肠胃养生秘诀

2019-10-07 │ 肠胃养生秘诀夏季肠胃养生

香蕉对肠胃好吗

朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。我们该怎么进行科学的饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供香蕉对肠胃好吗，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。

便秘的人大多都会吃一些香蕉，这主要是因为香蕉具有滋润肠道通便的作用，促进人们排便。很多肠胃不好的人却并不敢过多的食用香蕉，主要是不了解香蕉对肠胃好吗?所有的食物都有一定的食疗作用，但是过犹不及，再好的食物也不能吃的过多，肠胃不好的人可以少量食用香蕉。

一、概述

香蕉对于水果一界来说是好东西，对帮助肠胃也是起到了莫大的功劳，但是任何东西也是有利有弊的，再好的东西也不能吃太多，不然会对肠胃不刺激，好的东西也会不好，所以，还是有适量，因为我有个妹妹的肠胃不好，但是她是好喜欢吃香蕉的人，可是医生告诉她还是不要吃太多，尤其是早上的时候吃多了会有伤胃的，而且这还是胃寒的水果。

二、步骤/方法：

1、香蕉在水果里确实也是好东西，有便秘的人吃香蕉是最好的，可以很好的改善便秘的这只是，但是肠胃不好的还是尽量要少吃，一天以半根为宜，另外，患有糖尿病的人也是最好不要吃了。

2、香蕉性质偏寒，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃，但是如果确实是想吃的话最好是在热水里面热一下最好，这样对胃的刺激就不会有那么大，香蕉对润肠很好，所以是不要吃多，不然容易拉肚子。

3、其实香蕉并不是对任何一个人都是有帮助消化的功能的，相反，如果肠胃不好的人还会引起便秘的，空腹食用香蕉对肠胃是最不好的，容易引起胃酸，对消化系统一点也不好，所以，再好的东西也不一定是适应每个人的。

三、注意事项：

肠胃不好的人还是要少吃一点的香蕉，尤其是对胃酸的人更是如此，消化功能不好的也是要少吃的，尤其是要避免空腹食用香蕉，凉性的食物对肠胃不好。

扩展阅读

肠胃不好的患者吃香蕉好吗

香蕉在生活中是很常见的水果了，虽然说香蕉是一些热带地区才有的水果。但是因为社会发展的越来越好了，在很多的地区也是四季也是常见的。大家都知道香蕉是具体润肠通便的作用的，而对于一些肠胃不好的患者来说又是有很多的饮食需要注意，很多的人就想问下肠胃不好患者吃香蕉好吗?

香蕉是调理肠胃失调的食方，因为香蕉有着柔软的纤维而且柔滑。对于长期患者来说，香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物，而不会有不良反应。香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛。香蕉中含有丰富的5-羟色胺，这种物质具有保护胃黏膜、减少胃酸分泌的作用;香蕉中还有一种特殊的化学物质，这种物质能促进胃黏膜的生长，增强胃黏膜细胞的抗酸能力，从而起到保护和修复胃黏膜的作用。

研究发现，香蕉中的某些化合物有助于减少导致胃溃疡的细菌的数量，从而保护肠胃。因此，患有胃炎及胃溃疡者，常吃一些香蕉，可以保护胃黏膜，防治胃病。

香蕉营养价值高，但是并非人人适宜吃。营养师说，香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃，建议这些病人如果每天吃香蕉的话，以半条为限。此外，香蕉糖分高，一条香蕉约含120卡路里热量(相等于半碗白饭)，患糖尿病者也必须多注意吸取的分量不能多。香蕉性质偏寒，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。如果想吃的话就吃一两根应该没有什么大问题。

食用易于消化的食品,尽量减少对胃粘膜的刺激,细嚼慢咽,让牙齿把食物完全磨碎使食物能与胃液充分混合.免用生冷、酸辣和硬质食品.

