圆白菜就是卷心菜,也叫包菜,因其便宜,营养价值又高,是百姓餐桌上的常见菜,据研究发现,圆白菜含有丰富的维生素和花青素,经常食用有抑制肿瘤的功效。常见的做法有手撕饭菜,醋熘包菜,还可以做成饺子,随你喜欢。下面我们来看一下圆白菜的做法。
一、卷心菜饺子
材料
卷心菜爽脆的口感搭配滑嫩的肉馅,清新甘甜的滋味,使人齿颊留香。
鲜肉馅占1/2、卷心菜占1/2
鲜肉馅200克、卷心菜1000克、葱花15克
调味料盐、味精、油
卷心菜饺的做法
1、卷心菜洗净后切丝。
2、再切成粒。
3、加入盐略腌。
4、用手揉捏卷心菜粒。
5、加入清水漂净。
6、挤干水分加调味料后与肉馅及葱花拌匀。
小诀窍
特点
清香甘甜,嫩中带脆,汁鲜不腻
二、醋熘卷心菜
材料
主料:圆白菜300克,
调料:醋25克,辣椒(红,尖,干)5克,大豆油75克,花椒5克,酱油4克,盐2克,白砂糖2克,味精1克,香油1克,豌豆淀粉5克
三、醋熘卷心菜
材料
主料:圆白菜300克,
调料:醋25克,辣椒(红,尖,干)5克,大豆油75克,花椒5克,酱油4克,盐2克,白砂糖2克,味精1克,香油1克,豌豆淀粉5克
醋熘卷心菜的做法
1.卷心菜洗净切成3厘米见方的块,用刀拍松,用盐拌匀待用;
2.干辣椒切丝;
3.把糖、醋、酱油、味精、湿淀粉10克(淀粉5克加水)调成汁;
4.勺内放豆油烧热,先放花椒炸黑,捞去花椒;
5.再加干辣椒丝炸黄后,随即下卷心菜翻炒;
6.待稍软后将调好的汁倒入勺内,翻炒几下,淋上香油即成。
我们在日常经常会食用到圆白菜,圆白菜具有很多营养物质。我们补充身体所需要的物质在其中大部分都会存在。糖醋圆白菜能够很好的补充人体从其他食物不能够吸收的一些营养,而且这道菜肴的炒制方法其他食物的做法比较不同,口感的关系跟我们日常食醋的放置和火候的控制非常有关系。
要想炒出一道美味而且颜色鲜艳的圆白菜需要我们多下点功夫。配料的选择尤为重要,当我们的陈醋放置之后特别注意火候的大小,避免因为圆白菜的炒制时间过长引起圆白菜的口感不佳。
糖醋圆白菜和糖醋白菜炒法不一样,想炒出颜色翠绿,口感又好的圆白菜,要注意,醋放的时候,和火候,以及炒制时间。
材料
主料: 圆白菜300克
辅料: 柿子椒30克 青椒30克
调料: 白砂糖40克 醋20克 盐2克 味精2克 淀粉(豌豆)10克 大葱5克 姜5克 花椒5克 大豆油40克 香油10克 [1]
制作工艺
1. 将圆白菜洗净,沥干水,切成菱形片;
2. 青、红椒洗净,均切成菱形片;
3. 葱、姜洗净切丝备用;
4. 将白糖、醋、精盐、味精、清汤、湿淀粉15克(淀粉10克加水)调成味汁;
5. 锅内加油烧热,放入花椒粒炸香,捞出花椒粒不用;
6. 放入葱姜丝、圆白菜、青红椒片,用旺火翻炒至微熟,倒入味汁,颠翻至匀;
7. 淋入香油,出锅装盘即成。
经过本文我们学会了糖醋圆白菜的做法,这些做法比较讲究烹饪手法, 我们一定要注意配料和我们炒制的时间搭配。炒制时间长了会破坏圆白菜原本的营养物质和口感。我们在家里应该经常食用这一类绿色健康的蔬菜。
大家都知道在冬天的时候就是白菜成熟的季节,冬天的白菜,吃起来口感是非常好的,而且营养价值比较高,具有消除体内毒素的作用,白菜分为圆白菜和长白菜两种,圆白菜吃起来味道要比长白菜好一些,能够做出来菜品的方法也比较多,那么一颗圆白菜的热量大概是多少呢?
