吃什么去皱纹最快最好？
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生已经不再是养身，同时也是养心。积极而有效的饮食养生是如何进行的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“吃什么去皱纹最快最好？”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
会有很多原因导致人的脸上出现皱纹，比如饮食不正确因素，尤其现在的人作息非常不规律，比如晚上的时候经常熬夜玩游戏，另外还经常抽烟喝酒等等，这些坏习惯都会导致脸上的皱纹变得很明显，那么如果想要去除皱纹的话，平时应该吃什么呢？
吃什么去皱纹最快最好？
首先是猪皮，可以使猪肉上的那层猪皮，做好食用，也可以是用猪皮加工好的成品，来用，用的就是加工好的，这样比较节省时间，用着方便，还没有猪皮的味道，抹上是透明的，可以增加弹性。补水保湿效果比较好。
然后，是酸奶也有抗衰老的功效，因为酸奶含有乳酸菌，蛋白质还可以促进新陈代谢，是皮肤光滑细腻，但胃酸过多的人群不宜多吃。
有一个比较美味的食用方法，分享一下。把苹果切成块，前提是把红糖和水在锅里熬，差不多的时候，再把苹果块放进锅里，整个都沾满糖，5分钟左右，盛出放盘子里，倒上酸奶，很美味的。可以试下。吃过一次，味道非常美。
猪蹄可以去皱纹，紧致肌肤，增加皮肤弹性。因为猪蹄富含的胶原蛋白可以促进毛皮的生长，使皮肤充满弹性。猪蹄和花生炖汤喝，具有美容，丰胸，延缓衰老的作用。
坚果类食物也可以，如：开心果、核桃、榛子等。坚果可以预防老年痴呆，活化心脑血管，促进血液循环，增强记忆力。
肥胖的人群和血脂高的人群不宜食用。
坚果中含有VE，具有淡斑，抗衰老的作用。
大蒜对人体中胰岛素合成有调节作用，有抗炎杀菌的作用，蛋白质可以修复肌肉组织，促进人体生长发育，保持肌肤的弹性。还有鲫鱼也具有抗衰老、去除皱纹的功效。
玉米又叫包谷，玉米富含VE，可以抗衰老，去皱纹，还有排毒的功效，促进肠道蠕动，排出体内毒素。
南瓜具有促进新陈代谢，保持肌肤弹性，还可以治疗便秘。
抗衰老的食物有很多，但市场上卖的那些各种厂家生产的胶原蛋白、大豆异黄酮、葡萄籽片等是保健品，含量没那么高，效果也没那么神奇，只是夸大了效果。需要的朋友要量力而行，在日常生活中，就有很多可以延缓衰老的食物，不要专注于保健品，保健品代替不了药品，要求没那么严格，成分不好说。这只是个人意见，没有针对性。yS630.cOm
其实最好的美容延缓衰老的东西就在身边，平常多注重保养，营养搭配，心态调整，多散散步，出去享受大自然，呼吸新鲜空气，也可以年轻。
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爱美是每个女人的天性，当那可恶的皱纹慢慢的爬上你的眼角时，MM们一定会想方设法的讲皱纹赶走，接下来小编就会为各位爱美的MM推荐一些去除皱纹的秘方，想要去皱的MM赶紧来看看吧。
去皱纹最好的方法
1、米饭团去皱
当家中香喷喷的米饭做好之后，挑些比较软的、温热又不会太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂，污物吸出，知道米饭团变得油腻污黑，然后用清水洗掉，这样可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。
2、鸡骨去皱
皮肤真皮组织的绝大部分是由具弹力的纤维所构成，皮肤缺少了它就失去了弹性，皱纹也就聚拢起来。
鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成份。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能消除皱纹，使肌肤细腻。
