晚上吃鸡蛋有什么好处
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。饮食养生有哪些好的理念呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“晚上吃鸡蛋有什么好处”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
鸡蛋在生活当中属于很常见的饮食，鸡蛋中的营养价值很高，所以才被人们的欢迎，关于鸡蛋的吃法有很多种，比较常见的是可以和一些食物搭配在一起，也可以选择把鸡蛋直接煮熟后吃，关于鸡蛋的吃法还是很多的，同样在吃完鸡蛋后，对人体很好究竟好处是什么？
鸡蛋对人体的益处
★健脑益智鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有良好作用，可延缓老年人的智力衰退，改善记忆力。卵磷脂被医学专家视为老年性痴呆的克星。
★保护肝脏鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫功能。
★防治动脉硬化美国营养学家和医学人员根据蛋黄中卵磷脂的乳化作用，用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料的效果。
★预防癌症鸡蛋中含有较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。日本学者研究发现，鸡蛋中还含有抗癌物质光黄素和光色素，一个鸡蛋约含光黄素10微克，光黄素和光色素能抑制诱发喉癌和淋巴癌的EB病毒增殖。
★延缓衰老鸡蛋中几乎含有人体所有需要的营养物质，故被人们称为"理想的营养库"。营养学家称之为"完全蛋白质模式"，坚持适量吃鸡蛋，是不少长寿者延年的经验之一。
鸡蛋的正确吃法
鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100％，炒蛋为97％，嫩炸为98％，老炸为81.1％，开水、牛奶冲蛋为92.5％，生吃为30％～50％。可见，煮鸡蛋是最佳吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。不过，对儿童和老人来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质松解，极易被消化吸收。鸡蛋中维生素C含量不高，所以吃鸡蛋时最好辅以适量的蔬菜。
相关阅读
经常吃枣的好处有很多，比如增强免疫力、增强肌力、增加体重、保护肝脏、抗过敏、抗癌、补血、镇静安神等。但是在晚上的时候不要吃太多的枣，在晚上吃多了枣的话可能会胃里难受，尽量选择在白天吃比较好。
1.增强人体免疫力 大枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。
2.增强肌力，增加体重 大枣有增强肌力和增加体重的作用。
3. 保护肝脏有实验证实，对四氯化碳肝损伤的家兔，每日喂给大枣煎剂共1周，结果血清总蛋白与白蛋白较对照组明显增加，表明大枣有保肝作用。
4.抗过敏 大枣乙醇提取物对特异反应性疾病，能抑制抗体的产生，对小鼠反应性抗体也有抑制作用，提示大枣具有抗变态反应作用。
5.镇静安神 大枣中所含有黄酮--双- 葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用，即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用，故大枣具有安神、镇静之功。 6.抗癌，抗突变 大枣含多种三该类化合物，其中烨木酸、山植酸均发现有抗癌活性，对肉瘤S-180有抑制作用。
7、枣中所含的营养素，能够增强人体免疫功能，对于防癌抗癌和维持人体脏腑功能都有一定效果。
桃子这种水果在中国很受欢迎，这种水果有寿桃和仙桃之类的美称，一方面是桃子的外观非常漂亮，其次是桃子的肉质非常鲜美，被人们称为天下第一果，不仅如此，桃子的营养价值非常高，比如富含钙磷铁等微量元素，桃子甚至具有一些药用作用，晚上吃桃子有什么好处呢？
晚上吃桃子有什么好处？