患胃肠道溃疡的患者常服用保泰松，往往会胃溃疡出血。如果在服用保泰松之后吃些香蕉就可以完全保护胃不发生溃疡，因为香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长繁殖，产生更多的黏膜来保护胃。

大家在上文中详细的介绍也知道了香蕉对于一些肠胃不好的患者来说是有很好的用途的，因为香蕉本身的营养价值也是很高的，所以大家在日常生活中也是可以适当的食用的。只是大家可以稍稍调整下吃香蕉的时间，相信效果会更好的。

煮香蕉功效作用对人体好吗？

相信有很多朋友都不知道香蕉是可以煮着吃的，煮香蕉的做法虽然是比较特别，但是味道也是不错的，并且还有很多对人体的好处，比如润肠、降血压、治疗嗜睡等等。香蕉作为一种常见的水果，其具有的物质还可以让人的情绪舒缓和愉悦。

煮香蕉的功效与作用

1.煮香蕉可以润肠

有很好的消脂作用，可以瘦大腿的，同时也可以很好地福彩补充营养。

2.香蕉还可以用来治疗高血压

这样就可以很好地预防心脑血管类疾病了。同时煮香蕉含有大量的钾元素，可以让神经肌肉正常，还有很好的心肌收缩的功效，可以减少冠心病的发生机会，同时也可以预防胃溃疡。

3.香蕉中含有大量的镁

如果常吃煮香蕉是可以让血液中的镁含量上升的，这样对于心血管系统产生抑制作用，如果一些人的肌肉麻痹并有嗜睡乏力的症状，可以多吃一些香蕉。

4.香蕉中淀粉含量很高

吃了有一种饱腹感，常吃煮香蕉可以减肥，同时也可以有美容淡斑的作用。煮香蕉也可以和牛奶一起吃，这样营养价值也很高，常吃香蕉可以让你的肤色变得很好，皮肤会变得很清爽润滑。

5.还可以去除座疮，淡化雀斑

同时煮香蕉也有很好的止咳嗽的作用，把煮香蕉和冰糖一起炖着吃，治疗效果很好。

孕妇吃香蕉对胎儿好吗香蕉有这些功效

香蕉是常见的水果，香蕉的口味很独特，味道甘甜，并且香蕉本身是一种泥状水果，吃起来很好吃，香蕉里面的营养丰富，那么请问孕妇吃香蕉对胎儿好吗?香蕉不能和什么一起吃?香蕉的功效与作用是什么?下面小编为大家讲解。

孕妇吃香蕉对胎儿好吗

按中医的观点，孕期最好不要多吃寒性的水果，这样子对宝宝的肾脏功能不好，吃多了宝宝会出现肾虚，手脚冰冷的情况。

怀孕期间的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。摄入充足的热能。从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量。

摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。

注意合理的营养搭配，平衡膳食。孕妇的饮食必需富含各种营养素，营养合理搭配，既无不足，也不会过剩。营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产，营养过剩也可能导致胎儿巨大及各种并发症，造成难产。合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要。同时注意饮食的多样化，做到粗细搭配，荤素搭配，既不偏食，也不挑食。

香蕉不能和什么一起吃

1、哈密瓜

哈密瓜与香蕉同食会导致肾衰与关节病人病症的加重。各位喜欢做水果沙拉的MM们注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因为哈密瓜含糖量在15%左右，钾离子含量相当高。香蕉含钾也很丰富，据检测，每100克香蕉含钾283~472毫克。

因此，肾衰者尿少时不宜同食含钾量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。

2、酸牛奶

酸牛奶能降低胆固醇。空腹喝酸奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，降低酸奶的保健作用。与香蕉同食则对身体健康无益。

一些脾胃虚寒容易腹泻的人，喝了刚从冰箱拿出来的酸奶，再加上促进肠道蠕动的“滑肠”食品香蕉，容易发生腹痛腹泻等问题。

3、土豆

土豆是我们餐桌上经常出现的食物，香蕉又是我们经常吃的水果，或许很多人都不知道他们一起使用产生副作用。

如果两样食物一起食用或食用的时间没有相隔十五分钟的话，两者所含有的元素会发生化学作用并产生一定的毒素。这些毒素会导致人们长斑。爱美的MM记住咯，不要一起吃这两种食物。

4、芋头

芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。

芋头营养价值高但忌与香蕉同食，同食会引起腹胀，中毒。

5、甘薯

甘薯是一种药食兼用的健康食品。含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

木瓜：木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚和缓解男性生理功能障碍。

荔枝：用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。

葡萄：取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。

猕猴桃：新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升（约1茶杯），调匀后饮服，能治前列腺炎后小便涩痛。

香蕉、甘薯同食会发生不良生化反应，引起身体不适。红薯和香蕉吃后容易胀肚子，而且还伴有胃反酸现象，吃多了，会造成食品长时间停留在胃里，产生胃堵。如果红薯香蕉和红薯一起吃会慢性中毒。

