饮食问题之所以对于我们来说十分重要,是因为它能够解决我们很多问题,不仅仅是身体上的一些疾病,而且还能够让我们的身体变得更加的强壮,那么产后催奶吃什么呢?具有催奶功效的食物有很多,当然不少的水果也具有催奶的作用,无论选择哪种都是可以的,让我们一起来看看吧。
水果含维生素和矿物质较多,能帮助消化,促进排泄,增加乳汁分泌。水果不同于冷饮,不伤脾胃,也不会影响子宫收缩,产后吃水果有利于身体恢复和增加抗病能力以及分泌乳汁。但实际情况是,产妇一般都是吃鲫鱼汤下奶,以及多让宝宝允吸乳头。产后单纯吃水果并不能增加太多乳汁分泌。
1、奇异果
又称弥猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。
2、木瓜
木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。同时,木瓜自身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。吃黑芝麻对下奶有用,但效果没那么快。
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。花生对下奶有一定的效果,不过要生花生,不要晒了的或者说干的,其实猪脚炖老姜(点击查看做法)就有奇效!
丝瓜络是一种中药材,络味甘,性寒,有通行经络和凉血解毒的作用,可治气血阻滞、经络不通等症。如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。
产后催奶吃什么?这个问题很容易被解答出来,当然最为重要的是,生完宝宝的女性不仅要注意饮食方面的问题,还应该注意身体方面的问题,不能立刻就进行减肥,这样只会导致身体的抵抗力和免疫力下降,当然减肥效果也不是很好。
蔬菜在我们的日常生活中占据着十分重要的地位,蔬菜的种类有很多,每种蔬菜都充分发挥着自己的作用和价值,为人们带来了很多的福利和好处,那么产后催奶蔬菜有哪些呢?在生活中常见的蔬菜都有催奶的功效,接下来让我们一起来了解有喜爱这方面的问题,以及一些蔬菜的制作方法是什么呢?
丝瓜络是一种中药材,别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等,就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下,除去外皮及果肉、种子,洗净晒干,即为丝瓜络。丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形,为丝状交织而成。丝瓜络味甘,性寒,有通行经络和凉血解毒的作用,可治气血阻滞、经络不通等症。如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。一些产妇将丝瓜与鲫鱼、猪蹄、腰花煨汤,喝下后发现乳汁分泌旺盛,其实这主要还是高汤的作用,单纯将丝瓜煨汤是达不到催乳的效果的。但是如果将丝瓜络和肉汤炖煮,可以起到催乳的作用。专家建议出现乳汁分泌不畅,乳房包块,可以在中医的指导下,适当服用丝瓜络,以便通络催乳。
金针菜又叫萱草花,另有黄花菜等别称,是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物,根呈块状,喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富,每100克干品含蛋白质14。1克,这几乎与动物肉相近。此外,还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富,故有较多的食疗价值,祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效。
传说武则天产后少乳,又复大便秘结,口腔溃疡,但她畏苦吃药,当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方,菱白泥鳅豆腐羹加醋调服,竟奏奇效。
茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,在水乡泽国的江南一带,与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺),同煮食用,有较好的催乳作用。
由于茭白性冷,乳母如为脾胃虚寒、大便不实,则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多,尿路结石患者也应注意不要吃得太多。
产后催奶蔬菜有很多,无论选择何种蔬菜都要知道它的制作方法是什么,只要了解了这些,才能够充分吸收蔬菜的营养价值,当然在超市选购蔬菜的时候,一定要注意蔬菜的菜叶上是否有虫子,以及购买回家以后要记得清洗干净,切记不可以马虎。
催奶是现在不少人面临的问题之一,虽然催奶的方法有很多,但是并不一定每种方法对于人们来说都是能起作用,因此如果你存在奶水少这种情况的时候,一定要多尝试几种催奶方法,只有这样才能知道哪种方法对于你来说才是最起作用,那么产后催奶良方是什么呢?让我们一起来了解一下吧。
进食催乳食物
有些食物具有促进奶水分泌的作用,产后如果奶水不下,或少奶、无奶,千万不要轻易放弃母乳喂养的机会,不妨试一试以下的催乳食疗方:
鲫鱼汤
鲜鲫鱼500克,去鳞除内脏,加上通草6克煮汤,吃鱼喝汤,每天2次,连喝3-5天。鲫鱼能和中补虚,渗湿利水,温中顺气,具有消肿胀、利水、通乳之功效;通草可通气下乳,与鲫鱼相配,效果更佳,但鲫鱼汤宜淡食。
花生粥
生花生米(带粉衣)100克,大米200克,将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分2次(早午或早晚各1次)喝完,连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸,有醒脾开胃、理气通乳的功能。
