便秘吃什么水果有效？
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。有效的饮食养生是如何做的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的便秘吃什么水果有效？，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
便秘是很令人头疼的一种情况，面对这种情况，许多人会花费大价钱，来买一些昂贵的药品来治疗，然而其实这种情况吃一些水果就可以有效的治疗，达到润肠通便的功效。例如香蕉、芒果、火龙果等营养既丰富，又能够润肠通便。
1火龙果：
含丰富的纤维质及果胶，有助于保水性，可以消食健胃，润肠通便，另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。
2芒果：
含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化，肠胃的蠕动，预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素，可以帮助保护眼睛。
3奇异果：
奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖，可增加保水性，软化粪便，其特有的含硫蛋白分解?亦可促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素C的量，热量只有80大卡，吃多了也不会变胖。奇异果还可以改善睡眠，让心情愉快。
4凤梨： M.ys630.cOM
含有丰富的糖类、酵素、维生素及膳食纤维，以及钙、磷、铁、胡萝卜素等营养素。纤维质可以润肠通便，凤梨蛋白?可以帮助蛋白质分解，有利于消化与肠道健康。
5香蕉：含有丰富的膳食纤维、果寡糖，有利于肠道中有益菌的生长，当有益菌在繁殖时，会产生一些有机酸，能刺激肠道蠕动，改善便秘。
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平时经常我们会碰到喉咙痛的情况，感冒发烧会引起，有时候上火也会导致喉咙痛，很多人出现喉咙痛又不喜欢吃药，因为是药三分毒，能不吃就尽量不吃，其实食疗就是最好的治疗咽喉痛的，食疗怎么选择，哪些可以吃，哪些不能吃呢，从食疗方面要多加注意哪些问题呢，下面就介绍一下，喉咙痛吃什么水果有效呢？
喉咙痛能吃什么水果？喉咙痛最常见的原因就是感冒或是上火引起，这时千万不能吃辣的东西，要多吃点水分多的凉的食物，水果就是不错的选择。那么喉咙痛吃什么水果好？可以吃苹果和猕猴桃，荔枝、榴莲、石榴等不建议食用。
喉咙痛能吃的水果：外国有句谚语，说的是一天一个苹果远离医生，苹果富含多种的维他命，有机酸，可以补充因为感冒流失的营养成分，而猕猴他，它的VC含量丰富，是其他水果的几倍倒几十倍，多吃可以提高免疫力。此外西瓜、梨子、橙、香蕉、芒果、柿子、椰子（水）等等都是不错的选择。
也有不能吃的水果，比如说龙眼、荔枝、榴莲、石榴、樱桃、橘子等。因为这种水果属于温热型，越吃你身体内的火就越大，病就越不容易好。所以吃水果也讲究，由于梨子性凉，因此要适量。菠萝是发热的，好像吃了易上火，所以不建议吃。
首先推荐吃雪梨，雪梨的好处不用多说吧？清热润肺，止咳化痰，凉心、降火、解毒等等。但是，冬季还是建议配合川贝蒸来吃，或者用冰糖和雪梨一起炖来吃，这样没有那么寒。温和一点。
然后要吃些柠檬，番茄等富含维生素C的水果，因为嗓子发炎，就会咳嗽，咳嗽的话就会导致嗓子破损，这个时候就需要补充维生素C和蛋白质来修复。
多吃胡萝卜、西红柿、葡萄、猕猴桃等富含维生素B的水果。这样也有利于嗓子的修复，还可以消除呼吸道黏膜的炎症。
用水冲蜂蜜喝，蜂蜜非常滋润，不但可以润肺止咳，而且有抗菌消炎、促进组织再生的功效。蜂蜜可谓是“润喉之王”
