豆浆是很多家庭早餐必备的东西,而且豆浆中的营养是很丰富的,孕妇是比较特殊的人群,饮食上是非常讲究的,但是豆浆中的蛋白质的含量很高,孕妇喝的话,对孕妇是有好处的,但是为了均衡营养,孕妇在喝豆浆的时候搭配一些食物,这样可以让人体更加的吸收营养成分,那孕妇吃什么豆浆最好呢?
孕妇喝豆浆要因人择时
对于孕妈妈来说,在孕期喝豆浆是有好处的,但是也要注意,豆浆不能过量饮用,一天最多喝两杯,因为一次喝豆浆过多容易引起蛋白质消化不良,出现腹胀、腹泻等不适症状。
并且孕妈妈在补充铁元素时,一定要少喝豆浆。这是因为,黄豆中的蛋白质会阻碍人体对铁元素的吸收。因此,在吃含铁的食物时,比如畜肉类、动物肝脏、动物血等食物,或食用铁补充剂的同时最好别喝豆浆,中间最好间隔2-3小时。
此外,胃部不适的孕妈妈也要少喝豆浆。因为豆类食物易产气,易导致胃酸分泌过多,刺激胃粘膜,加重胃病,引起打嗝、腹胀等。
孕妇喝豆浆推荐做法
原味豆浆
材料:黄豆300公克,水1000㏄,白糖适量。
做法:
1.将黄豆洗净泡水(水量要盖过黄豆),泡8小时备用。
2.将泡过的黄豆放入果汁机中加入500㏄水,搅打成浆,取一纱布袋,将作法打好的豆浆倒入,将豆渣过滤掉。
3.取一较深的锅子,倒入剩余500㏄的水与过滤后的豆浆,开大火将豆浆煮至冒大泡泡,再转小火续煮10分钟,直到溢出豆香味后熄火。
4.将煮好的豆浆倒入滤网过滤,去除残渣,即为原味豆浆,依个人喜好适量加入白糖拌匀即可。
芝麻黑豆浆
材料:黑豆80克,花生米10克,黑芝麻10克。
做法:
1.黑豆洗净后浸泡4个小时,花生米洗净后浸泡1~2个小时,黑芝麻洗净待用。
2.将泡好的材料放入豆浆机中,倒入清水,启动豆浆程序煮成黑豆浆即可。
五豆豆浆
材料:干黄豆,干黑豆各1/2杯,干扁豆,干芸豆,干赤小豆各1/3杯,清水800ml。
做法:
1.将干黄豆、干黑豆、干扁豆、干芸豆和干赤小豆冲洗干净,用300ml的水浸泡6小时,备用。
2.入豆浆机的网罩内,加入清水,启动“豆浆”开关,将其熬好,听到断电提示音后,盛出五豆豆浆即可。
有机豆浆众菇汤
材料:有机豆浆1罐、各种菇类适量、红萝卜切片2根、丝瓜切片半条、芦笋切段5根、有机豆腐半盒、葱花3支、盐巴少许、香油几滴。
做法:
1.先将豆浆于热锅小火炖,再将所有菇类全部放入锅中一起小火炖煮。
2.大约炖煮25分钟,再将红萝卜与丝瓜片放入再滚煮。
3.大约10分钟,调些适量盐巴,也可以滴上几滴香油,再洒上葱花即可香浓上桌,就像火锅一样。
牛奶中的营养是很丰富的,女性在怀孕的时候一定要坚持喝牛奶,牛奶不仅能给自己提供营养,而且还能促进宝宝骨骼的生长,但是市面上牛奶的种类是非常多的,不同种类的牛奶营养成分也是不一样的,其实女性在怀孕的时候喝牛奶,选择自己适合的牛奶就好了,没必要追寻品牌。
孕妇喝什么牛奶好
1、纯牛奶的优点
纯牛奶中含有丰富的钙质,每100毫升牛奶含钙量达120毫克,并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。有助于孕妇喝胎儿补钙。
2、酸奶的优点
酸奶含有丰富的乳酸菌,可以促进胃肠蠕动,有效缓解怀孕期间的便秘,提高食欲。并且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解,使人体更易消化和吸收。
3、牛奶和酸奶交替喝最好
孕妇喝什么牛奶好?纯牛奶和酸牛奶各有好处,对于那些妊娠反应不大的孕妇,两者交替着喝是最好的。
牛奶本身含钙丰富,且容易被机体吸收,因此,孕妇最好每天喝250-500毫升牛奶,以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的,在营养价值上不仅和鲜牛奶一样,还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。
特别在妊娠中后期,孕妇每日需要的钙摄入量有所提高,为了获得充足的钙和维生素D,最好牛奶和酸奶交替喝。
孕妇喝纯牛奶好吗
孕妈妈在整个孕期,母体约需要贮存钙50克,其中供给胎儿30克。孕妈如果钙摄入不足,胎儿需要时会从母体的骨骼、牙齿中夺取,以满足生长的需要,这就使母体血钙降低,发生小腿抽筋或手足抽搐。如果胎儿摄钙不足,出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。
