头发是需要一定的护理,才能够达到又黑又亮、为人增添光彩的效果的。而想要对头发进行调理,除了要定期保持头发清洁以外,还要注意内养,保持自己体内能够摄入一些对于头发比较好的食物,比如说核桃、杏仁、板栗、榛子、腰果等坚果,都是对头发比较好的食物。
1、核桃乌发
核桃中含有丰富的矿物质元素硒,硒渗入头发内部,能使头发变得更有韧性;维生素B6,维生素E和毛发代谢有紧密关系,维生素E能够帮助改善头皮囊的微循环,使毛囊摄入充分的营养,帮助头发再生,核桃还有强肾养血的功效,常吃核桃可以使头发变得乌黑,还能防止头发干枯分叉的效果。
2、杏仁固发
掉头发的人多半缺乏维生素B6,维生素E,铁和锌等营养元素,而且男性摄入过多的高脂肪食物容易造成雄性激素增加导致脱发。杏仁中含有丰富的维生素和锌,这些元素对于强韧发质,防止脱发有很好的效果,而且常吃杏仁还可以降低胆固醇。因此多吃杏仁对于头发健康也是有益的。
3、板栗补肾养发
板栗性温,很有丰富的脂肪酸,维生素,矿物质和膳食纤维,具有健脾补肾和抗衰老的作用,中医学认为,头发的润养来源于气血,而根基在于肾气,所以要护好发,要以护肾为基础,板栗有很好的补肾作用,因此对头发滋养也是有好处的。
4、榛子养发抗衰老
榛子的维生素E含量高达30%以上,人体摄入足量的维生素E能有效地延缓衰老,防治血管硬化,润泽肌肤,并且对于维护头发健康有一定的好处,有生发养发的功效;除此以外,榛子中还富含人体不能自身合成的不饱和脂肪酸,可以软化血管,维持毛细血管健康。
5、腰果乌发生发
腰果中的油脂很多,而且和其他坚果一样,腰果中的油脂都是不饱和脂肪酸,所含的钙、铁、钾、维生素A、维生素B2、维生素B6含量也都很高,所以适量的吃腰果也可以乌发生发,润肤美容。同时腰果也是属于高蛋白、高维生素含量食物,适合脂溢性脱发人群食用。
相信在现实生活中很多朋友都希望自己能拥有一头飘逸灵动的秀发,但为了追求发型的好看,很多朋友都采取了烫发染发的方式来增添头发的各种美。可是长期的烫染对头发的发质伤害是非常大的,时间一长就会变成一头枯草。因此在实际生活中吃什么食物对头发好呢?带着大家提出的这个疑问,下面的时间就请朋友们和我一起去了解一下。
牛排
牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
杏仁
杏仁坚固秀发。研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成体内激素增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品。
贝类
贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。
豆类
豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆,是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。黑豆500克,水1000克,文火熬煮,以水尽为度,取出放器皿上,微干时撒些细盐,装于瓶中,每服6克,一日二次。此处方可治脱发。
鸡蛋
鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
葡萄干
葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力.
相信通过上述几段文字内容的了解,广大朋友们对上述疑问心中也已经有了一个更标准的答案。但我也想再多说一句,头发的护理和肌肤的护理一样重要,这是我们都需要明白和重视的一件事情。所以在选用一些洗发护发方面就更加要用心了,要选择一些天然无化学物质和不含硅油的洗发品。
人们的发质各不相同,有的人头发天生就又多又黑,有的人却十分稀少,还有的才到中年就开始脱发了。改善发质可以从平时的饮食中来进行,比如可以喝汤进补,但是什么汤对头发好呢?对头发的好的食物中,花生米、红枣、红糖是其中比较常用的种类,可以一起熬汤后每天进食,效果不错。
