作为男孩子一定要去关注自己的女朋友,因为关心和关爱可以给别人带来温暖,更是对另一半的体贴,当女朋友在特殊的日子来月经的时候,经常会遇到肚子疼或者身体不舒服的症状,这个时候可以让你朋友们多吃一些能增强营养的食物,比如富含蛋白质,维生素以及铁质的食物,可以增加血液的分泌,同时也能避免贫血的现象。
经期吃什么好
女人经期吃什么好?月经期间必须注意加强饮食营养,宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物,如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。
1、月经前:通过饮食来补充生理所需的营养素:B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E。
(1)富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
(2)富含维生素A的食物:动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
(3)富含维生素C的食物:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含维生素E的食物:麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
2、月经中:可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
经期不能吃的食物
来月经不能吃什么?月经是女性的特殊生理时期,月经期间不能吃什么?例如茶、咖啡、冷饮、酒等,都尽量在经期里忌食。女性要注意这些月经期间不能吃的食物。经期不能吃的食物有:
1、茶:女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、含咖啡因的饮料:使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、酒:酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前和经量过多。
4、冷饮:寒性月经病者忌饮。
5、汽水:有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。
相信大家肯定都知道经期对于女性朋友的重要性吧,女性朋友在经期容易出现免疫力和抗病能力下降的情况,所以我们建议女性朋友们在经期的时候一定要做好自我护理的工作,一旦发现自己的身体出现了异常的情况,一定要及时去处理,黄鳝有补气血的功效,那么女性朋友在经期能吃黄鳝吗?
鳝鱼,也叫黄鳝,长鱼海蛇等,味鲜肉美,刺少肉厚,常生活在稻田、小河、小溪、池塘、河渠、湖泊等淤于质水底层,在我国各地均有生产,以长江流域、辽宁和天津产量较多,产期在6~10月,以6~8月所产的最肥。鳝鱼体型似蛇,圆筒状。头粗尾细,体表有一层光滑的粘膜保护去,无鳞,色泽黄褐色,体则有不规则的暗黑斑点,各鳍不发达基本消失,全身只有一根三棱刺,肉嫩味美。
营养价值
1. 鳝鱼富含DHA和卵磷脂它是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分,而且是脑细胞不可缺少的营养;
2. 鳝鱼特含降低血糖和调节血糖的“鳝鱼素”,且所含脂肪极少是糖尿病患者的理想食品;
3. 鳝鱼含丰富维生素A,能增进视力,促进皮膜的新陈代谢。
食用效果
黄鳝性温、味甘,入肝、脾、肾经;
具有补中益气、养血固脱、温阳益脾、强精止血、滋补肝肾、祛风通络等功效;
传统医学认为,黄鳝为温补强壮剂,适用内痔出血、气虚脱肛、产后瘦弱、妇女劳伤、子宫脱垂、肾虚腰痛、四肢无力、风湿麻痹、口眼歪斜等症。
适用人群
一般人群都可食用
1. 特别适宜身体虚弱、气血不足、营养不良之人食用;脱肛、子宫脱垂、妇女劳伤、内痔出血之人也可多食;风湿痹痛、四肢酸疼无力、糖尿病患者、高血脂,冠心病、动脉硬化者都可多食;
2. 鳝鱼动风,有瘙痒性皮肤病者忌食;有痼疾宿病者,如支气管哮喘、淋巴结核、癌症、红斑性狼疮等应谨慎食用;另凡病属虚热,或热证初愈,痢疾,腹胀属实者不宜食用。
在上面的文章里面我们介绍了经期对于女性朋友的重要性,我们建议女性朋友们在经期一定要注意好好保护自己的身子,要特别注意饮食,上文为我们详细介绍了女人来月经可以吃黄鳝粥吗。