孕妇喝纯牛奶好吗?有实验表明,孕妇只有每日摄入l.5克钙,才能达到平衡。我国膳食中钙的来源不足,因此,孕妇除了多吃富含钙质的食物外,喝牛奶是最佳选择。一杯牛奶中还含有50毫克钙,孕妇需要通过脐带向婴儿传输钙物质,同样能增加婴儿骨骼发育。同时一杯牛奶中大约含有2.5毫克的维他命D,这种物质对于胎儿的骨骼发育和强化骨质十分重要。
孕妇喝牛奶不仅能够为母体补充营养,而是对日后宝宝的骨骼发育有很大的益处。所谓一人喝奶,两人受益。据统计,怀孕期间每天饮用一杯牛奶和三杯牛奶的母亲,生下的婴儿体重有很大差别,怀孕妈咪每天多喝一杯牛奶,孩子出生时的体重平均会增加41克。
怀孕是一件令全家人都开心的事情,不过孕妇平时一定要注意好自己的饮食,不要吃辛辣刺激的食物,多吃一些有营养的对胎儿发展有好处的食物。像排骨汤,鸡汤等对腹中胎儿的发育都是很有好处的,再者为了宝宝的健康,怀孕期间一定要坚持吃叶酸,多吃水果和蔬菜补充维生素。
生一个健康聪明的小宝宝,是每个孕妇的最大心愿。在饮食中,科学地选择食物不仅有利于母体健康,更有益于胎儿的发育。女子的怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期,因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体,孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素。
为此,小编为各位准妈妈们预备了几道汤。
1. 红萝卜玉米排骨汤
主料:排骨500克,胡萝卜一根,玉米两根,老姜一块,盐、料酒、味精各适量。
做法:1、将排骨洗净;玉米切段、胡萝卜切滚刀块、老姜拍开。
2、在锅内加入适量清水,里面放些许料酒及姜。
3、水开后将排骨烫一烫,捞出之后用清水冲洗干净。
4、将洗净的排骨、胡萝卜、玉米、老姜、适量盐和料酒,放进汤锅中,加足够的清水。
5、中火烧开后盖好盖子转小火或微火慢炖约2个小时左右即可。
营养功效:
玉米中的维生素B6、烟酸等成分,具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特点,玉米富含维生素C等,有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。排骨有滋阴润燥、益精补血的功效,他给提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,提供钙质维护骨骼健康,排骨还提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。
2. 黄豆排骨汤
做法:1、将黄豆洗净,冷水浸泡一小时;
2、 葱洗净切成葱花;
3、排骨洗净切3-4厘米长的小块,在沸水中煮熟后捞起冲洗干净待用;
4、在锅内加入适量清水,放入排骨、姜片和泡好的黄豆,用大火煮20分钟,转小火煲一个半小时,撒入葱葱花,下盐调味后即可食用。
营养功效:此汤以带髓排骨和黄豆为主组成。其中猪脊髓可使髓海充足,大脑强健:黄豆健脾养血,并富含活跃脑神经有益成分,二者合用可健脑益神、养血宁心之功效。孕妇食用有利于胎儿大脑发育。同时对孕妇用脑过度、神经衰弱、失眠、健忘等有防治作用。
3. 桂圆枸杞鲫鱼汤:
主料:鲤鱼1条,桂圆肉、淮山、枸杞子各25克 ,红枣几个。葱花、盐、酱油、味精各适量。
做法:1、鲤鱼去鳞,取出内脏,去鱼胆,切成三段。
2、将桂圆肉、淮山、枸杞子和红枣洗净待用。
3、在锅内加适量清水或沸水,炖二个小时左右。
4、加入调味料进行调味后即可食用。
营养功效:此汤清淡味鲜,营养丰富。鱼汤里面含丰富的钙,铁,磷这些微量元素,它们是宝宝最需要且容易吸收的,另外鱼肉中的高蛋白含量对母体自身也是一种保养和补充,而且枸杞子甘软,鱼肉鲜滑,补血活血,利水消肿。
女人们一旦怀孕之后,就会成为全家人的重要保护对象,孕妇的身体都很娇贵,身体体质也会变得很差,而且在整个怀孕的过程中,孕妇都会面临着诸多风险,为了自身以及宝宝的健康,恢复平时的饮食是非常关键的,很多年轻的孕妇因为缺乏经验,不知道自己该吃些什么好,下面为广大孕妇介绍正确的饮食原则。
孕妇每天吃什么最好?
