怎么才能下奶多?
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。关于饮食养生，我们该如何去看待呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供怎么才能下奶多?，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
在现实生活中母乳喂养的女性奶水对于宝宝来说是非常关键的一部分，而很多宝妈都会容易出现奶水少的情况，尤其是身体虚弱或者是瘦弱的女性来说就会容易出现奶水少或者是奶水不够宝宝吃的情况，可以通过按摩来进行下奶，平时也可以让宝宝多吸奶，可以刺激乳房分泌乳汁，在饮食上也可以多吃一些蛋白质食物。
怎样下奶快又多
第一，多让宝宝吮吸，宝宝在喝奶的时候，也是对妈妈乳房的按摩，乳房被吮吸的次数越多，奶水分泌越多。
第二，两边乳房一起喂，不要只将一边乳房喂宝宝，尽量让两边乳房保持平衡。
第三，保持良好的心情，新妈妈的心情抑郁，会让乳房下奶更少更慢。而保持愉阅的心情，有利于产后下奶。
第四，给宝宝喂奶时，可让宝宝将乳房的奶水吸空，这样有利于乳房产生更多乳汁。
第五，补充身体所需的水分，平时多喝白开水、豆浆、果汁、蔬菜汁等。
第六，对乳房进行适当的按摩，促进乳房的血液循环，这样也能让乳房更快分泌乳汁。
第七，保护好乳头，不要让乳头受伤，尤其要避免让乳头流血，避免乳头因感染而导致乳汁分泌变少。
吃什么下奶快又多
喝汤和吃肉哪个更下奶
其实，从营养学上来说，肉要比汤水更有营养，因为汤中指含有脂肪和较少的可溶出性氨基酸、水溶性无机盐以及维生素;而肉类中富含蛋白质，对于产妇来说，身体不会变得虚胖，下奶也比较快。
另外，产妇在月子喝的各种汤水，比如鸡汤、鲫鱼汤、骨头汤等都属于比较油腻的非固体食物，产后喝得太多，容易导致胃口不好，影响产妇对其他事物的食用欲望。
另外，产妇食用汤水过多，容易囤积过多脂肪，不利于产后身材的恢复。当然，为了下奶快又多，产妇多喝一些汤水也是应该的，但要注意适量，不能过度。
产后下奶注意事项
第一，早让宝宝吮吸乳头，这样可以让新妈妈的乳房快速建立催乳发射和排乳反射，下奶更快。
第二，尽量让宝宝和妈妈一起睡，当宝宝想吃奶时，及时让宝宝喝到，这样也能促进奶水的分泌。
第三，注意胸罩的材质问题，尽量使用全棉材质的胸罩，不要佩戴有钢圈的胸罩，有利于保护乳房。
第四，远离烟酒等不利于下奶和奶水质量的元素，不要在月子期间吸烟或喝酒。
第五，食用适当的催乳食物，比如吃一些有利于催乳的汤水或菜式，保证奶水的充足。
第六，避免心情不好，要擅于缓解压力，不要让自己在哺乳期间的心情变糟，产妇下奶的情况和心情有直接的关系。
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木瓜对于我们来说是一种十分常见的水果，不仅口感好，而且其中的营养价值极高，还含有大量的维生素以及多种微量元素，经常食用可以起到美容养颜的功效，尤其是女性经常食用还可以达到丰胸的作用，而木瓜也可以达到下奶的效果，可以将木瓜和牛奶在一起炖不仅味道香甜丝滑，而且也非常下奶。
木瓜怎么样吃下奶?