女性在月经期间要注重饮食调养,良好的饮食保健有助于缓解痛经,预防月经不调,在月经期间可以适当的喝一些饮料,但是一定不能喝些过凉过冷的一些饮料,那么来月经喝什么好呢?下面我们就来看一下这方面的内容。
来月经的时候可以喝一些姜枣红糖水,姜枣红糖水有很好的温经散寒的作用,对于祛除体内的寒气有很好的功效,我们知道女性的子宫是对比容易怕冷的,如果在月经期间着凉,就容易引起月经不调,甚至诱发一些妇科疾病,这时候适当的喝一些姜枣红糖水,能够提高免疫力,能够促进月经平稳。
适当的喝一些山楂桂枝红糖汤,也有调理的功效,具有温经通脉,止痛化瘀的作用,对于预防痛经缓解痛经都能发挥一定的效果,另外有一定的美容养颜的作用,能够预防皮肤粗糙,红糖里面含有的铁质元素比较丰富,所以还有很好的补血的作用,能够预防缺铁性贫血。
适当的喝一些韭汁红糖饮,也具有很好的调养的功效,准备鲜韭菜300克,准备红糖一百克,把韭菜捣碎,放入锅中煮开,然后加入红糖,适当的喝一些有很好的补气血的作用,能够促进皮肤红润,是非常好的月经期间的饮品。
简单的了解了来月经喝什么好,月经期间不要喝一些冷饮,应该喝一些具有温补功效的热饮,既能够缓解痛经,也能够取得补气血的作用,对于月经平稳的度过能够发挥很好的作用,常见的有韭汁红糖饮、山楂桂枝红糖汤以及姜枣红糖水等等。
月经期正是女性的特殊时期,在这个时候不光会被痛经困扰,子宫在往外排泄的时候会让很多人觉得子宫出现冰冷,或者是小腹部坠痛的感觉,所以在饮食方面可以通过吃一些简单的来进行调节。一般孕妇在来月经期间,可以吃些羊肉鸡肉或者是一些水果牛奶调节。
女性朋友们在来月经的时候很多地方都会很注意,例如在选择吃的时候来说,是吃荤菜,还是吃素菜。就月经期吃什么菜好来说。一般情况来说,在月经期间应该吃一些补血的,比如牛如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等。
女性在月经期间,抵抗力会下降,情绪容易波动,有的女性还可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。
月经期间,还应补充一些有利于经水之行的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
每个女人都有每个月的那么几天是特殊的,因为“亲戚大姨妈”来访。也就是俗称的女性月经期。都知道月经期的女性比较虚弱,抵抗力也较低,这个时候有很多需要注意的禁忌,如果你对此毫不在意,那就很容易对身体造成严重的影响,那么女人来月经可以喝酒吗?
女性来月经的时候容易引起腰疼,尤其是当发生痛经的时候,腰疼,腹部疼痛都是比较常见的一个症状表现,这时候除了良好的调养,一问饮食方面也是比较重要的,多吃一些能够达到行气活血的食物,另外平时要注意保暖,在饮食方面要了解一些禁忌,不要吃辛辣刺激的食物,也不要吃一些凉的食物。
女人来月经腰疼吃什么
1、二皮蜜
配料:柚子1个、陈皮60克、白酒适量、蜂蜜500克。做法:将柚子去肉取皮,切碎,与陈皮一起装入砂瓶内,加酒适量,浸泡6小时,煮烂,用蜜拌匀,每天早晚各服两匙或加水冲服,可行气化滞。
2、砂仁猪肚汤
配料:砂仁10克、田七9克、猪肚100克。做法:将猪肚用沸水洗净,刮去内膜,去除气味,与砂仁、田七一起放入锅中,加水适量,烧沸后文火煮约2小时。调味后饮汤吃肉,可行气醒胃,祛瘀止痛。
3、茴香、胡椒焖牛肉
配料:茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、绍酒15毫升。做法:洗净牛肉,与茴香、胡椒、绍酒,一起放入高压锅内,加水焖煮,先用武火煮15分钟,后改文火煮,调味,取出牛肉,切片食用。 功效:祛寒、暖胃、补虚。
4、当归羊肉煲(适宜冬季食用)
配料:当归6克、肉桂1.5克、陈皮3克、羊肉250克。做法:将羊肉洗净,切块,与陈皮、当归同放入煲内焖煮至烂,放入肉桂10分钟,调味食用,可温经散寒、活血养血、调经止痛。
5、金钱草茶
配料:金钱草20克、郁金12克、蜂蜜适量。做法:洗净上药后一起放入锅内,加水适量,煎煮取汁。加入蜂蜜,搅匀代茶饮用,有助泄热、利湿、化瘀。
6、茵陈山楂煎
配料:绵茵陈20克、山楂子10克、银花15克、红糖适量。做法:洗净上药,同放入锅内,加水适量,水煎取汁,加入红糖溶化后,分次饮用,对清利湿热,活血散瘀有益。
我们都知道阿胶是一种上等的补品,大家在吃阿胶的时候,一般都会吃一小点,因为吃大量的阿胶特别容易造成人虚不受补的现象,而且还会使人流鼻血,因为阿胶就是促进人体产血的,在女性来月经期间一般都会流失大量的气血,这个时候就有一些女性会吃阿胶,那么女人来月经能吃阿胶吗?