孕妇吃什么水果好
对于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的,不过孕妇吃水果要遵循正确的方法,建议孕妇选择含糖量较低的水果进食,吃水果的时机最好选在两餐之间,不要大量进食水果甚至影响正餐。孕妇吃什么水果好呢?建议孕妇根据孕期的不同阶段来选择合适的水果进食。
1、孕早期:西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期,准妈最好选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有选择性的。
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的,西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。
孕妇不能吃哪些食物
在日常生活中,每个食材都有其自身的营养价值,但一旦不新鲜、发芽、未煮熟,或是采用非常规手段催熟后,就可能会产生毒素,危害到身体健康。孕妇做为特殊群体,如果不小心食用到这些食物,其轻则可能会影响准妈妈的肠胃健康,重则可能会威胁母婴安全。因此,了解孕期不能吃哪些食物十分重要。
孕妇不能吃的食物:
1、生豆类:四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类,在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。
2、生豆浆:生大豆中含有有毒成分,如果食用未煮熟的豆浆未,可引起食物中毒。
3、木薯:木薯的根、茎、叶都含有毒物质,如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤,可引起中毒,其毒素可导致神经麻痹疾病,甚至会引起永久性瘫痪。
4、发芽马铃薯:马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素,比其肉质部分高几十倍至几百倍,一旦误食,轻度意识障碍、呼吸困难,重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。
孕妇的早餐选择很有讲究,不可以吃得太过的油腻,应该注意多选择清淡容易消化的食物,比如清水肉丝面,还有紫菜馄饨汤,以及南瓜红枣粥,都是比较合适孕妇食用的早餐。
1、清水肉丝面
对于怀孕的女性来讲,早餐的时候吃一点儿清水煮的肉丝面,营养不仅均衡,而且干净卫生,有助于消化。把肉切成细丝状,然后用一点儿翻炒一下到熟,把面下好后,捞出,淋上肉丝就可以了。
2、紫菜馄饨汤
当然,如果你对紫菜没有什么不良反应的话,也可以做点儿精肉与其他蔬菜的馄饨,然后早餐的时候,用紫菜打汤,把下好的馄饨再放进到紫菜汤里吃,这样的效果也相当好,不仅补身体,而且口感也相当好。
3、南瓜红枣粥
南瓜是好东西,对女性尤其重要,当然,红枣也是相应的道理的。所以,两者可以放在一起,做一道南瓜红枣粥,粥一般是选择用梗米或者是大米,不要用黄小米,会糙。这样,早餐的时候,吃点这个,不仅美容,而且补血。
4、排骨汤煮面
如果有心的话,可以早早地在家里煮一锅排骨汤,如果家里有人照顾的话,可以把骨头汤熬制一个晚上,这样,做出来的汤味更浓,而且口感更足。然后在这个汤里下好面条,并再放几块做好的清口味排骨,吃起来再美味不过了。
5、精肉制水饺
对于水饺来讲,有些人觉得,早餐吃可能不太好,太油腻,但,实际上,你完全可以少放点精肉,然后多放点蔬菜,例如白菜或者是当下的时令菜。这样,做出来的水饺油不大,而且营养丰富,孕妇早餐吃,效果好。
6、拼水果套餐
当然了,如果你觉得早餐吃水果最好的话,那么,你就可以选择水果拼盘来吃了。但是,记得,水果因为吃不饱,过一会儿就饿,所以在吃水果的时候,还是建议你再喝一杯牛奶,或者是吃一点儿全麦的面包。
