香料的化妆品,很容易引起皮肤的黑色团。肌肤长时间被浓厚的化妆品覆盖,得不到很好的呼吸,卸妆不干净,化妆品中的色素和有害物质残留在皮肤表面甚至渗入皮肤,都会引起色素积聚,简直就是皮肤的煞星,即产生黄褐斑!
几种对防治黄褐斑有很好疗效的食物:
1、柠檬
柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。
小提醒:柠檬极酸,多吃会损伤牙齿。
2、各类新鲜蔬菜
各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C,具有消褪色素作用。其代表有:土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜,准妈妈也要多多享用,它们也具有非同一般的美白功效。
小提醒:另外,豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。富含维生素E的食物。
3、猕猴桃
猕猴桃被喻为"水果金矿"。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙。
斑点一直都是爱美人士的眼中钉、肉中刺，对于脸上的斑点，人们一直想通过各种各样的方法去除斑点，有激光祛斑、药物祛斑等等，其实通过适当的食用水果对于祛斑的功效是很大的，例如：苹果、橘子、猕猴桃、西红柿等等，下面是详细介绍。
1.苹果:
苹果是人们常见的一种四季水果，它的美容效果是大家所公认的。但是很多人并不知道它还有很好的祛斑效果。这主要是由于它自身内部的营养元素而产生的功效，在苹果中包含0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维含有种类丰富的矿物质、芳香醇类等。因此常吃苹果可以淡化脸部的雀斑。
2.菠萝：
菠萝实际上是一种热带食物，但是因为现在交通运输及保险科技的发达，全国各地的人都可以吃到。它有丰富的维他命，可以让皮肤的表面更好嫩滑，光泽，具有极好的淡化面部色斑的效果。不但吃菠萝有好处，菠萝汁还可以当面膜使用，皮肤粗糙脸上暗沉的人，用纱布津菠萝汁经常擦拭脸部，可以美白嫩肤，祛斑效果更佳。
3.西红柿：
西红柿既可以做菜也可以当水果吃。它的酸性汁可以帮助皮肤平衡pH值，进而起到祛斑美白的作用。此外，有的人如果皮肤粗糙可以将西红柿捣成汁涂在脸上，过一刻钟后在用水清洗感觉，能够帮助你去除面部的死皮，而且也可以祛斑。
4、猕猴桃
猕猴桃被称为“水果之王”，它除了可以清热生津、止渴利尿，针对人们食欲不振消化不良等症状有很有效的治疗作用。然而，最重要的是，它富含维生素c，特别对于女生来说，可谓美容的圣果了。女生经常会遇到的长斑、衰老问题，都可以通过吃猕猴桃来抑制。
夏天脸上痒怎么办?脸上痒吃什么水果好?众所周知，夏天的气温比较低高，在这样炎热的季节里面，我们的脸上会容易出现瘙痒的情况，脸上痒是非常难受的，那夏天脸上痒怎么办?脸上痒吃什么水果好?下面小编为你详细介绍一下，希望对大家有帮助。
1、夏季面部过敏怎么办
加强补水。补水补水补水,重要的事情说三遍!大家要购买一支舒缓喷雾放在家里,这样如果遇到过敏情况就可以拿来急救!觉得面部红肿瘙痒的时候,可以喷舒缓喷雾,当情况稍微好转时,大家可以用那种可分层的化妆棉,然后用喷雾将化妆棉喷湿,然后敷在全脸,能起到很好的缓解作用。
空调常开生螨虫。空调里面积存着很多病原菌,比如螨虫、灰尘、花粉和霉菌等。螨虫体形非常微小,肉眼很难发现,它叮咬人体后释放出的毒素很容易使人过敏,出现丘疹、红斑这样的荨麻疹症状;如果用手抓,皮肤还会引起感染化脓。
温度湿度变化。许多白领每天坐在办公室工作,肌肤的水分被空调吸干,造成肌肤角质层水分严重不足、皮肤循环紊乱,出现脸部红肿或红血丝;室内外温差极大,也会导致脸上痒。
