晚上吃燕窝会发胖吗
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。如何在饮食养生方面行稳致远呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“晚上吃燕窝会发胖吗”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
燕窝是一种比较名贵的滋补保健品，尤其是对于体质较差的人士来说，有很好的提高免疫力的作用，一般来说在晚上适当的吃些燕窝是不会发胖的，因为燕窝里面主要含有的是水溶性的蛋白质，还有多种维生素和矿物质，具有非常好的滋补的功效，比如说在晚上的时候可以喝一小碗冰糖燕窝，有非常好的保健和养颜的效果。
晚上吃燕窝会发胖吗
吃燕窝并不会发胖。纯真燕窝中主要含有水溶性蛋白质、脂肪、8种必需氨基酸以及钠、碘等矿物元素，其中脂肪含量仅占0.35%，相当于每 100g燕窝中只含有0.35g的脂肪，而燕窝的吃法用量是3~4g/天，这样每天真正从燕窝中摄取的脂肪含量是微乎其微的，根本不足以使体重增加。
燕窝的水份含量最低，蛋白质含量最高、脂肪含量最低、8种必需氨基酸总和含量最高，真正的“高蛋白、低脂肪”，完全符合了现代科学研究和营养学家提出的各项营养成份最优比例。对于那些需要保持身材也注重健康养生的人而言，食用纯真燕窝不仅能够补充每日身体所需的营养，还可以确保脂肪的摄取量最低，同时燕窝中的唾液酸又能够增强身体的免疫力，真可谓是一举多得。
燕窝中所富含的胶原蛋白还可以帮助减肥。众所周知，减肥需要燃烧脂肪（分解代谢），而水解胶原蛋白能使这种分解代谢过程增加和延长，燃烧更多的脂肪，同时胶原蛋白对细胞的修补机能也会消耗大量热能，从而达到减肥的目的。
冰糖燕窝
材料红枣、 枸杞、冰糖适量 燕窝一盏
做法1、用水冲洗一下放在碗里浸泡（6-8小时）待燕窝基本发开，如果有杂毛用镊子挑干净
2、然后用手顺着纹理撕开放入炖盅
3、注入适量的纯净水，以浸过燕窝1厘米左右（水不超过7/10为宜）
4、一同加入红枣去核、枸杞、冰糖适量放进电炖锅炖30-40分钟即可
还有一种更简单的方法：清炖燕窝，做法同上。燕窝炖好后可以根据个人的口味加入冰糖、红枣、蜂蜜等等调味即可。
Tips：
干窝每人每次3-5克用量
睡前食用以及早晨空腹食用最有利吸收，效果更佳哦
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牛肉要比其他的肉类营养价值高出很多倍，而且牛肉中有着强身健体，促进消化的功效，牛肉里面的筋比较多，所以对身体的筋骨强健有帮助，很多人在晚上的时候也可以吃牛肉，只要炖得酥烂就可以了，所以晚上吃牛肉是不会发胖的，但也要注意肉质的酥烂。
吃牛肉不但不会胖，而且还有好处呢 好处如下：
1.牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。
2.牛肉含维生素B6
蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。
3.牛肉含肉毒碱
鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
4.牛肉含钾和蛋白质
钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。
晚上适当的吃一点苹果是不会发胖的，苹果的热量非常的低，而且苹果里面富含膳食纤维，富含果酸，不但能够促进消化，同时还有促进脂肪代谢的作用，所以在晚上吃水果的时候是不会导致发胖的问题，还有很好的调理身体、保健身体的作用。
很多人喜欢用苹果来当作减肥的食物，苹果确实在减肥方面功效是比较明显的，在正餐以后适当的吃一些苹果，有很好的促进消化的作用，另外能够预防食物的沉积，能够预防大量的热量转化为脂肪，具有就很好的降低脂肪沉积的效果。