中医认为，桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效，为“肺之果”，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽之人作为辅助食疗之物。
所以没什么坏处，但是9点之后还是不建议吃水果喝水什么的，喝点牛奶助眠蛮不错。
现代研究认为，桃是一种营养价值很高的水果（水果食品），每百克桃含蛋白质（蛋白质食品）0.8克、脂肪0.1克、糖类7克、粗纤维4.1克、钙（钙食品）8毫克、磷20毫克、铁1.0毫克、胡萝卜素0.01毫克、硫胺素0.01毫克、维生素E0.02毫克、尼克酸0.7毫克、维生素（维生素食品）C6毫克，尚有多种挥发油（油食品）和有机酸。桃中含铁（铁食品）量较高，在水果中几乎居首位，故吃桃能防治贫血。桃富含果胶，经常食用可预防便秘（便秘食品）。中医认为，桃子性温和，能够活血、润肠、生津、养肝、通经络，所以常吃桃子可以强身健体，延年益寿。
正因为桃子有这么多好处，所以素有桃“养人”之说。但桃虽好吃，但不养贪吃之人。
上火的人不宜多吃桃
桃子味甘而性温，不可过量食之，过食之则生热。李时珍曾说：“生桃多食，令人膨胀及生痈疖，有损无益。”所以拿桃子当饭吃很容易上火，严重的还会令身上起疮，尤其是平时内热偏盛、易生疮疖的人，更不宜多吃。
婴幼儿（幼儿食品）不宜喂食桃子
婴幼儿最好不要喂食桃子，因为桃子中含有大量的大分子物质，婴幼儿（婴幼儿食品）肠胃透析能力差，无法消化（消化食品）这些物质，很容易造成过敏反应。
特别提醒：
没有完全成熟的桃子最好不要吃，吃了会引起腹胀或腹泻。
大蒜在生活中经常被当成调料来使用，实际上，大蒜的用途非常广泛，大蒜不仅可以生吃还可以熟吃，吃大蒜具有抗菌消炎的作用，另外吃大蒜能够保护很多内脏器官，比如可以保护人的肝脏，还可以保护心血管，能够预防出现心血管疾病，那么晚上吃大蒜有哪些作用和功效呢？
晚上吃大蒜有什么好处？
晚上尽量不要生吃大蒜，蒜属于辛辣食材，对胃肠黏膜都有刺激作用，容易引起急性胃粘膜损伤，炒菜的时候及炖汤的时候可以放蒜。
在晚上吃大蒜是可以的，这样的话对于身体是没有影响性的，同时是可以杀死有害菌群的，所以是可以食用的。
晚上最好不要吃，它和生姜一样，都属于刺激性的食物，晚上吃大蒜，除了会让整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果胃功能较差或易泛酸的人群，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
大蒜确实有杀菌作用，因为大蒜中的特有成分蒜氨酸，它在进入血液时就成为了大蒜素，能够杀死伤寒杆菌、痢疾杆菌等多种病菌，但是由于大蒜比较辛辣，会刺激肠胃，因此不建议晚上进行食用，否则容易引起肠胃不适。
吃蒜有很多的好处，尤其对于患有肺结核、癌症、以及高血压、动脉硬化等心血管疾病的患者很有好处。如果胃功能较差或易泛酸的人群，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物，也不要空腹吃大蒜。吃晚饭时吃大蒜是可以的，因为到睡觉还有好几个小时，睡觉时早就消化了。
但是以下5类人不适合多吃大蒜：
一、眼病患者
古人说：“蒜治百病唯害一目”。长期、大量吃蒜，对眼睛是有害的。嵇康在《养生论》中说“荤辛害目”，蒜味最辛，而且它是走清窍的，通眼睛，容易造成眼睛的损伤。所以吃蒜要注意不要过多，尤其是有眼病的人，在治疗时必须忌掉辛辣食物。
二、虚弱有热者
古人认为多食蒜会耗散人的气，同时也耗散人的血，《本草从新》记载“大蒜辛热有毒，生痰动火，散气耗血，虚弱有热的人切勿沾唇”。所以身体差、气血虚弱的人要注意。
三、肝病患者
很多人用吃大蒜的方法来预防肝炎，甚至有人在患上肝炎后仍然每天吃大蒜。这都是不对的。《本草纲目》记载蒜“久食伤肝损眼”，大蒜性热，能助火；味辛，剌激性强。肝有内火者如果食用，肝火会更旺，时间久了当然会造成损伤。
四、脾虚腹泻患者
生大蒜的的刺激性很强，平常少吃点是可以促消化，但是如果患有非细菌性的肠炎、腹泻时再吃大蒜，强烈的刺激会使肠黏膜充血、水肿加重，促进渗出，使病情恶化。
五、重病者慎食