最后，嗓子痒说明发炎了，不要再吃辛辣，油炸，红烧，重口味的食物了。尽量以清淡为主，否则不要说水果，吃药都不管用。
注意事项
嗓子痒要多喝水，水里可以加点盐、蜂蜜或者柠檬。不过也别喝太多，否则会增加肾脏负担。
便秘对患者了来说是非常难受的，因为便秘容易造成肛门的皮肤出现破损，有时候还会导致大出血的情况。便秘的出现往往和患者的饮食有关，如果朋友们多吃一些治疗通便的水果，效果会好很多。常见治疗便秘的水果有柿子、梨子、香蕉等等。
柿子
如今，市场上柿子是很受欢迎的一种水果。其实，大家在品尝它的美味的同时，也应知道，柿子还具有预防痔疮的作用。中医认为，柿子味涩(但经简单 处理后涩味就会祛除)，性寒，具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。因而，它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。另外，柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。
梨
从防治痔疮的角度来讲，梨与香蕉一样，都富含水溶性纤维，但是它还含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通畅。另外，如果有些痔疮患者在今 秋做了手术，梨也是一种首选，因为它还可以减轻痔疮术后的瘀血扩张。另外，苹果、豆类、燕麦等也具有很好的预防痔疮的作用。最后，刘磊强调，由于榴莲、荔枝、龙眼、石榴等水果性温、热，因此患有痔疮的朋友最好少吃。
香蕉
由于香蕉中含有大量的水溶性纤维，因此它具有很好的通便作用，这一点经研究已经得到了证实。有研究表明，水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态，还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长，从而起到调节肠胃的作用。因此，如果现在有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便，不妨适当多吃些香蕉。
现在便秘的人是越来越多了，之前住在公共卫浴的宿舍的时候，每天排队上厕所都要占用很长的时间，小编有段时间喝的水比较少，也出现了便秘的情况，老是感到自己吃的东西不能消化，腹部老觉得胀，很不舒服，听人说吃水果能够治疗便秘，接下来小编就和大家一起去找找便秘吃什么水果最有效果。
1、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
2、柚
含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
3、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
5、苹果
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。
6、梨
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
除了上面介绍的几种水果外，大家还可以多吃一些含有纤维素比较多的蔬菜或者是某些食物，对于治疗便秘的效果也是很好的，大家平时一定要多喝水，不要像小编一样，喝水喝的很少，每天可以吃一个苹果或者是梨子，既能够养颜美白，而且对于治疗便秘的效果也很好。
感冒非常令人头疼，因为一感冒就可能造成身体虚弱，甚至发烧的症状接踵而至，让病患非常的痛苦，感冒的治疗方法非常多，基本上以药物治疗为主，但是药物的副作用明显，越来越不被人所接受，转而利用食物来进行治疗，例如水果蔬菜等等。那么，感冒头痛吃什么水果有效果呢？