3、猪蹄去皱
用老母猪蹄数只(若找不到可用一般猪蹄)，洗净后煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨再洗干净，坚持半个月会有明显的去皱效果。
4、水果、蔬菜去皱
丝瓜，香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿、草莓等瓜果蔬菜对皮肤有最自然的滋润，去皱效果好，又可制成面膜敷面，能使脸面光洁，皱纹舒展。
5、啤酒去皱
啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。
啤酒中还含有大量的维生素B、糖和蛋白质。适量引用啤酒、可增强体质，减少面部皱纹。
6、茶叶去皱
茶叶含有400多种丰富的化学成份，其中主要有茶酚类、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素，矿物质及果胶等，是天然的健美饮料。
除增进健康外，还能保持皮肤光洁，延缓面部皱纹的出现及减少皱纹，还可防止多种皮肤病，但要注意不宜饮浓茶。
7、橘子皮蜂蜜面膜
将一个橘子脸皮一起捣烂，然后进入一茶匙医用酒精和一茶匙蜂蜜，搅拌均匀之后放入冰箱雪藏一个礼拜，然后拿出来使用，每次用之前首先洁面，然后把面膜涂抹在脸上，等待15分钟之后清洗干净。
皱纹的因素
1、低着头洗发
因为要避免洗发液和水流进眼睛，所以很多MM低着头洗发，尤其是长头发的MM，但是这正是训练抬头纹的的最好时机!所以，如果避免抬头纹，洗头的时候可以站直，如果怕着水或洗发液进入眼睛，可以戴上泳镜。
2、嚼口香糖
咀嚼口香糖可以运动面部肌肉，但是如果咀嚼过多，很容易会有法令纹，有的人天生就有法令纹，有的人则是过于丰富的表情加上肌肤老化形成法令纹，所以，不可以过分频繁地咀嚼口香糖。怎样去皱纹 食物去皱法让你立刻年轻
3、表情过于丰富
如果你是表情姐，那么还是建议你稍微收敛下吧，因为下意识的经常皱眉，容易形成川字纹，而挤眉弄眼的话，眼纹和干纹很容易爬到你的脸上，所以，如果你要表现的话，记得要有度。同时，如果过于大力地涂抹眼霜的话，同样会出现鱼尾纹。
4、洗脸水温度过高
洗脸水以30摄氏度左右的温水最合适，如果水温太高，皮肤的皮脂和水分会被热气所吸收，而使皮肤干燥，日久天长逐渐在脸部产生皱纹。怎样去皱纹 9种食物美容祛皱纹
5、长期睡眠不足
经常睡眠不足，会使皮肤的调节功能受损，致使容颜憔悴，容易衰老起皱。
6、过度吸烟、饮酒
长期过度吸烟、饮酒会加速皮肤的老化、从而过早产生皱纹，使人显得苍老憔悴。
怎样去眼角皱纹
去皱抗衰秘诀一 ：保湿补水肌肤
缺水时导致皱纹出现的有力条件，所以给肌肤补充水分是非常重要的，当肌肤细胞水分充盈，肌肤才会变的饱满起来。也就不容易产生皱纹了。做好日常的补水工作，化妆水、保湿精华、保湿面霜是必要的。还要每星期做2~3次的补水面膜。
去皱抗衰秘诀二 ：多吃深海鱼
深海鱼中丰富的维生素D及钙质，是抵抗衰老最好的营养组合，研究也证明，服用含钙食品以及含有维生素D食物的女性与长期不注意补充这两种女性相比显得更加的年轻。平常多吃金枪鱼、沙丁鱼、鲑鱼等脂类鱼。
去皱抗衰秘诀三 ：补充纤维素纤
维素能帮助人体通便、排毒、降血脂和防治肥胖，而40岁的女性大多数都有便秘的现象，便秘会导致多种皮肤问题，所以纤维素的补充是非常重要的。可口服蔬果纤维素，多吃新鲜的蔬菜和水果。
去皱抗衰秘诀四 ：多吃大豆类食品
