催奶的青菜
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生已经不再是养身，同时也是养心。有没有更好的方式来实现饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供催奶的青菜，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
对于新妈妈来说，如果出现奶水较少，这会比较着急，这会影响哺育孩子。这时候一定要放宽心态，因为不良的情绪会加重奶水变少，这时候可以通过按摩，通过饮食来促进乳汁的分泌，很多青菜也具有一定的促进乳汁分泌的作用，平时应该适当的多吃一些这一类食物，我们来了解一下这方面的内容。
1、茭白
茭白清热解毒，利二便，蛋白质，脂肪，膳食纤维等含量丰富。民间传说武则天产后母乳不足，一位造诣很深的学士就是献上的含茭白食疗处方，才有了很好的效果。产后催乳，新妈妈们餐桌上不妨也尝试下茭白。
不过，茭白性寒，不宜多吃，脾胃虚寒的宝妈要少吃，尿路结石患者要少吃。茭白可素炒，一些偏爱肉食的宝妈还可与肉食同吃。茭白的最佳肉食搭档，鲫鱼、猪蹄、排骨、牛肉。
2、黄花菜
黄花菜有利湿、利尿、止血、催乳等功效。黄花菜里含有大量的卵磷脂，有很好的健脑功能，还具有抑制癌症，保护皮肤的功效。黄花菜的根对腰痛，小便不利，大肠出血，痢疾，及乳痈肿痛都有很好的功效，是新妈妈们产后很好的蔬菜选择。
3、莲藕
李时珍在本草纲目中称莲藕为“灵根”，清热解毒，健脾开胃，养血补虚，补益五脏，老幼皆宜食用。产后宝妈忌食生冷，唯莲藕不用忌，莲藕具有消於功效，而且莲藕还能增加食欲，促进乳汁分泌，产后的新妈妈们可以常吃的。
4、丝瓜
丝瓜清热解毒，利尿，消肿，可以催乳，丝瓜中维生素C含量高，健脑美容，在抗病毒，抗过敏上还有一定的帮助，尤其适合产后乳汁不通的妇女，月经不调，身体疲乏，痰喘咳嗽等人食用。产后的新妈妈们不用再愁产后不知道吃什么蔬菜了，丝瓜是不错的选择哦。
5、香菜
香菜健脾胃，温胃寒，助消化，具有辅助催乳的作用。产后宝妈的饮食中可常搭配上香菜，有助于催乳和调味。比如，熬骨头汤，鱼汤，拌凉菜，炖鱼时都可以搭配香菜。
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有很多妈妈在生完宝宝之后都有很多烦恼，而这些烦恼当然大部分是来自宝宝，这其中就包括，由于母体过于虚弱，没有奶水，宝宝经常吃不饱。但是，对于聪明的人们来说，没有奶水可以催生奶水，那么如何催生奶水呢？莫过于采用食疗的方法，而今天介绍的这道菜式就是其中的一道佳品。
首先准备所需要的原料，即鲫鱼一条，山药（根据喜好，可不加），以及所需要的调料，即油，葱花，姜，盐适量，胡椒粉，料酒少许。
制作催奶鲫鱼的做法：
1.鲫鱼去鳞、内脏后洗净沥干水。
2.锅烧热后，先用生姜片涂抹锅底，这样煎鱼时不太容易粘底，待油烧至七成热，将鱼放入，煎至两边金黄，洒适量料酒（可解鱼腥味，汤会变得更香），加入清水（水不要太多）烧开，如果想加入山药，则在用中火煮炖鱼汤至汤呈浓白色的期间加入，最后加盐、胡椒粉、葱花调味即可。
鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠经；具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。慢性肾炎水肿，肝硬化腹水，营养不良性浮肿者宜食；孕妇产后乳汁缺少者宜食；脾胃虚弱，饮食不香者宜食；尤其适于做汤，鲫鱼汤不但味香汤鲜，而且具有较强的滋补作用。
看完上述鲫鱼汤的做法，那些细心的丈夫不妨尝试着为辛苦生育宝宝的老婆下厨动手做一次，慰劳一下辛苦的她们。由于妈妈们刚刚生完宝宝，身体很虚弱，所以要进食一些有营养的食物，而且要少放盐，少放油，这样才能达到最佳的效果。
对于墨鱼，相信很多人都是不陌生，特别是爱吃海鲜的人，墨鱼可以说是一种美味。其实，墨鱼不仅味道好，它的食用价值也是极佳的，如果产后的女性可以多吃墨鱼汤，对于催奶也是可以起到很好效果的。因为墨鱼具有滋补的效果，可以通乳。下面就来看看墨鱼催奶汤的做法有哪些?
