孕妇每天吃什么最好？
女人们一旦怀孕之后，就会成为全家人的重要保护对象，孕妇的身体都很娇贵，身体体质也会变得很差，而且在整个怀孕的过程中，孕妇都会面临着诸多风险，为了自身以及宝宝的健康，恢复平时的饮食是非常关键的，很多年轻的孕妇因为缺乏经验，不知道自己该吃些什么好，下面为广大孕妇介绍正确的饮食原则。
孕妇每天吃什么最好？
孕妇吃什么水果好
对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，不过孕妇吃水果要遵循正确的方法，建议孕妇选择含糖量较低的水果进食，吃水果的时机最好选在两餐之间，不要大量进食水果甚至影响正餐。孕妇吃什么水果好呢？建议孕妇根据孕期的不同阶段来选择合适的水果进食。
1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
孕妇不能吃哪些食物
在日常生活中，每个食材都有其自身的营养价值，但一旦不新鲜、发芽、未煮熟，或是采用非常规手段催熟后，就可能会产生毒素，危害到身体健康。孕妇做为特殊群体，如果不小心食用到这些食物，其轻则可能会影响准妈妈的肠胃健康，重则可能会威胁母婴安全。因此，了解孕期不能吃哪些食物十分重要。
孕妇不能吃的食物：
1、生豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。
2、生豆浆：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中毒。
3、木薯：木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。
4、发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。
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怀孕是一件令全家人都开心的事情，不过孕妇平时一定要注意好自己的饮食，不要吃辛辣刺激的食物，多吃一些有营养的对胎儿发展有好处的食物。像排骨汤，鸡汤等对腹中胎儿的发育都是很有好处的，再者为了宝宝的健康，怀孕期间一定要坚持吃叶酸，多吃水果和蔬菜补充维生素。
生一个健康聪明的小宝宝，是每个孕妇的最大心愿。在饮食中，科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿的发育。女子的怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期，因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体，孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素。
为此，小编为各位准妈妈们预备了几道汤。
1. 红萝卜玉米排骨汤
主料：排骨500克，胡萝卜一根，玉米两根，老姜一块，盐、料酒、味精各适量。
做法：1、将排骨洗净;玉米切段、胡萝卜切滚刀块、老姜拍开。
2、在锅内加入适量清水，里面放些许料酒及姜。
3、水开后将排骨烫一烫，捞出之后用清水冲洗干净。
4、将洗净的排骨、胡萝卜、玉米、老姜、适量盐和料酒，放进汤锅中，加足够的清水。
5、中火烧开后盖好盖子转小火或微火慢炖约2个小时左右即可。
营养功效：
玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特点，玉米富含维生素C等，有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。排骨有滋阴润燥、益精补血的功效，他给提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，提供钙质维护骨骼健康，排骨还提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。
2. 黄豆排骨汤
做法：1、将黄豆洗净，冷水浸泡一小时;
