吃炒南瓜会发胖吗
提起南瓜，想必大家都不陌生，其香甜软糯的口感受到了很多人群的欢迎，尤其是小孩子更喜欢食用南瓜，因此家长可以多做一些南瓜制成的菜式给孩子食用，不仅有增强抵抗力的作用，还能培养孩子不挑食的习惯，但是也有不少减肥人群感到担心，南瓜中存在大量的糖分，那么吃炒南瓜会导致发胖吗?
吃南瓜会长胖吗
香甜的南瓜是餐桌上常见的食物，但不少严格控制饮食保持身材的女生大多拒绝南瓜，认为吃南瓜会长胖。但其实南瓜之中的糖分含量是不多的，而且主要集中在内瓤之中。而且它的热量也不高，人们如果因为害怕让身体肥胖，而不敢食用南瓜的话，其实这种担心是并不太需要的。
不过如果你吃的是南瓜的加工产品，比如炸南瓜饼，南瓜甜品一类的话，那就很容易长肉啦!就南瓜本身来说，还是不会导致长胖的。
南瓜减肥原理
南瓜热量低，不会增加人体负担。同时，它含有大量可以降低血糖，促进胰岛素分泌的成分，对瘦身帮助很大。另外南瓜中还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增强消化能力。而其含有的不饱和脂肪酸，也有利于通便利尿，有助于清理肠道。
南瓜果实中的果胶吸附力很强，能够黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质，保护消化道黏膜，对消化道溃疡有一定疗效，还能黏结胆固醇，防止动脉硬化，对保证肠道健康起到很大作用，而南瓜中含有大约7%~17%的果胶，增强肠道保健效果明显。
南瓜减肥食谱
南瓜饭
南瓜饭是南瓜烹饪中最为常见的一种做法。它既能够满足你摄入食物的欲望，又能够有效降低热量，促进消化，保证身材。
材料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升
制作方法：
①将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用;
②炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟;
③倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后加入约500毫升清水，使其刚好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟，然后打开盖调入盐翻炒均匀，再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可。
南瓜粥
材料：大米、大黄米、燕麦片、玉米片、玉米粒、南瓜、黄冰糖。
做法：
1、大米，大黄米，燕麦片和玉米片，淘洗干净;南瓜去皮去瓤，擦丝。
2、将所有材料投入电高压锅内，放一块黄冰糖，然后放入适量的水。
4、盖上锅盖开始着南瓜粥，差不多半小时左右就可以煮好了。
南瓜饼
材料：南瓜、水磨糯米粉、细砂糖、清水
做法：
1、南瓜去皮切薄片，然后将南瓜片蒸或者炒熟。
2、将弄熟的南瓜片倒入盆中，趁热用普通打蛋器或大勺子捣成南瓜泥，加入适量细砂糖拌匀。
3、南瓜泥放凉后，按1：1左右的比例，一点一点加入糯米粉，做成南瓜面团。
4、把面团分成若干小块，揉圆，轻轻拍扁，可以做成任何的形状。
5、加热平底锅，下少许橄榄油，转中小火，将南瓜饼煎至两面金黄就可以了。
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喝南瓜粥是不会变胖的，南瓜粥含有较低的热量所以不会造成肥胖的困扰，但也不是要大家就吃南瓜粥而已，还有很多种选择呢，粥的做法有很多种南瓜粥只是营养很好，可以纳入早餐的选择范围，可以选择很多好吃营养的粥，还能选择面作为早餐的选择，多加运动和合理膳食最重要，减肥不是一天两天就能有效果的，所以要检查。
1.南瓜是蔬菜类的 一种了，含有一些维生素，上述晚上如适量吃南瓜，一般情况下，不易造成发胖之类的了