大豆中含有的异黄酮是一种结构与雌激素相似，能减轻女性更年期综合征症状，还能延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜。还含有大量的可溶性纤维，减少便秘现象，降低胆固醇含量。大豆中富含蛋白质和种人体必需的氨基酸，还有大豆皂甙，可以提高人体免疫力。平时多和豆浆多吃豆类食品。
去皱抗衰秘诀五 ：多做运动
每天坚持做30分钟的有氧运动，能保持身材、还能强健体魄。而且在运动的同时，毛孔内的毒素会随着汗液一同排出，肌肤也会变得红润有光泽。如有氧体操、慢跑、羽毛球等等。
去皱抗衰秘诀六 ：葡萄酒
葡萄酒是有葡萄酿制而成，具有抗氧化的功效。每晚睡前一小杯红酒，能改善睡眠质量，还能延缓肌肤衰老、促进血液循环、加速肌肤新陈代谢。
结语：无论你怎样化妆美白，只要有皱纹就会完全出卖你的年纪，所以去皱是MM日常生活中必做的事情之一，大家可以通过小编的方法科学健康的去皱，避免使用化学物品伤害自己。
蜂蜜是非常受欢迎的一种食品，在平时生活中，很多人都有吃蜂蜜的习惯，最常见的就是用蜂蜜泡水来喝了，喝蜂蜜水有很多好处，比如可以帮助解决便秘问题，女性们喝蜂蜜水还能够美容养颜，另外蜂蜜还具有解决脸上皱纹的作用，那么如何用蜂蜜帮助去皱纹呢？
蜂蜜去皱纹最好的方法：
在的生活当中保健的方法有很多，特别是女性朋友爱美是到天性，不但有琳琅满目的化妆和护肤保养产品，还有好多养生美容的方法，爱美容护肤的女性都比较的漂亮和年轻，在生活当中可以进行美容护肤的方法也很多，其中蜂蜜就是一种天然美容的方法，那么蜂蜜可以祛皱吗？通过下面的介绍进行一下了解。
一：蜂蜜酒
蜂蜜500克，红曲50克
将蜂蜜加1000毫升水，加入红曲拌匀，装入净瓶中，用牛皮纸封口。发酵四十五天后滤渣即可。此酒滋润肌肤。消除细纹的做用。
二：蜂蜜苦瓜
蜂蜜一勺，苦瓜一根，冰块、凉开水各适量
将苦瓜洗净，削薄片，放入凉开水中，加冰块，放冰箱冷藏一小时。蜂蜜和等量凉开水调和后拌匀，苦瓜片取出后直接蘸食蜂蜜。养阴润燥、温肺补虚、调和脾胃、脏腑气血调理好，细纹也会减少。
三：山药蜂蜜面膜
山药1/2根，蜂蜜两勺。
山药洗净、去皮、切块，捣成泥。蜂蜜放山药泥中，拌匀即可。对抗女人细小皱纹，常用皮肤光洁细嫩。
四：红糖蜂蜜保湿面膜
红糖蜂蜜各一小勺，纯净水少许。将蜂蜜及红糖放入干净的容器中。将纯净水加入干净的容器中，搅拌至黏稠状即可。补充水分，肌肤水嫩、光洁、细嫩，消除皱纹。坚持见成效。
蜂蜜去皱面膜的做法：
一、蜂蜜+桔子=去皱面膜
大家可以准备二十克蜂蜜和一个桔子，再就是准备少许的医用酒精。准备好以后把桔子连皮一起放在碗中捣碎，然后加入酒精和蜂蜜调匀，存入冰箱冷藏两到三小时，然后取出，在每天早起和晚上睡前涂抹长有皱纹的地方，过半小时左右用清水洗掉，坚持使用就能去掉皮肤的皱纹。
二、蜂蜜+西红柿=去皱面膜
西红柿蜂蜜面膜做法简单，只需要把一个熟透的西红柿榨出汁液，然后加入十五克蜂蜜调匀，直接涂抹在长有皱纹的皮肤上，十五分钟以后用清水洗掉，每天早晚各使用一次，去皱的效果特别明显。
三、蜂蜜+丝瓜=去皱面膜
蜂蜜丝瓜面膜，丝瓜一根，蜂蜜二十克，再加入少量的医用酒精。把丝瓜清洗以后榨出汁，再加入蜂蜜与酒精调匀，然后就能直接涂抹在皮肤上，等它们自然风干以后，再用清水洗掉。每天早晚各使用一次就可以。
其实，蜂蜜美容的方法很简单，就同以上介绍的三款蜂蜜自制去皱面膜的方法一样简单，除此之外，还可以选用蜂蜜洗脸、喝蜂蜜水等方法来美容养颜。
脾胃是人体的重要器官，也是人体消化吸收营养物质的根本，如果脾胃功能不好的话，那么吃再多的营养品，都是无济于事的。脾胃不好，一般都是通过食疗的方法进行改善的，而高粱、猴头菇、鲫鱼、红枣、羊肉、莲藕、落花生等食物，都具有一定的健脾胃的功效，脾胃不好者，可以多吃。
1、高粱
