怎样消化食物最快
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。相信关于养生的道理，很多人并不陌生，养生已经不再是养身，同时也是养心。您对饮食养生是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供怎样消化食物最快，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
有时我们的饱腹感往往跟不上我们吃的速度，时常是我们把想吃的全都吃完之后，才发现自己已经撑的不行了，肠胃非常的不舒服。那么此时怎样消化食物最快呢？下面就来给大家介绍以下几种促进食物消化的方式，大家可以参考一下。同时也建议大家在平时尽量控制自己的食量。
1、如果因为吃了生冷的食物而伤胃的时候，可以取2克丁香，15克神曲，沸水冲泡，喝下去。
2、陈皮洗干净，切成丝，晒干，喝茶叶一起用开水冲了喝，可以理气，醒脑，开胃，助消化的效果。
3、桔皮，辣椒按2:1的比例，切碎后，用白酒浸泡一星期，每次服用0.5~1毫升，可以治疗消化不良，胃肠胀气。
4、菜肴中，加入适量的辣椒，有促进胃液的分泌，萧寒除湿，增进食欲的功效。
5、如果吃面食伤胃的时候，可以用萝卜籽12克，炒熟，捣烂，煎水服用，可以慢慢治愈。
6、适当服一些帮助消化的食物：如红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外，也可以用红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝。
7、及时服一些帮助消化的药物：如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等。
8、适当走动：俗话说饭后百步走，能活九十九。运动是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完饭就躺下。
9、如果饮食偏干，可适当喝一些热汤，原汤：老百姓常说：喝原汤，化原食。这儿的原汤主要是指煮面食时的面汤、或饺子汤，而不是吃肉时的肉汤。
10、对症消食：鱼吃多了，将生姜捣烂，拌醋调食。肉吃多了，嚼点山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麦芽30克水煎后饮用。
11、控食：既然已吃多了，那就该让肠胃休息一段时间，最好饿上一顿。
12、适当揉摩：按顺时针方向，在上腹部近胃脘处进行揉摩，直到胃脘部感觉舒畅。
总之，采取以上方法，有利于促进胃肠蠕动，缩短胃的排空时间，减轻胃肠负担，保护胃肠功能，从而保障机体的正常功能活动。
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在人们的观念中，应该是老年人的肠胃功能会差，会消化不好。但是现在一些年轻人的肠胃功能甚至比老年人的都要差一些，因为年轻人经常会出现饥饱无度的情况，而且还常常的会吃一些刺激性比较大的食物，比如辣椒、酒、咖啡等，让胃黏膜受到损害，就会出现消化不良的症状。那么，什么食物可以助消化呢?
养胃谷物食品——小米、面条
小米是大家熟知的养胃食物之一，含有大量的酶，有健胃消食、安神的作用。小米粥就馒头吃，其养胃效果更佳。很多面食比如馒头，都有养胃的作用，吃面条养胃，也是毋庸置疑的。面条性温，比较软易消化，且一般呈碱性，吃面条不会产生太多的胃酸，也容易消化，对肠胃不好的人有好处。
养胃蔬菜——甘蓝、南瓜
甘蓝被誉为天然“胃菜”，曾是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一。它所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。
南瓜性温，含有维生素和果胶，果胶可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品的刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者，是最好的养胃蔬菜之一。
养胃药膳——山药
山药味甘性平，是一种温和、滋补的食物，一身都是宝，有健脾养胃的功效。山药特有的黏蛋白物质能够滋润胃黏膜，起到保护胃的作用，对治疗胃痛也有一定的作用。
年轻人一定要注意保养自己的身体，不要仗着自己年轻的资本，而随意的挥霍，这样往往就会出现透支生命的情况。所以当自己的胃部不舒服的时候，出现了消化不良的时候，不妨多吃一些上述的食物来好好的调理一下自己的肠胃。
小孩子每天吃的食物比较多，而且很喜欢吃一些油炸的食品，这是很容易引起消化不良的。所以生活中经常会看见小孩子肚子疼的现象，或者肚子胀气的现象，这些都是消化不良引起的。那么到底孩子吃什么食物才可以帮助消化呢？这是大家都很关注的一个问题。下面我们就来介绍一些可以促进孩子消化的食物。