香蕉的功效与作用

1、消除便秘

香蕉里面有丰富营养非常丰富，并且还对身体上的一些疾病症状有治疗的作用，例如吃香蕉能够很好的消除便秘，这个大家基本上都知道，当出现便秘症状的时候，我们就习惯吃些香蕉，这样排便就变得顺畅许多。

香蕉的营养价值很高，里面有大量的膳食纤维，膳食纤维这种物质对人体有好处，吃了膳食纤维之后可以刺激肠道蠕动，增加肠道的蠕动力，这样的话就可以把肠道堆积的粪便排出体外，消除便秘症状，这对身体的排毒也是很有帮助的。

将香蕉切成片放入酸奶中，制成的香蕉酸奶，不仅味道酸甜可口，而且消除便秘的功效更强，可以更好的帮助身体排毒。

2、保护胃

我们的胃是一个比较敏感的部位，通常受一些刺激就会有不适感，而保护胃健康的就是胃黏膜，一旦胃黏膜受损，胃部没有了这层天然保护层，就会容易受到分泌的胃酸以及其它刺激性物质的直接伤害，造成胃部损伤。

研究发现，香蕉中含有的一种化学物质可以刺激胃黏膜细胞的生长繁殖，从而产生更多的黏液来提高胃黏膜的厚度，使胃壁得到保护，这样就可以有效保护胃部了，所以吃香蕉可以有效预防胃病。

3、防治高血压

近年来，由于不少人饮食不健康，加上不爱运动，导致身体发胖，血液中脂肪含量高，导致血压升高，所以高血压又被人称作是“富贵病”。

高血压患者的体内往往钠离子含量较高，从而造成体内钾离子含量偏少，而香蕉中含有丰富的钾离子，可以有效维持身体内的钠钾平衡，从而可以抑制钠离子收缩血管，将多余的钠离子排出体外，使血压降低，达到防治高血压的功效。

4、补充体力

生活节奏的加快，导致人们在工作中要付出大量的时间和精力，所以一天的工作下来，整个人往往是非常疲惫的。睡觉是恢复体力的最佳方式，那除了睡觉，还有别的方法可以恢复体力吗?答案就是吃香蕉。

香蕉中富含糖分，是色氨酸和维生素B6以及镁元素的重要来源，这些物质不仅能有效补充身体所需的糖分，还能帮助大脑制造血清素，对消除神经系统疲劳以及调节激素系统的功能都有着重要意义。所以吃香蕉对体力的恢复有着重要的帮助。

5、调节情绪

工作和生活的压力不仅让我们经常会感到疲惫，同时我们的情绪也会大受影响，使我们的情绪低落，终日郁郁寡欢，患忧郁症的风险也越来越大，对我们的心理和生理健康都是极为不利的。

香蕉对调节我们的情绪有着很好的帮助，因为香蕉中含有一种物质能够帮助大脑产生6-羟色胺，6-羟色胺与我们的情绪有着密切的联系，所以常吃香蕉会使人心情变得愉快。

另外，香蕉中含有的生物碱成分还可以刺激大脑皮层，使人精神振奋，提高自信心，这对情绪变好也有着很好的帮助。

结语：香蕉是一种很常见的水果，香蕉中蕴含着许多对人体有益的元素，而且香蕉本身也非常美味，所以有许多人喜欢吃香蕉，上文详细的讲诉了孕妇吃香蕉对胎儿好吗，香蕉的功效与作用以及香蕉不能和什么一起吃，希望大家能够注意。

金针菇不易消化对肠胃好吗

金针菇作为大家生活当中的常见菜，在生活当中经常会吃，味道好营养价值丰富，而且金针菇经常会出现在火锅当中汤料当中，熬汤的时候金针菇煲汤是最好的，鲜嫩可口的金针菇在搭配上新鲜美味的美食，既好吃又美味，据调查发现金针菇不易消化是这样的吗，让我们一起了解一下香菇因为什么消化不良，什么原因导致的呢？

金针菇作为一道美味的菜肴经常出现在饭桌上，无论是吃火锅还是烤肉，我们总能见到它的身影。可是金针菇真的不易消化吗?，金针菇中有很大一部分是被称为“真菌多糖”的粗纤维，弱酸弱碱不能伤它分毫。既然金针菇不易分解，那它会不会损伤我们的消化系统呢?除了金针菇，火龙果、辣椒也不宜消化。