个人觉得如果能接受圆白菜的味道,怎么吃都可以,推荐几种我经常做的方法:
1、焯拌
沸水焯,焯水后放一点盐、醋、香油、辣椒油,老人和脾胃不和的人可以不过冷水,吃温热的。如果再加一些胡萝卜丝、黄瓜丝、豆芽等,颜色好看口感丰富,类似大拌菜,特别适合夏季食欲不好时食用。
2、素炒
和西红柿一起炒,借助西红柿的酸味弥补。圆白菜也可以单独素炒,急火快炒,放一点盐、醋和一点点白糖,做成糖醋的味道的,非常下饭。
3、做面码
炸酱面本身味道比较厚重,要求面码的种类也多,一般我们放绿豆芽、青蒜、白菜心、心里美萝卜,其实加入圆白菜也非常合适,圆白菜裹住炸酱的香味,丝毫吃不出青涩味了。
4、炒饼
没有比圆白菜更适合做炒饼的了,最好一半饼一半菜。
圆白菜学名卷心菜,属于十字花科类蔬菜,含有较丰富的维生素C、B族维生素、矿物质钾、钙等,含有较丰富的膳食纤维。圆白菜水分高(90%),热量低,每百克含17千卡,可以经常食用,特别适合减肥期间食用。
酸辣圆白菜是一道非常容易做出来的家常菜,我们先认识一下这道菜的主角圆白菜,圆白菜也就是我们常说到的卷心菜,圆白菜的营养价值很高,因为圆白菜里面含有多种维生素和丰富的微量元素,圆白菜的食用价值也很高,常吃圆白菜可以提高我们的免疫功能呢。
圆白菜是我们日常保健的佳品,常吃圆白菜有很好的杀菌功能,常吃能够消炎,圆白菜有很好的抗氧化功能,常吃可以抗衰老,圆白菜有很好的抗癌防癌的好处。
简介
菜谱口味:酸辣味
制作工艺:腌
圆白菜,又名卷心菜,可增强机体免疫功能,性甘平,无毒,有补髓,利关节,壮筋骨 ,利五脏,调六腑,清热止痛等功效.圆白菜的外层叶,大多数都是被剥掉当成废物,其实圆白菜的外层叶片吃起来特别脆,做凉拌菜爽口开胃。
制作原料
主料:圆白菜 250克
辅料:苹果 50克 胡萝卜 50克
调料:盐 3克 辣椒(红、尖、干) 15克 白醋 10克 味精 3克 各适量 白糖适量
制作方法
1.将圆白菜择洗干净,切成菱形片;
2.胡萝卜刷洗干净,切成斜方片;
3.将圆白菜、胡萝卜放入沸水锅内焯一下,捞出过凉,取出沥干水分;
4.将苹果去皮,切成薄片,浸在淡盐水内备用;
5.将干辣椒洗净,去蒂及籽,放入锅内加少许水煮10分钟,拣去辣椒;
6.把辣椒水倒入碗内,将苹果片、圆白菜、胡萝卜浸入辣椒水内,再加入白醋,放入冰箱内20小时后即可食用。
制作要点
1.如果想快点吃的话,用盐腌的时候用手搓一下圆白菜叶会软得比较快。
2.冲水后的圆白菜叶要将水分完全沥干后再调味,味道才不会被稀释。
上文我们介绍了一道家常菜酸辣圆白菜,酸辣圆白菜的食材使用简单,做法也并不困难,只需要几个步骤就可以了,酸辣圆白菜需要用到苹果和胡萝卜来搭配,这道菜外观非常的艳丽好看,上文也给出了酸辣圆白菜的具体做法,相信大家看后也可以自制。
饺子是一种我们汉族人民发明的一种独具特色的面食之一,而饺子不仅有极好的饱肚感,此外价格并不很高,因此饺子一直受到广大人民的喜爱。尤其是逢年过节的时候,饺子更加是他们必吃的应节食品之一。而饺子的馅料可以是多样化的,最常见的就是圆白菜饺子了。那么到底圆白菜饺子怎么做呢?
其实圆白菜饺子的制作方法并不复杂,而且营养比较丰富,因此非常适合作为早餐,午餐,甚至是晚餐食用等。但是在制作的时候一定要学会挑选一些新鲜的材料等,这样吃起来口感才会更好呢。
圆白菜饺子的做法
做法一
主料:卷心菜半颗;调料:食盐适量,酱油适量,葱适量,花椒适量,调和油适量,鸡蛋1个,芝麻油适量
做法
1.买的现成的肉馅,加多半勺干姜面,半勺花椒面,少半勺大料面,少许酱油,适量盐,少量香油,葱末。2.顺一边搅拌均匀腌制。3.这时先活好面在一边盖上面盆醒着。4.圆白菜切碎加盐揉出水分,可以稍微等两分钟,让水出来。5.挤干圆白菜的水分,剁成碎末,放至肉馅上。6.再加少许调料面,少许盐,盐一定要少放,因为之前圆白菜已经用盐杀过,朝一个方向搅拌均匀,如果有些干的话可以再加少许香油或者少许水。7.擀皮。8.包好饺子,一次多包些,冻在冰箱里。9.煮饺子喽,点三次水就差不多了,热气腾腾的饺子就好了。
做法二
原料:包菜(圆白菜)半个、金针菇一把、小葱5-6棵、五花肉末500克、料酒、饺子馅调料、盐、香油、少许生抽和老抽、面粉。
做法:
1、将五花肉末,倒入盆中,加入盐、料酒、清水、饺子馅调料、生抽、老抽、用筷子朝一个方向搅拌上筋;2、包菜切碎末,金针菇切碎,小葱切碎;3、把包菜末、金针菇碎和小葱放入肉中拌匀,再加香油拌匀即成馅料;4 、和面,现在天气热,我一般是面粉和清水2:1(如果是100克面粉,加50克清水就可以。)和成面团,盖上湿布或保鲜膜醒上15分钟;5、案板上撒上干面粉,然后将面团搓成长条,切成小剂子,将小剂子按扁,用擀面杖擀成薄片。就可以包饺子了。包的时候捏紧,不要露馅即可;6、烧开一锅水,放入饺子,再次烧开后加入一小碗冷水,反复3次,饺子浮上水面就可以吃拉。
关于圆白菜饺子的做法,各位爱吃饺子的朋友不妨尝试着按照上面介绍的方法制作吧,相信你的家人和朋友都会非常喜欢食用的。那还等什么呢,赶紧行动起来吧,现在就去挑选一些新鲜的包菜和鲜嫩的猪肉,还有一些配料和面粉等等,在家开始制作吧!