一、木瓜催奶食谱
1、木瓜花生大枣汤
原料：木瓜，花生，大枣，冰糖适量。
做法：
(1)木瓜去皮，去核，切块。
(2)将收拾好的原料和清水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
木瓜含有丰富的维生素C和多种酶类，具有健脾消食、通乳、提高抵抗力的作用。花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。
2、木瓜炖奶
原料： 木瓜300克，牛奶250毫升，鸡蛋清80克，冰糖适量。
做法：
(1)将木瓜清洗干净，切块。
(2)将锅放置在上面，加入牛奶，加入冰糖，煮至冰糖融化即可关火。
(3)鸡蛋清加入牛奶，搅拌均匀，装入小碗，盖上保鲜膜，放入蒸锅之中，大火隔水蒸30分钟左右，即可食用。
木瓜催奶的效果显著，乳汁缺乏的妇女食用能增加乳汁。又因为木瓜性温，不寒不燥，木瓜块、鲜牛奶、适量冰糖和水一起放入锅中炖，即可饮用。
3、鲫鱼花生木瓜汤
原料：鲫鱼1条(1.5磅左右);花生100克;木瓜100克;初喜下奶汤1瓶;葱;姜;盐;牛奶。
做法：
(1)鲫鱼洗净，背上划几道。
(2)花生泡软。
(3)木瓜切块。
(4)鲫鱼下煎锅两面煎黄后，加葱姜段稍煸一下。
(5)加入开水,移入煲汤的锅内，加入花生和木瓜煮至花生熟透。加牛奶和盐再煮片刻即可。
二、木瓜的功效
1、健脾消食
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。
2、抗疫杀虫
番木瓜碱和木瓜蛋白酶具有抗结核杆菌及寄生虫如绦虫、蛔虫、鞭虫、阿米巴原虫等作用，故可用于杀虫抗痨。
木瓜怎么吃下奶多
木瓜鲫鱼或木瓜猪脚汤最下奶把木瓜的籽去掉，连皮一起切好，放到猪脚或者鲫鱼里做汤。木瓜鲫鱼汤：汤汁奶白色
主料：青木瓜一个、鲫鱼一条
调料：食盐、料酒、鸡精、葱姜、精制油各少许
制作方法：
1、木瓜去仔削皮切块;鲫鱼洗净控干水，用油煎透煎黄。
2、锅里放水，放入煎好的鲫鱼，加入姜、食盐、料酒，煮沸后倒入木瓜一起煲，看到汤变得乳白浓稠再加入少许葱花即可。
特点：鲫鱼汤含有丰富的蛋白质，不但有催乳、下乳的作用，对母体身体恢复也有很好的补益作用;木瓜鲫鱼汤木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有益处，两种食材搭配在一起催乳功效十分明显。
奶水不足可以说让女性产后最为头疼的问题，但是如果使用药物进行调整会产生副作用，而且还会通过母乳被宝宝吸收，猪蹄可以说是比较常见的催乳食物，尤其是经常和猪蹄汤对产后身体恢复和催乳都有很多的好处，但是想要达到更加理想的效果一定要掌握好方法，下面一起了解下猪蹄如何做汤。
猪蹄如何做汤才能下奶
花生猪蹄汤
材料
猪蹄，花生，姜，料酒，盐
做法
1、花生清水中浸泡片刻，洗净。
2、猪蹄去毛刮皮，斩块，沸水中焯烫出血沫，捞出洗净。
3、汤锅加水没过猪蹄，大火烧开。
4、放入花生、姜、料酒，转小火炖煮2个半小时左右。
5、出锅前放适量盐调匀即可。
小诀窍哺乳期女性饮食建议清淡少盐，盐摄取过多易引起水肿。
猪蹄萝卜汤
材料
猪蹄一只，萝卜200克，葱10克，姜10克，枸杞8颗，盐1茶匙(5克)，料酒1茶匙(5ml)
做法
1，猪蹄洗净后，切小块
2，下锅焯水
3，将焯好的猪蹄取出
4，重新在锅中放入焯好的猪蹄料酒和葱姜
5，煮1-2小时
6，在煮好的猪蹄中，倒入切成滚刀状的萝卜和枸杞，萝卜熟后，即可加盐盛出.