高粱中含有大量的尼克酸，这种物质处于游离型，所以更加容易被我们的身体所吸收，能够很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及温中消积的作用，因此脾胃弱的人群可以适量的多吃一些高粱。可以用哪个高粱熬粥喝。
2、猴头菇
猴头菇味甘、性平，入脾、胃、心经，具有养胃健脾、补虚、抗癌、益肾精的功效。对食欲不振、腹泻、胃及十二指肠溃疡、神经衰弱、眩晕等病症，均有很好的食疗效果。老年人、体质虚弱的病人食用猴头菇，还有滋补强身作用。
3、鲫鱼
我们都知道当身体不还的时候就买点鲫鱼回来吃，那是因为鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效。
4、红枣
红枣具有很好的补血作用，但是你知道红枣也能够很好的调养脾胃虚弱患者的作用吗?红枣之中含有大量的糖类、微量元素以及维生素等等，日常多服用能够起到很好的补益脾胃的作用。除此之外，红枣之中含有环磷酸腺苷活性，这种物质能够很好的起到强身健体以及保护肝脏的作用。
5、羊肉
煮羊肉汤加大麦。大麦既可健脾益气，又有助消化，加入羊肉汤则可以健脾开胃，故对脾胃虚弱者颇为有益。先用羊肉熬汤，大火烧沸，再用文火煮熟。然后将羊肉捞起，用汤煮大麦，文火炖熬，等大麦熟透即可。
6、莲藕
中医认为，莲藕味甘性凉，能清热生津，凉血止血，补益十二经脉血气，平体内阳热过盛、火旺，熟食莲藕能补益脾胃、止泻、益血、生肌。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。
7、落花生
花生性平味甘，入脾、肺经，《本草纲目》中记载，它有健脾和胃、补肾去水、理气通乳、治诸血证的功效。而中医认为，脾胃是人的后天之本，脾胃功能非常重要，花生可以调理脾胃，增强脾胃功能，对人体健康非常有利，能延缓衰老，益毒延年。所以，民间把花生称为长生果。
在孕期要注意控制好合理的饮食，尽量吃一些滋补的食物来保证营养摄入，同时也要多吃一些富含有各类新鲜的蔬菜水果等等，这是为了能去掉胎毒，因为怀孕期间的胎毒可能会伤害到宝宝或自己，所以要及时的排泄出来。
孕晚期吃什么去胎毒
孕妇在整个孕期要合理饮食，既要吃一些补的食物保证营养的摄入，同时也应多吃各类新鲜的蔬菜、水果，确保摄入各种营养素，保持大便通畅。不建议孕妇食用含有药物或药材的食物。孕妇孕晚期可通过去胎毒的一些饮食疗法来预防和清胎毒。
1、绿豆煲老鸽汤
选老鸽子，加绿豆一碗，煲两个小时，喝汤，无需吃肉。孕8个月后就可以吃，一周或两周一次。如果找不到老鸽子，也可以换成猪肚，同样煲绿豆喝。
2、艾叶水煮蛋(最好用鹅蛋，鸭蛋、鸡蛋也可)
用少量艾叶，打两个蛋下去，吃蛋喝汤，两周或每月一次，吃4次。
3、玉米连须煲水
用玉米连须煲水喝，可以放上一点冰糖，就可以防止宝宝出生后出现黄疸，至少一星期一两次，要喝几次。
鹅蛋去胎毒有效吗
老人们认为孕妇孕晚期吃鹅蛋能去胎毒，但有关专家认为并没有这样的科学依据。鹅蛋虽然富含多种蛋白质，但是鹅蛋吃多了，蛋白质就会增多，这样就会增加尿酸，容易引发痛风，还会增加肾脏负担。
孕妇想要清胎毒，预防宝宝出现疮疖、疥癣、痘疹的话，那么孕期一定要做到以下几点。
1、怀孕期间注意饮食的合理搭配，多吃瓜果蔬菜，豆类食品含有比牛奶更为丰富的蛋白，可以多吃豆类蛋白。
2、每天补充足够的水分，孕晚期喝一些诸如绿豆汤、莲子粥等清火的汤水。
3、避免或尽量少吃平时没有吃过的东西，不吃不新鲜的海产品。
4、保证充足的睡眠和良好的新陈代谢。
人的皮肤会向外分泌一些油脂，这些油脂是人体正常新陈代谢的产物，但是如果人体的皮肤是油性的，分泌油脂过多，又不及时清理的话，就很容易会在脸上形成各种各样的痤疮痘痘等，这样就会在脸上留下很多痘印，长痘痘是最令人们烦恼的一件事情，下面来看看吃什么去痘最好。