口水的养生作用在中医当中流传下来。那为什么这口水一定得是清晨的第一口才有养生作用呢?和其它时段的口水相比活性酵素是否真有差别呢?口水养生的具体做法是怎样的呢。

可初步考虑是肠胃功能紊乱所致消化不良，建议详细检查确定，再做相应的治疗，

指导意见：

首先应合理饮食，忌食辛辣肥腻，生冷，刺激性食物，注意腹部保暖，避免寒湿，进食应细嚼慢咽，辅以对症治疗，如可酌情应用多酶片，乳酶生等，促进消化吸收，具体应遵循临床医师的指导，以上供参考，

之所以说金针菇不易消化，就是因为金针菇当中的成分和营养价值比较高，所以说在吃的时候一定要咀嚼的碎屑，最好是煲汤或者是炒菜时用，这样做出来的金针菇才能够更加的好吃，金针菇之中的营养价值高，常吃有益身体健康，帮助提高个人免疫力。

空腹吃香蕉好吗小心这样病菌会吞噬肠胃

香蕉是我们平常在水果摊上常见而且受欢迎的水果之一，特别是在夏秋季节特别火热。是很多吃货的最爱，那么香蕉什么时候吃最好呢?空腹吃香蕉好吗?香蕉的好处有哪些?让我们带着这些疑问一起往下看吧!

空腹吃香蕉好吗

不好。

一、不宜空腹吃

香蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

二、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人(患有急慢性肾炎、肾功能不全者)一次大量食用香蕉。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。

三、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

香蕉什么时候吃最好

吃香蕉的最佳时间是在饭后的半小时到一小时之间，香蕉是减肥佳品，也是美容佳品，在正确的时间吃香蕉，可以达到美容养颜、润肠、益于排便等多种功效。

生活中我们经常会见到桂圆，它被作为滋补品出现在女性的饮食中，桂圆十分滋补，含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素。那么吃桂圆的好处有哪些呢?桂圆干的功效有哪些?哪些人不能吃桂圆呢?今天就为大家介绍一下吧!

吃桂圆的好处

1、安神保健

桂圆中含有丰富的葡萄糖，这些葡萄糖能被人体直接的吸收和利用，因此，对于贫血的人和体质虚弱的人来说，吃龙眼是很有益处的，可以安神、治疗失眠等。

2、润肺开胃

龙眼当中含有一种成分，它可以驱除肠叶寄生虫以及血吸虫，增强食欲，并且还会有开胃健脾的功效，因此食欲不振的人吃龙眼效果很好。

3、滋阴补肾

在中医中桂圆还是一种药材，它和荔枝有一定的相似之处，但是荔枝比较热性，不易多吃，但是桂圆就比较温和，它具有滋阴补肾、润肤美容的效果。

4、抗癌抗衰老

龙眼当中含有丰富的蛋白质、有机酸和粗纤维等，它可以提高抗氧化酶的活性，因此对于抗衰老也是有一定的作用的，而且还能抑制肿瘤细胞的生长，提高免疫力和抵抗力。

桂圆干的功效

1、益气补血，增强记忆

桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。实验研究发现，桂圆肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳。

2、安神定志

桂圆含有大量的铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。桂圆中含尼克酸高达2.5毫克(每100克)，可用于治疗尼克酸缺乏造成的皮炎、腹泻、痴呆，甚至精神失常等。

3、养血安胎

孕妇可以适当的吃一些桂圆，它有安胎的作用，而且桂圆中铁和维生素的含量都比较高，可减轻宫缩及下垂感，对于加速代谢的孕妇及胎儿的发育有利，所以有安胎作用。

4、抗菌，抑制癌细胞

动物实验表明，桂圆对JTC-26肿瘤抑制率达90%以上，对癌细胞有一定的抑制作用。临床给癌症患者口服桂圆粗制浸膏，症状改善90%，延长寿命效果约80%。此外，桂圆水浸剂(1：2)在试管内对奥杜盎小芽孢癣菌有抑制作用。

每天上午十点和下午四点也是吃香蕉的好时间，上午十点吃香蕉可以减少电脑给人带来的辐射，有益于身体健康，而在下午四点，这时的人都会有些饥饿的感觉，吃点香蕉不仅可以补充能量，也能防止晚餐因过度饥饿而暴饮暴食，对减肥也很有帮助。

但患有急性或者慢性肾炎、畏寒体弱、胃虚的人也不适合多吃香蕉。

吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

结语：香蕉虽然很美味，但是如果大家在时间选择或者没有选到成熟的香蕉，那么对于身体也是一大损伤，因此建议大家在吃的时候也要特别注意，同时平时要多以锻炼身体为主，注重养生。