1、梨子：含水量丰富、口感甜脆的梨子有清热解毒、润肺生津、止咳化痰的作用。不论生食、炖煮或与蜂蜜熬膏，对干咳、老年咳嗽、小孩支气管炎均能有效缓解。把梨洗净带皮切成块;陈皮洗净切小块。锅中倒清水，加入梨和陈皮盖上锅盖，用大火烧开后转小火煮20分钟，20分钟后加入适量冰糖再煮10分钟搅拌即可。
2、金橘：感冒喉咙痛也可以吃一些金橘。金橘营养丰富，含维生素A、B1、B2、C及钙等，有消除喉咙发炎的作用。
3、罗汉果：罗汉果可以有效的对付冬燥引起的喉咙疼现象，上班族可将罗汉果去壳切成薄片直接泡茶饮用。
4、柠檬：柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2，对人体十分有益。它被称为“消炎果”，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。柠檬蜂蜜水不仅是女性爱喝的减肥妙方，而且还具有缓解喉咙发炎症状的功效。
感冒是最常见的疾病之一，几乎每个人都会患感冒，感冒的种类非常多，有轻度感冒，有重症感冒，其中喉咙痒咳嗽属于轻度感冒，是可以通过简单治疗就能够康复的，食疗适合大多数的感冒患者，水果是其中最有效果的，那么，喉咙痒咳嗽吃什么水果有效果呢？
1、冰糖炖梨
将新鲜的梨去皮，剖开去核，加入适量冰糖，放入锅中隔水蒸软即可食用。
2、烘烤橘子
在橘子底部中心用筷子打一个洞，塞一些盐，用铝铂纸包好之后放入烤箱中烤15-20分钟，取出后将橘子皮剥掉趁热吃。或把橘皮晒干成陈皮，加水煎茶，大口大口喝下，颇具奇效。
3、川贝炖梨
用去皮、去核的新鲜梨加川贝粉2钱，放在锅中隔水蒸软，趁热食用。
4、白萝卜汁
将白萝卜切成1公分大的小丁，放入干燥、干净容器中，加满蜂蜜，盖紧，浸渍3天左右会渗出水分与蜂蜜混合，放入冰箱保存；每次舀出少许加温开水饮用，止咳效果非常好。若临时要喝，没时间浸渍，可将白萝卜磨碎，加1/3量的蜂蜜拌匀，再加温水饮用。
5、糖煮金桔
将金桔洗净，用牙签戳两三个洞，加水淹没煮沸，加入冰糖，用小火熬烂，趁热食用。没喝完的放凉，存入冰箱保存，每次舀一些温热食用。
注意：不要吃糖果饼干等甜食，那些冰冷、干，且易上火的食物，如花生、瓜子、油炸物等也应禁止，多喝温开水将温开水含在口中也有很好的止咳效果。以上止咳食疗法每天数次，对孕妇、一般人(包括大人、小孩)都有效，不妨试试。
秋冬季节，天气渐冷，不注意保暖的话，很容易被感冒侵袭，不少人以为感冒了不能吃水果，这是不对的，富含维生素C的水果能有效赶走感冒病毒。那么感冒吃什么水果好得快呢?下面小编为您介绍能有效对抗感冒的8种水果!
感冒时宜多吃酸味水果
感冒时是可以吃水果的，酸味水果尤其值得推荐。一般来说，口感酸的水果所含的维生素C往往比较多。比如，《中国食物成分表》中的数据显示，100克酸枣就含900毫克的维生素C，达到了中国营养学会每人每天推荐量的9倍。此外，山楂和沙棘果等口感酸的水果中也含有丰富的维生素C。
维生素C是一种强大的抗氧化剂，能增强身体抵抗力。有研究表明，在患感冒之后，服用大剂量的维生素C可以缩短感冒的病程，提前痊愈。药物学研究证实，维生素C有抗组胺的作用，对缓解鼻塞等不适感是有帮助的。
维生素C是一种水溶性的维生素，如果摄入多了会从尿中排出。因此其毒性非常低，从水果蔬菜当中摄入时不会产生任何副作用。对于同一种品种的水果来说，口感酸可能是因果酸含量高等原因引起的，其维生素C的含量不一定比口感甜的高。
感冒吃什么水果好得快?
1、西瓜
患了热伤风吃西瓜。西瓜能治一切热症。西瓜是由热带传过来的水果，因为属寒性，又被叫做寒瓜。果实是红色的，多吃可以利尿，从而达到解暑的作用。如果感觉口渴，吃口西瓜立马就会有觉得有凉快的感觉。西瓜皮也可以吃掉，可以起到降血压的作用。
但你要注意了，普通感冒不要吃西瓜。西瓜这种比较寒凉的水果，还有一些冰过的果汁，会造成支气管的收缩，从而伴随感冒而来的咳嗽加剧，让病情恶化。
2、梨