第一种助消化食物：冰糖葫芦熬水
孩子遇到消化不良的问题，食积了，没必要买什么药，可以到街上买一串冰糖葫芦，放到锅里文火慢炖，再放两颗大枣，把枣和山楂肉炖烂，把山楂核、枣核分离出来，让孩子喝这个汤就可以：酸酸的，甜甜的，口感好，而且不刺激胃，效果也好。
第二种助消化食物：醪糟
醪糟，也叫江米甜酒，是南方的风味小吃，家家会做，北方人对它不熟悉，但它的做法不难，可以很快学会。为了孩子，我建议女儿要养成做醪糟的习惯，这种食物里有很多B族维生素，B族维生素助消化，可以帮助孩子代谢，它可以帮助人体代谢掉碳水化合物，也有助于能量代谢。减肥的女性都知道，加速碳水化合物和能量代谢，就能减肥。
第三种助消化食物：酸奶
酸奶里有益生菌（叫做双歧杆菌），它是肠道里的正常菌群之一，是人的“健康卫士”，是肠道的“清道夫”，能够维持良好的肠道功能。
生活在肠道内的双歧杆菌，在肠道黏膜上生长，形成一道“菌膜屏障”，犹如在人体肠道表面构筑起一座钢铁长城，起到治安警察的作用，从而使入侵的致病菌在肠道内失去生长繁殖的落脚点。
上文中介绍了一些可以帮助消化的食物，但是除了这些食物以外，我们还可以多吃点蔬菜和水果，这些食物中是含有植物膳食纤维的，这类物质可以促进肠胃的蠕动，那么就可以加快胃部对食物的消化，从而就可以缓解消化不良的问题。另外蜂蜜水、牛奶、酸奶、香蕉等都可以促进消化。
面条，是一种非常好吃的食物。现在的很多人都非常的喜欢吃面条，而且面条也是中国人的主食之一，在很多值得祝贺的日子里，大家一般都煮面条来表示祝贺，表示长命百岁的意思，因为面条长长的所以叫做长命百岁。接下来，就让我们一起进入面条时易消化的食物的世界里吧，请看。
一般的面条都很容易消化! 除非你吃的太多。
面条煮好后要过水 面条煮好后用热水过一下会把残余的淀粉去掉，这会使面条更易于消化。 吃面的时候加点陈醋也有助于消化。
但有一种面条例外!这就是-莜面(莜面条)。
由于莜面是高能食品，所以俗称“三十里莜面四十里糕，十里荞面饿断腰”，“莜面吃个半饱饱，喝碗开水正好好”。
莜面，由莜麦加工而成的面粉。经过精细制作成为食品。莜面的营养成份是其它面粉营养成份的七倍以上，可与精面粉媲美。莜面中含有钙、磷、铁、核黄素等多种人体需要的营养元素和药物成份，可以治疗和预防糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压等多种疾病。同时莜面中含有一种特殊物质——亚油酸，它对于人体新陈代谢具有明显的功效。
莜面还是一种很好的保健食品，有助于减肥和美容。
只是莜面制成的面条不容易消化(晚餐最好不要吃)，要少吃。对胃不好的食物因素有生冷硬、辛辣、过咸、过甜的食物，有些食物品种如韭菜、地瓜等易引起胃酸、胃胀，不适于消化性溃疡病人，对胃也不好。
面条是很多中国人非常喜欢吃的一种主食。面条是用谷类和豆类做成的，而且面条的发源地就是正在冉冉兴起的中国。而且面条还有非常多种的做法，都是非常的让人流连往返的。而且面条也是非常的容易消化的，所以面条是一种非常好的食物。
食糜在进入我们的小肠后，需要去借助各种消化酶以及肠的蠕动从而来完成消化和吸收的工作。剩下的食物的残渣则进人大肠，其中部分的水分会被吸收剩下的则渐渐被腐化形成粪便，然后会经过肛门排出。从而我们可以知道，物理性消化为主的是消化管上部而下部则主要以化学性消化为主。总而言之，经过一系列复杂的生理活动。一般情况下是为4个小时左右。
不同种类食物的消化时间
水果：30分钟~1小时，瓜类水果（如西瓜）最短，而香蕉最长。
蔬菜：45分钟~2小时，瓜类蔬菜（如冬瓜）最短，其次为茄果类蔬菜（如番茄、茄子），之后是叶类蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科类蔬菜（如西兰花），消化时间最长的是根茎类蔬菜（如红薯、芋头）
谷物类：1小时30分钟~3小时，流质或半流质的谷物食品（如粥）消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物（如馒头、不含油脂的面包），也比较容易消化。
蛋白质：1小时30分钟~4小时，牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间。
脂肪：2 ~4小时，但是我们很少会单独摄取脂肪，通常是和蔬菜或谷物一同摄取。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间，所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担，大概需要3~4小时才能完全消化。