蒜属发物，所谓发物，是指特别容易诱发某些疾病，或加重已发疾病的食物。食用像大蒜、辣椒等辛辣食品，对得患有重病、或者正在服药的人来说，很可能出现明显的副作用，不但可能引发旧病，还可能使药物失效，或与药物产生连锁反应，影响身体健康。
提子是比较常见的一种水果，它的味道甜美，营养价值也不错，平时适当的吃一些提子，对身体是有帮助的，在防治低血糖，预防心血管疾病方面有一定的效果，当然在吃提子的时候也要注意时间，晚上的时候最好不要吃提子，因为它里面的糖分是比较高的，如果在马上吃的话，容易引起脂肪堆积。
晚上吃提子好不好
晚上最好不要吃提子，提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃
吃提子的好处
1、防治低血糖
提子中的糖主要是葡萄糖，而且它可以很快被人体吸收，所以有低血糖的人一旦出现症状，比如头晕甚至晕倒，这时候可以赶紧吃点提子或者喝提子汁，可以快速补充能量。
2、预防心血管疾病
提子中的物质可以阻止血栓的形成，降低人体血清胆固醇水平，这样是可以预防心血管疾病的。
3、抗衰老
提子中含有的类黄酮是一种抗氧化剂，可以帮助清除身体中的自由基，帮助身体抗衰老。
4、抗癌
提子中含有抗癌的微量元素，有阻止癌细胞扩散的作用，因此提子是有抗癌功效的。
5、杀菌
提子中还含有一种物质可以使细菌或病毒失去传染能力，因此它对肝炎病毒、脊髓灰质炎病毒等有很好的杀灭作用。
总的来说，吃不吃提子皮都有相应的好处和坏处，但是都不是很明显，所以吃提子要不要剥皮完全是凭个人喜好的，如果你不嫌麻烦，不爱吃果皮的话，就可以剥掉，如果无所谓，吃下去也行，大家自己随意哦！
黄瓜是很常见的食物，很多人都有吃黄瓜的习惯，这样吃对身体健康有很多好处，吃黄瓜具有强大的功效，比如可以帮助减肥，还具有利尿、降血糖、抗衰老等诸多功能。
一、吃黄瓜有什么好处
1、把鲜黄瓜放在食品橱里，蟑螂就不敢接近食橱。
2、黄瓜平和除湿，可以收敛和消除皮肤皱纹，对皮肤较黑的人效果尤佳。将黄瓜取汁，用棉球蘸汁搽脸（皱纹处可反复多次搽用），可防脸部皮肤干燥。
3、眼睛感到累时，可双目紧闭，将黄瓜片盖在眼上，平卧放松15分钟，紧绷着的眼皮便会得到松弛和恢复。
二、黄瓜的营养价值
1.抗肿瘤
黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，达到抗肿瘤目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎和迁延性肝炎，对原发性肝癌患者有延长生存期作用。
2.抗衰老
黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效。
3.防酒精中毒
黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人，特别是对酒精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防治酒精中毒。
4.降血糖
黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，故糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。
5.减肥强体
黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
6.健脑安神
含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。
三、睡前吃黄瓜好吗？
1、不会长胖
虽然黄瓜中含有大量的水分，有可能会引起肥胖，但同时黄瓜中含有能抑制碳水化合物转化为脂肪的丙醇二酸，对减肥能起到一定的帮助，且效果比较明显，所以睡前吃黄瓜是不会长胖的。
2、功效作用
黄瓜在为人体提供营养的同时，还能清热、利尿、解毒、减肥；同时黄瓜中所含的维生素、糖类、矿物质还是人体所必需的能提高人体免疫和抗衰老的营养素。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《晚上吃鸡蛋有什么好处》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“夏季养生有什么好处”专题。
饮食养生
运动养生