注意1、对于哺乳期妈妈来说,平衡膳食则是每天要摄入以下多种适量的食物。
粮谷类450g-500g,蛋类100g-150g, 豆制品50g-100g,鱼、禽、畜肉150-200g,牛奶250g-500g,蔬菜500g(绿叶蔬菜占1/2以上),水果100g-200g,食糖20g,烹调用油20g-30g,调味品适量,食盐应适当限制。
注意2、烹调方法多采用炖、煮、熬的方式,避免用油炸的方式。
如鸡、鸭、肉、鱼类,最好的方式是炖或熬,食用时同时喝汤,这样既增加营养,还可促进乳汁分泌。
TIpS:乳汁的量并不是与妈妈喝汤量的多少成正比,所以你不必为了乳汁的充足而一个劲地喝汤。
注意3、每日除正常三餐之外,可加餐2-3次。
因为乳汁成份中90%以上由水分构成,所以餐间要多喝水。辛辣酒类等刺激性食物应避免食用。
1、鲤鱼粥
鲜活鲤鱼一条(约500克)去鳞除内脏后切成小块,与白米或小米一起煮粥。粥内不放盐,淡吃。如用鲤鱼1条煮汤,放入少许酱油,但不放盐,吃肉喝汤,催乳效果亦佳。
2、猪骨通草汤
猪骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克,通草6克,加水适量,熬2小时得猪骨汤约1小碗,加入少许油,1次喝完,每日1次,连服3-5天。
3、鲫鱼汤
鲜鲫鱼500克,去鳞除内脏,加黄豆芽60克(或通草6克,中药店有售),煮汤喝,每日2次,吃鱼汤,连服3-5天。鲫鱼汤宜淡食。
4、猪蹄通草汤
猪蹄1只,通草3克,加水适量,放入砂锅内共煮2小时,得猪蹄汤一碗,分两次喝完。每天1次,连服3-5天。猪蹄在进餐时吃掉。
产后催奶良方有很多,由此可以看出催奶这个问题并不是什么难题,只要我们耐心去面对问题的话,那么很多事情就变得非常容易解决,除此之外,女性本人不能仅仅依靠饮食方面让自己的奶水变得更多,这样明显存在一定的弊端,需要作出各方面的努力。
不少产后的女性都面临着一个非常棘手的问题便是没有奶水,奶水不充足的话会影响到宝宝,从而产后的女性心情也会变得更加的糟糕,因此无论任何的女性都应该关注产后喝什么催奶这个问题,也许以后就能用上,接下来让我们一起来了解一下产后喝什么催奶呢?最好的办法又是什么呢?
月子里的新妈妈对什么都是有很多讲究的,特别是在吃方面,而吃盐是有必要的。在月子那么多餐里不吃盐估计很少人受得了。而且适当的加点盐可以促进唾液分泌,引起食欲,促进消化吸收。那么,月子里加盐还有什么好处呢?
一是可以促进新妈妈的食欲。
新妈妈刚刚生产完,身体还没有恢复过来,肠胃的功能也还没有恢复正常,因此一般食欲比较不好。如果这个时候,还给新妈妈吃毫无味道的东西,而且每顿都没味道,那么,新妈妈能有食欲吗?而且也会影响到新妈妈的营养补充,从而间接影响到宝宝的营养失衡。
二是避免影响乳汁分泌。
新妈妈在产后几天身体会出汗,而且刚开始几天乳腺分泌也很强烈,如果体内缺少所需盐分,就会导致体内盐水失衡,导致身体脱水,这样就会影响到乳汁的分泌,造成体内平衡系统紊乱,所以,在新妈妈的饮食可以加点盐,按正常生活就可以,避免加得太咸就可以了。
具有催乳作用的食物有很多,这些食物包括蔬菜、水果、豆类以及谷类等。下面我们就具体来看看产妇吃什么下奶好。
豌豆也叫做青小豆,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗捣烂榨汁服用,都可以起到通乳的作用。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗捣烂榨汁服用,都可以起到通乳的作用
木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分,从而直接刺激母体乳腺的分泌,让胸部更丰满,帮助乳汁分泌,可以使产妇能够更快的下奶。
花生是一种比较常见的食物,它可用于脾虚反胃、水肿、贫血以及各种出血症和产后催乳等病症。
豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是一种催乳食物,以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。
丝瓜络是一种中药材,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血和催乳的功效。
金针菜营养成分非常丰富,每100克干品含蛋白质14.1克,这几乎与动物肉相近。另外,还含有大量的维生素B1、B2等。
以上对于产后喝什么催奶这个问题进行了分析,我们可以看出很多食物都是生活中比较常见的,当然做法也比较简单,仅仅了解这些还是不够的,作为产妇本人是有必要去了解一下催奶的手法是怎样的,这样也能够尽快的达到自己的目的。
许多产后的妈妈对于自己的奶水都知道是不足的,其实这样的情况是比较多见,一般经过针对性的调节之后,就会有很好的效果,比如饮食调节就是比较有效和稳定的方式。产后的妈妈可以多吃一些花生、丝瓜、豌豆、豆腐等食物,这些食材对于催奶的效果都是非常不错的。
花生:花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
丝瓜:丝瓜络是一种中药材,络味甘,性寒,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。
茭白:不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。
豌豆:豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。
豆腐:豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。
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