小肠是消化和吸收营养的主要场所，食物在小肠一般停留约8个小时，食糜在小肠经化学和机械消化，使消化作用全部完成，营养物质被人体吸收，难于消化的食物残渣由小肠进入大肠;大肠吸收水份后形成粪便，再由直肠排出体外，最终由粪便带出的水分只不过100~150 ml，人体每天的粪便量为250~300g，粪便在直肠停留的时间可因人而异，由6~48小时不等。
人的消化过程都是由口开始，固体的食物在经口腔内被咀嚼磨碎，又经过舌头搅拌并与唾液混合而形成食团，经过食管进入我们的胃。而胃的主要功能有两个，分别是暂时性的储存食物和进行初步的消化，成人的胃一般是可以容纳1~2升的食物的。
食物不消化是引起肠胃不适最常见的原因，经常在吃饭以后觉得肚子胀气、肠胃不适等，这都是不消化引起的，在进行肠胃的调理的时候，饮食调理是最常用的一种方法，有很多的食物是容易消化的，也有的食物是可以促进消化的，那么到底哪些食物是可以促进消化的呢？
谷物：1.5—3小时
流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包)，也比较容易消化。它们在体内的消化率最高，可达到98%。因此，对于胃肠较弱的人，粥、馒头等是不错的选择。但如果在其中加入了油脂，变成炸馒头片、炒饭等，就不好消化了。
脂肪类：2—4小时
脂肪的消化率与其低级脂肪酸及不饱和脂肪酸的含量有关，这些脂肪酸含量越高，越易消化。因此植物油比动物油更易消化。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入会延长后者的消化时间。所以吃油多的主食和菜肴，会给肠胃造成极大负担。
蔬菜：45分钟—2小时
瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子)，之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西兰花)，消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。因此，根茎类蔬菜是可以拿来当主食的。消化不太好的人，要少吃西兰花等十字花科的蔬菜，如果要吃，也一定要煮得软烂一些。
蛋白质类：1.5—4小时
牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化，则需要4小时或更长时间。
文章中介绍了一些比较容易消化的食物，肠胃消化功能不好的朋友最好要多吃点容易消化的食物，含有很多的膳食纤维的食物是比较好的，不仅比较好被消化，而且还可以促进消化，但是不能吃一些容易产生气体的食物，这样比较容易引起胃胀气。
红薯，含有十分丰富的纤维质松，软易消化，含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、各种维生素以及钾、铁、铜、晒、钙等十余种微量元素等，营养价值很高。这些物质能不仅能保持血管弹性可促进肠胃蠕动，那红薯到底是不是一种易消食的食物，其功能营养价值是不是又有那么高。
红薯最大的功能就是能够消食化积，天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。红薯富含的膳食纤维，能消食化积，增加食欲。但红薯也能促进胃酸分泌，所以平时胃酸过多，常感觉泛酸、烧心的人不宜吃。另外，红薯内淀粉含量很高，吃完后会转为葡萄糖，也不适合糖尿病患者食用。
营养学家认为，若在红薯粥中加点小米、大枣，则更有利于胃部健康。红薯虽然属于碱性食品，可以中和米、面、肉、蛋的酸性代谢产物，但如食用太多，吃得不得法，也会因含纤维素过多而导致腹胀。而小米营养丰富，有健脾养胃作用，能抑制胃酸分泌，李时珍在《本草纲目》中就记载了小米可以治“反胃热痢”。因此，秋冬季节吃红薯粥时，不妨放点小米，以小米抑制胃酸分泌的作用，纠正红薯易导致胃酸分泌增多的弊端。
而且还能有效的排便瘦身，因而红薯被营养学家们称为营养最丰富的食品。然而吃多了红薯却容易导致腹胀，滞气，胃酸分泌增多。
蜜烧红薯
1、红薯洗净，去皮，先切成长方块，再分别削成鸽蛋形。
2、红枣洗净去核，切成碎末。
3、炒锅上火，放油烧热，下红薯炸熟，捞出沥油。炒锅去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化，放入过油的红薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入红枣末推匀，再煮5分钟，盛入盘内即成。
所以说适当的吃食红薯能有效的排便促进消化，在一定程度上，红薯不仅是易消化的食物而且营养价格很高。然而过多食用红薯容易腹胀，而且不利于人体的吸收。老年人过多食用容易患上糖尿病。综上所述，红薯的食用效果因人而异。