痘痘，不是用好的化妆品就可以祛掉的。祛痘是个有点漫长的过程。痘痘是由于油脂分泌过多，或者平时清洁不当阻塞毛孔引起的。所以，要想祛痘，平时的生活习惯很重要，少吃些辛辣的食物，特别是夏天，要远离烧烤。平时多吃些瓜果蔬菜。介绍几个祛除青春痘的小偏方：
1.海带生地绿豆瘦肉汤
取海带30克，生地18克，绿豆100克，陈皮3克，瘦猪肉100克。将海带洗净泡发切丝，猪肉、陈皮洗净切丝，与生地、绿豆同置砂锅内，加水适量用小火煲2小时，加食盐少许即可食用。此药膳具有清热解毒、凉血养阴之功效，常服可治疗粉刺反复发作。
2.桃仁山楂荷叶粥
取桃仁、山楂、贝母各8克，荷叶半张，粳米60克。将前4味药切碎，加水煮沸30分钟，去渣，用药汁与粳米煮粥，每日1剂，连服15天为1个疗程。此药膳具有活血化淤、清热解毒之功效，适用于粉刺征状较重者。
3.杷叶菊花苡仁粥
取枇杷叶9克，菊花6克，薏苡仁30克，粳米50克。先将前2味药加水3碗煎至2碗，去渣，加入薏苡仁、粳米和水适量。煮粥服食，每日1剂，连服10天为一个疗程。此药膳具有清热解毒、化痰止咳、除湿软坚之功效，适宜于粉刺初起者。
痘痘很影响我们的美观，甚至影响我们的生活。起青春痘不要因为这个让自己有压力，心情的好坏也决定着痘痘是否滋生。平时洁面的时候一定要彻底，可以的话尽量不要化妆，少吃些油炸类的食物，油脂高的食物都要避免食入。睡眠质量要提高，不要经常熬夜。
当我们的身体内缺乏一种元素的时候，肯定容易引发一些异常情况，这就是身体在提醒我们该补充营养了。比如有的时候身体内缺铁的话，就会引发贫血，整个人看起来就会比较虚弱，体力非常差。那么问题来了，想要给我们的身体内补充足量的硒，应该吃什么食物最好最快呢?
一、蛋类
几乎所有的蛋类食物含硒量都很高，它们的含硒量是其他食物不能比的，每100克鸡蛋含硒高达23.3微克，每100克鸭蛋含硒30.7微克，每100克鹅蛋含硒33.6微克，它们在日常生活中随处可见，蛋类食物无疑是补硒的绝佳来源。
蛋黄中含有大量的胆固醇，胆固醇高的朋友用蛋类补硒时，尽量少吃蛋黄，以防止血栓的形成。
二、猪肉
因为过于常见，猪肉的营养价值往往被人们忽视，其实，猪肉不仅营养丰富，还是补硒的很好选择，研究发现，每100克猪肉含10.6微克的硒元素，在所有肉类食物中，猪肉的含硒量是比较高的，而且猪肉又特别容易买得到，当然是补硒的不错选择。
但是这里小编要提醒大家，猪肉中有种不饱和酸是不容易被吸收的，消化不好的朋友以及想减肥的朋友不宜多吃。补硒还有哪些方法呢?我们一起往下看。
三、大蒜
大蒜既是营养丰富的蔬菜，又是备受人们喜爱的调味品，含硒的食物有哪些?大蒜中不但含有丰富的硒，而且大蒜具有强氧化性，经常吃能有效清除体内活性低的自由基，在补硒增强免疫力的同时，达到抗氧化、延缓衰老的作用，此外，大蒜还是防癌抗癌高手，常吃大蒜可有效防治癌症。
需要注意的是，并非含硒高的食物都适合补硒，就拿大蒜来说，肝炎患者就不宜吃，大蒜可抑制肠道消化液的分泌，加重肝炎病人的恶心等症状，不利治疗。所以，不同人群补硒要选对食物，直接有效的补硒途径是服用安全、易吸收的补硒制剂，比如含麦芽硒的体恒健牌硒维康。
四、海产品
大部分的海产品中都含有丰富的硒，此外，牡蛎、河蟹、虾米、大侠、小虾、鲍鱼等海产品中还含有极其丰富的蛋白质、矿物质、微量元素及维生素，在满足补硒的同时，可为人体提供日常所需的其他营养物质。当然了，海产品中还含铅、砷、汞等重金属，经常食用容易导致重金属中毒，不宜过量食用。
钙元素是人体离不开的一种物质，而钙质可以让人体骨骼的密度更好，而且还可以让骨骼更加健康，尤其是儿童和老年人更应该注重补钙，而很多菜类当中也含有大量的钙质，平时可以食用一些黑木耳，或者是绿叶蔬菜，芥菜其中也含有大量的钙质，可以做芥菜汤，或者是烹饪等。
吃什么菜补钙最快最好?