食用阿胶,能促进血中红细胞和血红蛋白生成(作用优于铁剂)。由于阿胶的功效主要是补血,适合血虚的人,因此,面色枯萎,指甲口唇没有血色的女性在血虚时食用最适合。女性月经期能吃阿胶吗?
很多女性认为月经期间应该吃一些温热的东西,例如红枣、阿胶来补血,其实这是很笼统且错误的观点。专家指出,阿胶的补血功效最然非常好,但是月经期间服用,会产生月经的波动如月经量减少、月经排不干净等情况。在非月经期间第一次服用阿胶的正常未婚女性有出现月经延后的情况。月经期不能吃阿胶的原因:因为阿胶除有补血作用亦有止血作用,所以,女性在月经初期勿食阿胶。
女性月经期前后饮食禁忌:
月经前:及时调和气血,不能吃太热性的食物,可以服用一点铁皮枫斗、子排、山药(健脾胃)、当归、藕(补铁)、海带(化痰利尿、通便排毒)。月经期:阴血下泄,阳气偏旺,不宜吃阳气偏热的东西,例如红枣、阿胶等。
月经后:需要滋阴养血,补充之前流失的气血,可以煲一些滋补的汤,例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等,也可以吃子排、山药、藕,当然最好是能够服用滋阴养气血的中药。同时在此期间也可以多吃一些“黑色”的食物,例如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅。
女性月经期能吃阿胶吗?女性经期不宜吃太热性的食物,此外,阿胶的止血功效决定了经期不宜吃阿胶,经期时候的饮食是很有讲究的,吃对了才能起到进补养生的作用,所以,有经期吃阿胶的女性需要引起注意了。
人人都想拥有一头茂密黑亮的头发,特别是对于一些女生来说掉发,脱发简直就是一件非常恐怖的事情,看着自己早晨起来一梳头发,头发就大把的掉,想想就可怕,甚至会怀疑自己是得了什么大病,头发一把一把的掉,万一变成秃子该怎么办。于是人们就开始各种求医问药,想方设法的让头发不再这么掉,其实你有没有想过,与其让药物刺激头发重新长出来,还不如调整自己习惯,让它自己长出来,比如,吃点有助于生发的东西。下面就来介绍一下脱发吃啥好。
方法/步骤
1.多吃富含铁的食物:头发的生长过程中需要铁的合成,头发健康的生长,补铁非常的重要,铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。
2.多吃含维生素的食物:维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可以用来治疗脱发的有:芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。
3.多吃含碘高的食物:含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢,有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。
4.多吃含蛋白质的食物:头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源,适合补给头发养分。
5.吃何首乌:何首乌含有卵磷脂等营养成分,促使头发黑色素的生成,能促进细胞的新陈代谢和生长发育。
6.保持积极乐观的心情:精神过度紧张可造成局部斑秃,所以保持积极乐观的心情非常重要。
7.按摩头皮:用十个指腹按摩头皮,促进血液循环,这对头发的生长也很有帮助。
注意事项:在平时生活中应该养成良好的生活习惯,像抽烟、喝酒、熬夜等不良的生活习惯最好是尽量避免。
骨折吃啥好
骨折以后很多人都知道需要及时补钙,这样能够使骨折的部位快速的恢复,但是对于有些人来说,在补钙的过程当中往往会出现一些误区,盲目的补钙反而不利于补钙的作用。在饮食方面,不要吃一些不容易消化的食物,比如说大骨头汤其实补钙效果并不好,我们来看一下这方面的内容。