女性在产后一定要注意身体的保养，上面就是对猪蹄如何做汤才能下奶的介绍，通过了解之后我们知道猪蹄搭配黄豆和花生或者通草等都能起到很好的下奶作用，女性在产后处理饮食调整之外也要注意多进行休息病保证愉快的心情。
猪蹄炖汤这是非常传统的一种做法，因为猪蹄中含有丰富的蛋白质和微量元素，在平时有益于身体的吸收和消化，对治疗肾虚，预防感冒，修理气血，调整身体的元气不足，有着很明显的效果，不过大家要注意猪蹄需要加上一些桂圆，莲子等等，这些营养价值高的食材一起炖汤，才能保证具有下奶的功效。
猪蹄炖花生的做法
主料：带红衣花生200克，猪蹄2个。
调配料：葱段15克，姜片10克，大蒜4瓣，盐4克，酱油15克，料酒15克，冰糖25克。
制作方法：
1.花生洗净，泡在盐水中，浸泡2～3小时;猪蹄洗净后，斩成块。
2. 锅中倒入凉水，将猪蹄块放入，大火加热至水沸，煮约10分钟，至其血沫完全渗出，捞出沥干。
3. 净锅中放入冰糖、少许水，小火加热，待冰糖融化成金黄色糖浆时，倒入猪蹄，翻炒均匀，使之裹满糖色。
4. 将花生、葱段、姜片、蒜瓣、酱油、料酒加入猪蹄锅中，再倒入适量温水，盖上锅盖，大火烧开后，改小火炖1小时，打开锅盖翻动一下猪蹄块，再盖上锅盖炖约20分钟，待锅中汤汁浓厚，猪蹄呈亮红色时即可。
小秘诀：猪蹄在购买时可以让销售人员代为斩块，如果自己弄的话，先从猪蹄的中间纵向劈开，再横向切成均匀的块，注意要从骨节缝隙间处下刀。如果希望成菜颜色红润，可以加些番茄酱。
猪蹄炖黄豆的做法
主料：猪蹄，黄豆
调配料：葱，姜，八角，糖，盐，鸡精
制作方法：
1、需将黄豆提前浸泡半天。猪蹄超市有的卖，菜场也有的卖，但一定要叫菜场师傅切好，我们自己家的刀不行，将猪蹄洗净焯水2-3分后冲洗干净
2、锅内下油，待油热时下生姜片、葱段，八角，猪蹄爆炒，然后加酱油，料酒翻炒下
3、加水没过猪蹄，大火烧开。然后转小火，烧20分钟这样
4、加入黄豆大火烧开，加些糖，盐。然后小火慢慢煨了，直到猪蹄烂为止。没有熟的话可以再加些开水，继续煨一下，黄豆也一定要熟哦!
5、放入味精，葱花，出锅即可。
公鸡和母鸡这两种鸡对于女性的身体来说是有不同功效，特别是女性处在哺乳期的时候，如果女性的奶水非常的少，女性就可以吃一些公鸡用来下奶，但如果女性想要回奶就要吃母鸡，所以在下奶和回奶这两件事上，一定要区分适合他们的食物，那么公鸡怎么吃下奶快呢?