孕妇在怀孕期间容易出现上火的情况,容易导致消化不良,引起便秘,如果不注意及时的调理,很容易导致毒素在身体当中无法正常的代谢,这对于孕妇的健康非常不利,也不利于宝宝良好的发育,这时候可以适当的吃一些具有很好的促进排毒的食物,这方面的食物是比较多的,比如说柠檬、大枣、枸杞子,都具有很好的排毒作用。
孕妇排毒吃什么最好
1、红枣
在我国传统的饮食文化里,红枣是最具滋养功效的食物,这是由于在红枣中含有大量的营养物质,其中以维生素C的含量最为丰富,除此之外在红枣中还含有丰富的葡萄糖和蛋白质,这两种物质在人体中的位置举足轻重。并且我国中医认为,红枣具有调整血脉、解百毒的作用,在怀孕期间食用可帮助准妈妈排除体内毒素。
除此之外红枣还具有很好的补血养颜的功效,很多孕妈妈在怀孕期间由于种种原因经常会出现气血不足的情况,这个时候只要通过多吃一些红枣,就能够起到很好的补气血的功效,从而让孕妇的脸色看起来更加的有光泽以及更加的红润。
2、柠檬
孕妇在怀孕期间要想更好的进行排毒,那么柠檬是必不可少的,因为在柠檬中除了含有极为丰富的维生素c之外,同时含有其他水果中极少的有机酸和柠檬酸,这两种营养物质具有很好的排毒功效。经过研究发现,柠檬对肺部的毒素具有很好的清除作用,以此来保证孕妇整个孕期的健康。
不仅如此,柠檬还能够有效的改善血液循环,令全身的排毒循环畅通运行,以此来达到更加彻底的排毒作用。特别是对于一些长期有便秘情况的孕妇而言,适量的多吃柠檬可有效的治疗便秘的情况。
3、柑橘
面对吃什么可以排毒的问题,专家还向孕妇推荐了一种水果——柑橘,在怀孕期间适量的吃柑橘对孕妇而言是百利而无一害的。在柑橘中富含有大量的柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素和钙、磷、铁等营养成分,这些营养物质在怀孕期间是孕妇最重要的营养物质。
而且柑橘还具有使肌肤保持湿润的功效,同时还能起到很好的抗氧化功效,孕妇在孕期柑橘能够起到很好的排毒美颜的功效。同时怀孕期间吃柑橘不仅能够排毒,还能够帮助孕妇很好的缓解各种不适的妊娠反应,其中以缓解孕吐的效果更加。
饼干是非常方便的食物,是年轻人尤其女性非常喜欢的零食,比如很多女生会一次性购买很多饼干回来,然后饿了的时候就吃,饼干不仅味道好,而且能够存放很长时间,对于正常人来说,吃饼干不会有太大危害,但是孕妇就另当别论了,那么适合孕妇吃的饼干有哪些呢?
孕妇吃什么饼干好?
很多女性在怀孕之后都会出现身体代谢比较旺盛的情况,很多孕妇都会出现了饥饿的现象,所以外出的时候应该随身携带一些零食,可以适当的吃些饼干,对孕妇的健康也是比较好的,所以孕妇平时应该随身携带一些饼干,对健康也是比较好的,平时应该少吃一些含糖比较多的饼干,并出现了龋齿的产生,最好选择口感比较脆的比较香甜的,有效的促进食欲。
孕妇如果出现了饥饿的现象,也可以通过使用一些新鲜的水果的方法进行调理,平时外出的时候可以随身携带一些无花果,能够有效的预防身体过于疲惫或是过于饥饿的现象,也可以适当的吃一些饼干,对健康比较好。
孕妇如果外出或是在家的时候出现了偶尔饥饿的现象,平时可以吃一些全麦面包,或者是还有膳食纤维比较丰富的小零食或是饼干,对健康也是有很好的调理作用的,在一定程度上预防饥饿的产生,平时最好多吃一些低糖的食品。
孕妇平时应该适当的吃一些干果之类的食物,适当的吃一些大枣,能够起到一定的补血和补铁的作用,平时也可以适当的吃一些苏打饼干,对健康也是比较好的,在一定程度上预防孕妇出现过度的疲惫的现象。
注意事项:
孕妇的健康是非常重要的,平时应该多注意合理的饮食安排,这样在一定程度上预防疾病的产生,外出的时候也可以适当的带一些海苔或者酸奶之类的食物,能够有效促进食物的消化和吸收,避免出现肠胃功能紊乱的现象。
自古以来就有药补不如食补这么一句话。吃东西滋补身体要比吃药来滋补身体效果更好,毕竟是药三分毒嘛。而孕妇怀着宝宝,身体所需要的营养更大,更是需要吃一些滋补品来补充身体能量,并且为宝宝提供营养。铁元素是能够造血,对于孕妇尤其的重要,火龙果樱桃草莓等等都是适合孕妇吃的补铁水果,下面就来详细介绍一下,孕妇吃什么水果补铁效果最好。