1、花生衣红枣汤:花生米、红枣、红糖,各适量,先把花生米用温水泡发,取花生衣与红枣一起入锅,再加上泡过花生米水,开小火煎煮半小时,加红糖调味即可,一天服三次,可饮汤食枣。有养血生发作用,对于身体虚弱的脱发者有生发、乌发效果。
2、何首乌鸡蛋汤:制首乌、鸡蛋、葱、姜、盐、料酒,各适量,先把制首乌切长条加水泡十五分钟,然后鸡蛋带壳煮熟剥壳后制首乌,葱、姜、盐、料酒等一起入锅煮20分钟,一天一次,有健脾除湿,生发黑发作用,对于脾虚湿盛型脱发有防治作用。
3、白萝卜莴笋羊肉汤:取适量的羊排、姜片、大葱、白酒,把羊排入冷水中焯水煮两分钟,然后一起和姜片大葱入锅加水煮一个小时,再把切成块的白萝卜和莴笋一起放进去,加盐和胡椒粉调味,再煮半小时即可食用,对夏季肾阴虚引起的脱发有调治作用。
4、薏仁适量,浸泡一夜备用,扁豆浸泡半小时,冬瓜去皮切块,然后把所有食材一起入锅,加水煮开,再放几颗蜜枣,加盐调味即可食用,对于夏季食欲不振、矿物质流失而引起的营养不良性脱发有缓解作用。在食物方面也可以多吃一些枸杞大枣莲子羹调理气血,同时如果经常脱发还要服用金匮肾气丸和养血生发胶囊。
脱发喝什么汤好?上面的介绍的四款汤水对于脱发就有很好的防治作用,有脱发现象的患者不妨可以试试,相信对于改善脱发症状会有一定的效果,另外脱发者平时也要注意养成良好的生活饮食习惯,避免熬夜,多吃一些有利于头发生长的食物,如蔬果,含蛋白质高的食物等,对头发健康也是十分有利的。
1.富含蛋白质的食物
头发的主要成分是蛋白质,每天摄入足够量的蛋白质,是保障头发健康的基础。富含蛋白质的食物一般有大豆、肉、蛋、鱼类、牛奶等,这些食物经肠胃吸收,会形成各种氨基酸,进入血液后头发根部的毛乳头吸收合成角蛋白,然后再进行角质化,就形成了头发。
2.粗粮
人们的饮食口味比较重,比较喜欢油腻或辛辣的食品,这样对头发健康也是非常有威胁的,还容易导致高血压、高血脂等心血管病。健康的饮食要粗细结合,经常吃一些粗粮对头发也是有帮助的。
3.对头发好的水果
木瓜含有丰富的微量元素,都是头发所需,为头发提供洁净滋养。金桔和柑橘都含有大量的VC,也具有很好的抗衰老作用,同时柑橘精油还有抑制头屑的效果。苹果中含有头发所需的大量营养,苹果酸更是能够防止头发和头皮干燥。
现在人们各方面的压力都很大,尤其在工作和情感上经常会出现很大的压力,再加上平时有很多坏习惯,比如经常熬夜,这些原因都会导致人很容易掉头发,另外头发的发质会变得很差,比如女生的头发会变得枯黄,发尖容易开叉等等,所以平时要注意保护头发,比如可以喝下列这些对头发有好处的果汁。
喝什么果汁对头发好?
金橘
功效:金橘中富含大量的维他命C,具有刺激头皮新陈代谢的作用促进头发生长防止脱发现象,也能使染发后的发色保持鲜亮,同时其清新香味则能够让人精神放松起到提神醒脑的作用。
杨桃
杨桃
功效:杨桃被称作维生素活力精灵,这一水嫩多汁的水果,是所有水果中含糖量最高的一种,内含蔗糖、果糖、葡萄糖,同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、B、C,微量脂肪、蛋白质等多种营养成分,对头发具有保湿及增强弹性的作用,让头发回复天然美态。
奇异果
奇异果
功效:奇异果可谓水果的营养之王,富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸,除了卓越的反抗衰老的本领,即抗辐射、氧化和自由基,还含有大量的ALA酸,能帮助秀发维持水分,防止头发干燥,可全面改善头发状态。
蜜桃
蜜桃
功效:蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命B及C等,具有深层滋润和紧实肌肤的作用,同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润,增强头发的柔软度,对于掉头发及护发都有一定的功效!