脸上痒需早点休息。脸上痒的时候需要早点休息,这样才能使过敏的皮肤得到充分的休息。养成晚上11点之前睡觉的习惯,这样才能使得皮肤敏感的情况得到快速的好转。
脸上痒需远离过敏源。脸上痒的时候需要查清楚自己过敏的原因,然后与过敏源彻底隔绝。这样才能让皮肤得到缓冲,避免脸上脸上痒的情况加重,以及使皮肤在最快的时间内得到恢复。
1、多摄取维生素A、C及E等,这些都是对皮肤有益的,对健康皮肤如此,对敏感皮肤更为重要。
3、避免过度的日晒,使用敏感肌肤专用的防晒品,否则会引起皮肤受到灼伤,出现红斑、发黑、脱皮等过敏现象。
5、用敏感系列柔和护肤品,如:敏感面霜、细胞乳液霜等,以镇静肌肤。
脸上痒吃什么水果
将半个或一个猕猴桃榨汁涂抹面部,15分钟20分钟后取下,将脸部洗净。猕猴桃含有丰富的维生素C,能参与胶原蛋白的形成过程,对保养肌肤、防止老化起重要作用,是抗皱的美容佳品。适合各种类型的皮肤。
将一个苹果去皮切片或捣成泥取汁,敷于脸部,15分钟20分钟后取下。苹果有收敛、爽肤的作用,常用可使皮肤细滑、面斑减轻。适合中性皮肤。
荔枝含维生素A、B1、C,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明,荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果。
葡萄多酚具有极高的抗氧化功能,能抑制自由基,有效延缓衰老;而葡萄果核可软化肌肤,使皮肤滋润保湿。
樱桃含铁量是众水果之首,同时含有丰富的矿物质,能补血理气,使面色红润起来。
脸上的皮肤的好坏可以说是代表全身上下的皮肤，当周围的人看见了你脸上皮肤特别好的时候，就会下意识的认为你全身的皮肤一定也是同样的好。但是如果你的脸上被各种各样的痘痘所占据那么就意味着别人会认为你身上的其他皮肤和脸上的一样。所以对于女性来说，化妆一定要把脸化的完美。
但是痘痘似乎不论抹多少化妆品都遮挡不住它们雄伟的身躯。所以各位爱美的达人，就把目光从化妆品投向了其他的地方。比如脸上长痘痘吃什么好?在强大的网络支持下，便能够搜索到很多的信息。
注意下列几点：
1：经常保持皮肤清洁：睡前、晨起常用温水洗脸，以去除油污。平时脸上分泌油脂过多而发亮时，应随时用软纸擦去
2：饮食宜清淡：多吃新鲜瓜果蔬菜，少吃脂肪、糖分和淀粉质含量高的食品，少吃辛辣刺激食物，多喝开水，保持消化良好，大便通畅。
3：保持心情愉快：注意休息，保证睡眠充足，保持心情愉快、乐观。
4：菠萝汁：用菠萝汁洗擦患处，可防止长痤疮，并有清洁滋润皮肤功效。
5：苦瓜面膜：取中等苦瓜1个捣烂，汁饮服。将苦瓜渣加入1汤匙燕麦粉调匀，涂于面部，20分钟洗去。每周2次。适用于黑头粉刺者。
6：橙核涂液：用橙子核研细末，以温水调匀，每晚临睡前涂面部，次晨以温水洗去。功效去黑斑，除粉刺。适用于粉刺、黄褐斑。
7：果皮鲜奶液：用2-3个苹果的果皮，加清水1杯煮沸，倒入鲜牛奶1茶杯再煮一会，滤出混合液趁热熏蒸脸部。适用于黑头粉刺者。
8：外用胶原素：青年人要外用胶原素早晚霜，因本品能充实皮肤骨胶原素，具有滋润皮肤，收敛毛孔，消除炎症的功效。
9：绿豆面膜：将绿豆粉与温水调成糊状。每晚睡前用温水洗净面部后涂面。具有清热解毒，防治痤疮功效。
但是长痘痘的原因自己要清楚的认识到，不论是学生还是上班族都应该反思一下自己的日常生活，是不是最近又有了熬夜的习惯，又或者是一天三餐吃的不但少还不按时吃。膳食的均衡和日常的生活睡眠习惯和脸上冒出来的痘痘都有不可分割的联系。
皮肤出现斑块，绝大多数和生活方面是有关系的，因为皮肤方面的疾病或肝脏脾胃功能出现问题，都会直接影响到经脉和血脉，导致气血疏通，无法正常进行，所以才会出现斑块，生活当中一定要注意合理改善，并且慢慢的调整，防止病情会加重。
