吃什么燃烧脂肪最快呢
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。积极而有效的饮食养生是如何进行的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“吃什么燃烧脂肪最快呢”，希望对您的养生有所帮助。
减肥对很多人来说都是一件非常痛苦的事情，但是也有很多人掌握了健康减肥的方法，所谓的健康减肥其实就是指在对身体没有任何伤害的情况下，通过饮食来进行减肥，这种方式的减肥过程不仅不会痛苦，而且还会让大家非常的享受，那么下面让我们来看看吃什么燃烧脂肪最快呢?
第一，吃什么燃烧脂肪最快呢? 黄豆含有大量的蛋白质，是非常理想的减肥食品。美国伊利诺伊大学的一项研究发现，大豆蛋白与体重的减轻有着非常紧密的联系，这是因为它们有助加快脂肪燃烧，从而达到减少体内脂肪堆积的瘦身功效。
第二，葡萄柚饮食法是非常流行的一种减肥方法。当然，我们不推荐单一食品饮食法，可是，葡萄柚的减肥功效还是不可以忽略的哦!研究发现，每天食用2个葡萄柚就能达到更好的减肥功效。这是因为葡萄柚所含的果胶不仅能增加饱腹感，还是加快脂肪消耗的重要营养成分。
第三，现代人生活节奏快，工作压力大， 加上环境污染等因素，极易出现免疫力下降、疲劳、“三高”等亚健康状态。“品茶者，独品得神”，一人品茶，能进入物我两忘的奇妙意境。两人对饮“得趣”，众人聚品“得意”，茶的心理功效成为保持人身心健康的灵丹妙药。如古方巧克、茶，消脂怡神，加速脂肪的代谢，瘦的同时还可以滋养肌肤，从内到外深层调养，养成易瘦体质哟。
吃什么燃烧脂肪最快呢?樱桃不仅是美味的代言词，还是非常不错的瘦身水果之一。樱桃所含的抗氧化剂能帮助维持体内肌肉的质量，有助加快新陈代谢和脂肪燃烧，是减肥者非常完美 的减肥水果选择。
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在生活中很多人都知道木瓜具有丰胸的效果，却不知道木瓜其实也是减肥的上品，经常吃一些木瓜具有减脂的功效，要达到减肥的目的就要将身体内多余的脂肪减掉，很多人因为身体的原因不想要锻炼减肥，就会在吃的东西上控制自己，那么吃什么东西减脂肪最快呢?
木瓜木瓜内有的蛋白分解酵素，能帮助分解脂肪，减低肠胃工作量，也有促进美白的效果，可以让大腿赘肉慢慢结实，也有整肠利泻的功效。
▲木瓜营养丰富，又能帮助肠胃消化。
苹果营养成分很高的苹果，有助代谢身体的盐分，苹果酸还可促进代谢身体热量，帮助瘦腿。
奇异果维生素C丰富的奇异果，同时也含有很多纤维质，能增加分解脂肪酸素的速度，纤维也可产生饱足感，避免吃进过多脂肪让腿变粗。
▲奇异果含维生素C，也能让皮肤变美。
菠菜菠菜本身热量低，也含有丰富膳食纤维，不但有助于消化，也曾促进排出体内毒素，排毒能帮助下半身减重，但菠菜营养容易流失，记得不要烹调过久。
红豆许多人腿粗跟肥胖无关，而是因为水肿，红豆是短型的利尿消肿食物，也可以搭配薏仁食用，对健康也有帮助。
▲红豆消水肿功效许多人都知道。
芹菜芹菜含有胶质性碳酸钙，易被人体吸收，钙质摄入也能有助防止双腿浮肿，且丰富的钾含量也能帮助瘦腿。
芝麻提供人体所需的维他命E、B1、钙质，且内含有亚麻仁油酸，能帮助去除血管内的胆固醇，强化新陈代谢，减肥瘦腿就更轻松。
▲若不知道吃法，市售芝麻糊也很方便，但要注意糖分。
大豆内含有丰富的纤维，加上优良的蛋白质，可以让腿部的肉更加结实，此外其实大豆的热量不高，也能减少发胖的疑虑。
血糖高的情况还是比较的麻烦的，因为血糖高的话是很有可能会导致各种各样的疾病，同时也会降低很多身体的机能，所以很多朋友都在问平常的时候应该要吃一些什么，这样血糖才会降的比较快呢，其实很多的东西都是可以起到很好的降血糖的作用，大家都是可以去尝试一下。
紫菜之所以具有降血糖的作用，是由于在紫菜中含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等营养物质，特别是其中所含有的紫菜多糖能够帮助我们有效的降低空腹血糖。因此糖尿病患者在日常的生活中可以在饭钱食用紫菜，以此来降低血糖。
紫菜的食用方法很多，不仅可以做汤还可以做羹，下面就向大家推荐一款紫菜食谱——紫菜肉末羹。准备材料：紫菜10克，猪瘦肉50克，清汤300克，葱姜末共10克，湿淀粉20克，麻油、味精、醋各适量。先将紫菜清洗干净备用，然后再把猪瘦肉斩成肉末，加少许精盐拌匀后备用；接着在锅内加入清汤、精盐、味精和肉末，等烧至八成熟的时候再放入紫菜，最后用湿淀粉勾芡后即可食用。
要想降血糖，黑木耳也是不错的选择，在黑木耳中含有木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾等营养物质，其中木耳中所含有的木耳多糖还具有很好的降血糖功效。并且经过动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。