苹果
苹果
功效:苹果是人们熟知的水果。苹果中含有丰富的营养物质,对肌肤和头发有很好的保健作用,其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥,果胶则能够保持肌肤与秀发的水分,另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。经常吃一些苹果可以有效的防止脱发的发生。
桑葚
桑葚
功效:桑葚含糖、蛋白质、脂肪、糅酸、苹果酸、维生素、铁、钠、钙等等元素,能够帮助发质补充营养从而起到防止脱落的现象,同时还可以让秀发变得更加的乌黑有质感。
现在很多人都面临着护发问题,比如头发油或是头发干,头发少或是头发发黄,总之是有一大堆的护发问题。那么平时日常生活中有什么食物可以帮助我们保护我们的头发吗?下面小编就来跟大家一起了解一下。
蛋白质是维持一头秀发的主要原料
饮食中蛋白质摄入缺乏,会使人营养不良。头发营养不良则毛根萎缩,头发变细,失去光泽,并简单掉发。因而,确保足够的蛋白质摄入,正常成人每天不少于70克,可以使头发成长杰出。蛋白质在奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品中含量丰厚。
维生素A和B族维生素也是维持一头秀发的重要原料
这是因为维生素A能维持人体皮肤和皮下组织的健康,缺乏维生素A会使皮肤下层细胞变性坏死,皮脂腺不能正常分泌,皮肤变得干燥、粗糙和角化,毛发生长不良甚至脱落。维生素A在动物肝、蛋黄、鱼肝油中含量丰富。
另外,在胡萝卜、西红柿、油菜、玉米、黄豆中富含胡萝卜素,它在人体中能转变为维生素A供身体利用。B族维生素的主要生理功能是参与人体的物质代谢,如缺乏维生素B1,会影响末梢神经的营养代谢,从而影响头皮的正常代谢,影响头发的生长。B族维生素在绿叶蔬菜、谷类外皮、胚芽、豆类、酵母中含量丰富。
微量元素与头发的健康亦不容忽视
碘是合成甲状腺激素的重要原料,甲状腺激素对头发的光亮秀美起很大作用,如果分泌不足则头发枯黄无光。因此饮食中要适当吃一些海带紫菜、海鱼海虾等含碘较多的食品,能使头发滋润健康。锌,参与体内多种酶的组成,缺锌是引起脱发的重要原因,锌在海产品、牛奶、牛肉、蛋类中含量较多。
富合蛋白质的食物:头发的主体是一种角化的蛋白质,每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等,这些富合蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸,进入血液后,白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。
富合维生素B、C的食物:维生素C可以活化微血管壁,使头发能够顺利地吸收血液中的营养,而维生素B则具有促进头发生长,使头发至现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果,对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。
胶质食物:合有胶质的食物不仅对皮肤有好处,还可以增加头发的韧度,使头发看起来更加浓密。
乌发食物:取黑立30克,雪梨1一2个。将梨切片,然后加适量水与黑豆一起放入锅内,用旺火煮开后,改微火烂熟。吃梨喝汤,每日两次,对防止白发、少年白发、早年白发、头发枯黄都比较有效,是效果权佳的乌发食品。
亮发食物:研究发现,头发的光亮秀美是因为甲状腺素的作用,所以我们可以适量吃一些含碘丰富的海藻类食物,如海带、紫菜等。它们都含有毛发营养所需的钙和铁,能够促使头发健康。
日常吃什么对头发好
黑芝麻
我们平时吃什么对头发好?首推黑芝麻。黑芝麻中除了含有大量蛋白质和脂肪,还有糖类和维生素A,维生素E和卵磷脂,钙,铁,铬等营养成分以外,其中的水提取液能够促进头发中酪氨酸酶的表达,提高黑色素的合成量,起到乌发润发作用。将黑芝麻打成糊,每天早晚各喝上一杯黑芝麻糊,坚持一周,头发干枯,白发等现象得到明显改善,并且皮肤也变得更加紧致透亮。