芥菜，每100克芥菜(又叫雪菜或雪里蕻)的钙含量高达230毫克，而相同质量的牛奶含钙量一般为100毫克。并且有研究显示，芥菜中钙的吸收率与牛奶相当。芥菜的做法很多，可以用来炒肉丝、做汤、调馅等，还可以用来腌制小凉菜。如果跟豆腐搭配食用，补钙效果会更好。
黑木耳是降血压的良品，其实除了降血压功效外，它的补钙能力也很强。每100克黑木耳的钙含量为247毫克。除了补钙，它还有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效。木耳中的胶质还可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。是矿山工人、纺织工人的重要保健食品。它还具有一定的抗癌和治疗心血管疾病功能。
不少人认为身上长有黑点就是坏掉了，其实茭白笋上的黑点就是菰黑穗菌一类的真菌，有助延缓骨质的老化情况。但注意经期前后的女性、体虚患者、肾功能衰退、泌尿道结石患者不要食用茭白笋。
说到补钙，很多人想到的都是喝牛奶、骨头汤或是服用钙片，其实补钙不仅仅局限于这些食物，不少蔬菜其实也有补钙的作用
其他补钙食物
补钙冠军：芝麻酱
不说不知道，很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。
芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值;
芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处(不要与菠菜等蔬菜共食，否则与蔬菜中的草酸或可溶性草酸盐发生复分解反应生成草酸钙沉淀影响钙的吸收)。
芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍，经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用，还能纠正和预防缺铁性贫血;
另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落;
芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用;常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。
成人吃什么补钙最快最好?虾皮
虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
另外虾咪中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死;老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。
牛奶
牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
其中全脂奶，即我们常见的普通牛奶，蛋白质含量约3%，脂肪含量约3%，钙含量约120毫克/100毫升，并含有脂溶性维生素K、A、E等，是我们补钙的最佳奶类。100毫升全脂牛奶含钙量为676毫克，因为牛奶的摄取方便，因此牛奶成为补钙的首选食物。
1、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
2、菠菜
又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。
3、西红柿
果色火红，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源，可有效补血。
4、南瓜
含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成份。南瓜中还有钴和锌，钴是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。
5、苋菜
含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。更重要的是，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用
随着人们爱美意识的提高，脸上的痘痘、斑点等等都成为了其变美路上的阻碍，爱美人士都想要将脸上的斑点去除。祛斑的方法也有很多，打美白针、敷祛斑面膜等等，其中食疗祛斑是一种非常重要的祛斑方法，美白祛斑汤、祛斑汤、等等，苹果、桔子、柠檬、木耳等都是对祛斑有很大好处的食物，下面是其详细介绍。
1.苹果——美容圣品
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪,0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等.其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状,敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。将苹果切片后敷在黑眼圈部位也是近年来流行的去黑眼圈妙方。最新医学研究还发现，苹果中除含丰富的维他命和果胶以外，还含有大量的抗氧化物，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。