2、 葱洗净切成葱花;
3、排骨洗净切3-4厘米长的小块，在沸水中煮熟后捞起冲洗干净待用;
4、在锅内加入适量清水，放入排骨、姜片和泡好的黄豆，用大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，撒入葱葱花，下盐调味后即可食用。
营养功效：此汤以带髓排骨和黄豆为主组成。其中猪脊髓可使髓海充足，大脑强健：黄豆健脾养血，并富含活跃脑神经有益成分，二者合用可健脑益神、养血宁心之功效。孕妇食用有利于胎儿大脑发育。同时对孕妇用脑过度、神经衰弱、失眠、健忘等有防治作用。
3. 桂圆枸杞鲫鱼汤：
主料：鲤鱼1条，桂圆肉、淮山、枸杞子各25克 ，红枣几个。葱花、盐、酱油、味精各适量。
做法：1、鲤鱼去鳞，取出内脏，去鱼胆，切成三段。
2、将桂圆肉、淮山、枸杞子和红枣洗净待用。
3、在锅内加适量清水或沸水，炖二个小时左右。
4、加入调味料进行调味后即可食用。
营养功效：此汤清淡味鲜，营养丰富。鱼汤里面含丰富的钙，铁，磷这些微量元素，它们是宝宝最需要且容易吸收的，另外鱼肉中的高蛋白含量对母体自身也是一种保养和补充，而且枸杞子甘软，鱼肉鲜滑，补血活血，利水消肿。
豆浆是很多家庭早餐必备的东西，而且豆浆中的营养是很丰富的，孕妇是比较特殊的人群，饮食上是非常讲究的，但是豆浆中的蛋白质的含量很高，孕妇喝的话，对孕妇是有好处的，但是为了均衡营养，孕妇在喝豆浆的时候搭配一些食物，这样可以让人体更加的吸收营养成分，那孕妇吃什么豆浆最好呢？
孕妇喝豆浆要因人择时
对于孕妈妈来说，在孕期喝豆浆是有好处的，但是也要注意，豆浆不能过量饮用，一天最多喝两杯，因为一次喝豆浆过多容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。
并且孕妈妈在补充铁元素时，一定要少喝豆浆。这是因为，黄豆中的蛋白质会阻碍人体对铁元素的吸收。因此，在吃含铁的食物时，比如畜肉类、动物肝脏、动物血等食物，或食用铁补充剂的同时最好别喝豆浆，中间最好间隔2-3小时。
此外，胃部不适的孕妈妈也要少喝豆浆。因为豆类食物易产气，易导致胃酸分泌过多，刺激胃粘膜，加重胃病，引起打嗝、腹胀等。
孕妇喝豆浆推荐做法
原味豆浆
材料：黄豆300公克，水1000㏄，白糖适量。
做法：
1.将黄豆洗净泡水（水量要盖过黄豆），泡8小时备用。
2.将泡过的黄豆放入果汁机中加入500㏄水，搅打成浆，取一纱布袋，将作法打好的豆浆倒入，将豆渣过滤掉。
3.取一较深的锅子，倒入剩余500㏄的水与过滤后的豆浆，开大火将豆浆煮至冒大泡泡，再转小火续煮10分钟，直到溢出豆香味后熄火。
4.将煮好的豆浆倒入滤网过滤，去除残渣，即为原味豆浆，依个人喜好适量加入白糖拌匀即可。
芝麻黑豆浆
材料：黑豆80克，花生米10克，黑芝麻10克。
做法：
1.黑豆洗净后浸泡4个小时，花生米洗净后浸泡1~2个小时，黑芝麻洗净待用。
2.将泡好的材料放入豆浆机中，倒入清水，启动豆浆程序煮成黑豆浆即可。
五豆豆浆
材料：干黄豆，干黑豆各1/2杯，干扁豆，干芸豆，干赤小豆各1/3杯，清水800ml。
做法：
1.将干黄豆、干黑豆、干扁豆、干芸豆和干赤小豆冲洗干净，用300ml的水浸泡6小时，备用。
2.入豆浆机的网罩内，加入清水，启动“豆浆”开关，将其熬好，听到断电提示音后，盛出五豆豆浆即可。
有机豆浆众菇汤
材料：有机豆浆1罐、各种菇类适量、红萝卜切片２根、丝瓜切片半条、芦笋切段５根、有机豆腐半盒、葱花3支、盐巴少许、香油几滴。
做法：
1.先将豆浆于热锅小火炖,再将所有菇类全部放入锅中一起小火炖煮。
2.大约炖煮25分钟,再将红萝卜与丝瓜片放入再滚煮。
3.大约10分钟，调些适量盐巴，也可以滴上几滴香油，再洒上葱花即可香浓上桌，就像火锅一样。
牛奶中的营养是很丰富的，女性在怀孕的时候一定要坚持喝牛奶，牛奶不仅能给自己提供营养，而且还能促进宝宝骨骼的生长，但是市面上牛奶的种类是非常多的，不同种类的牛奶营养成分也是不一样的，其实女性在怀孕的时候喝牛奶，选择自己适合的牛奶就好了，没必要追寻品牌。