黑豆
我们都知道,人体肾虚会造成气血失调,体内亏空,其症状主要表现为脱发,发质干枯等问题,这时候需要食补,那么吃什么对头发好呢,黑豆是个不错的选择。黑豆中含有丰富的维生素E和维生素B,以及大量的花青素,花青素是很好的抗氧化剂来源,在胃的酸性环境下能有效清除体内自由基,每天喝上一杯黑豆浆,在补肾的同时,还能为头发生长修复提供大量优质的蛋白质,并减少皮肤皱纹。
核桃
吃什么对头发好,营养的核桃不可少。核桃中除了含有丰富的亚油酸之外,还含有其他坚果所没有的Omega-3脂肪酸,头发总是暴露在日晒下,核桃中的大量维生素E和生物素能有效阻止细胞DNA受损,其中生物素能生成角蛋白质,维生素E有助于头皮循环和头发生长,并且核桃还含有大量铜元素,能维持头发发色饱满,恢复光泽,并能防止脱发,每天吃几个核桃,除了能让头发变得乌黑光亮,还能促进大脑发育。
牡蛎
人体缺锌容易造成脱发,睫毛脱落,头发干燥,头皮屑增多的问题出现,吃什么对头发好,牡蛎具有惊人的养发功效。牡蛎中含有丰富的锌元素和硒元素,是头发生长所必须的营养元素;除此之外,牡蛎中的丰富蛋白质能保证头发生长速度加快,避免因缺乏蛋白质所导致的干枯易断,脆弱现象出现。
三文鱼
要保证头发强韧柔顺,摄入足够的维生素D和蛋白质是关键,吃什么对头发好,美味的三文鱼能为你的秀发带来滋养成分。三文鱼不但能为头发大量提供这两类营养元素,并且三文鱼还含有大量Omega-3脂肪酸,这种物质对于头发的重要性就跟水对人体健康的重要性一样。因此,多吃三文鱼能给头发提供足够的脂肪酸,有益于头皮细胞健康,防止头发干枯现象。
菠菜
吃什么对头发好,菠菜让你的头发永远年轻。菠菜中的丰富维生素A和维生素C除了能有效清除人体内的自由基之外,还具有维持皮脂腺正常分泌的功能,并且菠菜中还含有丰富的胡萝卜素,蛋白质和钙,铁等物质,多吃菠菜能使头发变得更加坚韧光亮,而且还能有效延缓头发老化。
蓝莓
蓝莓中的维生素C含量位居各种水果之首,每一百克蓝莓中含有维生素C21.3mg,吃蓝莓有助于对抗自由基破坏,给头皮提供营养,对于小血管供血给毛囊起到了至关重要的作用;除了能为头皮补充营养之外,蓝莓中的抗氧化剂还起到抗衰老作用。别再苦苦追问吃什么对头发好,每天吃几颗蓝莓,对头发和皮肤都是有好处的。
鸡蛋
吃什么对头发好,鸡蛋固发效果佳。鸡蛋中除了含有丰富的蛋白质,还含有锌,硒,硫,铁四种有益于头发健康的物质,尤其是铁元素,对于头发健康来说是格外重要的一种物质,铁元素能帮助细胞把氧运送到发囊,不管你是吃蒸鸡蛋,还是煮鸡蛋,煎鸡蛋,都能补充大量身体所需的蛋白质和铁元素,避免脱发现象的出现。
扁豆
人体如果摄入矿物质不足,头发的生长就会受到影响,因为缺乏微量元素,人体组织细胞和皮肤毛发中的黑色素代谢就会受到影响,导致头发过早变白,吃什么对头发好,吃扁豆可防白头。扁豆等豆类食物中含有丰富的铁,锌,蛋白质等营养元素,常吃豆类食品对与头发干黄,发色暗淡等情况有所感受,使头发变得蓬松有质感,并变得健康亮泽起来。
乌黑有光泽的头发是美丽的象征同样也是健康的表现,如果你的头发分叉、枯燥、无光泽那也就说明你存在着健康隐患。在日常生活中我们吃什么对头发好?头发干枯毛躁怎么办?日常的头发护理是怎样的?有什么注意事项?带着这些问题与小编一起来看文章了解吧!
吃什么对头发好
发要是毛毛糙糙的、没有光泽且经常出油,这样的头发会给人的印象非常差。中医指出,发质不好的MM可通过食补来调养。下面小编就来介绍下中医推荐的护发食疗方:
养颜生发汤
原料:核桃仁50克,白芨30克,茯苓50克,黄豆30克,芡实20克,猪瘦肉60克。
做法:将上料洗净,猪瘦肉切小块,同放人沙锅内,加清水适量,煎至猪瘦肉熟烂为止。饮汤,吃猪瘦肉。每天1料。
功效:补益脾肾、美颜健体。用于脾肾亏虚及年老体虚、容颜憔悴。
何首乌鸡汤
原料:鸡肉500克,何首乌50克,笋丁50克,料酒、味精、精盐、酱油、淀粉、花生油各适量。