宝宝便秘可能是消化不良引起的，或是宝宝上火以及吃奶粉引起的便秘。宝宝便秘可以通过吃一些食物来调理，比如多吃写韭菜、胡萝卜、鲜艳的蔬菜和水果都能缓解便秘的症状。
1、宝宝积热便秘：特点是大便干燥，坚硬如羊粪，排便困难，可伴有腹胀痛、口臭、手足心热等症。治宜清热润肠。
(1)菜汁汤：鲜菠菜或白菜适量，煮汤饮用。
(2)萝卜汁：红心萝卜捣成泥状取汁(或榨汁机取汁)，白糖适量，共煮2-3分钟，温服。
(3)番泻蛋黄汤：番泻叶5-10克，蛋黄1个，菠菜少许。将蛋黄磕入碗搅散备用。番泻叶水煎，去渣取汁，加入鸡蛋、菠菜，煮沸即成。
(4)黄豆皮100克，水煎服，每日3次。
2、宝宝虚证便秘：特点是大便时秘，排便困难，或大便先干后稀，并伴有形体消瘦、倦怠乏力、食欲不振等症。
(1)韭菜汁：韭菜叶捣烂取汁1小杯，温开水送服，早晚各1次。
(2)新鲜土豆去皮切碎，加开水捣烂，用纱布包，绞汁，每日晨起空腹服1-2匙，连用半月左右。
(3)萝卜籽10-20克，炒黄研细粉，加糖，开水冲服，每日分1-2次服。
(4)黑芝麻15克，捣碎，水煎，空腹食。或黑芝麻10-20克，炒香，打碎，夹入馒头、面包内，每日1-2次。
(5)地瓜煮食。
(6)杏仁羹：杏仁10-20克，山药50克，胡桃肉20克。将前三味洗净去皮打碎和匀，加水适量煮沸，频服。
宝宝便秘怎么调理
当宝宝因为便秘而影响食欲时，宝宝便秘怎么调理?妈妈可以通过进行宝宝少量多餐、补益生菌、多喝汤水、适当运动、亲自按摩等方式帮助宝宝调理脾胃。
1、少量多餐
宝宝的胃部容量很小，吃粗糙、大块或过量的食物，很容易阻塞到肠胃处，出现便秘症状。所以，宝宝吃饭应该采取少量多餐的原则，妈妈可以给他准备一个小碗，每次盛饭的份量约为大人的1/3或1/4就好，这样宝宝不会有永远吃不完的感觉，也比较有成就感。
2、巧补益生菌
补充益生菌可以刺激肠蠕动，促使排大便。
3、汤汤水水疏通肠道
推荐的汤有：
(1)绿豆薏仁汤：
绿豆、薏仁富含纤维质，不但可以改善便秘的症状，还有清热退火的功效。
(2)红枣汤：
红枣具有补中益气的作用，中医认为红枣也有通心腹邪气的功效，所以，宝宝便秘时，妈妈不妨试着用红枣熬汤给宝宝喝。
很多美味往往不能让我们放开吃，因为那些广受大众喜爱的滋味，其实并不适合每个人。如果你平时肠胃就比较脆弱，或者你正在减肥中，那么就来看看米国最新公布的9种最难消化的食物应该怎么吃吧！
1.油炸食品
像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化。
某营养学家说：“如果你已经患有胃肠炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否则会引起一些不适症状，比如反胃、腹泻等。”
对策：
其实要满足口腹之欲，放弃油炸也能获得可口的感觉，比如想获得咯吱咯吱的享受，吃咸味薯片肯定是不健康的，但是可以寻找制作土豆片的其他方法，比如烘焙而不是油炸，或选择吃低脂或无脂食品，比如脆饼干、空心的爆米花等。
2.辛辣食物
辣椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。
即使你想加一些酸奶油使它变凉，你仍然能获得同样的刺激。而且，加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用。
对策：
对于肠胃不好或是身体燥热的人来说，如果实在拒绝不了辛辣食物的诱惑，不妨选择一些微辣的食品，少吃青、红辣椒。
3.巧克力
大量食用巧克力不但会带来多余的热量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
对策：
在巧克力品种的选择上，最好是黑巧克力。这是因为，黑巧克力含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的矿物质，在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的。
4.柑橘汁
酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。
如果你早晨起来后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就会提高胃肠内的酸性。如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水，那就更要注意了，因为摄入过量的糖会造成腹泻。
对策：
柑橘汁含有大量的维生素C，适宜经常饮用，只要选对饮用的时间就不用担心刺激食道的问题了。饮用柑橘汁之类酸果汁的最佳时间是随餐，或者在两餐之间。
此外，黑巧克力还有降压、预防动脉粥样硬化的作用。但是，再好的东西也不能吃太多，每天最多只能吃两小块。
5.土豆泥