孕妇喝什么牛奶好
1、纯牛奶的优点
纯牛奶中含有丰富的钙质，每100毫升牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。有助于孕妇喝胎儿补钙。
2、酸奶的优点
酸奶含有丰富的乳酸菌，可以促进胃肠蠕动，有效缓解怀孕期间的便秘，提高食欲。并且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收。
3、牛奶和酸奶交替喝最好
孕妇喝什么牛奶好?纯牛奶和酸牛奶各有好处，对于那些妊娠反应不大的孕妇，两者交替着喝是最好的。
牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收，因此，孕妇最好每天喝250-500毫升牛奶，以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。
特别在妊娠中后期，孕妇每日需要的钙摄入量有所提高，为了获得充足的钙和维生素D，最好牛奶和酸奶交替喝。
孕妇喝纯牛奶好吗
孕妈妈在整个孕期，母体约需要贮存钙50克，其中供给胎儿30克。孕妈如果钙摄入不足，胎儿需要时会从母体的骨骼、牙齿中夺取，以满足生长的需要，这就使母体血钙降低，发生小腿抽筋或手足抽搐。如果胎儿摄钙不足，出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。
孕妇喝纯牛奶好吗?有实验表明，孕妇只有每日摄入l.5克钙，才能达到平衡。我国膳食中钙的来源不足，因此，孕妇除了多吃富含钙质的食物外，喝牛奶是最佳选择。一杯牛奶中还含有50毫克钙，孕妇需要通过脐带向婴儿传输钙物质，同样能增加婴儿骨骼发育。同时一杯牛奶中大约含有2.5毫克的维他命D，这种物质对于胎儿的骨骼发育和强化骨质十分重要。
孕妇喝牛奶不仅能够为母体补充营养，而是对日后宝宝的骨骼发育有很大的益处。所谓一人喝奶，两人受益。据统计，怀孕期间每天饮用一杯牛奶和三杯牛奶的母亲，生下的婴儿体重有很大差别，怀孕妈咪每天多喝一杯牛奶，孩子出生时的体重平均会增加41克。
孕妇怀孕期间需要多补充一些五谷杂粮，因为五谷杂粮有益于肚子中的宝宝生长，同时也可以起到促进宝宝健康发育的功效，五谷杂粮里最有营养价值的是各种豆类，孕妇在平时可以吃黄豆和黑豆，但是要把黄豆和黑豆做比较，两种的营养价值各有千秋，孕妇吃黑豆或黄豆都有不同的功效。
孕妇吃黑豆好还是黄豆好
想要知道孕期吃黑豆好还是黄豆好，不妨先来看看两种豆有哪些好处：
孕妇吃黑豆的好处
黑豆含有丰富的蛋白质，孕妇身体虚弱，这个时候病菌最容易入侵孕妇的身体了，所以孕妇吃黑豆可以补充蛋白质，提高身体的免疫力，增强抵抗力，消除怀孕带来的疲劳感，还可以有效地抵抗病菌的入侵，保证胎儿的发育环境的健康。
黑豆含有丰富的钙质，孕妇吃黑豆，可以补充钙质，不仅可以保持身体骨骼的健康，还有利于促进胎儿骨骼的健康发育。
黑豆含有丰富的镁，许多孕妇怀孕都容易患上产前忧郁症，而吃黑豆，可以补充镁，维护肠胃的健康和激素的正常，调节自身神经活动，排除怀孕常有的抑郁情绪。
黑豆还含有丰富的磷，孕妇吃黑豆，可以补充磷，促进胎儿牙齿，骨骼的健康发育，保护大脑皮层。
孕妇吃黄豆的好处
黄豆含有丰富的维生素、氨基酸和蛋白质。其中的维生素E和蛋白质能够破坏自由基的化学活性,可以起到抑制皮肤衰老、增加皮肤弹性、防止色素沉淀的作用。
另外,黄豆中含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素D、维生素E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以说黄豆是美化肌肤、润泽容颜的圣品,是人体健康和美丽必不可少的食物。
经常食用黄豆，可以增加孕妇体质，提高孕妇免疫力，降低孕妇体内胆固醇含量，可以帮助高血压孕妇降低血压。更有多位研究者表示：黄豆可以开发宝宝智力。
以上就是关于孕妇吃黑豆好还是黄豆好的介绍，黄豆是补充很多的必须要的蛋白质的，而黑豆在中医看来是有很好的补肾的作用的，所以说黑豆黄豆都是好豆。