骨折吃啥好
骨头的生长需要:胶原、钙、磷以及维生素C、D,这些都是是成骨要素,所以骨折了以后要重点补充这些物质,尤其是老年人。
1、高能量、高蛋白膳食:有助于恢复元气。但宜在骨折2周后食用。骨折初期还应以清淡饮食为宜。
2、维生素D:骨折后若一直在室内休养,晒不到太阳,容易缺乏致维生素D。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝脏、蛋黄等),并尽可能多晒些太阳。
3、维C:富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等,蔬菜则有黄花苜蓿(草头)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等。
4、水:骨折后由于久坐不动,容易引发便秘,此时应多喝些水来保证肠道畅通。
骨折后2周,可补充的饮食有骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类,以补给更多的维生素a、d,钙及蛋白质。骨折5周以上,食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等,能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。
骨折病人的饮食禁忌
1、忌盲目补钙
对于大部分骨折患者而言,只要根据病情和医生嘱咐,加强锻炼,有规律地运动,便能促进骨骼对钙的吸收,加速骨折的愈合。
2、忌食不易消化的食物
骨折患者多因固定伤处而活动受限,加上伤处肿痛,心情忧郁,因此往往食欲缺乏,时有便秘。
3、忌单一进补
骨折患者伤处常伴有局部水肿、充血、出血、肌肉组织损伤等情况,而机体修复受伤组织需要各种营养物质。
大家都清楚,早餐对于我们每个人都是非常重要的,尤其是小孩处于正在发育的时候,还有就是孕妇,总而言之,早餐对于每个人的健康状况都起着至关重要的作用,那么早上吃啥早餐是比较好一点的呢?对于不同的年龄阶段我们有不同的侧重点,但是蛋白质是每天都必须的。
儿童的早餐:儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
青少年的早餐:青少年时期身体发育较快,常常肌肉、骨骼一齐长,特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此,青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。
中年人的早餐:人到中年是“多事之秋”,肩负工作、家庭两大重任,身心负担相对较重,为减缓中年人的衰老过程,其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等,又应保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂奶,豆浆等饮料,粮食方面比较简单,不过不要吃油条,比较甜的(加了糖的)等粮食,一般的馒头,面包都可以,不过面包不要加了油的那种就好了。还可以选择吃个水果。如果要吃鸡蛋的话,就不要吃蛋黄。
早餐还可以吃些菜,如菜包之类的,水果与菜不同。另外吃些菜的话营养更加好。包括葱,青菜,萝卜''''''''但是不用太多,只要把粮食的一些分量换过来就行了,水果也可以。至于饮料有200ML-250ML就好了。
众所周知,粥是调理身体的佳品,这主要是由于它不但营养丰富,食材广泛决定的,更主要的决定因素就是它易消化。那么女性月经喝什么粥好呢?很多女性朋友对此并不了解。其实女性月经是可以吃以下这5款粥品来调理的,女性朋友们一定要知道。
1三红粥
食材:赤小豆30克,红米30克,红枣20个。
准备:赤小豆、红米淘洗干净,红枣洗净剖开去核。