用老母鸡炖汤易回奶
虽然母鸡有补血的作用的，但是产后一周不宜吃老母鸡，这是因为产妇分娩后由于血液中雌激素和孕激素的浓度大大降低，催乳素才会发挥促进泌乳的作用，促使乳汁分泌。但是产妇产后食炖老母鸡，由于母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，因而血液中雌激素浓度增加，催乳素的效能就因之减弱，进而导致乳汁不足，甚至完全回奶。
pS.不过产妇开奶以后，差不多产后10天左右，待乳汁分泌较为充足时是可以吃炖母鸡的。 ·
用公鸡炖汤可催乳
跟母鸡汤相比，产后一周内更适合喝公鸡汤，公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用，因此会使乳汁增多。且公鸡所含脂肪较母鸡少，产妇吃了不容易发胖，婴儿也不会因为乳汁中脂肪含量多而引起消化不良、腹泻。所以产后反而是多食公鸡才会对母婴有益。
pS.不过值得注意的是，当乳头不通，即乳房发胀而无奶时，切勿吃公鸡下奶，否则会引起乳腺炎。 ·
选用仔鸡
仔鸡指没有下过蛋，比较年幼的鸡。从营养上来说，仔鸡鸡肉中的营养成分要比老母鸡高。而且仔鸡肉含弹性结缔组织比较少，在煮熟后，鸡肉易分离，变得细嫩、松软，更有利于产妇消化吸收。在产妇乳汁分泌正常，不需要催奶的情况下，可以用仔鸡炖汤补充营养。
·避免油腻
产妇喝炖鸡汤的时候，最好把上面的一层油去掉。因为产妇喝鸡
汤时，脂肪摄入量过高的话，容易引起产后肥胖。此外，若乳汁中的脂含量增高，母乳喂养时，宝宝的脂质摄入量也变高，加重宝宝的肠胃负担，导致肠胃消化出问题，容易引起腹泻。若想让产妇在鸡汤中获得最高的营养价值，就要注意鸡汤的做法，注意选好炊具和食材，并注意掌控火候。一般来说，鸡汤不宜熬得太久，以免破坏汤汁中的营养成分。熬鸡汤时也要注意选择好其他辅食，例如黄芪、红枣、枸杞等，还可以加入一些米酒，这样对产妇健康更有益。 ·
首选何首乌炖鸡
材料：光肉鸡500克、何首乌30克，食盐和鸡精适量。
做法：首先要光鸡清洗干净特别是鸡的内脏，并且切成小块状，准备一锅开水，把乌鸡飞水去除腥味。然后将所有材料放入砂锅中进行熬煮，大概熬煮一个半小时就可以，食用以前加入适量的食盐和鸡精进行调味即可。一定不要过早的放盐，这样会影响到鸡肉和汤的口味，并且不利于营养的保存。
茎叶型蔬菜
有油菜、韭菜、小白菜、菠菜等，维生素C和胡萝卜素含量丰富。菠菜中含有铁质，但同时含草酸，会妨碍食物中钙、铁吸收，所以烹调前，应在沸水中略焯。
块根类蔬菜
有萝卜、胡萝卜、芋头、土豆、番薯等。萝卜含维生素C很多，胡萝卜含有大量的胡萝卜素，土豆、芋头含淀粉多，热量高，其他营养较少。块根类蔬菜共同的特点就是含有丰富的粗纤维。如果将萝卜、胡萝卜切成薄片或细条，放置1~2天后，其粗纤维可增加3倍左右。所以萝卜类食物要现切现吃，不宜切后贮存。
果实类蔬菜
有西红柿、豆角、柿子椒、黄瓜、丝瓜、南瓜和茄子等。这类蔬菜除豆角、南瓜、丝瓜、茄子外，最好生吃，以避免在烹调过程中维生素被破坏。西红柿中含有较多的番茄红素和维生素C。豆角，包括扁豆、豌豆、毛豆等，蛋白质含量较高，氨基酸的成分多于谷物，其他如钙、磷、铁、维生素B1的含量也高于其他蔬菜。南瓜含胡萝卜素很多。辣椒中胡萝卜素和维生素C较丰富。
同一株蔬菜中不同部位营养成分也有差别，如大葱的葱绿部分比葱白部分营养含量高得多。葱白部分维生素A、维生素B1及维生素C的含量不及葱绿部分的一半。同一株芹菜，深绿色芹菜叶要比淡绿色的茎、秆含有更多的维生素A和维生素C。还有小白菜，其菜叶比菜茎部分的营养含量高。