孕妇补铁水果1:火龙果。火龙果中含铁元素量比一般水果要高,是孕妇补铁的水果佳品,孕妇吃火龙果还可防治便秘、美容护肤。
孕妇补铁水果2:樱桃。樱桃果实中含有丰富的铁元素,孕妇常吃可以促进血红蛋白再生、防治缺铁性贫血、增强体质。此外孕妇吃樱桃还有养颜护肤的作用。
孕妇补铁水果3:草莓。草莓果实中含有维生素、钙、铁等营养元素,且草莓的营养元素易于人体吸收,所以孕妇补铁可以常吃草莓。
孕妇补铁水果4:葡萄。葡萄不仅含有铁、钙等微量元素,还有丰富的维生素等营养元素,孕妇吃葡萄不仅可以补充铁元素,还有防治孕吐和安胎的功效。
孕妇补铁水果5:橙子。橙子中含有丰富的维生素C,孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物,有助于帮助铁的吸收。
孕妇补铁水果6:杏子。鲜杏的维生素C含量很高,这是另一种抗氧化剂,有助于身体吸收铁。
孕妇补铁水果7:桃子。桃的含铁量较高,是缺铁性贫血孕妇的理想辅助食物。
孕妇为什么要补铁?
铁元素是构成人体的必不可少的元素之一,缺铁会影响到人体的健康和发育,最大的影响即是缺铁性贫血,世界卫生组织的调查表明,大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。补铁是通过食物或专用营养剂为人体额外补充必须的、适量的无机铁或有机铁化合物,从而补充铁元素以达到强身健体、预防或辅助治疗疾病目的的过程。补铁是通过食物或药物方法为人体额外补充必须的、适量的无机铁或有机铁化合物,从而补充铁元素以达到强身健体、预防或辅助治疗疾病目的的过程。
孕妇刚生产完小孩,身体虚弱,需要补充多种维生素,水果中富含多种维生素和矿物质,是孕妇进食增加营养的好选择,但是有些水果吃了容易上火,孕妇需要忌口,孕妇吃什么水果去火效果最好?在这里,为大家介绍几种适合孕妇的水果:
1、苹果
含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妈咪怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。
苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐,对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
2、樱桃
所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子的20倍。
对于樱桃来说,樱桃虽然以前很少见,但是对于现在来说,樱桃是很普遍的一种水果。樱桃含有含胡萝卜素,比葡萄、苹果、橘子多4倍,同时还含有维生素B1,维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助调理肠胃功能。
3、草莓
含有极丰富的维生素C,可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动。
国外还有研究报告指出,草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是,草莓清洗比较麻烦,怕有农药残留问题。
4、葡萄
富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善。
更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。
民间有“每天吃豆三钱,何须服药连年”的谚语,意思是说如果人们每天都吃点豆类食品,不仅能够远离疾病的困扰,还可辅助治疗一些疾病。现代营养学也证明,每天坚持食用豆类食品,人体就可以减少脂肪含量,增加免疫力,很多营养学家都呼吁,用豆类食品代替一定量的肉类等动物性食品,是解决城市中人营养不良和营养过剩双重负担的最好方法。下面我为大家介绍一些豆类的食用方法。
具体方法:
红豆大米粥。红豆熬成粥,更有利于营养的吸收,口感也更滑润。搭配大米有健脾养血、除湿的功效,经常喝点红豆粥,养心生津,对更年期女性尤其有好处。日常食疗方:将红豆与鲫鱼、鲤鱼熬成汤,可健脾补水。