对于想要减肥的人士来说，可以连续三天晚餐只吃苹果，不吃其他的水果和食物，然后每天三餐适当吃一些正餐，然后吃苹果，这样不但有很好的饱腹感，同时减肥的效果也非常的明显，苹果和其他的水果相比刺激性会更小，一般情况下不会对肠胃造成负担。
在选择苹果减肥法的时候，一定要吃新鲜的苹果，另外要选择红苹果，不要选择青苹果，青苹果里面的果酸刺激性太强，会造成肠胃出现不良的刺激，另外，大量吃苹果的时候，要少吃一些高蛋白的食物，尽量不要喝咖啡，不要喝浓茶，避免肠胃造成不良的刺激。
晚上吃苹果是不会发胖的，苹果有很好的减肥的作用，苹果的热量非常的低，还富含膳食纤维，富含果酸以及大量的维生素和矿物质，适当的吃一些不但有助于身体的营养平衡，同时还有很好的减肥的效果。
夏天的时候，很多的人都非常的喜欢吃甜瓜。因为甜瓜的口感非常好。但是对于一些减肥的朋友来说，就不太敢吃甜瓜了。因为担心甜瓜当中的热量和糖分比较高，容易发胖，所以日常饮食当中，会控制或者是不吃甜瓜。但是有些人却会问：晚上吃甜瓜会发胖吗？其实晚上吃甜瓜是会发胖的。
甜瓜吃了会胖吗
适量食用是不会的。
甜瓜是一种富含水分、碳水化合物、维生素、膳食纤维、有机酸性物质以及铁、钾、镁等矿物质元素，味道清甜可口，不属于高脂肪的食物，因此，一般适量食用是不会长胖的。
甜瓜吃了会胖吗
八点之后食用可能会长胖。
晚上八点之后机体运行比较缓慢，对食物的消化吸收能力较弱，而甜瓜中含有一定的糖分，在八点后食用甜瓜易使糖分堆积在体内，转化为热量，进而就容易发胖了。
不过，长胖不是说晚上吃一次两次甜瓜就这样的，偶尔吃一吃，没什么关系，只要别长期晚上八点后还吃东西就可以了
晚上吃甜瓜会长胖吗
上午十点左右。
人体在上午十点左右阳气生发，脾胃运行旺盛，可以最大程度的吸收甜瓜中的营养物质，为人体补充能量，而且又能快速的被消化，这个时间吃甜瓜是不容易长胖的。
减肥可以吃甜瓜吗
可以。
从食物的热量上来看，每100克可食部分甜瓜的热量为26大卡，是一种热量很低的水果，而且甜瓜中的水分、膳食纤维含量丰富，在一定程度上可以消除水肿、促进肠道的蠕动，有助于减肥。
猪肝是补血补铁比较理想的食物，对于患有贫血的儿童或者是孕妇，经常吃猪肝对身体的好处是非常多的，尤其是预防贫血以及佝偻病效果是非常好的，晚上吃猪肝的话，一般是不会发胖的，不过如果害怕胖的话，晚上尽量少吃辛辣刺激的食物，油腻的食物，营养上一定要均衡，平时还需要多注意休息。
男人吃猪肝有什么好处
男人吃猪肝是非常好的，特别是经常上夜班的男性吃猪肝刚养生。猪肝甘、苦，温。归肝经。猪肝为补肝养血、明目的佳品。用于贫血萎黄，或肝血不足，目昏眼干，夜盲、目赤、浮肿、脚气等证。
猪肝含有丰富的铁、磷，它是造血不可缺少的原料，猪肝中富含蛋白质、卵磷脂和微量元素。猪肝中含有丰富的维生素A，常吃猪肝，可逐渐消除眼科病症。
据近代医学研究发现，猪肝具有多种抗癌物质，如维生素c、硒等，而且肝脏还具有较强的抑癌能力和抗疲劳的特殊物质肝脏是贮存养料的器官，同时又是解毒器官，不断发挥其解毒作用，经肝脏代谢后，有毒物质和解毒产物可以随胆汁的分泌而排出，体外，所以，正常的肝脏本身是无毒的，可以放心食用。
猪肝蛋卷的做法
食材
主料
鲜猪肝60g鸡蛋2个淀粉15g小葱1根
辅料
油适量盐适量生姜4片
步骤
1.食材准备：新鲜猪肝60g、鸡蛋2个、生姜4片、小葱1根、淀粉15g
2.猪肝提前浸泡30分钟，泡掉血水洗净。然后切成片冷水入锅，加入姜片一起煮。
3.猪肝加热至水咕噜咕噜冒泡全开，猪肝熟透，关火焖5分钟捞出、沥干。放入料理机中，加少许猪肝汤，打成软软的猪肝泥。
4.淀粉加少许水，搅拌均匀成水淀粉。水淀粉倒入抽打好的蛋液中，再次拌匀。
5.香葱洗净，切成末备用。
6.香葱末加入蛋粉混合液中，拌匀。不粘锅烧热，倒少许油，把锅转一下，让油散开。舀一大勺蛋液倒入预热好的平底不粘锅中，转动平底锅，让蛋液均匀布满锅底。
7.一面烙好翻另一面，全程小火，烙至两面金黄出锅。