凉拌木耳就是糖尿病患者不错的选择，取水发木耳250克，水发海米25克，精盐、味精、花椒粒、蒜泥、姜末、麻油、花生油、鲜汤各适量。然后把黑木耳洗净后摘成小块状，接着放入沸水中氽一下沥干后放入盘中，用精盐、鲜汤、味精拌匀，放姜末、蒜泥，淋上少许麻油即可。
以上的几种食物都是可以起到很好的降血糖的作用，而且效果也是非常的好，但是需要各位患者朋友们坚持的进行食用，这样效果才会更加的好，平常的时候大家也是要养成良好的生活习惯，还要养成良好的饮食习惯才可以。
面对消化不良问题，我们都会比较的苦恼，因为我们会发现消化不良是比较难受的一件事情，有的时候也甚至因为如此而引发便秘，或者其他不适的症状，所以当然应该注意多吃一些有助于消化的食物，那么到底哪一些食物可以起到很好的助消化功效呢！看看下面的这些食物推荐吧！
消化快的食物；
1、大麦及大麦芽； 含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
2、酸奶； 酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致de菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用。酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。
3、苹果； 苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
4、西红柿； 含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
5、橘皮； 橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。 .
6、、鸡肫皮； 又称鸡内金，为鸡胃的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。
7、白菜； 含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。
以上所介绍的这几种食物，是我们在日常生活当中都很容易吃得到，而且他对于助消化也可以达到很好的效果，所以为了更好的保证健康预防消化不良，或者其他的问题，那么对这些食物的选择，大家当然应该注意做到正确的选择。
减肥除了加强运动之外，减肥食谱也是最有效最直接的减肥方法之一，相比各种运动减肥饮食减肥让人更容易坚持。那么，到底有哪些减肥食谱适最有效呢?今天，小编就给大家详细介绍一下。
香菇瘦肉
鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧;将香菇切成片。将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。用电饭锅蒸熟，即可食用。
这个食谱能满足你的口腹之欲，还能促进肠胃蠕动，加速排便，让你吃着吃着就能减肥。
番茄冻汤
材料：番茄5个，黄瓜半根，绿胡椒粉半杯，洋葱适量，橄榄油1勺
做法：番茄洗净，放入搅拌机中，放入去籽的黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油，搅拌20分钟，然后放入冰箱里冷藏15分钟即可。
原理：番茄所含的热量很低，5个番茄的热量才相当于一碗米饭。另外，番茄所含的膳食纤维有助于清肠排毒，达到减肥排毒的效果。
黄瓜鸡蛋紫菜汤
做法：
1、黄瓜和姜切片，洗干净。
2、锅里加入清水，放入姜片，用大火煮开。
3、煮开后加入撕开的紫菜，将黄瓜片放进去。
4、用淀粉加水勾芡，加入打散的鸡蛋，将鸡蛋加入到锅里，煮熟后加入盐和香油。
原理：黄瓜含有抑制糖类转化为脂肪的功效，可以帮助减肥。
玉米豆腐鸡蛋羹
材料：豆腐1块，玉米粒1碗，干贝(瑶柱)2粒，鸡蛋1个
做法：
1、瑶柱用热水浸泡至软，撕碎。
2、砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水。
3、待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟。
4、鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。
银耳黄瓜丝
准备黄瓜、银耳、熟芝麻、枸杞等材料，将黄瓜切丝，枸杞子用温水泡一下，然后将银耳入沸水烫熟，捞出过凉开水，然后撕成小朵;把黄瓜丝、银耳、熟芝麻和枸杞子入调理盆，撒上盐和味精，加上醋和香油，搅拌均匀，立即装盘食用。
鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的减肥蔬菜。
目录：
第一章：多吃西红柿可助脂肪燃烧
第二章：巧克力也能杀菌
第三章：屁股大的人血脂更好
你喜欢吃西红柿吗?西红柿想来被人们用作减肥佳品，多吃西红柿，可以让你的脂肪快速燃烧，恢复你的完美曲线身材，和小编一起去看看吧!