2.桔子——有机酸还能增强肌肤弹性
桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中,尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区,人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C.另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。
3..柠檬——化妆品护肤品原料
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。
4.草莓——增白和滋润保湿
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。
祛斑秘方:
秘方一：每天饮用一杯西红柿汁
材料：新鲜西红柿、纯净水
做法：将准备好的西红柿清洗干净，然后放入榨汁机中，再倒入适量的纯净水，一起榨成汁饮用。
功效：西红柿富含维生素C，维生素C则可以抑制内酪氦酸酶的活性，并减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退，以达到防治雀斑的功效。
秘方二：柠檬冰糖汁
材料：柠檬、冰糖
做法：首先将鲜泞檬洗净去皮，然后放入榨汁机中榨汁，再加入适量的冰糖饮用即可。
功效：柠檬中含有丰富的维生素C、钙、铁等营养物质，是非常好的美容养颜圣品。柠檬冰糖汁不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，还能消除面部色素斑。
秘方三：黑木耳红枣汤
材料：黑木耳、红枣、水
做法：根据自己所食用的量取适量的木耳，清洗干净，再取适量的红枣去核，把准备好的两种材料放入锅中，加上些许水、糖等配料调味煮半个小时左右，等温度适中即可饮用。
功效：《本草纲目》记载，黑木耳可去除黑斑，滋养肌肤。而红枣与木耳搭配，则有健脾润肤的功效，可以驻颜祛斑、健美丰肌。
吃什么补气血最快最好
随着生活节奏的加快，现代人大多饮食和作息都不规律，长期下去，很多人出现了气血不足的情况，气血不足会导致我们的身体长期处于亚健康状态，那么，吃什么补气血最快最好？
首先，先来谈谈如何补血方面的问题，贫血的原因大多是由于体内铁元素的缺乏。因此，补血首先要先补铁，平时日常饮食中建议要多摄入铁含量较高的食物，以此来达到补血的目的。动物性铁元素的吸收率要高于植物性铁元素，所以建议优先选择猪肝、猪血、牛羊肉等红肉来补充铁元素。素食主义者也可以选择菠菜，海带，红枣等铁元素丰富的食品。
其次，调整平时的饮食结构，摄入优质的蛋白及适量的维生素c来帮助和促进血液的再生。
再次，你的身体因为气血不足而导致了明显的不适现象，建议还是及时的找医生对症下药，适当的时候可以补充一些铁剂来达到快速治愈气血不足的目的。造成不要私自用药，以免加重病情！
气血不足的症状
那么气血不足的症状有哪些呢？首先，对于女性来说，最明显的改变就是脸色暗沉、蜡黄，皮肤没有光泽，特别是跟皮肤红润、有光泽的年轻人站在一起的时候，气血不足的人尤其显得神色暗淡。
人老珠黄：气血不足还有一个明显的特征就是眼球发黄。传说中的“人老珠黄”就是这个意思，这里的“珠黄”指的就是眼白浑浊、眼珠发黄。
指甲纵纹：指甲上出现明显的“纵纹”也是气血不足的表现之一，气血旺盛的小孩子指甲上是不会出现这样的文的“纵纹”的。
手脚冰凉：我们正常人如果气血充足的话，手掌的温度应该是一年四季都是温暖的。反之，如果手脚冰冷，或者是手心经常出汗则是气血不足的表现。还有就是通过皮肤粗糙，头发干枯，掉头发以及入睡困难的等症状也能看出是否气血不足。
如果一旦出现了气力不足的现象，一定要把透支的气血补起来！
气血不足的原因
很多人想治愈自己，气血不足的问题，却找不到气血不足的原因。找不到原因，便无法对症解决，那么今天小编就与大家一起探讨一下，导致气血不足的原因。
1、脾胃虚弱
人体脾胃功能强，能将营养物质转化为气血。如果饮食不规则或患有肝脏疾病，导致脾胃功能减弱，就会引起气血虚并且浑身乏力的表现。
2、饮食不当
人的肝有血液滋润，气血才正常运行。如果你吃得太少，长期节食会导致血液短缺。肝脏得不到所需的营养，就会导致血虚。因此，长期偏食、挑食也会引起肝脏供给不足，造成营养不良导致的血虚、身体虚弱。
3、失血过多
由于外伤、月经过多或其他一些原因导致的血虚。这种情况要及时加强营养，多补充含铁丰富的食物，例如猪肝、菠菜、红枣等。
4、过度劳累
大病过后，久病未愈，会造成气血不足。长期从事过重的体力劳动，并且不能得到及时的休息，就会消耗过多的精气神，从而导致气力不足，工作生活中压力过大时，情绪波动太大，易嗔易怒等都是造成气血不足的原因。
5、肾气缺乏 中医认为，肾藏精，精生髓，髓化血。因此，如果存在先天不足、人工流产或分娩过度等因素，均可引起肾功能不全，而肾功能不全则会严重影响身体造血功能的恢复。因此，除了及时调理饮食来加以辅助之外，更要养成良好的作息习惯，平时加强体育锻炼等。 ...