土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品，被称为理想的减肥食品。似乎没有东西比一碗土豆泥更受人们欢迎的了。这就是为什么当提到所谓的“方便食物”时，土豆泥总被列为榜首的原因。
但加有奶油或奶酪的土豆泥就没有那么想象中那么好了。在美国，有3000～5000万乳糖不耐受的人，但是如果你也是这样的人，就不适合享用奶油土豆泥。这是因为，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受。
对策：
最好不要购买外卖的土豆泥，自己在家完全可以用新鲜的土豆，蒸或煮出不添加任何作料的纯味土豆泥。
6.生洋葱
洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素，它们对健康大有裨益，比如保护心脏，但是它们也会导致肠胃不适，比如胀气、腹部绞痛等。但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。
对策：
营养学专家建议，吃这些食物时可以生熟混合的烹饪方法，这样可以使你不仅能收获健康，而且不用遭受负面的影响。
7.冰激凌
没有一种迅速的方法能测定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下来吃一大碗的冰激凌才能知道。当你腹胀、腹部绞痛、胀气时，这些身体的反应就是告诉你要远离这些富含乳制品的食物。
像冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物如果吃得过多，就会影响肠胃功能的正常运转，造成食物很难消化，容易损伤脾胃。吃的时候虽然美味无穷，但之后却会导致食欲下降，也会刺激脾胃，形成腹胀、腹痛的恶性循环。
对策：
如果你不想放弃凉爽的冰冻食品，那么惟一的解决办法就是改吃无乳糖的冰冻食物，比如使用豆类、米粉煮成的糊糊。但是即使你不是乳糖不耐受，冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滞留的时间比其他食物都长。因此生冷的食物最好少吃或者不吃。
8.西兰花和卷心菜
西兰花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，不但富含大量维生素和膳食纤维，还有防癌、抗衰老的功效。
但即使富含膳食纤维和多种营养素，这些蔬菜也不能完全相信是健康的。因为高纤维的蔬菜能帮助撑大你的胃容量，容易导致肠胃内多余的气体累积。
对策：
解决问题的方法很简单，只要在吃之前，将它们在热水中焯一下，使其变软，这样便可以使产生气体的硫磺混合物失去作用。这两种蔬菜最适合凉拌和烹炒。
9.豆类
豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。
严重消化性溃疡病人不要食用豆制品，因为豆制品中嘌呤含量高，有促进胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。
对策：
以汤的形式烹饪豆类，对消化这类食物是有帮助的，通过补充水分，有助于消化豆里面含有的大量纤维，或者延长烹饪时间。另外就是要逐渐把豆类食品增加到饮食中，这样会慢慢增加消化豆类所用的酶的需求，而不会出现副作用。
饭后吃什么好呢？很多人饭后都会吃点水果，抽个烟。殊不知这些习惯会危害健康。饭后吃水果会消化慢，那么吃什么食物能助消化呢？很多人饭后都会出现消化不良的情况，那么饭后吃什么食物能够助消化呢？饭后有哪些饮食禁忌呢？我们一起去了解一下吧。
饭后不能吃什么
忌饭后吃水果。很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。
忌饭后吸烟。“饭后一支烟，赛过活神仙”，是嗜烟者的名言。但研究结果表明，饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和。
忌饭后喝浓茶。因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。
忌饭后吃糖。糖容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还能使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。
忌饭后喝汽水。汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。
忌饭后饮水。立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。
了解完了饭后不能吃什么，那么接下来就了解一下饭后可以吃什么。