孕妇的早餐选择很有讲究，不可以吃得太过的油腻，应该注意多选择清淡容易消化的食物，比如清水肉丝面，还有紫菜馄饨汤，以及南瓜红枣粥，都是比较合适孕妇食用的早餐。
1、清水肉丝面
对于怀孕的女性来讲，早餐的时候吃一点儿清水煮的肉丝面，营养不仅均衡，而且干净卫生，有助于消化。把肉切成细丝状，然后用一点儿翻炒一下到熟，把面下好后，捞出，淋上肉丝就可以了。
2、紫菜馄饨汤
当然，如果你对紫菜没有什么不良反应的话，也可以做点儿精肉与其他蔬菜的馄饨，然后早餐的时候，用紫菜打汤，把下好的馄饨再放进到紫菜汤里吃，这样的效果也相当好，不仅补身体，而且口感也相当好。
3、南瓜红枣粥
南瓜是好东西，对女性尤其重要，当然，红枣也是相应的道理的。所以，两者可以放在一起，做一道南瓜红枣粥，粥一般是选择用梗米或者是大米，不要用黄小米，会糙。这样，早餐的时候，吃点这个，不仅美容，而且补血。
4、排骨汤煮面
如果有心的话，可以早早地在家里煮一锅排骨汤，如果家里有人照顾的话，可以把骨头汤熬制一个晚上，这样，做出来的汤味更浓，而且口感更足。然后在这个汤里下好面条，并再放几块做好的清口味排骨，吃起来再美味不过了。
5、精肉制水饺
对于水饺来讲，有些人觉得，早餐吃可能不太好，太油腻，但，实际上，你完全可以少放点精肉，然后多放点蔬菜，例如白菜或者是当下的时令菜。这样，做出来的水饺油不大，而且营养丰富，孕妇早餐吃，效果好。
6、拼水果套餐
当然了，如果你觉得早餐吃水果最好的话，那么，你就可以选择水果拼盘来吃了。但是，记得，水果因为吃不饱，过一会儿就饿，所以在吃水果的时候，还是建议你再喝一杯牛奶，或者是吃一点儿全麦的面包。
孕妇在怀孕期间容易出现上火的情况，容易导致消化不良，引起便秘，如果不注意及时的调理，很容易导致毒素在身体当中无法正常的代谢，这对于孕妇的健康非常不利，也不利于宝宝良好的发育，这时候可以适当的吃一些具有很好的促进排毒的食物，这方面的食物是比较多的，比如说柠檬、大枣、枸杞子，都具有很好的排毒作用。
孕妇排毒吃什么最好
1、红枣
在我国传统的饮食文化里，红枣是最具滋养功效的食物，这是由于在红枣中含有大量的营养物质，其中以维生素C的含量最为丰富，除此之外在红枣中还含有丰富的葡萄糖和蛋白质，这两种物质在人体中的位置举足轻重。并且我国中医认为，红枣具有调整血脉、解百毒的作用，在怀孕期间食用可帮助准妈妈排除体内毒素。
除此之外红枣还具有很好的补血养颜的功效，很多孕妈妈在怀孕期间由于种种原因经常会出现气血不足的情况，这个时候只要通过多吃一些红枣，就能够起到很好的补气血的功效，从而让孕妇的脸色看起来更加的有光泽以及更加的红润。
2、柠檬
孕妇在怀孕期间要想更好的进行排毒，那么柠檬是必不可少的，因为在柠檬中除了含有极为丰富的维生素c之外，同时含有其他水果中极少的有机酸和柠檬酸，这两种营养物质具有很好的排毒功效。经过研究发现，柠檬对肺部的毒素具有很好的清除作用，以此来保证孕妇整个孕期的健康。
不仅如此，柠檬还能够有效的改善血液循环，令全身的排毒循环畅通运行，以此来达到更加彻底的排毒作用。特别是对于一些长期有便秘情况的孕妇而言，适量的多吃柠檬可有效的治疗便秘的情况。
3、柑橘
面对吃什么可以排毒的问题，专家还向孕妇推荐了一种水果——柑橘，在怀孕期间适量的吃柑橘对孕妇而言是百利而无一害的。在柑橘中富含有大量的柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素和钙、磷、铁等营养成分，这些营养物质在怀孕期间是孕妇最重要的营养物质。
而且柑橘还具有使肌肤保持湿润的功效，同时还能起到很好的抗氧化功效，孕妇在孕期柑橘能够起到很好的排毒美颜的功效。同时怀孕期间吃柑橘不仅能够排毒，还能够帮助孕妇很好的缓解各种不适的妊娠反应，其中以缓解孕吐的效果更加。
饼干是非常方便的食物，是年轻人尤其女性非常喜欢的零食，比如很多女生会一次性购买很多饼干回来，然后饿了的时候就吃，饼干不仅味道好，而且能够存放很长时间，对于正常人来说，吃饼干不会有太大危害，但是孕妇就另当别论了，那么适合孕妇吃的饼干有哪些呢？