1 皮肤有斑一般是因为不良的生活习惯造成的,有些可能是器质性问题。80%皮肤问题都与肝,脾,肾功能失调有关。
2肝直接影响血脉,肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通,影响面部的血液循环,皮肤自然暗淡无光；脾主消化,吸收,若脾虚,吸收食物中的养分及转化能量便受影响。皮肤发黄,长斑便随之而来；古医学讲“肾主黑色”意思是指肾虚便会引起肤色发黑,黄。因而,你应经诊断后根据自身病因对症下药,调理内分泌,这才是改善皮肤的关键。
3 斑补充多种维生素及微量元素！尤其是维生素C、维生素E以及各种B族维生素，丰富的铜和锌。多喝水、多吃水果和蔬菜，如西红柿、黄瓜、草莓、桃等，避免食刺激性的食物，刺激性的食物易使皮肤老化，尤其咖啡、可乐、浓茶。
4 脸上长斑可以吃含维生素Ｃ多的水果，以下水果和蔬菜里面富含维生素C，可保持肌肤美白有弹性、防止皱纹产生；还有维生素E可抗老化和抗氧化，预防皮肤色素沈淀、消除黑斑、黄褐斑等。
6润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果 净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝 排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨 促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨 净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓 豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润。
脸上长了斑总是会给许多爱美的朋友造成困扰，对于一些爱美的女性朋友来说最害怕的就是自个儿的脸上长了斑，那样便会影响到个人的美貌，让人失去了自信，现今虽说可以通过手术来祛斑，但是手术必然会存在一定的风险，不过我们生活中有一些水果却有祛斑的效果，那么，脸上长斑吃什么水果好呢?
1.苹果:苹果是人们常见的一种四季水果，它的美容效果是大家所公认的。但是很多人并不知道它还有很好的祛斑效果。这主要是由于它自身内部的营养元素而产生的功效，在苹果中包含0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维含有种类丰富的矿物质、芳香醇类等。因此常吃苹果可以淡化脸部的雀斑。
2.菠萝：菠萝实际上是一种热带食物，但是因为现在交通运输及保险科技的发达，全国各地的人都可以吃到。它有丰富的维他命，可以让皮肤的表面更好嫩滑，光泽，具有极好的淡化面部色斑的效果。不但吃菠萝有好处，菠萝汁还可以当面膜使用，皮肤粗糙脸上暗沉的人，用纱布津菠萝汁经常擦拭脸部，可以美白嫩肤，祛斑效果更佳。
3.西红柿：西红柿既可以做菜也可以当水果吃。它的酸性汁可以帮助皮肤平衡pH值，进而起到祛斑美白的作用。此外，有的人如果皮肤粗糙可以将西红柿捣成汁涂在脸上，过一刻钟后在用水清洗感觉，能够帮助你去除面部的死皮，而且也可以祛斑。
以上内容就是为大家详细介绍的几种具有有效的祛斑效果的水果，相信现在大家对于脸上长斑吃什么水果应该已经有所了解和认识了吧，一直以来饱受着色斑困扰的爱美朋友，可以每一天都吃一些上述的水果，并且依照以上的方法做一些面部的保养，相信很快就会摆脱色斑的困扰的。
很多人随着年龄的增长，脸上慢慢会出现斑痕，不少人会找一些祛斑的方法，最常见的即使用一些祛斑的护肤品，但是很多只有遮瑕的作用，祛斑的效果不明显。其实我们可以通过饮食，选择具有美白祛斑效果的食物来帮助内调祛斑。