产妇在生宝宝以后经常会面临第一个挑战，那就是奶水不足。这是很多新妈妈常会遇到的一个问题，造成奶水不足的原因有很多，既有心理方面的原因，也有饮食等方面的原因，所以对产妇来说，一定首先要调整好心态，保持开朗乐观的情绪，并且要注重饮食调养，多喝一些汤品，多喝一些粥，能够促进催奶的效果，据说鹅蛋下奶的效果也很好，我们来了解一下。
鹅蛋的营养价值很高，富含高蛋白和其他的微量元素，对于坐月子的产妇来说是非常好的选择，适当的吃一些有一定的促进乳汁分泌的功效，对于恢复产妇的健康也能发挥很好的效果，鹅蛋里面的矿物质和维生素都很高。并且富含多种有利于人体吸收的蛋白质。
另外鹅蛋的蛋黄属于磷脂和卵磷脂，这种物质被人体吸收以后，对于促进神经组织和大脑的健康都有很好的效果，所以对产妇来说适当的吃一些鹅蛋，也能够促进乳汁分泌，提高身体素质，这对于新生儿的健康也能发挥很好的作用。
对于产妇来说，鹅蛋的吃法也很多，可以煮着吃，也可以做成鹅蛋汤，另外炒鹅蛋等吃法都有助于促进乳汁的分泌，当然对于产妇来说，在饮食方面要注重综合方面的调养，除了适当吃一些鹅蛋以外，平时应该多喝些小米粥，多吃一些猪蹄汤或者鸽子汤，或者是吃一些木瓜汤，都有助于下奶的作用。
以上简单的了解了鹅蛋下奶怎么样，鹅蛋有一定的促进乳汁分泌的效果，鹅蛋的营养价值很高，富含高蛋白，富含多种维生素和微量元素。多种营养物质都有利于人体的吸收，所以在哺乳期内适当的吃一些鹅蛋，对于调节产妇的身体，促进宝宝的健康都是有益的。
女性生产了以后，在坐月子期间是需要有两种意义的，第一种意义就是要调理身体，第二种意义就是要催奶。因为有些女性产后奶水不是很够，所以就没办法满足宝宝的营养，所以在坐月子的时候需要饮食来调理，下面就介绍一些可以催奶的月子餐。
1、茭白茭白味道鲜美、营养丰富，且富含碳水化合物、蛋白质、维生素b1、b2、维生素C及多种矿物质，我国中医认为茭白性味有解热毒、防烦渴、利二便和催乳的功效。可用茭白与猪蹄、通草等同煮食用，催乳效果好，但是由于茭白性偏冷，如果新妈妈脾胃虚寒、大便不实症状的还是不宜多食；
2、金针菜金针菜也叫做萱草花、黄花菜，是萱草的花蕾部分，营养成分十分丰富，此外，还富含维生素B1、 b2等，有较多的食疗价值，中医上认为金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳等功效。用金针菜炖瘦猪肉食用，效果极佳；
3、豌豆豌豆具有利小便、生津液、解疮毒、通乳的功效，用青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁后服用，都有催乳的效果；
4、莴笋莴笋又分为叶用与茎用两种，但是都含有各种丰富的营养素。莴笋性味苦寒但有催乳的功效，食用时可有做莴笋烧猪蹄，此食法不仅少油腻，还清香可口，且催乳效果更佳；
5、原味蔬菜汤坐月子可以喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。
上文中介绍了一些可以催奶的食物，除了上面那些以外，还有鲫鱼汤、鸽子汤、乌鸡汤、猪脚汤等等。而且除了饮食调理以外，我们还需要进行乳房的按摩，然后再使用通乳器，这样是可以通乳的，而且还可以避免乳腺堵塞，诱发乳腺炎。
很多人都认为，黄豆猪蹄汤或者是鲫鱼汤有很好的催奶下奶的效果，其实很多人不知道丝瓜下奶的作用也比较明显，丝瓜有很好的促进新妈妈下奶的效果，这样避免刚出生的婴儿吃不到母乳，下面我们来了解一下这方面的内容。