8.打好的猪肝泥放在蛋饼一侧。
9.稍用小力，将猪肝泥卷入饼中。
10.用刀切开，放入盘中即可。
吃猪肝的好处
1、猪肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。
2、猪肝中含有丰富的维生素A，具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要意义。
3、经常食用动物肝还能补充维生素B2，这对补充机体重要的辅酶，完成机体对一些有毒成分的去毒有重要作用。
4、猪肝中还具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒，能增强人体的免疫反应，抗氧化，防衰老，并能抑制肿瘤细胞的产生，也可治急性传染性肝炎。
橙子是很多人比较喜欢吃的一种水果，橙子里面的vc含量非常的高，吃起来不但酸酸甜甜，非常可口，营养功效也是非常不错的，一般来说吃橙子是不会发胖的，他有很好的促进消化的作用，当然要注意，尽量不要在晚上吃，不要在空腹的时候吃，这容易导致过多的糖分被肠胃所吸收。
晚上吃橙子会发胖吗
怎么说呢，水果尽管可以减肥，但任何水果都不建议肆意多吃的，橙子也不例外，适量吃橙子不会胖，还能减肥呢。但是，随意多吃，特别是临睡前多吃橙子更容易发胖。橙子本就糖分高，糖类与脂肪之间的转化是双向的，加上这个时候，你的胃已经接近空腹状态，吃水果既不利于吸收有用的营养成分，更加会发胖。
适当吃橙子可以减肥
1、水分高热量低：橙子的含水量较高，热量在水果中属于中下水平，其膳食纤维含量高，而且热量又低，能够增加饱腹感，多食还能帮助排便，更有助于减少人体内积聚已久的毒素。
2、多纤维开胃消脂：橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。橙子开胃消脂，其中含有的天然糖分，还能够代替正餐，补充和维持人体中的血糖水平。
一天吃几个橙子最好
橙子虽好，但也不要肆意多吃，最好在3个以内，3个橙子的维生素已足够，多了对人体有害，比如吃多了容易伤肝气，发虚热。吃橙子的上限是4只中等体积的橙子，而且更不要集中一起吃，要分早上、中午、晚上来吃。
橙子吃多了会怎么样
1、不易消化
橙子吃太多了，身体没有办法消化，就会一直囤积着。慢慢会伤肝气，发虚热，消化不良等，所以大家要控制好自己。
2、面色发黄
蔬果中像橘子、南瓜、胡萝卜等这类水果含有很高的胡萝卜素，大量摄入胡萝卜素后需要在体内进行代谢从而转化为维生素A，但是摄入过多短时间内不能完全代谢和转化，沉积以后在皮肤上就会显现出黄色，被称作高胡萝卜素血症。
这种情况的话，一段时候后，几天内不吃这一类食物，肌肤就会自己恢复过来的。
很多人在平时都有吃过花生，花生的营养价值是最高的，而且不会对肥胖构成她的威胁。花生中富含油的高热量和高蛋白是非常有意义价值的，所以晚上适当的吃一些花生可以，但是最好不要吃太多，因为可能会引起发胖的现象。
对于很多人都关心的“吃花生会不会发胖”的问题，专家们解释说:花生对肥胖的威胁并不大，如果适量食用，还能起到减肥的功效。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿”。据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到减肥效果。
好处太多了:
花生，豆科 别名:落花生、长生果、果仁 原产于巴西、秘鲁、故又称番豆。明代传入我国福建。 性味归经:甘、平，入脾、肺。 功能作用:健脾和胃、利肾去水、理气通乳、治诸血症。
四、功效主治。
醒脾和胃，润肺化痰，滋养调气，清咽止
咳。主治营养不良，食少体弱，燥咳少痰，咯血，齿衄鼻
衄，皮肤紫斑，脚气，产妇乳少等病症。
五、营养成分。
每100克含水分7.3克，蛋白质24.6克，
脂肪48.7克，碳水化合物15.3克，粗纤维2.1克，灰分2
