早上吃鸡蛋配什么最好
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，作好了养生我们的生活质量才更好。如何避免走入有关饮食养生方面的误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“早上吃鸡蛋配什么最好”，但愿对您的养生带来帮助。
很多人在早上的时候都比较喜欢吃鸡蛋，因为早上吃东西是吸收最好的，所以要吃一些比较有营养价值的食物，鸡蛋的营养价值是众所周知，在早上的时候煮鸡蛋又比较方便，鸡蛋吃起来也比较抗饿，这个时候鸡蛋就成为了很多人早餐必备的食物，那么在早上吃鸡蛋配什么最好呢?
早晨吃鸡蛋的理由： 鸡蛋帮助你减肥 有研究表明，早餐吃鸡蛋的人，比那些吃面包圈的人更容易减肥。 鸡蛋是蛋白质的最好来源 鸡蛋整个都包含了我们所需的蛋白来源，它含有我们需要从食物中或许的全部必须氨基酸。 鸡蛋相对较便宜 与其它高蛋白的食品，如“红肉”相比，甚至那些价格稍高的放养鸡蛋也还算便宜。
鸡蛋有助于大脑发育和提高记忆能力 胆碱——鸡蛋的基本成分之一，对大脑的发育和功能有刺激作用。这与延长记忆存留、增进回忆，以及提高警醒度有关。 鸡蛋保护你的眼睛 鸡蛋中的二种抗氧化成分，叶黄素和玉米黄素，与保护眼睛免受紫外线损伤有关。这与减少老年白内障的发生也有关。 早晨吃鸡蛋怎么搭配更好? 青菜鸡蛋疙瘩汤+苹果 相信很多人对疙瘩汤的做法并不陌生吧!南方人早餐都会喝粥，但是白粥淡而无味，喝久了就会觉得没意思。这个时候就来试试面疙瘩汤吧!搭配上青菜跟鸡蛋，营养更全面! 微波蒸蛋+小米粥 蒸蛋的口感腻滑、口味清新、营养价值高，也很适合早晨食用噢!现在用微波炉可以自己在家很快地做好一品蒸蛋。
为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，针对不同的人群， 一天可以吃的鸡蛋个数也是不同的。
1、老年人每天吃1～2个比较好。
2、对于身体健康的青年，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃1～2个鸡蛋也比较合适;
3、从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋;
4、少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也身体健可吃2～3个。
5、孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。
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鸡蛋是一种非常有营养的食物，而且价格很相当的实惠，鸡蛋适用的对象也是相当的广泛，从刚出来的四五个月的婴儿到老年人都是可以吃的，不同人群吃鸡蛋的作用是不同的，鸡蛋在生活中也是比较常见的，但是鸡蛋和什么一起吃效果会比较好呢?下面就让小编来为大家介绍下。
工具/原料
鸡蛋
方法/步骤
01
鸡蛋+ 丝瓜 ：润肺补肾美肤
(1).将鸡蛋2-3颗，加入小量食盐，料酒。搅拌均匀备用。
(2).将丝瓜去皮切片或切丁,焯水后,沥水备用。
(3).猛火将炒锅加热入油，待油温升高倒入鸡蛋炒熟盛碗备用。
(4).猛火将炒锅加热入油，待油温升高倒入丝瓜炒熟，加入已熟鸡蛋同炒，后按个人口味加入盐，葱花翻炒小会即可起锅食用。
02
鸡蛋+ 银鱼 ：增加蛋白质的吸收
(1).鸡蛋打散，加牛奶、面粉和盐拌匀制成鸡蛋面糊。火腿肉切碎，口蘑洗净切碎，银鱼洗净。
(2).平底不粘锅中烧热少许橄榄油，下火腿及口蘑、甜椒末翻炒至熟。
(3).将炒好的蔬菜及火腿丁在平底锅上摊平，然后将面糊均匀地倒在蔬菜上，开中小火将一面煎定形后，翻面后撒上小银鱼煎至两面全熟，分成小块装盘即可。
03
鸡蛋+ 桂圆肉 ：补气养血
(1). 桂圆肉洗净，加入半杯水煮滚，取出晾凉切碎;
(2). 鸡蛋磕入碗中，加清水100克，糖及碎桂圆肉搅匀;
(3). 将蛋液放一深碟内，用大火蒸约10分钟，即可进食。
鸡蛋是一种老少皆宜的食物，鸡蛋对身体的好处还有很多，上述中就是为大家介绍的比较普遍的食用方法，鸡蛋还可以和很多的食物一起吃，功效都是不同的，小编在这里玩提醒大家的是，鸡蛋一天不可以吃太多了，最多不要超过两个，一周不要超过五个。
中国比较传统的就是白粥油条，后来是豆浆油条 随着社会的发展和网络以及各种各样交通的发达，我国大部分家庭现在饮食，生活，工作等等都有些是趋向西方化的，但是西方就是牛奶鸡蛋或者土司配果酱，面包牛奶等等，那么有人可能想早餐吃鸡蛋，那么吃鸡蛋配什么好呢？下面我们就来介绍一下。
从理论上讲，配粥好，应为鸡蛋和牛奶都含大量蛋白质，早晨吃太多会导致营养不均衡，而且女孩每天吃鸡蛋对身体不好；其次还要注意粥，是在自己家里熬的还是外面买的，外面的粥不营养，里面含有化学成分，能让粥变的很粘稠，吃多了对身体不好，所以尽量少吃外面的粥，最好是自己在家熬着吃。
青菜鸡蛋疙瘩汤+苹果。相信很多人对疙瘩汤的做法并不陌生吧!南方人早餐都会喝粥，但是白粥淡而无味，喝久了就会觉得没意思。这个时候就来试试面疙瘩汤吧!搭配上青菜跟鸡蛋，营养更全面!