梨是民间止咳用的最多的一种水果，有生津止渴、清热止咳的功效。梨营养丰富，可以改善呼吸系统和肺功能。西医研究发现，经常吃梨的人患感冒的几率远低于很少吃梨的人，每个梨中大约含有10克膳食纤维，可满足人体每日对膳食纤维需求量的40%，这些纤维素可帮助降低体内胆固醇含量。
做法也很多，可以和川贝、冰糖或蜂蜜一起熬制适用;还可以将核挖去将冰糖、贝母粉加入蒸熟后直接食用，效果都不错。对风热感冒、发热口干、咳嗽出痰等症状都具有明显的缓解作用。风热感冒患者，可以用生梨一个，洗净连皮切块，加冰糖炖水口服，会有很好的疗效。
3、甘蔗
甘蔗是水果中唯一的茎用水果，也是水果中含纤维(包括非膳食纤维)最多的一种水果。甘蔗含糖量高，浆汁甜美，被称为糖水仓库，可以给食用者带来甜蜜的享受，并提供相当多的热量和营养。
甘蔗性寒，味甘，可以清热，生津。甘蔗有利咽喉的作用，在因风热感冒，出现喉咙疼痛、口干咳嗽时，食用甘蔗可以清火利咽，缓解症状。
4、柠檬
柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等，具有清热解毒，预防感冒的作用。
柠檬有效对抗感冒病毒，尤其是感冒初期最适合饮用热柠檬水治疗反目。另外，热柠檬水有开胃消食、生津止渴的功效，也适用于风热的感冒患者。如果在平时多喝热柠檬水，可以补充维生素C，保养身体，达到预防感冒的功效。
7、柑桔类水果
维生素C有抗氧化和提升机体免疫力的功效，如果感冒患者每天摄取大量的维生素C，可减轻感冒症状，缩短病程。草莓与柑橘能够生津止渴、利咽止咳并富含维生素C，每天只需食用五六颗草莓或者一个柑橘就可以满足人体一天所需的维生素C，是物美价廉的抗感冒武器。
酸味很强的柑桔类水果与蜂蜜和在一起食用，或将柑桔榨汁加蜂蜜再用开水冲饮，对治疗咽喉肿痛十分有效。
8、苹果
中医认为苹果性平，有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效。尤其在病毒活跃，容易感冒的冬季，多吃苹果对养生大有裨益。加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人远比不吃或少吃的人得感冒的几率要低。所以，有的科学家和医师把苹果称为全方位的健康水果或全科医生。
一般做法是和泡好的银耳、枸杞、枣等一起熬汤喝，有润肺止咳的功效;还可以用苹果榨汁喝，对治疗嗓子嘶哑、预防咳嗽有一定的作用。
5、荸荠
荸荠是很好的防病食品。荸荠是寒性食物，有清热泻火的良好功效，既可清热生津，又可补充营养，最宜用于发烧病人。它具有凉血解毒、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀等功效。中华中医药学会医学博士庄乾竹表示，对于刚发烧的病人来说，荸荠有辅助其退烧的功效，每次吃10个左右即可。
无论生吃，煮着吃，还是炒着吃都可以，但最好蒸熟或煮熟了吃，也可以去皮榨汁，能够治疗咽喉肿痛，对治疗感冒咳嗽有一定的辅助作用。
6、柚子
柚子性寒，味甘。含有多种营养物质，如胡萝卜素、维生素C、维生素Bl、维生素B6、烟酸等，可以化痰、止咳、益肺。但柚子性寒，不宜过量食用，吃23块缓解症状即可。柚子皮内含挥发性精油成分，中医上对肠胃不适、轻微咳嗽及感冒有舒缓效果。
经常感冒、咳嗽、气管敏感的人，可用鲜柚一个留皮去核，配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳(或黄耳)各一两(50克)，加数瓶蜜糖(最好选用能润肺止咳的蜜糖)炖一日，常服能强健肺部。
老年人因为身体机能逐渐在下降，肠胃蠕动也会有所减慢，这时候老年人就容易出现便秘的症状，如果长期便秘对老年人的健康会造成非常不利的影响，老年人平时要注重饮食调理，多吃一些能够促进消化和代谢的食物，下面我们来了解一下老年人便秘吃什么水果，我们来看一下这方面的内容。