腌制圆白菜是常见的咸菜,主要是以圆白菜为原料加入各种调料、食用盐等腌制而成的,腌制出来的圆白菜口感比较清脆、色泽清润、有淡淡的偏黄,尤其是加入辣椒,吃开起来特别过瘾,每次搭配粥、馒头特别下饭,还能刺激味蕾,增加食欲,那么圆白菜怎么腌咸菜好吃呢?
所需食材
圆白菜、盐
制作方法
1、圆白菜去掉黄叶,削去根部,洗净,用刀切成两半或四半。
2、把圆白菜的菜心进上,平铺在缸内,每铺一层菜就撒上一层盐,直到全部铺好,压上重物腌渍,共用3/5的盐,过24小时以后。如果盐卤上升,即可取出复腌。
3、将初腌好的圆白菜倒入另一缸,铺一层菜,撒一层盐,最上一层撒封口盐,把余下的盐撒完后,用薄包寒紧封口,上加石头压,用泥糊封缸口,最后放盖。经过10-15克的腌渍,即可取出食用。
食用须知
大白菜的营养价值很高,含蛋白质、脂肪、膳食纤维、水分、钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌、铜、磷、硒、胡萝卜素、尼克酸、维生素B1、维生素B2、维生素 C还有微量元素钼。由大白菜营养丰富,味道清鲜适口,做法多种,又耐贮藏,所以是我国人们常年食用的蔬菜。大白菜还有一定的药用功效,《本草纲目拾遗》中说大白菜“甘渴无毒,利肠胃。”祖国医学认为,大白菜味甘,性平,有养胃利水、解热除烦之功效,可用于治感冒、发烧口渴、支气管炎、咳嗽、食积、便秘、小便不利、冻疮、渍疡出血、酒毒、热疮。由于其含热量低,还是肥胖病及糖尿病患者很好的辅助食品;含有的微量元素钼,能阻断亚硝胺等致癌物质在人体内的生成,是很好的防癌佳品。
圆白菜就是卷心菜,是一种很受欢迎的食物。当然,圆白菜的营养价值还是比较高的,其烹饪方法也是多种多样的,比如说圆白菜炒鸡蛋,就是一种很受欢迎的菜肴。在制作圆白菜炒鸡蛋的时候,如果能掌握一定的烹饪技巧,可以使其更加美味。下面,就为大家介绍圆白菜炒鸡蛋的做法以及营养价值!
一、卷心菜炒鸡蛋的做法
1、将所有原料洗净备好;
2、卷心菜、葱姜切丝备用;
3、锅烧热倒油20克,倒入打匀的鸡蛋快速翻炒成絮状;
4、剩下的10克油倒入锅内,入花椒炸出香味捞出;
5、依次入葱、姜煸出香味;
6、倒入切好的卷心菜;
7、将卷心菜炒到变色时放盐翻炒均匀,接着放入炒好的鸡蛋;
8、放入鸡蛋快速翻炒均匀出锅即可。
二、圆白菜的营养价值
卷心菜的水分含量高(约90%),而热量低,可是大多数卷心菜丝色拉中的热量比单纯的卷心菜高5倍,因色拉中常含有富于油脂的调料,想通过控制饮食来减肥的人最好用低热量的调料做色拉。
用卷心菜做的酸泡菜除了含钠较多外,与未发酵卷心菜的营养价值大致相同。
各种卷心菜都是钾的良好来源。
卷心菜的防衰老、抗氧化的效果与芦笋、菜花同样处在较高的水平。
卷心菜的营养价值与大白菜相差无几,其中维生素C的含量还要高出一倍左右。此外,卷心菜富含叶酸,这是甘蓝类蔬菜的一个优点,所以,怀孕的妇女及贫血患者应当多吃些卷心菜。卷心菜也是重要的美容品。
三、鸡蛋的营养价值
每百克鸡蛋含蛋白质12.8克,主要为卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黄里,也极易被人体消化吸收,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,因此,鸡蛋又是较好的健脑食品。
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