以碳水化合物为主的可提供能量的粮谷类食物，如面包、馒头等
奶类与奶制品、豆制品。新鲜蔬菜和水果。蛋白质类食物，如肉类、禽蛋类食物
早上吃鸡蛋，喝豆浆是可以的，最好是吃点主食比较好的，不能挑食了，早餐鸡蛋，牛奶，豆浆都是可以的，食物不要太单一了，也要适当吃点水果比较好的，营养要全面的。
早餐吃鸡蛋配什么最好现在都知道了吧，所以不要以为早餐随便吃吃就好了，早餐是一天的开始，所以一定不能草草了事或者为了赶时间就不吃，不吃早餐对身体也不好，早餐品种也不要太单一，早餐要多吃谷物类或者是粗粮，并且搭配一些水果，这样不管是蛋白质还是维生素才都全面了，这样才能营养摄入平衡。
燕窝是名贵的食物，也是作用比较广泛的食物。吃燕窝有利于预防心脑血管疾病，还有利于降血压。燕窝有很好的抗氧化功能，所以说能延缓衰老。燕窝还有美白皮肤的作用，在美容领域也有所应用。当然，我们平时多是将燕窝当做一道美食。吃燕窝有很多讲究，下面来介绍燕窝怎么吃好。
燕窝讲究少食多餐，保持定期进食，早晚各一次或每天或隔天一次。燕窝配食讲究“以清配清，以柔配柔。”一般食用燕窝期间少吃辛辣油腻食物，不抽或少抽烟。感冒期间由于人体不能很好吸收燕窝营养不要食用燕窝。
可以和冰糖或牛奶、蜂蜜等食用。甜品可考虑配红枣、莲子、百合等。冬瓜荷叶炖冰糖燕窝:将1-2盏巢工厂特等白燕放入净水中浸泡2-4小时，将鲜荷叶洗净、冬瓜去皮切片、马蹄去皮碎粒、冰糖一同放入煲内倒入2-3碗开水，炖约半小时即可食用（炖煮时间过长会破坏燕窝的营养成分）。具有消暑、祛热毒之功效，是夏日避暑之圣品。吃咸的可以燕窝炖鸡,吃甜的可以燕窝炖冰糖,或者用一点水把燕窝炖好,要吃前把椰汁放下去在炖两三分钟。
吃燕窝有很好的抗疲劳功效，很多吃过燕窝的人都有这个感受，就是头一天吃了燕窝之后，第二天发现精力特别旺盛，工作的效率特别高。燕窝除了抗疲劳之外，还是孕期不可多得的保健佳品。女性怀孕三个月左右吃燕窝能强身健体。女性产后吃燕窝能更好的恢复身体。
粽子都是糯米做的，我们知道糯米属于不容易消化的食物，而且粽子多油，吃起来比较腻，如果过多食用容易导致肥胖，还容易引起消化不良，所以说在吃粽子的时候可以喝些红茶来促进消化，另外也可以吃一些山楂或者陈皮，这都有很好的帮助消化的作用。
喝热红茶解腻
粽子因为多油，多吃容易腻，而且糯米又是不容易消化的食物，因此粽子吃多了会容易让人感觉到腻，食滞。
好处：热的红茶有去油腻的作用，吃粽子的同时喝点热红茶可以起到很好的解腻消滞作用。
注意事项：吃粽子的时候不要喝冷饮，喝冷的东西更容易让糯米凝固，更不易消化，让人感觉到滞胀。
吃粽子配炼奶
枧水粽外皮清淡无味，许多人喜欢在上面蘸些蜜糖吃，其实也可以配炼奶吃。
好处：炼奶来配粽子吃。把粽子切成块后，蘸上炼奶，既不容易腻，又可以让清淡的粽子变得有味道。这种吃粽子的方法容易让人联想到西式的餐点。
吃粽子搭配山楂、陈皮