制作:
1.将首乌放沙锅内,加适量水煮好,滗出煎汁备用;将鸡肉洗净,切丁放入碗中,加入料酒、精盐、味精、淀粉上好浆备用。
2.炒锅加花生油烧热,将浆好的鸡丁下油锅内氽炸,熟后倒入漏勺备用。
3.锅中留少许底油,加入鸡丁、料酒、精盐、笋丁、酱油、首乌汁,快速颠炒,入味后用湿淀粉勾芡,加味精,出锅装盘即成。
特点:鸡肉熟烂,味鲜香,稍有首乌味。
说明:鸡肉有温中、益气、补虚的作用。它还含有丰富的维生素,有润肤作用。何首乌可滋补肝肾、乌须发、悦颜色、延寿命。此菜是理想的健美菜肴。女性常食可以使头发乌黑油亮,容颜白里透红,显得漂亮年轻。
玻璃核桃仁
原料:核桃仁250克,白糖、花生油各适量。
制作:
1.核桃仁放开水中泡至内皮发软时,剥去,再放入沸水锅中焯一下,捞出沥水。
2.炒锅放花生油,烧至四成热时,放入核桃仁炸至漂起时捞出,控油。
3.锅内留少许底油,烧至五成热时放入白糖搅炒,待糖溶化起小泡时,倒入核桃仁,颠翻拌匀,使糖匀布于核桃仁上,随即倒入盘中用筷子逐个拨开,晾凉即可食用。
特点:核桃仁酥脆适口,甜润香醇,可佐餐,也可作零食吃。
提示:掌握火候,不可炸糊。
说明:核桃仁含脂肪40%-50%,主要为亚油酸甘油脂。还含有蛋白质、碳水化合物、磷、钙、铁、胡萝卜素、维生素E等。《开宝本草》说:常食核桃,令人肥健,润肌、黑须发。唐代医学家孟洗说核桃仁能通经脉,润血脉,黑须发。核桃仁是很好的乌发健美、强身的食品。
素炒黄豆芽
原料:黄豆芽500克,精盐、白糖、酱油、姜片、花生油各适量。
制作:
1.黄豆芽去皮,去根毛,洗净。
2.将锅烧热,加入花生油,将油烧热,倒入黄豆芽,煸炒至半熟,加酱油、精盐、姜片及适量水,继续煸炒,加入白糖再烧一段时间即可出锅装盘。
特点:食之清脆,不腻爽口。
说明:黄豆芽性味甘寒,内含有蛋白质、脂肪和较高的维生素C、胡萝卜素、矿物质等物质。豆芽含有较多的纤维素,有利减肥。因此,黄豆芽能改善头发组织,使人保持头发乌黑发亮。女性多吃黄豆芽可以得到乌发、润肤、减肥三方面的美容效果。
头发干枯毛躁怎么办
1.按摩干枯毛躁的头发
我们可以通过按摩肾穴穴道改善无光泽的头发。只要在每天洗头的时候,两手十指微微曲起来,用十指的指端从前额发际开始,从头顶向后枕的地方推动按摩,按摩的时候这个动作要重复3040次。
2.用啤酒洗头对付头发干枯毛躁
在洗头的时候,将适量的啤酒倒在洗头的水里面,啤酒和水的比例是1:5。然后再用混合着啤酒的水洗头,这样能够让头发变得柔软和顺滑。但切记一点就是,不要贪图方便直接将啤酒倒在头发上,这样反而会对头发造成伤害哦!
3.蛋清梳头对付头发干枯毛躁
拿两个生鸡蛋,取蛋清的部分,用梳子粘上蛋液,然后梳在干枯毛躁的地方,然后等待半个小时蛋液干透的时候洗掉就可以了。蛋清里富含蛋白质,用梳子涂抹在头发上,能够让干枯毛躁的头发得到营养,而且这个方法还是纯天然的!
4.护发食疗改善头发干枯毛躁
黑芝麻和何首乌是养护头发的最佳食物。可以将黑芝麻研磨成粉末,然后和着少量的热水搅拌成糊状,每天早上起床吃上一小碗黑芝麻糊,晚上睡觉前吃一小碗黑芝麻糊,每周食用3次,坚持一个月,头发干枯毛躁能得到改善。除此之外,还能用何首乌熬成水服用,也能改善头发干枯毛躁的问题!
5.醋蛋护发对付头发干枯毛躁
在洗发液里加入少许的蛋清,调匀后洗发,在洗的过程中还要轻轻地按摩头皮。然后冲洗干净。再用蛋黄部分调入适量的白醋,混合搅拌均匀,然后顺着发丝慢慢涂抹头发,再用湿的毛巾包裹头发30分钟,再用清水冲洗干净。这样也能改善头发的干枯毛躁的问题哦!
结语:文章给大家推荐的四款养发护发食谱方,发质不好的朋友可以试吃下哦,还是很有效果的,想保护自己的头发一定要注意日常的养护, 不仅要在饮食上多下点功夫,还应注意日常的护理方法。其实运动也是养护头发的一种方法,比如,经常跳广场舞荷塘月色可促进头皮新陈代谢,同样可以达到保护头发的作用。
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