多吃西红柿可助脂肪燃烧
西红柿是公认的健康食品，一些地方甚至有西红柿变红，医生脸变绿的说法，意思是吃了西红柿就没必要看医生了。日本一项最新研究确认，西红柿有帮助燃烧脂肪的效果。
研究人员报告说，此前他们发现在西红柿，特别是经过加热处理的西红柿汁中，含有大量能够燃烧脂肪的亚油酸13-oxo-ODA。在他们利用小鼠进行的动物实验中，这种功效进一步得到证实。 表明西红柿的有效成分有促进脂肪燃烧的效果。
每天喝一杯牛奶脑功能更佳
每天饮用至少一杯牛奶，不仅可保证人体所需的关键营养，而且能改善大脑功能，这是美国缅因大学研究人员的一项新发现。
研究人员对900多名23岁至98岁的成年人进行了8项大脑功能测试，并记录他们的牛奶消费习惯。他们发现，不管在哪个年龄段，每天至少喝一杯牛奶的人在测试中的得分均较高;得分最高的一部分人也包含在饮用牛奶最多的人群中。
排除生活方式、饮食习惯等可能影响大脑健康的因素后，多喝牛奶与大脑更健康之间仍存在关联。研究人员表示，牛奶中的某些营养成分可能直接影响大脑功能，不过仍需进一步确认喝牛奶的益处。
经常看报的人更健康
过去的研究往往表明，媒体可以产生消极健康的影响。如看电视，一边吃零食，这是肥胖和心脏病的主要危险因素，但最新的研究结果表明，经常看报、看电视和互联网了解健康饮食的人比不去关心这些信息的人要更健康长寿。该研究在1000余人中进行，研究人员评估了他们能够接触到的健康信息和饮食习惯之间的关系。
这是因为电视节目也传播健康信息，可以使人更健康。一般来说，报纸和电视是老人接收健康知识的平台，而互联网是吸引年轻人获知健康主题的渠道。比较而言，看报这种传统阅读习惯，更为健康。
巧克力也能杀菌
情人节送巧克力，送的不仅是爱，其实也是送健康。据日本森永制果公司所做的实验证明，巧克力除了口感甜蜜，还有诸多有益人体的功效，有些功效甚至鲜为人知，比如杀菌、抑制口臭等。
实验结论表明：巧克力能令食用者注意力集中;能预防牙周病;能抑制口臭;能抑制流感病毒的感染;针对病原性大肠菌O-157等病菌有抗菌、杀菌作用;还能抑制花粉症等过敏症。
巧克力所含的可可，其御寒效果不亚于生姜，其长时间御寒效果甚至比生姜更有效。这是由于作为可可原料的可可豆所含的可可碱和多酚有扩张血管的作用。因此，有体寒症的女性，不妨适量吃点巧克力来改善症状。
名字容易发音者事业更成功
澳大利亚科学家经研究发现，如果想在公司得到晋升，一个最简单的方法可能就是换一个好发音的名字。他们进行的研究显示，名字更容易发音的人事业往往更成功。
研究发现，比尔盖茨和拉里佩奇等人的成功除了要归功于他们非凡的能力外，也与他们的名字有关。不过，Facebook创始人马克扎克伯格显然是个例外。研究指出，名字好发音的人不仅在商界表现出色，在政界也是如此。研究中，科学家进行了一次模拟投票，名字容易发音的人得票率更高，更有可能赢得选举。根据一项针对500个美国律师的名和姓进行的研究，在法律界，名字容易发音的律师在事务所上升的速度更快。
失忆或可靠闻唤醒
来自法国的作家普鲁斯特曾在其小说《larecherchedutempsperdu》(法语，中文译名为《寻找逝去的时光》)中指出，气味比任何力量都更能勾起人们的回忆，近日，科学家通过研究验证了这一理论。