1，牛奶
牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩的作用。
2，西红柿汁
有许多女性会注意选择比较昂贵的护肤品来祛斑，却忽视了生活中去斑的高手，大斯巴淋鱼比如西红柿中含有的维生素C就比较丰富，经常性吃西红柿的朋友可以较好的防治雀斑。西红柿中含有的维生素c可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，可以大大降低体内黑色素的生成，自然可以让肌肤变得水嫩和白皙，这是普通的外用祛斑产品无法达到的效果。
3，黄瓜粥
相信很多朋友对黄瓜都并不陌生，其实黄瓜中含有的钾盐比较丰富，还含有一定的胡萝卜素和维生素以及蛋白质等营养成分，可以有效的淡化色斑，让肌肤变得水润有光泽，由于其中含有的热量比较少，还能够起到很好的减肥作用。
4，柠檬水
很多人在白皙肌肤的过程中，都会利用到柠檬，其实柠檬水可以有效的排除我们体内的有害物质，起到较好的清肠作用，同时可以让肌肤白皙发亮。当体内的毒素已经完全排出之后，肌肤自然会回到健康的状态，色斑和痘痘等问题也就迎刃而解。
5，蜂蜜
蜂蜜中的营养成分很厚实，长期吃蜂蜜的人体内抗氧化物的水平会有很大的提高，学会下肢静脉曲张。去斑。可以使皮肤白嫩光滑，巧用。面容红润，还能补血。
6，菠萝
淡化面部色斑，菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽，透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。经常吃菠萝可以缓解肤色暗沉的问题，让脸部的肌肤变得更加的白嫩，而且可以让脸上的斑点被淡化掉，可以防止斑点的出现。
菠萝不仅可以食用，洗澡的时候，也可以在水里面放入一些菠萝汁，还可以在脸上涂一些菠萝汁，美白淡斑的效果更加的明显。一些皮肤粗糙的人吃菠萝可以让肌肤更加的滑嫩。
7，苹果
可淡化面部雀斑及黄褐斑，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果里面不仅含有丰富的蛋白质，而且它的脂肪非常的少，所以可以放心的食用。苹果里面有丰富的果胶，大斯巴淋鱼可以很好的去除脸上的色斑，还能让肌肤变得更加的白嫩，非常适合皮肤不好的人食用。苹果里面矿物质也很丰富，可以很好的排毒，从而让身体由里到外的美白。
8，粗粮
大多数人都习惯了细粮的口感，所以在生活中很少会主动去吃一些粗粮，其实粗粮中的膳食纤维能够被人体消化和利用，具有较好的清理废物的作用，也能够促进体内的废物排出，起到比较好的排毒养颜效果，建议在每天早上当早餐使用比较好。
痘痘是对很多女性造成困扰的问题，尤其是年轻的女孩子，脸上如果有痘痘的话都会非常烦恼。痘痘对于人们的皮肤有很大的伤害，会使人们的皮肤显得非常粗糙，而且如果痘痘破裂的话还会使人们的脸上留下伤疤。脸上长痘痘的话可以在食物上进行调理。那么，脸上长痘痘吃什么好呢？
一、脸上有痘痘吃什么好？
1、大米黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
2、黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。
二、脸上长痘痘的饮食注意事项
脸上长痘痘，从饮食方面要注意：
第一、本来爱出油，饮食尽量清淡；
第二、尽量少吃甜的东西。因为太甜的东西也可以加重痤疮；
第三、尽量少吃辛辣刺激性的东西，尤其冬天相对比较干燥，有的人很爱吃麻辣烫等刺激性食物，排便不通畅，也容易加重痤疮。
三、脸上长痘痘的药物选择
还有药物的选择，在临床上常用的是两大类药物，如炎症反应比较多，可能吃的药物是抗生素类的，还有是维甲酸类的，有控油、抗炎症反应等。还有一部分可以用维生素类的药物，要看具体的病情来选择。