克，钙36毫克，磷383毫克，铁2毫克，另花生仁中含有
胡萝卜素 0.04毫克，硫胺素1.07毫克，核黄素0.11毫克，
尼克酸9.5毫克。
燕麦营养高，而且减肥效果很好，但是吃燕麦减肥还需要掌握好时间，晚上还是要适量吃的，最适合吃燕麦的时间就是早上，来一杯牛奶麦片粥，营养很足也能减肥。
一、晚上吃燕麦片会胖吗
虽然说这是一种减肥效果相当突出的食品，成为许多正在减肥，或者是想要减肥人们的日常饮食。不过，它毕竟含有一定的热量，而且还有一定的淀粉。如果在正餐之外，想要在晚上再吃一些燕麦片，没有减肥的需要自然是没关系的。如果想要取得较好的减肥效果，最好还是适量食用或者是不食用。
二、燕麦片的吃法
一些人们喜欢在早上吃燕麦片，在吃这种食品时，可以把它和鸡蛋、牛奶在一起食用。具体做法，是把燕麦片加热煮熟之后，加入鸡蛋，然后拌开再加入冷牛奶，就可以成为一份美味的而又营养的早餐了。
三、燕麦怎么吃减肥
牛奶麦片粥
材料：麦片90克、牛奶150克，白糖少许。
做法：
1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上。
2、锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用。
水果豆奶燕麦片
材料：
燕麦片半杯、豆浆1杯、蜂蜜适量、葡萄干和酸果蔓等干果适量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少许。
做法：
1、将蜂蜜和豆浆倒入到燕麦片中，放入微波炉稍微加热。
2、将香蕉切片，然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用。
南瓜牛奶燕麦粥
材料：
燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许。
做法：
1、将洋葱和培根切丝，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮软为止。
2、然后倒入牛奶和燕麦片，煮3分钟后，倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可。
海鲜燕麦片
最好不要买速溶的燕麦片，而买那种煮的。
先烧开水，等水开了之后，放燕麦下去，2分钟后，把海鲜配料也放入锅中，然后煮熟它们就可以拿出来吃了，记得放盐。
猪蹄是很多人都比较喜欢吃的一种肉类，猪蹄的营养价值比较高，它的胶原蛋白含量非常的丰富，有一定的美容养颜的作用，哺乳期的妈妈吃了猪蹄还有很好的下奶的作用，平时在吃猪蹄的时候最好不要晚上吃，毕竟它的热量是比较高的，如果吃的过多还是容易导致发胖的，在这方面应该有所注意。
晚上吃猪蹄会胖吗
晚上最好不要吃猪蹄。因为不管什么东西吃多了都胖，但是猪蹄含比较多的胶原蛋白，美容的。其发胖效果小于五花肉、肥肉和甜点，大于精瘦肉和无糖主食，吃猪蹄子可以壮阳美容，多吃也不一定胖，吃完不活动那就要胖了。想要变漂亮就来吃猪蹄吧！猪蹄富含胶原蛋白，吃了有美容的效果，但是也不可过量贪吃，因为猪蹄所含的胆固醇也是相当高的。
临睡前吃猪蹄会发胖吗
临睡前最好不要吃猪头，睡前2-3小时都不要吃东西最好。猪蹄又叫猪脚、猪手，含有丰富的胶原蛋白质，脂肪含量也比肥肉低，并且不含胆固醇，近年在对老年人衰老原因的研究中发现，人体中胶原蛋白质缺乏，是人衰老的一个重要因素。它能防治皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老和促进儿童生长发育都具有物殊意义。为此，人们把猪蹄称为“美容食品”和“类似于熊掌的美味佳肴”。
怎么吃猪蹄不会发胖
1.不能过量食用：猪蹄不能吃得过多，不然就会容易堆积脂肪，从而导致肥胖。
2.吃猪蹄后要活动：吃完猪蹄之后不要睡或坐，站立一会儿或稍稍活动一下，加快热量消耗。