2.适当的吃是不会的，南瓜对身体很好，热量也很低，是一种高纤维的食物，能够减肥，降血脂
3.要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
4.如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。
如上所述希望给爱美想减肥的人一个参考，南瓜是很好的一种蔬菜类，多吃可对血糖有控制，南瓜糖尿病的患者可以吃，南瓜也能做成各种好吃的甜点，比如南瓜饼，南瓜发糕都是很不错的选择，翻炒煮汤都是可以的。换着口味做，也不需要天天吃有很多有营养的东西搭配着变换才是正确的。
吃炒黄豆并不会让人发胖，因为黄豆是富含纤维素的食物，而且营养价值也比较高，食用的话对身体健康比较有利，如果说为了减肥的话，那么要注意养成良好的饮食习惯，不可缺少的还有运动锻炼。
一、合理安排三餐 早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
二、饭后站立半个小时 其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
三、睡前5小时禁食 减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。 只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。
四、体育锻炼 穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。 对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。 对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
夏天的时候，大家很多人都喜欢吃南瓜，南瓜可以蒸着吃，煮着吃，甜的咸的都可以，在夏天吃起来非常爽口。那么就有很多人有这样的疑问：吃南瓜会不会长胖呢?答案是否定的，南瓜有非常高的营养价值，而且是有减肥的功效的。下面就具体对大家介绍一下南瓜的益处。
①降血压和减肥效用。南瓜与淀粉类食物混食，可提高胃的吸收效率，使碳水化合物易于排出，有防止便秘、降血压和减肥的功效。
②补中益气、养肝护肾。南瓜所含的一些成分可以中和食物中残留的农药成分以及亚硝酸盐等有害物质，促进人体胰岛素的分泌，多食南瓜还能帮助肝、肾功能减弱的患者增加肝、肾细胞的再生能力。
③防治糖尿病和高血压。多食南瓜，既能防饥饿，又可防止发胖和糖分增加，能有效地防治糖尿病和高血压。
④治疗胃溃疡、百日咳、咽喉痛等症。将南瓜蒸熟磨成浆，给胃溃疡患者服用疗效明显。而与红豆同煮后食用，则能治百日咳、咽喉痛、痔疮等症。鲜南瓜还可治水火烫伤和跌打损伤，可驱蛔虫、血吸虫。
⑤解毒作用。南瓜内富含的果胶能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，从而起到解毒作用。
⑥促进生长发育。南瓜中富含的锌元素对人体生长发育有重要作用。
南瓜可以说，浑身都是宝。南瓜子可以炒熟，是非常好吃的小零食;南瓜瓤可以做药用;南瓜根可以治牙痛。南瓜还有很多其他的功用，我就不一一例举了。总而言之，南瓜是非常有营养的食物，我们可以放心的食用，而且还不用担心长胖。
南瓜的保健价值是比较高的，经常吃南瓜不容易发胖，而且南瓜当中含有大量的维生素a，能够帮助对抗感冒病毒，防止皮肤的角质化，同时还可以有助于减肥。
一、南瓜的营养成分
在南瓜当中，含有大量的维生素A，这种营养成分能够起来抵抗感冒病毒，防止皮肤角质化的效果。因此，吃南瓜的话，不但对身体有好处，对于美容也有一定的好处。另外，据一些医学杂志介绍，经常吃南瓜的话，还可以防止夜盲症，防止干燥症。先不说南瓜吃多了会胖吗这个问题，只是从营养价值上来说，南瓜还是一种比较值得选择的食品。