做法:三味同时下锅,加足量的清水后,大火烧至开,随即改用文火慢煮,直至豆、米烂熟,粥成,加入适量红糖调味,即可盛起趁 热服用。
功效:此粥有和脾养血和养生心安神的功效,心血不足型的更年期综合征者不妨用作食疗,经行浮肿的朋友也可以食之。
2参枣糯米粥
食材:党参40克,大枣20克,糯米250克,白糖50克。
准备:糯米洗干净,文火熬取头二两汁后去渣,混和二汁,倒入糯米与大枣,仍用文火煎煮,直到米烂粥成,加入白糖拌匀,再略煮,即可趁热服食。
功效:此粥的健脾益气作用较好,如体质较弱,中气不足,食欲不振,月经量多,经色淡红,面色萎黄,服此粥,可以起到补气摄血,益气健脾的作用。
3熟地粳米粥
食材:熟地黄30克,粳米40克。
准备:熟地黄酒,粳米淘洗干净。
做法:熟地与粳米共同入锅,放入足量清水,猛火烧开。随即改用文火慢煮,待米烂粥成,将熟地黄捞出,加入适量白糖调味,即可趁热食用。
功效:熟地是补肾养血之上品,性味亦平和,煮粥食,对肾亏血虚,经行量少,月经后期并有腰酸、耳鸣,面色无华脉细等症者,服之大有益处。
4当归红枣粥
食材:当归15克,红枣5个,粳米50克,砂糖适量。
准备:红枣洗净,粳米淘洗干净。
做法:当归加清水先煎,取头二两汁、去渣。粳米、红枣另加水煮粥,至米烂,倒入当归汁及砂糖,再熬煮片刻,即可趋热食用。
功效:当归是调经养血上品,红枣粥和胃颇佳。二味同煮,对经量减少,头晕心慌的血虚者,食之最为对症。
5甘麦大枣粥
食材:淮小麦50克,大枣10克,炙甘草15克。
准备:小麦淘洗干净,大枣洗净。
做法:先煎炙甘草,去渣,取头二两汁混合,倒入小麦与大枣,文火熬煮,待小麦烂熟粥成,即可食用。
功效:此方有益气宁心安神作用,更年期妇女出现精神恍惚,不能自持或失眠盗汗,舌红少苔,脉细而数等症时食用较宜。
减肥是当今非常流行的话题,很多人都有减肥的需要,相比之下,旅行对自己的身材会更加看重,所以稍微胖一点就要赶快减下来,现如今减肥的方法有很多,大家都知道要管住嘴迈开腿,所以要找到适合自己的减肥运动,常见的运动包括跑步、游泳、做瑜伽等等,除此之外,女人吃下列这些食物也可以帮助减肥。
女人吃啥可以减肥?
水
水是人体每天都要摄入的,每天喝够八杯水可以做到美容养颜,水可以加快人体的代谢,能够帮助身体的新陈代谢提速至少30%左右。不过喝水也要适量,别无节制喝水,最后喝出病来。
绿茶
绿茶一直都是减肥饮料的首选,它不仅能够抵抗癌症,还能抗氧化,最主要的是帮助身体进行有效的新陈代谢。每日饮上一杯绿茶,不出一个月,保准瘦下来。
奶制品
这里的奶制品包括牛奶和酸奶,酸奶大家都知道,能够促进肠道蠕动,加速排便;那么牛奶也具有相同的功效,只是稍微速度慢了一点,但牛奶除了减肥还可以美白。每日饮用,体内的脂肪至少能减少70%以上。
果蔬类
鸡蛋
鸡蛋中蛋白质的含量丰富,同时鸡蛋中也含有维他命B2,这种物质能帮助脂肪更快的代谢,帮助身体快速消除脂肪,更是消灭下半身肥肉的有效武器。每日一个蛋,即消脂又补充蛋白质。
西芹
西芹中钾含量丰富,对下半身的脂肪消耗有很大的帮助,平时来一份西芹炒肉丝,不但美味可口,还能减肥哦。
木瓜
在女性朋友的传统认知里,木瓜可是丰胸的神器。但是,不知道的是木瓜还是有名的“清肠剂”。它富含的果胶具有润肠的作用,可以减少废物在下身积聚。
香蕉
香蕉的卡路里含量确实很高,不过它最大的优点就是超低脂肪量,那可是瘦身的理想食物。别忘了,香蕉可是有“美腿皇后”的称号呢。
苹果
苹果的热量也是不低的,但是消化和吸收它则需要更大的热量。这一来二去,不就把多余的脂肪消耗掉了吗?
奇异果
奇异果中的不仅纤维量,维生素C量也高,这两样一结合,绝对是脂肪的克星,分解体内多余脂肪那是分分钟的事。
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