研究小组招募了70名女学生作为志愿者，给他们播放车祸和卢旺达大屠杀的录像，旨在挑起他们的反感，并随后将黑醋粟的气味排入房间，并亮起阴森的灯光响起背景音乐。一个星期后，志愿者们被要求回忆录像中看到的场景，并分别伴随着灯光，音乐，气味，结果，闻到气味时，志愿者们能明显想起录像更多的细节。
研究者认为，虽然现在还无法确定看，听，闻引起的记忆之间有何差异，但气味确实能更好引起人们的记忆，这或许能给失忆治疗带来新的思路与方法。
屁股大的人血脂更好
牛津大学一项新研究发现，屁股大的人其实更健康。主要原因是，屁股大的人血脂更好。
英国新陈代谢与分子成像专家吉米贝尔教授表示，脂肪有好脂肪和坏脂肪之分。臀部脂肪属于好脂肪，腹部脂肪(内脏脂肪)属于坏脂肪。臀部脂肪可以降低坏胆固醇(LDL低密度脂蛋白)水平，提高好胆固醇(HDL高密度脂蛋白)水平，有助于防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危险。
专家表示，臀部脂肪还有助于清除危害身体器官的炎性脂肪，因为臀部脂肪分解速度比腹部脂肪更慢，产生的炎症细胞因子也就更少。而炎症细胞因子与糖尿病、心脏病和肥胖症密切相关。因此，减肥应以减少腹部脂肪为主。
脂肪味是人类第六味觉
美国科学家完成的一项最新研究发现，除了酸甜苦辣咸，人类还有第6味觉脂肪味。
华盛顿大学医学院一个科学家小组已经确定出舌头味蕾中的一种可以识别脂肪分子的特殊化学受体CD36，并发现，CD36受体的敏感度存在个性差异。一个人的CD36受体越多，对食物中脂肪的敏感度就越高。一旦CD36受体减少一半，人们对脂肪的感知能力就会降低8倍。
这一发现有助于解释为什么有些人会在不知不觉中吃下更多高脂肪食物。原因是，他们的第六味觉脂肪味相对比较迟钝。新研究负责人纳达阿布姆拉德教授表示，此研究的终极目标是理解脂肪味觉对人们所吃食物及脂肪摄入量的影响，对遏制肥胖症具有重要意义。
睡眠不足5小时糖尿病风险高5倍
日本旭川大学和北海道大学的联合研究小组在新一期美国《糖尿病护理》杂志网络版上报告说，他们在2003年以3570名当地公务员为对象，调查了其睡眠时间和睡眠满意度情况。这些人并非糖尿病患者，年龄在35岁至55岁之间。在随后的4年时间里，有121人患上糖尿病。
研究小组分析发现，对父母和兄弟姐妹中没有糖尿病患者的人来说，睡眠时间不足5小时的人与超过7小时的人相比，其糖尿病风险约相当于后者的5.4倍;感到睡眠不足的人与没有这种感觉的人相比，其发病风险是后者的约6.8倍;半夜醒来后常常无法再睡着者，发病风险是没有这种情况的人的约5倍。这些都显示，睡眠不足或质量不高的人，患糖尿病的风险非常高。
6岁时就有幽默感
美国斯坦福大学医学院研究人员的一项研究报告称，大脑中负责幽默感的区域最早在6岁时就已经开始活跃了，且会随着年龄增长而增强。
斯坦福大学的雷斯教授指出：幽默感是精神健康的重要组成部分，有助于保持良好的人际关系，并促进生理和心理健康。保持幽默感平衡持续的发展，还能帮助孩子顺利度过青春期阶段。研究人员通过分析人们在观看幽默视频时的大脑反应还发现，意料之外的幽默因素，或者说突然抖包袱是加大幽默效果的一个重要因素。
自认为健康的人更长寿
据新研究表明，对身体健康自我感觉良好的人，活得也更长久。