二、南瓜吃多了会胖吗
吃起来口味较甜，那么到底南瓜吃多了会胖吗？对于这个问题，其实人们也是不用担心的。因为南瓜之中的糖分含量是不多的，而且主要集中在内瓤之中。而且它的热量也不高，人们如果因为害怕让身体肥胖，而不敢食用南瓜的话，其实这种担心是并不太需要的。
三、南瓜的吃法
由于美味可口，同时营养价值高，而且也不会对减肥起到负面作用。因此，平时许多人们还是比较喜欢吃它的。一些人们把它和糯米、小米、桂圆等放在一起，做成南瓜粥；还有一些人们把当做成南瓜煲，或者南瓜饼等。多种多样的南瓜菜式，丰富了人们的食谱。
寿司是非常理想的一种食物，因为热量比较低，吃起来很方便，所以大家比较追捧，甚至会觉得寿司是可以减肥的，实际上要看寿司是否能减肥，还需要看吃的是哪一种寿司，一般蔬菜和海鲜寿司，对减肥瘦身的效果比较好，但是其他的寿司，里面的沙拉酱脂肪含量太高。
寿司一直作为减肥者的理想食品受到追捧——它也确实可以成为减肥食品，只是并非所有盒装寿司的卡路里和脂肪含量都很低。到底吃寿司会胖吗。
寿司不长胖的吃法：
以鲑鱼为主食
鲑鱼是众所周知的减肥食物大王，是低热量、高蛋白质、富含维生素D的食物。此外它含有丰富的不饱和脂肪酸来保护心脏和提高脑力量。因此，选择鲑鱼作为主食，可以安心享用又不怕摄入的热量过高，是减肥瘦身的健康食品首选。
以芥末为调味料
芥末是一种超级减肥食品。据一项研究显示，赋予芥末颜色的姜黄根可能会减缓脂肪组织的生长。芥末还有预防高血脂、高血压、心脏病、减少血液黏稠度等功效。
海苔营养瘦身
海苔本身的营养很高，因为它生长在海边岩石上，充分汲取了海水中的精华，蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富，被人们称为“维生素的宝库”。
海苔的脂肪含量比较低，只占全部营养成分的1%---2%，但其中有利于神经系统发育的不饱和脂肪酸EpA的含量就占到了其中的52%，再加上大量人体必需的矿物质和维生素，长期食用海苔能改善微循环，增加免疫力、延缓衰老、减少癌症和心血管病的发病率。
多吃寿司红姜
姜本身就是一种有效的抗菌、抗病毒的草药，富含丰富的钾、镁等人体所需的营养成分，而吃日本红姜对于减肥者更有瘦身的疗效，可以发汗解表，排毒塑身。
远离松脆炸物
日本寿司又一大特色就是炸的松松脆脆的炸物，金色的外壳，里面则是香软的，这个炸物的热量可以高达1500卡路里，对减肥者来说无疑是大号敌人。所以吃寿司时，要远离炸物，才算是低脂餐。
远离沙拉酱和芝士
不同地方的日本料理都会跟随当地人口味做调整。而我们中国的日本料理都喜欢添加一些沙拉酱或芝士在寿司里。这种寿司所含热量非常高，因为低脂的沙拉酱和芝士成本是非常高的，所以店家都会购选一些价钱比较低的酱，这些酱的油脂成分很高，对于正在减肥的人无疑是肥胖炸弹。
阿胶是一种滋补的食品，一般气血不足的，贫血的朋友可以适当的食用一些。食用阿胶是不会导致发胖的，所以尽管放心，它只是一种补品，适合补血。身体爱上火和体内湿气重的朋友是不适宜食用阿胶的。
吃阿胶长胖未见有临床的表现，但阿胶也有其副作用，以下情况最好不要吃：女性养生警惕：这些女人千万不能吃阿胶补血(图)。提起补血，我们往往想到阿胶，阿胶用来补血最常见的中成药，不仅能补血，而且还能够强身治病。但是你知道吗?阿胶虽好，并不是所有的女人都适合用阿胶来补血的。以下这些女人是不宜吃阿胶的。
不宜吃阿胶的人群：
很多人认为阿胶具有“有病治病，无病强身”的作用，其实，滥用阿胶也会出现副作用，如引起消化不良、火气亢盛的症状。
1、爱上火的人：比如心火、肝火、肺火，甚至阴虚有火的人，如果只用阿胶，还会出现虚不受补的情况呢，火会越来越大。
2、体内湿邪重的人：可表现为口干口苦口黏、乏力、头晕或者头迷糊、肚子胀、大便不好，最重要的是舌苔厚腻，或者白或者黄。