3.吃猪蹄时喝山楂水或绿茶：吃完猪蹄后还可以喝杯山楂水，或是百香果绿茶，不仅能消除油腻感，还有助于消化。
4.不要喝汤：吃炖猪脚时，不要喝汤，因为脂肪都溶解在汤里，吃了容易发胖。
5.温馨小贴士：除了猪蹄外，肥肉、鸡皮、鸭皮的胆固醇也是很高的，经常吃这些热量高的食物，不仅容易发胖，还不利心血管健康，所以千万不要贪吃哦。
很多人都比较喜欢吃鸡肉，它是营养价值比较高的一种肉类，尤其是它的脂肪含量相对比较低，富含优质的蛋白，一般情况下适当的吃些是不会发胖的，当然我们知道晚餐的原则就是要吃少，如果在晚餐的时候吃过多的鸡肉，也是容易导致发胖的，这还和鸡肉的烹饪方法有关，我们来了解一下这方面的内容。
晚上吃鸡肉会发胖吗
一块鸡肉可食用部分大约有23克，其热量是39大卡。而且，鸡肉属于高蛋白、低脂肪的肉类，减肥期间是比较适宜食用的，减肥者在减肥期间还可选择将鸡肉和其他食材做成鸡肉减肥餐呢。
怎么正确吃鸡肉避免长胖
1、不要吃鸡皮
鸡皮不一样，鸡皮的热量比较高，每100克鸡皮所含热量约为440大卡，胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高,不利减肥。鸡皮非常油腻，含脂肪也较多。所以，减肥者吃鸡肉的时候应把鸡皮去掉，不要吃鸡皮，烹饪之前最好将其丢弃。
2、中午吃鸡肉比较好
中午吃鸡肉比较好。经过一个忙碌的上午，身体需要补充大量的营养物质，这个时候可以吃鸡肉来补充能量，鸡肉中有丰富的蛋白质，能够快速的为身体补充能量，也不容易长胖。建议不要晚上吃鸡肉。晚餐吃鸡肉可能造成热量摄入多，如果不运动和锻炼就可以逐步肥胖，因此晚上少吃鸡肉为妙。
3、宜吃鸡胸肉
一些肉食并不像人们印象中含有大量的脂肪，合适部位的鸡肉也是如此。吃合适部位的鸡肉不仅不会长胖，还能收到减肥的效果。如鸡胸肉是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位。鸡胸肉是更理想的减肥食品。相应的，尽量不要吃鸡翅、鸡爪等热量较高的部位。而鸡腿的话，把鸡皮丢弃即可，鸡腿肉当中的脂肪含量同样是不高的，鸡腿肉中含铁量要远远大于鸡胸肉，味道也更佳的可口。
4、注意烹饪方式
减肥者吃鸡肉还要注意烹饪方式，用牛油高温油炸的鸡肉热量极高，不仅不能减肥，还会增肥。
5、不要再吃其他肉类
鸡肉有丰富的蛋白质，吃鸡肉就可以不用吃其他肉类了，以免热量摄入过量。
榴莲是一种每个人爱吃也不爱吃的水果，有的人比较喜欢吃榴莲，但是有人觉得榴莲非常难吃，是因为不能够接受榴莲里面的味道，很多人在平时晚上不吃饭的时候，偶尔吃几个榴莲对身体是有帮助的，但是因为榴莲的热性含量比较高，晚上吃可能会发胖。
夏天本不宜多吃榴莲，因为榴莲性热，易导致身体燥热，从而引起上火。但是，榴莲成熟的季节在每年的6、7月份，上市季节在每年9～12月，其他月份也有生产。所以，6、7月份的榴莲才是最好吃的。不少美女也比较喜欢吃榴莲，但许多减肥人士都特别害怕吃榴莲。那么，吃榴莲会发胖吗？
理论上会。
榴连和生活中常吃的其他水果比较，它的热量比较高，且糖份多，理论上榴莲吃多会胖。所以，肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不应该进食。但是，一般人吃榴莲都处于正常状态,不用当心发胖。
适当吃榴莲还可以减肥
榴莲中含有非常丰富的膳食纤维，适当吃可促进肠蠕动，治疗便秘，是有减肥效用的。另外，榴莲的淀粉质丰富，但脂肪含量很低，如果可以用来代替晚餐或者早餐的话，还会有不错的减肥效果。
榴莲一天吃多少最好
不超过100g。
榴莲是高热量的食物，并且含有大量的碳水化合物，不适合大量的食用，建议每天最多食用榴莲100g即可。100g榴莲能量占比也都在人体每天所需的十分之一左右，食用过多加上每天进食其他主食便会导致体内大量的能量聚集，导致肥胖和糖尿病。
晚上最好不要吃榴莲