法国波尔多第二大学的研究人员对8000名65岁以上的老人进行了问卷调查，并让老人们用积极或消极的词汇描述当前的健康状况。7年后，研究人员重新评估了他们的健康状况。他们将吸烟、慢性疾病、高血压等影响寿命的因素考虑进去后发现，自认为健康状况糟糕的男性比自我感觉非常好的男性早亡的风险增加3.3倍;而在女性中，早亡风险增加1.9倍。瑞士苏黎世大学的戴维博士对此解释说，积极评价健康状态的人都会有一些共同的长寿特征，比如，积极的态度和人生观。
结语：你也想要纤细的身姿吗?那就多吃点西红柿吧，让你帮你完成你的瘦身大计!(文章原载于《中外健康文摘》，刊号：2012.03，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
止咳化痰可以通过一些饮食疗法进行改善缓解，冰糖雪梨或者是枇杷煮水，都有很好的化痰止咳功效，还能够帮助我们生津润燥，缓解咽喉不适，或者是疼痛的症状。
1.冰糖雪梨止咳
雪梨能生津润燥，还能清热化痰，在这个干冷的季节，煮点冰糖雪梨当甜品和当糖水都是相当不错的，而且制作简单，营养丰富，晚上睡觉之前吃一点，一夜都不会咳嗽。
2.枇杷煮水
枇杷叶煮水加冰糖能帮助我们很好的止咳，因为枇杷叶本身就是一味止咳化痰的中药材，用枇杷叶煮水喝是可以有效的缓解肺热咳嗽等症状的。
3.山药煮水
新鲜山药切片煮水，大火熬开之后小火熬半个小时，当一天的饮用水就可以了，这样能有效的治疗咳嗽与小便不利，效果是很不错的。
4.珠贝茶
准备十克麦冬、十克珠贝、八克沙参、六克款冬花，麦冬是可以清热养阴的，能清肺还能除虚热，珠贝最主要的功效是可以润肺，能缓解咳嗽。
5.胖大海茶
胖大海与冰糖泡水喝，可以清热润肺，利咽解毒，急慢性咽炎、喉炎、扁桃体炎等都是可以用胖大海来解决的，呼吸道类疾病喝胖大海也是有好处的。
现在我们渴望自己的身材能够苗条，我们现在的工作都是坐着，所以肚子上的肉很多，我们想要将腰部的赘肉减掉，因为腰上的肉太多了，很多衣服我们没法穿进去，也想要有个健康的身体，但是我们想要通过吃的食物来减肥，这样会有什么样的效果呢？那么我们一起来了解下吃什么瘦腰最快呢？
1、石榴 瘦腹元素：抗氧化物质 石榴的营养比苹果和梨还要高出一两倍，由于它的高营养指数，是很多朋友常选的水果，可以作为小零食，吃石榴还能让你在流感季节保持健康。
2、红薯 瘦腹元素：纤维 红薯富含的纤维，可以让人有饱腹感，而且能提供持久的能量，所以想要瘦腰腹，不妨多吃一些红薯吧!
3、鳄梨 瘦腹元素：健康脂肪酸 大家都知道，多吃水果是好的，选择可以瘦腰腹的水果岂不是更好。鳄梨所含糖分少，却富含单不饱和脂肪酸，这种健康的脂肪酸比多不饱和脂肪酸更容易转化成能量，可以作为日常水果。
4、青菜 瘦腹元素：维生素K 青菜不仅可以瘦腹，同时也是营养美味的养颜菜，对吃青菜，对女性的皮肤保养有好处。一杯常见的绿叶蔬菜仅含有36卡的热量，但所含膳食纤维却达到每日推荐摄入量的20%，且所含维生素K的量是每日所需的十倍。维生素K能调节胰岛素水平，使血糖稳定，让你不容易饥饿。
5、南瓜子 瘦腹元素：镁 平时想吃零食的时候，要选择热量低的零食。南瓜子富含抗氧化物质以及纤维，可以作为一种营养的零食。
这样我们就知道了吃什么瘦腰最快，因为女性的腰部很容易就长肉，所以我们想要用食物来快速的瘦腰，这样可以给我们节省很多的时间来减肥，并且可以在短时间内达到自己的目的，这样对我们身体伤害可以降到最小，也可以说甚至是没有伤害。
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