老鸡墨鱼汤
材料：鸡肉400克、墨鱼(干)65克、盐1勺、料酒1勺、红枣40克、枸杞20克、姜几片。
做法： 1、准备好干墨鱼。 2、加水泡发。 3、准备好鸡肉洗净。 4、锅加水。 5、放入鸡肉。 6、焯水煮一下。 7、捞出鸡肉。 8、准备点姜片，红枣和枸杞。 9、锅加水，放入红枣，枸杞和姜片。 10、加入鸡肉。 11、煲煮50分钟。 12、加入墨鱼。 13、继续煲煮30分钟，加盐调味。 14、盛碗。
花生骨头墨鱼汤
材料：排骨300g、干墨鱼2只、花生米1把、生姜3片、盐2茶匙。
做法： 1、备好所有食材，花生和干墨鱼提前一两个小时左右浸泡。2、墨鱼处理干净，和花生一起焯水。 3、捞起花生和墨鱼后把排骨放进焯水，再清洗干净。 4、墨鱼切成小块。5、把所有食材放进瓦锅里，加进姜片和适量水，开中火煲开。煲开后继续煲十分钟左右，转成小火继续煲。 6、约两小时后，加适量盐调味便可熄火。
墨鱼猪脚花生汤
材料：猪脚、墨鱼、花生、姜、葱、盐。
做法： 1、净猪脚洗净斩小块，墨鱼去内脏、筋膜、眼睛洗净备用。 2、姜切2-3片、葱切大段、花生洗净。 3、以上材料放入砂锅，加入足量清水，大火煮沸转小火煲4小时以上，直至花生软烂，猪脚熬出角质，临出锅加盐调味即可。
坐月子是中国几千年以来流传下来的一种习俗，那么月子催奶食谱有哪些呢？有些妈妈因为体质的原因，生育宝宝后，奶水不足，其实奶水不足是可以通过饮食调理来改善的，比如木瓜对于改善奶水不足的现象就有很大的帮助，下面我们来介绍几个不错的食谱吧。
芪肝汤
猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料， 用小火煮30分钟。适宜气血不足之少乳者。
花生炖猪爪
猪爪2个，洗净，用刀划口。花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量，加清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。对阴虚少乳者有效。
母鸡炖山药
母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。
上述关于月子催奶食谱的介绍，希望对于准妈咪有一定的帮助，也希望生育后，妈妈能够保持愉悦的精神状态，好的心情对于奶水的分泌是有一定的影响的，通过饮食和精神调理，相信一定可以把自己的宝宝喂养的白白胖胖的。
哺乳期的时候喝一些豆浆是非常有好处的，豆浆属于汤汤水水的食物，有助于促进产妇乳汁分泌，而且豆浆里面含有一定的雌激素，在调节女性身体健康方面也有一定的效果。要想催奶的作用更好一些，可以做成花生黄豆豆浆，不但味道好，催奶的作用会更好一些，我们来看一下这方面的内容。
豆浆可以催奶吗
豆浆即没有回奶的作用也没有下奶的作用，只是对于下奶有一定的帮助，不过对于产妇来讲适当的喝些豆浆是有好处的，因为豆浆里面含有了植物蛋白、维生素B1、维生素B2、磷脂、钙等多种营养成分，所以说豆浆对于高血压、高血脂、以及动脉化等都有着防治的作用，当然对于缺铁性贫血也有防治的作用，而产妇在分娩之后容易引起贫血的情况，所以说适当的喝些豆浆，对于贫血的产妇患者来讲，可以起到调养的作用，并且比牛奶的功效要好很多。
第二、豆浆含有黄豆甘原。
对于女性身体里面的内分泌系统可以起到调节的作用，每天坚持喝豆浆的话，对于心态以及身体素质的改变是非常明显的，为母乳的分泌也会提供充足的能量，所以说对于下奶是有帮助作用的，但是产妇喝豆浆的话并不会下奶。在喝豆浆的时候要注意控制好量，并且不能与回奶的食物一起吃，如花椒、韭菜等，避免引起回奶的情况。
豆浆回奶还是下奶呢?豆浆即不回奶又不下奶，但是对于下奶会有一定的帮助，并且产妇适当的喝些豆浆会有很多的好处，不过一定要控制好量，不可以喝太多，不然就会影响到豆浆的功效，具体的在以上有详细的介绍，希望能帮到大家。