四、脸上长痘痘的食疗方
1、祛痘的粥
夏季天气是炎热的，那么喝啥粥才是可以有效祛痘呢，草莓和绿豆粥我们应该知道，不仅仅是可以解暑，还是可以有祛痘的功效
2、蔬菜水果祛痘
多多吃一些水果和蔬菜的，自己的饮食习惯保养好了，痘痘自然会慢慢减少。
水果是在生活中的饮食中占据比较重要的位置的，同时现在的人也是特别注意自己的皮肤和相貌。很多的人就喜欢通过饮食来达到让自己美容祛斑的效果，但是很多的情况下因为不是很了解，走了很多的弯路多了很多的困难。那么，吃什么水果美容去斑?下面我们一起来了解一下吧。
方法/步骤
柠檬
被誉为“维他命C仓库”的柠檬，在美白水果中，当然是排第一位的。柠檬具有去黑色素、亮白肌肤、帮助肌肤抗老化的作用。每天一片柠檬泡水喝，能让你的肌肤白净无瑕，用柠檬美白祛斑，不仅可以吃还可以敷的。柠檬中含有的大量果酸成分，能软化肌肤角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。
吃什么食物可以美白祛斑 吃出来的白皙肌肤
黄瓜粥
黄瓜粥具有润泽皮肤、祛斑、减肥的功效。准备大米100克，黄瓜一个，生姜适量。先将大米洗净放入清水熬煮，黄瓜洗净切丝，生姜切丝。待大米熬煮30分钟后，再加入切好的黄瓜和姜丝，熬煮至浓稠状即可，每日服用二次。
吃什么食物可以美白祛斑 吃出来的白皙肌肤
黑木耳红枣汤
准备黑木耳30克，红枣10枚。先将黑木耳泡发2小时，然后洗净放入锅中，加入清水适量，熬煮半个小时左右。早、晚各食用一次。坚持服用，去去除脸上斑点，使脸部气色红润，增强体质。《本草纲目》上也有记载，黑木耳可去黑斑、润肤、防肌肤老化。
吃什么食物可以美白祛斑 吃出来的白皙肌肤
西红柿
西红柿含丰富的维生素C，能美白肌肤，去除色斑，而且西红柿的营养非常的丰富，热量低，不仅能美容还能保持身材。每天食用一杯新鲜的西红柿汁。西红柿中含有的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的pH值。改善皮肤黑和粗糙，将西红柿汁涂抹在脸上20分钟后洗净，美容效果非常好。
吃什么食物可以美白祛斑 吃出来的白皙肌肤
草莓
草莓含有丰富的维他命A，维生素A能修复肌肤，促进老化细胞的脱落，使皮肤细胞新生。而且其含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤的弹性，增白滋润肌肤。经常食用草莓，可使皮肤平滑，还能避免色素沉着。不仅如此，草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，能使头发健康生长。
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猕猴桃
富含维生素C的猕猴桃具有强效美白作用，每斤猕猴桃的维他命C含量平均高达95.7毫克，有着“水果之王”的美誉。含有的维生素C和E成分具有抗氧化作用，能消除雀斑和暗疮，还能增强皮肤的抗衰老能力。猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，能帮助人体消化，防止便秘现象。猕猴桃中丰富的矿物质，能保护头皮，让头发免受脏空气污染，使头发越发丰莹润泽。
其实生活中很多的水果都是富含着丰富的营养价值的，上文中很详细的给大家介绍了一下关于吃什么水果美容去斑，一些现在还在因为不只是吃那些水果的女性们或者男性们就可以好好的了解，对于帮助还是比较多的。同时水果还是比较绿色健康，更加减少了一些副作用出现。
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