气血不足的调理方法
气血不足如何调理?你不需要吃一些血的食物。运动是维持气血的重要环节，帮助脾胃将营养转化为气和血，让人吃香，睡得好。此外，它还能疏通经络，促进气体和血液的运作。
1、适当运动
你可以选择你最喜欢的运动，如慢跑、篮球、瑜伽、太极等等。脑血管疾病患者应在运动前做好热身运动，使关节活动同时打开，减少心脏负荷。
2、改善睡眠
睡眠质量差的人也易患气、血不足，因此改善气血不足的症状应该从睡眠开始。建议在晚上泡脚以提高睡眠质量，并创造良好的睡眠环境，让睡眠更容易。
3、保养脾胃
调理脾胃是补气血的关键之一，因为气血功能的恢复是通过脾胃、脾脏来调整的。
4、改善肝功能
肝主要帮助脾胃正常运转。中医认为“肝郁是脾虚”，抑郁和愤怒会损害肝脏和脾脏，导致气血消耗。此外，科学家研究发现，人处在睡眠状态时进入肝脏的血流量是站立的七倍。
肝血流量的增加有利于增强肝细胞功能，提高排毒能力。因此，避免生气，熬夜，也不要让身体过度劳累。另外，当坐在电脑前长时间工作时，应特别注意眼睛的休息和保养，以防止过多的耗损气血。
5、中医按摩
通过中医的按摩也能达到补气血的目的。常见的按摩部位包括脚底、腋下、胸、背骨、肚脐等。另外，可以按摩足三英里、神门等穴位。可以定期地对这些部位进行按摩可以帮助气血的恢复！ ...
补气血的食疗药膳
如何通过日常饮食来调理气力不足的问题呢？下面就为大家推荐几个补气血的食疗药膳配方，希望对大家有帮助
1、黑米粥
材料:黑米、桂圆、枣、山芋、红糖。
做法:黑米适量，放入锅中煮沸，以小火熬成八成熟，加入桂圆，枣，山芋熬成粥，加入红糖调味即可。
2、核桃燕麦养生粥
材料:核桃，燕麦，枣，龙眼。
请把核桃、燕麦、枣、龙眼加适量的水倒入电饭煲里煮至浓稠，熟透之后即可食用。
3、红枣当归排骨汤
材料:排骨、姜葱、枸杞、当归、枣、盐、鸡精等。
将洗过已去除血水的排骨倒入砂锅里，放入葱、姜，当归、枸杞、枣等材料，等水烧开后把排骨倒入转文火煮烂，最后加入盐、鸡精等调味。
4、木瓜银耳汤
材料:银耳，红枣，冰糖，木瓜。
做法:把事先泡发好的的银耳放入锅中煮开，将红枣放入锅中后转小火炖煮半小时，出锅前加入冰糖及木瓜即可！
5、当归猪蹄汤
材料: 猪蹄两只，当归50克，葱，生姜，料酒，花椒，盐等的适量。
做法: 猪蹄洗净切成大块，在开水中煮2分钟去除腥味。然后在锅里放入猪脚，当归以及适量的配料，大火烧开后改为文火慢慢炖煮，至猪蹄软烂后即可。
尽管现在奶粉发展的非常的好。但是有消息称母乳喂养对孩子的健康更加有效。因此，大多数的宝妈还是坚持母乳喂养。但是不可避免的是有些母亲或者说有些孕妇在生产之后有可能会产奶比较多。但是中国文化博大精深，从古至今，已经有许多的方法用于回奶。尤其在食疗方面。那么吃什么菜回奶最快最好呢？
要进行回奶可以到药店去买山楂和麦芽煲水喝就可以了，一天一次，三天就可以退下来了。如果在回奶的时候涨奶厉害可以适当的挤掉一些。在回奶的时候一定要要用科学的方法，盲目不科学的回奶方法，不但乳房胀满疼痛，还会引起乳房下垂，乳房变形等。
在回奶的时候可以用葱白加白酒。在晚上洗澡时，烧盆开水，里面放些葱白和白酒，然后用沾了葱白和白酒水的毛巾焐热两侧乳房后把乳汁都挤出，每天一次，坚持3天。这会有回奶的效果。
吃麦芽糖回奶是不错的办法。服中药大麦芽可谓最安全有效、简便实用的回奶方法。使用麦芽回乳，既可单方服用，也可配伍后服。一般体壮、乳多者回乳可单用生麦芽60~120克，体弱、乳少者用量需稍少些。
对于乳汁较充沛或想快速回奶的妈妈，可采取药物回奶法。一般使用打回奶针、吃回奶药等方式。如果以后还打算要宝宝，则不推荐用药物回奶的方式，以免影响以后奶量。
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