因为榴莲热量大，而且容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。晚上吃会加重睡觉时胃部负担，影响睡眠。虽然榴莲蛋白质、脂肪含量都不高，生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。
对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。
榴莲吃多了怎么办
如果不慎榴莲吃过量，以致热痰内困，呼吸困难、面红、胃胀，建议不妨立即吃几个山竹化解。因为山竹属至寒之物，可克制榴莲之热。还有，也可用榴莲皮+盐水煎服。
我们平时在生活当中经常会吃红薯，红薯是大家再熟悉不过的一种粗粮了，但是对于减肥的人来说，会担心吃红薯会造成肥胖，有些人会在晚上的时候吃红薯当成主食减肥，事实上吃红薯是不会肥胖的，但是不建议不要晚睡觉之前吃，以免影响消化，胃胀还难受。
用红薯来减肥是比较好的一种方法，主要是因为红薯它能够帮助我们快速的增添饱腹感，而且红薯又是热量低的食物，它富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素、钙、铁、铜等这些营养物质，对身体健康其实是比较好的，而且还能够防治老年性习惯便秘。
作为低脂肪低热量的食物，还能够帮助阻止糖类变为脂肪，当然是减肥的高手，加上它的膳食纤维，可以刺激肠道，增加肠道的蠕动，有助于排毒排便，这就是它的减肥原理所在，但是即便是红薯也不能够过度的吃，尤其是湿阻脾胃或者是气滞食积的人，应该谨慎食用。
而且红薯还有很好的药用价值，它能够帮助提高消化器官的功能，还有滋补肝肾以及治疗肝炎和黄疸的功效，能够预防便秘，在治疗痔疮以及肛瘘以及预防直肠癌结肠癌等这些直肠病变问题上，也有很好的效果，所以说红薯吃了不会发胖，而且有益身体健康。
随着生活水平的提高，人们的生活中出现了一个愈来愈热的话题，那就是养生。人们已经不再追求吃什么，而是怎样才能吃的好，怎样才能吃的有营养，怎样才能吃的对身体有益处。对于女性朋友来说，皮肤红润有气色才是重中之重。因此大家都热衷于吃红枣，许多人拿红枣当主食，有些人喜欢晚上吃红枣，那么晚上吃红枣会发胖吗？我们一起来看看吧。
红枣(大枣)果实营养十分丰富，自古以来被作为滋补尚品广泛流传于世，鲜果含糖量在19―35%之间，干制的红枣含糖量在50%以上，每100克新疆红枣(大枣)的热量为200大卡，与大米，白面粉相近，故有“木本粮食”之称。干制的红枣(大枣)的热量约为每百克红枣可产热量约200大卡，热量接近于葡萄干，只要适当食用，这些热量对于身体减肥没有任何影响。以下是一些红枣的热量说明：鲜枣每100克可食部的能量是122大卡;干枣每100克可食部的能量是200大卡;金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡;无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡。
红枣是种好食品，但是红枣的热量很高，尤其是干红枣，吃多了会发胖，尤其是晚上睡前，如果在饮食正常的基础上吃红枣，就是加大了热量的摄入，而睡前一般不会消耗多少热量，所以，这些热量就会转化成脂肪，储存在体内，久而久之，就会变胖了。但是如果晚上吃几颗红枣，一般对于减肥不会造成威胁，所以，不必担心，只要不过量就不会发胖，而且对睡眠有好处。一般晚上睡觉前三个小时最好不要进食食物，尤其是红枣，最好是上午十点或下午三四点吃红枣，这两个时间吃红枣效果最好。
在看了以上关于红枣的食用价值以及食用方法注意事项后，相信大家对于红枣也有了一定的认识了。不得不说，红枣对于滋养皮肤的作用是非常大的，而且在女性经期的时候，红枣也能够起到补血养气色的作用。可是晚上吃红枣会发胖吗？其实只要适量少量吃几颗是有好处的，可是如果过量地吃红枣，是会发胖的。
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