丝瓜富含膳食纤维，尤其是富含丝瓜络，这是一种具有通乳作用的物质，具有凉血解毒、通行经络的效果，很多中医把丝瓜晒干以后入药，经常治疗经络不通，治疗气血阻滞，可以把丝瓜络和肉汤一起煮，这有非常好的催乳和下奶的效果。
对于新妈妈来说可以吃丝瓜猪蹄汤，有很好的下奶的作用，准备两百克左右的丝瓜，准备两百克豆腐，然后准备50克香菇，准备一个猪蹄，准备适量的姜丝和葱段。
先把猪蹄上面的毛剃干净，然后用清水清洗干净，用刀剁成小块儿，把豆腐可以放在盐水里面浸泡十分钟左右，然后再用清水洗净，也切成小块儿，把丝瓜先削去皮，然后清洗干净，切成薄片，把香菇去蒂，放入清水里面泡一下，然后也清洗干净。
先把猪蹄放在锅里面，加入2500毫升左右的水，然后大火煮开，当把猪蹄煮烂的时候，再放入香菇、豆腐和丝瓜，再加入适量的盐，放入葱姜调味就可以了。丝瓜属于性寒的一种蔬菜，对于哺乳期的妈妈来说，可以通过丝瓜来催乳，但是不能过多的吃，避免导致体内寒气加重。
猪蹄汤是滋补之品，对人体的作用是非常好的，有些病人就喜欢喝猪蹄汤来补养自己的体虚。其实猪蹄汤还有下奶的功用，也是很多奶水不足或缺乏的妈妈的不二选择。一般来说，猪蹄汤的做法非常简单，只需要将材料放入锅内一起炖就好了，但是想要追求更好的下奶功效，这可是需要一定的知识储备和尝试技巧才行，那么怎么炖猪蹄汤下奶呢？
下奶猪蹄汤最主要、最关键的还是在猪蹄上。所以在买猪蹄的时候就要十分注意了，猪蹄尽量要买前蹄，前蹄的肉比较多，而后蹄的骨头比较多。而且在买的时候要选新鲜的，如果猪蹄的表面发白、脚趾分开而不是自然并拢的，就有可能是用双氧水浸泡过的化学猪蹄了，对产妇不利。所以猪蹄要选健康卫生的前蹄。
要清炖。不要以为什么补就往里面放，下奶猪蹄最主要的是清淡，主要放猪蹄、水就够了。盐能够调味就好了，不能够太清淡也不能够太咸，在喝的时候要吃猪蹄肉，不能光是喝汤。
猪蹄本身就有下奶的效果了，但是为了让下奶效果更加好，还可以在猪蹄汤里面加入其他的食材。花生、黄豆、黑豆等都是绝好的搭配。通草跟猪蹄也是一个绝好的下奶搭配，因为通草本身就有下奶的功效，两者结合在一起熬出的猪蹄汤肯定好。
下奶猪蹄汤在煮的时候还可以加入通草，通草是公认的具有通乳作用的药材。通草和猪蹄一起熬汤，下奶催奶的作用更加好。在煮汤的时候加入15g通草，在吃的时候喝汤，不要吃通草，效果是很好的。
下奶猪蹄汤要达到好效果还要看怎么喝。一般下奶猪蹄汤每天都坚持喝，早上、中午、晚上三餐的时候都要喝上一碗，这样才能够保证每天奶水充足，保证每天都够宝宝的分量，这样宝宝才更健康快速的成长。
猪蹄汤的做法固然简单，只要把材料准备好直接丢锅里就好了。但是做任何时候都是追求效果的，为了达到很好的下奶效果，最好还是掌握一些常识技巧和知识，才能够达到最好的下奶效果，保证新妈妈和小宝宝都健健康康的。
我们知道哺乳期的产妇有充足的奶水喂孩子是非常重要的，刚刚出生不久的婴儿一般需要母亲的奶水才能产生健康的抗体，从而健康成长，那么奶水稀少是产妇在带孩子中遇到的一个难题，花生具有多种营养物质能有效的补充产妇体内所需要的营养物质，那么花生怎么吃下奶？
花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
1、花生含有丰富的蛋白质，花生炖猪蹄（不怕油腻的话用五花肉效果更佳）、排骨花生汤等都是不错的催奶菜肴。
2、家里有豆浆机的话，还可以打成花生糊或者花生芝麻糊，效果也很好，每次喂奶前喝一碗，效果是很明显的。
3、不只是花生，豆类都可以促进乳汁分泌，不过用黄豆的话比较寒凉，每次不要吃太多，需要搭配其他食物一起吃。
4.花生和猪放锅里炖汤,少放一点盐,很是下奶,很快就是奶涨的感觉.
