孕期每天喝多少牛奶
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。就饮食养生话题，您是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供孕期每天喝多少牛奶，相信能对大家有所帮助。
怀孕期间，女性需要补充钙、铁、锌等元素。怀孕期间需要的营养物质的量由于宝宝的原因就会比平时多，自身制造的微量元素不足以满足身体需要，所以需要从外界获取。钙的元素就需要从外界食物获取，缺钙会影响孩子的骨骼生长、抵抗力强弱。补钙最好方法就是喝牛奶，那么孕期每天喝多少牛奶才好?
为了满足自身及胎儿对钙的需要，孕妇需要摄入的钙量比非孕期要多。孕早期每天需要的钙量是800mg，妊娠中晚期每天需要1000-1200mg，而哺乳期每天则需要1200-1500mg。一般情况下，每天从膳食中补充的钙大约只有300-400mg，而最好的补钙途径就是喝牛奶。一盒250ml的牛奶能补充250mg的钙，因此在孕早期，应该每天至少喝2盒牛奶(即补充500mg钙)，到了孕中晚期则应每天至少喝3盒牛奶(即补充750mg钙)。
孕妇喝牛奶还有什么的好处
1、补钙
钙是人体内含量最多的一种无机元素，有许多重要的生理功能，其主要参与骨骼和软组织的构成。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙，已经满足人体所需要的钙含量。所以说，孕妇每天坚持喝牛奶，可以提供自己和胎儿大部分的钙质。
2、补充蛋白质yS630.cOm
除了补钙以外，牛奶也是优质蛋白的来源，含有丰富的氨基酸，消化利用率同蛋类一样，比米饭肉、面包等食物都要高，是孕妇补充蛋白质的首选。
3、调节内分泌
牛奶中丰富的蛋白质和含硫氨基酸能增强人体的免疫能力，调节内分泌，改善体内微循环。
4、睡前喝牛奶有助于睡眠
牛奶中含有一些镇静催眠作用的物质，并且牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以喝牛奶有助于睡眠。孕期睡眠质量不好的准妈妈们可以在晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一觉。
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牛奶是一种营养价值很高的饮品，我们都知道牛奶的蛋白质的含量很高，而且钙元素也很丰富，另外还含有很多人体必需的微量元素和维生素的成分，总之对人体是很有益的一种饮品。所以很多人每天早上都会喝一杯牛奶。牛奶的好处既然这么多，是不是多喝就一定好呢？牛奶的量也是要控制的，那么每天喝多少牛奶合适呢？
奶是通行世界的营养保健食品，是一种营养素种类齐全、数量充足、质量高的天然食物。牛奶蛋白质营养价值高，易于消化吸收，并含有丰富的矿物质及微量元素，而胆固醇含量低，是一种特别有益于老年人健康的营养保健饮料。
虽然牛奶的营养价值很高，但饮用方法不当也起不到应有的保健作用。有的老年人因进食量少，早餐只喝一杯牛奶。这样牛奶里宝贵的优质蛋白起不到修复、更新组织及提高免疫机能、促进新陈代谢等生理功能而只能供给机体一定的能量，这其实是一种浪费。正确的方法应该是先吃一定数量的淀粉类主食，如米、面等，再饮用牛奶，这样，淀粉类食物提供机体所需能量，蛋白质就可充分发挥其生理功能。
需要注意的是牛奶的饮用方式。实验证明，每天少量多次饮奶比一次直接饮用，钙的吸收率要高。因此建议每天将500毫升牛奶分2—3次饮用。由于牛奶中含有一种具有催眠作用的物质，因此可在每晚临睡前半小时饮200毫升左右的牛奶。新鲜消毒奶无须煮沸，温热后即可饮用;隔夜冷藏存放的消毒奶只需加热煮沸即可，千万不要将其反复煮沸，因为这样会破坏牛奶中所含的维生素，降低牛奶的营养价值。
牛奶的好处虽然很多，但是并不是喝得越多越好，也是有一定量的要求的，不管是哪种食物，营养价值再高，也是需要适量。过量就会引起身体的不适。所以在平时补身体的时候一定要坚持适量而不过量的原则。合理的控制饮食，合理的安排和搭配饮食。
牛奶作为一种主食已经被广大人士所接受，因为牛奶的营养丰富，富含蛋白质和微量元素，能够解决营养不良的状况，为人们的身体健康提供坚实的基础。牛奶虽然营养高，但是食用时要注意量的控制，下面就来看看成人每天喝多少牛奶合适呢？
1.牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥应有的作用，喝多了则难以消化吸收，所以大家应根据年龄体力和脑力的消耗量以及自身经济条件来确定每天的饮奶量。
2.一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶牛奶，建议至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。经济条件许可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超过1000毫升。简单地说，就是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。