香蕉对痛经

我们都知道作为女性每个月都会有那么几天不舒服，当月经到来的时候，有些人会小腹疼痛难忍，月经期间不仅要做好腹部的保暖，一些凉性的水果也是不可以食用的。香蕉就是属于凉性的水果，所以月经期间最好是不要吃香蕉，否则是会导致痛经的症状加重的，可以一些温性的水果。

痛经可以吃的水果：

樱桃、橘子、山楂、榴莲等水果属于温热性水果，可以在经期食用，我在这里特别推荐榴莲。大家都知道榴莲的营养价值很高，榴莲性热，可以改善腹部寒凉，活血驱寒，可以缓解痛经，不失为很好的日常生活中缓解痛经法。不过榴莲也不能吃太多，否则会引起上火。

痛经吃香蕉能缓解吗？其实很简单，弄清楚香蕉的营养成分就知道缘由了，香蕉里面有一种矿物质非常的丰富，那就是镁，而镁的主要作用就是舒缓神经，减轻疼痛，人们之所以感觉疼痛，是因为神经受到刺激，是一种信号的传递，而镁可以舒缓这种信号的传递，因此，就感觉到不那么疼痛了。

镁在临床上运用的也很广泛，主要用于镇静方面，当然镁还有一个重要的作用就是导泻，因此，香蕉一次性摄入过多，可能会引起腹泻，我们也知道，香蕉是有预防便秘的功效，尤其是空腹吃香蕉，可以促进排便。因此，这种腹泻不用过于担心，因为不是肠道的细菌和病毒引起的，没有炎症，一旦不吃香蕉了，腹泻就会停止。

一般痛经都发生在来月经的1、2天，所以，建议在月经来临之后，每天多摄入一些香蕉，尤其是疼痛的时候，连续吃4—5跟香蕉，一旦镁被身体吸收以后，疼痛自然就会缓解。这一招至少比吃中药比吃西药止痛更安全更经济，当然，止痛不能解决根本问题，一定要找出痛经的原因，彻底的调理好才是最重要的。

香蕉别样吃法培根香蕉卷润肠胃

香蕉可以说是最方便进食的一种水果了，不但香甜馥郁，而且口感软糯，适合全年龄段的人食用，尤其适合给运动员们食用。香蕉大多数时候都是直接生吃或者用来做沙拉，熟吃时通常是裹了面糊炸一炸，再撒点黄豆粉。今天为大家推荐一种冬季香蕉的别样吃法——培根香蕉卷。

培根香蕉卷

食材：培根4片，香蕉2根，食用油适量

做法：

1、培根对半切开，香蕉去皮切跟培根宽度大小的段备用；

2、用培根将香蕉裹起来，再用牙签穿过固定；

3、平底锅放入一点点的油，将培根香蕉卷放入，小火慢慢的煎至培根两面金黄后取出装盘即可食用。

一、香蕉富含钾和镁，运动员最宜食用

香蕉属高热量水果，香蕉果肉香甜软滑，是人们喜爱的水果之一。欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。因此，香蕉是高血压患者的首选水果。香蕉由于含有丰富的钾、镁等矿物质，加上含有的糖分多为单糖和果糖，能够迅速补充能量和因大量流汗而损失的矿物质，因此也是最适宜运动员食用的水果之一。

糖尿病患者进食香蕉可使尿糖相对降低，故对缓解病情也大有益处。香蕉还有促进肠胃蠕动，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用。香蕉容易消化、吸收，从小孩到老年人都能安心地食用，并补给均衡的营养。对于白领来说，工作到下午吃一根香蕉也是不错的选择，不但能够补充能量，还能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

二、变黑了的香蕉还能不能吃？

香蕉会自我释放催熟剂乙烯，因此蕉皮的颜色会从青绿到黄，然后变成黄黑，并且越来越软。香蕉皮变黑其实是香蕉炭疽病的表现，因与人炭疽病症状相似而得名，病原菌是香蕉盘长孢，这种菌并不会对人体产生任何作用。这种症状只有在香蕉成熟时才会表现出来，表皮出现黑点说明香蕉已完全成熟，此时口感和风味最好。

同时未成熟的香蕉中含有大量鞣酸，易导致便秘，成熟后鞣酸含量大大降低，因此表皮出现黑斑时是香蕉最佳食用时机。但当果肉也出现发黑、腐烂等现象时则不建议食用。

香蕉别样吃法，培根香蕉卷润肠胃！