孕妇吃什么饼干好？
很多女性在怀孕之后都会出现身体代谢比较旺盛的情况，很多孕妇都会出现了饥饿的现象，所以外出的时候应该随身携带一些零食，可以适当的吃些饼干，对孕妇的健康也是比较好的，所以孕妇平时应该随身携带一些饼干，对健康也是比较好的，平时应该少吃一些含糖比较多的饼干，并出现了龋齿的产生，最好选择口感比较脆的比较香甜的，有效的促进食欲。
孕妇如果出现了饥饿的现象，也可以通过使用一些新鲜的水果的方法进行调理，平时外出的时候可以随身携带一些无花果，能够有效的预防身体过于疲惫或是过于饥饿的现象，也可以适当的吃一些饼干，对健康比较好。
孕妇如果外出或是在家的时候出现了偶尔饥饿的现象，平时可以吃一些全麦面包，或者是还有膳食纤维比较丰富的小零食或是饼干，对健康也是有很好的调理作用的，在一定程度上预防饥饿的产生，平时最好多吃一些低糖的食品。
孕妇平时应该适当的吃一些干果之类的食物，适当的吃一些大枣，能够起到一定的补血和补铁的作用，平时也可以适当的吃一些苏打饼干，对健康也是比较好的，在一定程度上预防孕妇出现过度的疲惫的现象。
注意事项：
孕妇的健康是非常重要的，平时应该多注意合理的饮食安排，这样在一定程度上预防疾病的产生，外出的时候也可以适当的带一些海苔或者酸奶之类的食物，能够有效促进食物的消化和吸收，避免出现肠胃功能紊乱的现象。
怀孕后很多女性受到早孕的影响，食欲非常不好，总是吃不下东西，身体也会瘦得很快，而胎儿的发育则受到影响，此时也要通过饮食的方式调理身体，缓解孕吐等早孕不适，有营养的食物包括了蔬菜、肉类、果类等，孕妇在早期胃口差可以多吃清淡类型的蔬菜，那么孕妇每天吃什么菜有营养呢?
莲藕：莲藕中含有不少的淀粉、维生素和矿物质，非常适合准妈妈们在孕期食用，为什么呢?因为莲藕能够帮助准妈妈们的肠胃更有效得对食物进行消化与吸收，同时，莲藕还能帮助准妈妈们在日后生育出宝宝以后，有充足的奶水进行母乳喂养。所以，准妈妈在孕期就应该多吃一些莲藕。
黄花菜：我们都知道，孕妇在孕期应该多补充一些蛋白质、矿物质、铁质元素以及各种维生素等营养元素，而此时，准妈妈们吃黄花菜就准没错啦!黄花不仅营养丰富，而且味道特别鲜美，非常适合准妈妈们将其熬煮成汤进行食用。如果准妈妈们在孕期贫血严重，面色苍白，那就更有必要多吃一些黄花菜啦!
黄豆芽：黄豆芽是大量的蛋白质、维生素C以及纤维素的藏身之所，而这些元素对于增加准妈妈们的细胞壁的韧度和弹性，帮助准妈妈们在日后生产的时候降低出血的风险以及帮助准妈妈们润肠通便等都是非常有效果的。黄豆芽的做法很多，不仅能够直接煮熟进行食用，还能够与其他菜肴一起炒，做成汤水也是不错的选择。所以，准妈妈们可以在孕期多吃一些黄豆芽哦!
莴笋：莴笋中含有多种营养成分，主要包括矿物质、钙质、铁质以及磷等，能够帮助宝宝的骨骼进行生长，同时还能坚固宝宝的牙齿。不仅如此，莴笋还具有帮助准妈妈们清热、利尿、活血以及通乳的作用，尤其适合孕妇食用。
萝卜：萝卜中富含胡萝卜素，其所含有的维生素C是苹果的六倍，所以准妈妈们在孕期可以多吃一些胡萝卜，帮助分解淀粉以及脂肪，让食物更容易被消化吸收，而且孕妇常吃胡萝卜还能防病健身呢!
野菜：是孕妇的又一营养佳品。野菜不仅以其污染少或无污染而优于田园蔬菜，而且具有营养及食疗双重作用。我国营养学家对我国近100种可食用的野菜进行分析，发现野菜中富含植物蛋白、维生素、纤维素及多种矿物质，其营养价值颇高，味道别具一格。更为可贵的是，野菜的防病保健作用显著。例如：小根蒜有健胃、怯痰之功效。地米菜可补脑明目。马齿苋有清洁胃肠道的作用，可以防治急、慢性肠炎或痢疾。蕨菜可清热利湿、消肿止痛，还有活血安神之功效。
孕妇每天吃什么菜有营养呢?有营养的菜是很多的，蔬菜中上述类型营养最为丰富，患者在食用时要注意方式，合理的搭配食物，也要适当的食用肉类，孕早期的时候食物禁止较多，不能吃的就必须禁止，不然容易导致食物引起流产，对患者的身体是极不利的，请孕妇在食物的选择上谨慎一些。
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