3、有伤口的人不能吃：阿胶是活血的，所以如果有伤口就不能马上吃，等伤口结疤了再吃，不然伤口结不起来。
在南方很多人喜欢吃藕粉，特别是对老年人和小孩子来说藕粉是很适合吃的，营养价值也高，补钙效果也不错，而且藕粉的热量低，吃藕粉也不要担心长肉的问题。
一、吃藕粉会发胖吗
实际上莲藕有很高的营养保健价值，尤其富含非常丰富的维生素蛋白质以及人体所需要的氨基酸，所以说在生活当中红粉可以说是饭桌上的美味佳肴之一，而且它的热量比较低，并不需要担心容易发胖的问题。
二、藕粉的功效
1、莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性 病症;藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。蜂蜜藕粉香甜味美，易于水消化吸收，营养丰富。
2、莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。
3、莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。
4、莲藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。
5、藕含有大量的单宁酸，有收缩血管作用，可用来止血。藕还能凉血，散血，中医认为其止血而不留瘀，是热病血症的食疗佳品。
三、喝藕粉的好处
粉就是百姓习惯冲喝的流质膳食。藕粉味甘性平，能治热渴，散留血，开胃。《本草纲目》还记载，藕粉服食，轻身益年。
藕粉的营养价值也较高，含碳水化合物88%，蛋白质0.8%，脂肪0.5%，并含多种维生素及钙、钾、铁、锌。藕粉中的碳水化合物，主要为淀粉，其淀粉颗。
粒分外微小，滚水冲后，柔润味美，并容易被消化和吸取。有些体弱老人，喝牛奶、豆乳觉得胃不适，并腹胀、腹泻，如改为冲喝藕粉，最抱负。牛奶、豆乳是产气食品，体弱病人不宜食用。
蚕蛹是一种比较流行的食物，尽管很多女性表示因特别恐惧不喜欢吃，但吃一口之后马上就会喜欢上它。蚕蛹不仅味道非常不错，而且当中含有的营养成分极高，尤其适合人们补身体。那么，女人吃蚕蛹会不会发胖呢?如果你喜欢吃蚕蛹，那么可以放心的吃，因为它的热量很低，是不会发胖的哦。
1.吃蚕蛹可以减肥
大家在日常食用蚕蛹是可以帮助自身达到一个很好的减肥瘦身的效果的，蚕蛹是一种低热量的食物，其中富含了大量的蛋白质、矿物质等多种营养物质。女性朋友在减肥期间多吃一些蚕蛹，既可以满足身体正常活动所需要的能量，也有利于苗条身材的塑造。多吃一些蚕蛹也可以有效地促进自身胃肠的蠕动，增强自身的肠道消化能力，促进体内热量的快速分解。
2.吃蚕蛹的注意事项
虽然说吃蚕蛹可以帮助自身达到一个很好的减肥瘦身效果，但是也有很多的饮食注意事项需要引起大家的特别关注，未经加工处理的蚕蛹千万不能食用，更不可直接凉拌食用。若是蚕蛹出现颜色发黑或者是出现了异味的问题，也千万不要再食用，这可能是蚕蛹出现了变质的问题。如果继续食用，可能会增加自身出现腹痛腹泻问题的几率。
3.吃蚕蛹的好处
吃蚕蛹不仅可以帮助自己达到一个很好的减肥瘦身效果，同时蚕蛹中也富含有药理学活性的物质，可以大大提高自身的免疫力，延缓自身衰老的进程，对于改善很多朋友出现的血脂高、胆固醇高问题都可以达到一个理想的治愈效果。同时蚕蛹也可以有效地改善自身出现的营养不良、消瘦乏力的症状，非常适合在术后患者恢复虚弱体质食用。
想必大家现在对于吃餐又能减肥吗的问题已经有了一个更为清晰的认识和了解，要想达到一个很好的减肥瘦身效果，大家一定要对于自身的饮食引起特别关注。尽量保持低脂低盐饮食，也千万不能暴饮暴食，一定要养成一个规律饮食的好习惯，尽量多吃一些富含红色素的蔬菜和水果。
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