从少到多慢慢加，改喝酸奶为最佳”。有些人对喝牛奶不习惯，身体不适应，喝后常发生腹涨、轻微腹痛和腹泻，这是一种“乳糖不耐症”，而以亚洲有“乳糖不耐症”的人群较多。克服的办法：一是可以通过由少到多，逐步增加喝奶量，以诱导乳糖分解酶的产生，慢慢适应;二是可以改喝酸牛奶，因酸牛奶经乳酸菌发酵后大部分乳糖已被分解。可以说，酸奶是更适合东方人饮用的奶制品。
专家建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶，有安神作用，可以促进睡眠。可以想象，忙完一天的工作，喝上一杯温热的牛奶，伴随着幽幽的奶香，进入甜蜜的梦乡，这是何等温馨的享受，大家可以一试。“睡前一杯奶，入睡来得快”。
牛奶是生活中非常普通的食物，但是人们的需求量却非常大，因为牛奶的营养价值高，能够满足人们的身体需要，还能够促进身体更加健康强壮。而对于儿童来说牛奶还有大量生长所需的物质，但是食用要有度，下面就来看看儿童每天喝多少牛奶合适呢？
若以最常见的液态奶计算，300克奶大致就是300毫升，而市场上最常见的液态奶包装是250克/袋，这就意味着每人每天要在保证喝一袋（250克）牛奶的基础上，再选用其他一些奶制品，如酸奶、乳酪、果味奶等，以使奶制品多样化。
每天300克牛奶适合6岁以上儿童及普通成人。新的膳食指南还建议，4-6岁的学龄前儿童每天要摄入300-600毫升（或克）的奶类；1-3岁的幼儿要摄入不少于相当于350毫升（或克）液态奶的幼儿专用配方奶粉，并且不宜直接喂给普通液态奶或成人奶粉；6个月-1岁的婴儿每天要摄入600-800毫升（或克）的母乳或婴儿专用配方奶粉；6个月以内的婴儿绝大部分食物都是奶类。
十岁左右的孩子还是以主食为主，喝奶只是早晚可以喝一些，如果只靠奶粉的营养，指定是不够的。平时给宝宝要多吃蔬菜，水果，瘦肉，鸡蛋，海鲜，豆类等食品。
需要父母教育孩子不要挑食，要尽量吃一些饭菜而且多吃青菜水果，牛奶的话是做辅助的食物的。不能当做主食。孩子不要惯着养尤其是男孩子。如果养成挑食的坏习惯对发育等都是非常不好的。可以适当饿一饿，教育一下。
青少年处于生长发育的关键时期，其身高生长速度快，但是前提是必须获得足够的营养物质支撑身体的快速成长，而牛奶的钙含量高，蛋白质丰富，对青少年的身高发育有非常大的益处，因此，青少年多喝牛奶是非常正确的选择，下面就来看看青少年每天喝多少牛奶合适呢？
牛奶一天一瓶就可以，而且早餐喝最好，同时隔三差五的喝喝鸡汤或者瘦肉的补充，但是不能太过，容易导致消化不良，建议多锻炼，才能长身高长身体。
根据中国营养学会的推荐和多数医学书的介绍，膳食中钙的需要供给量每天是：青春期约1000毫克。1瓶鲜牛奶(220毫升)的含钙量约220毫克左右，如果每天能喝1～2瓶牛奶，就可得到200～400毫克以上的钙，再加上食物中的钙，合起来就能满足一天的需要量。
摄入过多的钙，可能会干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，严重的情况下会导致骨骼愈合时间提前，影响身高发育。所以不要过量，一天喝1-2瓶就可以了。
牛奶作为营养价值很高的饮品对人体生长是很有帮助的。一般一天一杯为宜，以鲜牛奶或者纯牛奶为佳。多喝无益。另外要注意要摄食均衡营养全面，这才是必须的。
一天一包奶再加一个鸡蛋，有条件的话还可以吃些水果。早中晚三餐荤素搭配。并且每天坚持锻炼就足够孩子生长发育的需求了。
许多人都喜爱喝酸奶，甚至养成了每天必喝酸奶的习惯。因为酸奶不但味道好，而且有非常大的好处，小孩子喝了利于促进身体成长，成人喝了有利于美容养颜，而且还有帮组消化、瘦身等作用。但不能因为它的好处多就无节制地喝酸奶哦，大家知道人们喝酸奶每天喝多少好吗？
每天喝酸奶最多250毫升，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1－2杯酸奶（125－250毫升）为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。 现在有人提倡给婴幼儿饮用酸奶，原因是酸奶营养素、热量密度均较高，特别是一杯酸奶（150毫升）可以提供婴幼儿30％的热量和钙质以及10％左右的蛋白质。此外，酸奶中含有的半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分，与婴儿出生后脑的迅速成长有密切关系。尤其腹泻是婴幼儿时期最常见的疾病，酸奶中含充足的乳酸菌，并且有适宜的酸度，常饮酸奶可以有效抑制有害菌的产生，提高免疫能力。因而能够预防腹泻或缩短慢性腹泻持续的时间，减少急性腹泻的发病率。
不过，婴幼儿毕竟是特殊的群体，母乳应是他们最好的食品，因此不建议半岁以下的婴幼儿饮用酸奶，应以母乳或配方奶为主，当添加辅食后，可适当给予酸奶，但每天不要超过100毫升。半岁后，可适当给予酸奶作为辅食，但一定要遵循由少到多、由稀到稠的原则，即刚开始只给予10毫升左右，用温开水稀释一倍，观察婴幼儿无腹胀、腹泻等不良消化道反应，才可随着月龄的增加及个体的耐受情况，逐渐增加给予量。但1岁前每天不要超过100毫升。
看了本文的介绍，大家也知道了人们喝酸奶每天喝多少好了吧，一般二百五十毫升是最好的了，而且晚上喝酸奶更好，但是年龄太小的婴儿最好不要喝酸奶。另外想要减肥的朋友最好不要在饭后喝酸奶，因为这样会有可能造成体重的增加。
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