5.喝花生猪蹄汤、鲫鱼汤、墨鱼汤来帮助下奶的
6.花生和黄豆打的豆浆也具有一定的下奶作用
催奶的食物有以下这些：
牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等
“花生怎么吃下奶”答案非常多，因为花生催奶有多种方法，而且花生是我们常见的农作物很容易找到，总的来说，花生含有产妇需要的多种营养，在哺乳期期间多吃花生能有效帮助产妇催奶，从而有更多健康的奶水让宝宝健康成长。希望这些可以帮到大家。
黑芝麻是日常饮食上非常常见的一种食物，黑芝麻其中的营养价值极高，含有一定的蛋白质以及多种维生素，可以起到通乳下奶的作用，而在哺乳期的女性平时可以多吃一些黑芝麻来起到下奶的功效，可以将黑芝麻打成黑芝麻糊来食用，也可以加入一些豆子制作成黑芝麻豆浆食用。
黑芝麻下奶吗
芝麻除了可以黑发之外，芝麻也有催乳功能。芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、 维生素 A、 维生素E、卵磷脂 、钙、铁、铬等营养成分。所以哺乳期的妈妈怎么能放过营养这么丰富的食物呢。
黑芝麻下奶吗?黑芝麻怎么吃下奶?
精选食谱
黑芝麻燕麦糊
材料：黑芝麻25克、大米適量
做法：
将黑芝麻捻碎，大米洗淨，加水适量煮成粥即可。
黑芝麻下奶吗?黑芝麻怎么吃下奶?
黑芝麻怎么做最下奶
红豆黑芝麻豆浆材料：红豆20g、黄豆50g、黑芝麻5g、蜂蜜适量。
做法：
1、豆类提前泡发，挑洗干净。
2、黑芝麻冲洗干净。
3、把所有食材全部倒进豆浆机里。
4、倒入适量清水至水位线中间，接通电源，选择五谷豆浆键，等待豆浆机工作完成即可。
5、倒出晾凉，加蜂蜜搅拌均匀就好了。
黑芝麻下奶吗?黑芝麻怎么吃下奶?
黑芝麻牛奶木瓜汁
材料：木瓜1个、牛奶150g、黑芝麻50g、蜂蜜适量。
做法：
1、将熟黑芝麻碾碎。
2、将木瓜洗净去皮切成小块。
3、将木瓜和黑芝麻碎放入果汁机内。
4、放入牛奶和蜂蜜。
5、启动果汁机。
6、将打好的牛奶木瓜汁倒入杯子。
黑芝麻下奶吗?黑芝麻怎么吃下奶?