第三、催奶花生豆浆做法
1.将花生提前浸泡几小时没时间直接做也可以
2.放入豆浆机开始制作豆浆
3.滤渣
4.放入白糖
5.等花生豆浆喝起来不会十分烫口大概40～50度时放入奶粉顺时针方向搅拌等奶粉化开即可食用。
可能我们大家都出现过生下宝宝之后出现了没有奶的情况，这种情况给我们很多妈妈们带来了很大的困扰，没有奶子女的日常饮食就没有保障，很多妈妈都被愁坏了，很多妈妈也都在积极的寻找各种有效的治疗方法，食疗是一种不错的选择，可以多喝一些催奶汤，可以使奶增多，可能大家对于催奶汤做法还不是很了解吧，下面就让我们一起来了解一下催奶汤做法吧！
做法：
【1】通草鲫鱼催乳汤
原料:活鲫鱼1条、通草6克
制法:先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏,然后加入通草一同煮成鲫鱼汤.食用时吃鱼喝汤,每天喝2次,连喝3-5天,汤宜淡一些.
【功效】:鲫鱼具有利水、通乳的功效,通草可通气下乳,搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果,还利于产妇身体复原。
【2】通草猪脚催乳汤
原料：新鲜猪蹄1只、通草3克
制法：先把猪脚洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1-2个小时。每天喝2次，连续喝3-5天。
【功效】：猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配一起食用不仅通乳效果好，还可以促进产妇身体尽快复原。
【3】木瓜花生大枣汤
原料：木瓜750克 花生150克 大枣5粒 片糖3/2
制法：木瓜去皮、去核、切块。将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用温和煲2小时即可饮用。
【4】花生猪蹄汤
原料：花生米200克，新鲜猪蹄2只，黄酒、葱、姜、精盐各适量。
做法：将猪蹄净毛，刮洗净，用刀劈开，斩成块下锅，加足水，放人花生米和调料，水沸后用小火炖2小时至猪蹄烂熟。
以上内容对为我们介绍了催奶汤的做法，我相信我们很多人都学会了这一方法，当我们一自己或者身边的人的奶不充足的时候就可以运用以上的方法做催奶汤来帮助大家达到催奶的效果，希望以上内容对大家有所帮助。
大多数新生儿的妈妈在母乳喂养时，因为自己的乳汁不够，导致自己的孩子无法被喂饱而经常大哭的现象，甚至特别自责苦恼。其实不用太担心啦，只要略微改变一下自己的饮食情况，多吃一些有助于催奶的食物，就会得到很大的改善!
猪蹄、猪脑汤——猪蹄富含胶原蛋白，猪脑又有丰富的营养成分，如果每天可以喝上一碗猪蹄汤或者猪脑汤，不仅可以提高妈妈的营养和增加蛋白质的摄入，而且还能促进乳汁分泌，长期下来，就会大大改变乳汁少的情况，让宝宝吃饭足够的奶水，再也不会出现因为奶水少吃不饱大声哭闹的现象。
豆制品——不仅营养丰富，而且含有多种微量元素和优质的蛋白质促进妈妈们对钙的吸收，有利于帮助刚生下婴儿的妈妈们恢复身体，从而提高妈妈们的奶水量，让宝宝们喝到充足的乳汁。
莴笋——具有很高效的催奶效果。它的口感清脆，爽口，不仅可以增加孕妇的食欲，还有镇静、安眠的功效，让孕妇有一个充足良好的睡眠。重要的是，中医学上讲，莴笋有去火清热解毒的疗效，使血气运行更加通畅，乳腺畅通，可治产后乳水不通的症状。
奶水不足，食疗来补，通过长时间坚持食用这些有利于产奶的食物，并且用一个好的心态去面对，同时保持一个良好充足的睡眠，你不会再因为奶水少而苦恼，你的宝宝也不会吃不够而大哭大闹!
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