多吃黄豆制品。当把大豆加工成豆腐、干豆腐、豆腐皮等豆制品后,钙含量明显增加。如100克豆腐含钙164毫克,100克豆腐干含钙308毫克,100克豆腐丝含钙204毫克。而且大豆制品吃起来方便,当然,每天喝足量的豆浆也有同样的效果。日常食疗方:黄豆炖猪蹄,能够起到美容、补钙的作用,孕妇吃了可以下奶。
绿豆沙,夏天熬绿豆汤清热解暑,已经是人们生活的习惯。但其实,绿豆做成绿豆沙来吃,除了可以摄入更多的维生素A、B、C,还能补充更多的膳食纤维。绿豆沙制作起来也非常方便,将绿豆洗净,加入适量的水,用豆浆机来打十来分钟即可。可根据个人口味添加少量的糖,做成营养美味的甜品。日常食疗方:绿豆与海带、芹菜一起煮炖,能降血压、降血脂。
豆豉、豆酱等美味的调味品都是黑豆做的。与其他豆类相比,其最大的优势是补肾,还能滋阴活血。日常食疗方:黑豆与羊肉、狗肉一起炖,能够补肾阳,尤其适合肾虚的人食用。另外,黑豆还有“乌发娘子”的美称、用它制成的豆浆、豆腐等,是须发早白、脱发患者的食疗佳品。
芸豆炖排骨,解腻又美味。分为白芸豆和红芸豆。红芸豆养心,白芸豆补气。日常食疗方:芸豆煮熟加葱、蒜凉拌,能增强身体免疫力。
豌豆火腿炒米饭。豌豆是养肝益气的一把好手,含有大量的维生素C,能够增强人体免疫力。日常食疗方:豌豆与鱼片、虾或五花肉一起炒,可以补肝脾。
有益的豆制品很多,单单原料豆搭配其它食物可以互补营养物质,使豆的营养可以更好地被人体吸收;豆浆,通过将原料豆研磨而成的营养品,营养价值不输牛奶。类似这些物质每天食用对身体非常有帮助。豆腐同样是以豆为原料,加以石膏等物质而生产的食物,虽然此类物质经过加工后营养价值会提升,但是副作用也同样会增加,石膏在这些物质中占有量非常多,因此需要慎重食用此类物
以上就是我为大家介绍的豆类的食用方法了。经常吃豆类食品,既可改善膳食的营养素供给,又可避免吃肉过多带来的负面影响。因为豆类食品在蛋白质含量丰富的同时,胆固醇含量远远低于鱼、肉、蛋、奶。而且豆类食品富含亚油酸和磷脂,可以促进儿童的神经发育。亚油酸还有降低血中胆固醇的作用,是预防高血压、冠心病、动脉硬化等的良好食品。
有很多女性怀孕后都会有这样的苦恼,就是一日三餐不知道吃什么才正确,育儿专家表示,孕妇朋友们首先不用太担心,很多东西都是可以吃的,下面介绍几种晚餐可以吃的食物。
一、孕妇晚餐食谱一:翡翠豆腐
原料:豆腐250克,莴苣250克,生姜15克,味精1克,精盐5克
做法:
1、莴苣洗净后,切4厘米长片,生姜切丝,豆腐切1厘米厚块;
2、油热后,放姜爆炒出香味后,加半碗水即放莴苣,立刻加盖2分钟后打开,再放入豆腐加味精和精盐,然后轻轻翻炒几下即可。
二、孕妇晚餐食谱二:番茄炒猪肝
配料:猪肝八两、番茄两只
佐料:盐、味精、糖、生粉、花雕
特色:咸鲜嫩滑,甜中带酸。
做法:
1、猪肝切斜刀3厘米宽4厘米长不规则四边形,放盐、味精、绍兴花雕酒备用。番茄切成一厘米见方的立方体备用。
2、起油锅,开小火,倒油等油热的当口,在腌好的猪肝片上捏一些生粉,滑入油锅煸炒。断血后盛出备用。
3、油锅不要洗,倒入番茄粒中火煸炒,至汁水出粘稠,估计已尽大半时,伴入猪肝一同用小火煸炒。只炒几勺后,立刻倒入酱油着色,水少许,大火烧至滚,立刻换小火加糖、味精盛盘。
三、孕妇晚餐食谱三:东坡茄子
主料:嫩茄子500克,猪肉馅100克。
配料:湿淀粉10克,色拉油750克。
调料:白糖50克,碘盐5克,味精4克,酱油15克,料酒5克,葱姜末各5克,汤100克。
做法:
1、茄子去蒂洗净去皮,切成5厘米见方的块。在茄块平面剞十字花刀,深度为2厘米。
2、炒勺放油,烧六七成热,放入茄块炸成枣红色捞出沥油,摆入大碗内。
3、勺内留少许底油,烧热放入猪肉馅炒变色,加葱、姜末稍炒,放酱油、盐、味精、白糖、料酒、汤烧开后倒入装茄块的碗内,上屉蒸10分钟。
4、把汤沥勺内,茄块扣入盘中,再把原汁用湿淀粉勾芡,淋明油,烧在茄块上即好。
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