黑芝麻鸡蛋饼
材料：面粉100g、鸡蛋2个、油适量、盐适量、虾皮适量、黑芝麻适量。
做法：
1、准备材料。
2、虾皮洗净泡一会，这样虾皮不好很咸，鸡蛋打散。
3、鸡蛋打散加水搅拌。
4、鸡蛋液加面粉、盐搅拌成面糊，加虾皮，虾皮咸可以不用加盐的。
5、搅拌均匀。
6、平锅放油，小火，加面糊。
7、快速转动锅或者用快速铲子把面糊摊开摊成圆形，撒黑芝麻。
8、翻面煎至薄饼变色至熟。
黑芝麻下奶吗?黑芝麻怎么吃下奶?
黑芝麻小米粥
材料：小米200g、黑芝麻适量、大枣适量。
做法： 1、把小米准备好。 2、在准备好黑芝麻。 3、准备好大枣。 4、锅里放水。 5、把小米洗净。 6、倒在锅里盖盖熬15分钟。 7、放黑芝麻。
8、再放大枣熬10分钟关火。
黑芝麻下奶吗?黑芝麻怎么吃下奶?
黑芝麻花生面茶
材料：面粉250g、白糖120g、花生100g、黑芝麻100g、小葱适量、油适量。
做法：
1、花生、黑芝麻分别炒熟用料理机搅碎备用。
2、干葱头切碎(尽量碎)加适量油炒香。
3、倒入面粉小火翻炒至面粉熟。
4、炒熟的面粉、黑芝麻末、花生末、白糖各适量，加开水搅拌成糊即可。
黑芝麻黄豆浆
材料：黄豆100g、黑芝麻50g、水适量。
做法：
1、黄豆提前泡发，黑芝麻冲洗净。
2、黄豆倒入搅拌机。
3、加入适量的水。
4、再加入黑芝麻，搅拌。
5、最后过筛过滤豆渣。
6、倒入锅里烧开即可饮用。
黑芝麻下奶吗?黑芝麻怎么吃下奶?1、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。因此，产妇产后食用黑芝麻可以活动血液，促进人体代谢，及时产乳。
2、花生
花生除了可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳病症外，产后催乳是它最突出的作用。花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纤维素，具有良好的止血作用，能加速血肿消退，可用于内外各种出血症，包括血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等。
黑芝麻下奶吗?黑芝麻怎么吃下奶?
3、丝瓜络
丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
4、金针菜
金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不足，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。这是很好的民间食谱。
很多女性朋友在生完孩子经常会容易出现乳腺堵塞的问题，导致女性朋友出现乳汁分泌不足的问题，这会严重影响到宝宝的健康发育，也成为很多女性朋友非常头疼的一种情况。出现这种问题千万不要盲目服用药物进行治疗，采取药物方法进行治疗可能会使乳汁中带有残留的药素，对于婴儿的健康发育非常不利，建议大家可以适当的食用通草来帮助自身达到一个下奶的功效。
女性朋友出现了奶水分泌不足的问题，食用通草是可以达到一个很好的催奶的效果的。通草的食用方式方法也有很多，大家可以将通草与乌鱼做成乌鱼通草汤饮用，乌鱼也富含非常丰富的优质蛋白，这两种物质熬成汤饮用，一方面可以有效的改善女性朋友出现的奶水分泌不足的问题，另一方面也有助于促进女性朋友产后虚弱身体的恢复，同时也可以达到一个很好的促进伤口愈合的效果，这对于剖腹产的妈妈来说无疑是非常不错的选择。
还有就是大家可以将通草泡水直接饮用，这也是一种非常不错的食用方式方法，可以使人体吸收通草中的营养物质，也可以帮助女性朋友达到一个清热利尿，通气下乳的功效。
还有就是如果女性朋友出现了奶水分泌不足的问题，也可以适当的吃一些鲫鱼汤。鲫鱼中也富含有非常丰富的蛋白质，而同时也能够达到一个很好的促进乳汁分泌的功效，同时也能够帮助女性朋友排出体内多余的水分。女性朋友在领略美味的同时就可以摆脱奶水分泌不足的困扰。大家在日常也可以适当的吃一些莴笋，莴笋益气养血，下奶通乳的功效也非常不错。
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