饭后吃什么食物助消化
1.酸奶
吃完火锅一定要吃酸奶，火锅汤的温度高，特别是麻辣火锅，对胃肠的刺激较大，容易损伤胃肠道黏膜。化解办法是进食火锅后喝点酸奶，以保护胃肠道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化肠腔，抑制腐败菌生长，减弱其在肠道产生毒素的作用，从而防止腹泻、腹痛等症状发生。
2.菠萝
如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。菠萝含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，帮助消化。菠萝还含有纤维素，对便秘也有一定效果。
3.薄荷茶
薄荷为常用中药，开胃助消化，可消除胃胀气或消化不良。
4.小茴香或茴香籽
茴香制剂是常用的健胃、散寒、行气、止痛药。古埃及也早有用甜茴香籽清肠排便，缓和消化不良、肠胃炎症或痉挛引发的腹绞痛的记载。用小茴香泡水喝，或将茴香籽嚼碎咽下，每餐后一茶匙，可帮助消化。
5.猕猴桃
猕猴桃含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。
6.白菜
白菜含有大量粗纤维可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。
7.柠檬
饭后还可以吃些柠檬。柠檬维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。
张大爷年轻时，一顿吃两大碗饭完全不成问题，但现在可不行了，稍不注意就感觉不消化，胃胀难忍。再问周围的老朋友，消化不良几乎是中老年人普遍存在的问题。
为什么老年人容易出现消化不良呢?中医认为，最常见的是以下3种原因：
脾胃虚弱 老年人，尤其是患有慢性疾病的老年人，中气长久虚弱，脾胃之气自然不足，有的病后胃气不容易恢复，脾失健运，自然出现胃纳呆滞，不消化现象。
情志失和 思则气结，怒则气上，悲忧则气郁，惊恐则气乱。情志失和，可导致胃胀不适，尤以肝郁气滞为多见。
寒热侵袭 老年人如果不注意保暖，尤其是胃肠很容易受凉或受热而发生气机阻滞，升降失调，导致消化不良。
所以，老年人若要避免出现消化不良，不仅饮食不能过饱过饥，少食或不食生冷肥甘之物，还要调节情志，保持乐观开朗的性格，避免强烈的不良情绪刺激，起居有常，凉暖适宜，避免寒热外邪侵袭。老人还应该参加力所能及的体育锻炼，增强体质，加强脾胃功能。尤其是久病或有多种慢性疾病的老人，更应该从以上方面多加留意，以帮助脾胃功能恢复，防止出现消化不良。
6种助消化食物
酸奶 酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸杆菌，能将奶中的乳糖分解为乳酸。乳酸杆菌属于益生菌，能调节菌群失调，帮助消化，也能有效解决消化不良引起的轻度腹泻。
鸡内金 鸡内金为鸡胃的内壁，含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动，帮助消化。
番木瓜 番木瓜含有两种酶，可将脂肪分解为脂肪酸，促进食物的消化和吸收。
苹果 苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
西红柿 西红柿中含有一种特殊成分──番茄红素，有助消化、利尿的作用，能协助胃液消化脂肪。
橘皮 橘皮含有的挥发油，对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。
6款食疗方，有效助消化
◇ 砂仁噙嚼方
原料：砂仁3粒。
用法：将砂仁3粒噙于口中， 10分钟后，嚼碎，徐徐吞服。每日2~3次。
适用：适于气郁型消化不良，食欲不振者。
◇ 青柑皮粉
原料：青柑皮250克。
做法：每年5～6月份将青柑晒干，切丝或切片，然后研成细粉。
用法：每日2次，每次6克，温开水送服。
适用：适于气郁型消化不良，食欲不振者。
◇ 生姜槟榔红糖汤
原料：生姜、槟榔各10克，红糖6克。
用法：水煎服。
适用：适于受寒热侵袭引起的脘腹胀满、大便干秘、恶心呕吐者。
◇ 蜜饯橘皮
原料：新鲜橘皮500克，蜂蜜200克。
做法：将新鲜橘子皮洗净，沥干水，切成细条状，浸泡于蜂蜜中腌制1周，备用。
用法：当蜜饯嚼吃，每日2~3次，每次10克。
适用：适于脾胃虚弱的消化不良者。
◇ 扁豆党参粥
原料：白扁豆250克，党参12克，粳米适量。
做法：先煮熟白扁豆去其皮，入党参、粳米煮成粥。
适用：适于脾胃虚弱引起的消化不良者。
◇ 白萝卜汤
原料：白萝卜1个。
做法：将白萝卜切片煮汤。
适用：适于痰湿所阻之消化不良。
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