山楂、陈皮这两种食、药皆宜的食物自古以来就被人们应用在消食、散瘀、去闷的地方，因此它们对于去除吃粽子后打折的油腻感和积胀感有很好的作用。同时，山楂还有绝佳的消脂效果。
搭配白萝卜
萝卜健胃、消食又通气，是养生的绝佳食品。对于老人、小孩和消化不良的人群来说，吃粽子的时候，搭配上凉爽的白萝卜，可以起到通气、去积食的作用。另外，大家还可以尝试一些和萝卜有相同效果的蔬菜，例如：芹菜、菠菜、洋葱等等，这些蔬菜都能够帮助我们很好的消化掉黏腻的粽子。
鹿茸这个词总是让我们联想到古代皇宫里的各种贵人，皇上一高兴了就会上次鹿茸、人参。可见，鹿茸不论是在古代还是二十一世纪都是很珍稀的食物。鹿茸本质上是雄鹿头顶上的角，经过一系列加工之后可以做成中草药。鹿茸的功效有很多，那鹿茸配什么吃才会让效果发挥的最好呢？
鹿茸具有补气血、壮阳等功效。在购买鹿茸后，不知道怎么食用的小伙伴们，请看本文介绍。
鹿茸是雄鹿还没有长成硬骨时的嫩角，是一种十分贵重的中草药。对男性而言可以补肾壮阳，对女性而言可以抗衰老。那么，怎么吃鹿茸效果最好呢？
鹿茸怎么吃壮阳
鹿茸中的成分不能在水中充分的溶解出来，用泡水的方法，一方面比较浪费药材，另一方面也不能有效地达到保健目的。因此，小编给您介绍几种不错的食用方法：
中医认为，鹿茸味甘、成，性温。入肝肾二经。具有壮肾阳、补气血、益精髓、强筋骨之功效。用于精亏血虚，眩晕耳鸣，耳聋，滑精，腰膝酸冷，虚寒崩漏带下，不育，小儿发育不良，筋骨痿软，囟门不闭等。古代有许多名医十分推崇鹿茸的补养作用，李时珍称鹿茸“生精补髓，养血益阳，强筋健骨，治一切虚损，耳聋目暗，目眩运（晕）虚痢”。久服耐老。
鹿茸的食用方法
鹿茸附子汁
食材：鹿茸，附子各50g，生姜10片，水500ml。
做法：两味药物细切，分为4副，加水及姜片煎至八分，去渣，食用前温热即可。
功效：治疗精血俱虚，潮热自汗，肢体乏倦之症。
鹿茸炖羊肾
食材：鹿茸1.5克，苞丝子15克，小茴香9克，羊肾1对，盐、料酒、葱、姜、植物油、胡椒粉各适量。
做法：
1.将鹿茸润透切片，烘干碾成末，茧丝子、小茵香装入纱布袋中，扎口，葱、姜拍碎，羊肾剖开，去臊膜，洗去尿臊味，切成片。
2.羊肾放人油锅中稍煸一下，将药袋、葱、姜、料酒、盐同人锅中，注入清水，用大大煮沸，撇去浮沫后，改小火炖至羊肾熟
3.拣去药包、葱、姜，撤人鹿茸末，烧沸，用盐、胡椒粉调味即可。
功效：佐餐食用，温补肾阳，益精填髓。
鹿茸炖猪腰
食材：鹿茸1.5克，猪腰2只，料酒、盐、味精、白糖、葱花、姜丝各适量。
做法：
1.鹿茸磨成细粉，将猪腰洗净，去臊腺，切成腰花。
2.锅内放鹿茸、猪腰，再加料酒、白糖、葱花、姜丝，大火烧沸，改为小火烧至腰花熟而入味。即可出锅。
功效：于肾虚腰痛、阳痞、滑精、子宫虚冷等病症。
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