很多水果对于预防便秘都能发挥很好的功效，比如说苹果，苹果里面富含有机酸，富含大量的膳食纤维，能够促进肠道的消化，对于调理肠胃也能发挥很好的效果，老年人每天可以适当吃这两个苹果，具有很好的调理和治疗的作用。
山楂具有非常好的促进消化液分泌的作用，对于老年人来说还能够增进食欲，对于预防便秘也有很好的效果，山楂里面的酸性物质能够促进肠胃消化液的再分泌。从而很好的促进肠胃的消化能力的提高，就有不错的预防便秘和治疗的效果。
柚子也是我们平时常吃的一种水果，柚子具有消食、除痰解痛和治疗便秘的作用，柚子里面含有丰富的维生素和钙质，适当的吃些也具有治疗和调养便秘的效果，另外猕猴桃，火龙果，梨子等水果，都具有不错的预防和治疗便秘的效果。
以上简单的了解了老年便秘应该吃什么水果，很多水果都具有很好的预防便秘的作用，比如说我们常吃的香蕉，香蕉里面富含膳食纤维，而且还含有大量的钾元素。能够增加肠胃炎的分泌，能够促进水分的吸附能力，这都有助于大便的排出。
现在不同年龄段的老百姓都会出现不同程度的便秘问题，并且便秘这样的现象可能是因为各式各样的原因导致的，比如长时间坐着不运动、过多的摄入辛辣刺激食物、天气变化原因等。一般情况下，在出现便秘问题时，不建议大家立马到药店买药，最好这个时候选择一些水果，从而帮助大家体内吸收维生素和水分的同时，帮助便秘问题得到缓解。
香蕉绝对是出现便秘时最常选择的一种水果，它针对缓解便秘的功效得到了众多老百姓的一致肯定，因为香蕉是凉性水果，所以我们不建议胃肠道不适的群体过多摄入、大姨妈期间的女性朋友也最好不要摄入，胃寒的朋友也不能过多摄入。
此外，甘蔗对于便秘的缓解也有着一定的帮助，我们可以发现如今水果店、超市以及菜市场卖的甘蔗分为了青皮甘蔗和黑皮甘蔗，对于便秘群体的朋友来说，最好选择青皮甘蔗，因为它清热解毒的功效不错，所以便秘时摄入有利于缓解便秘问题。
木瓜作为一种非常有益身体的水果，对于美白养颜的功效是众所周知的，但是部分朋友却不知道木瓜其实对于便秘也有着很大的功效，如果大家因为胃寒或是其他问题不能摄入香蕉，不妨选择木瓜作为润肠通便的“帮手”，可以生吃也可以制作为甜品或是煮熟之后再吃，这样对于便秘问题也能发挥一个有效的改善作用。
女性多吃水果能够让肌肤变的更加水润，其实很多水果的功效不仅仅是能够给身体补充维生素，还能够调理身体。吃什么水果有助睡眠_有助睡眠的水果有哪些呢?经过研究人员的实验证实，葡萄中含有能够帮助睡眠的褪黑素，这种物质跟睡眠有着密不可分的关系，具体的一起来了解下吧。
一、哪些水果有助于睡眠
最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。
褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。
所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
二、吃什么可以治疗失眠多梦
1、水果疗法
很多水果中都富含人体必需的维生素等，日常多食用水果本就可以增强身体素质，从而提高睡眠质量，避免或者治疗失眠多梦。而有很多治疗失眠多梦的水果也是可以多多尝试的：荔枝、香蕉、苹果、葡萄等等。
2、补物疗法
生活中很多食物都有补品的作用，对身体不同的地方都有意想不到的效果。比如睡前半小时喝一碗大枣水的话可能有助于睡眠，同样地，像补心养血安神的莲子，健脾养脑的核桃等等都有类似的效果。
看了上文的介绍，是不是觉得很神奇。我们平时吃的水果以为只是简单的对身体好而已。其实，它们都有各自的功效。如果失眠，大家可以根据上文的介绍而买一些水果放在家里备用。要保持乐观向上的心态，平时多喝朋友聊聊心事。
便秘属于现代人常见的一种病症，由于人们的饮食规律不健康、不注重饮水、肝火旺盛等等都会导致排泄肠道蠕动过慢，大便干燥、排便困难。便秘虽然对人体没有直接的伤害但是长期便秘，会影响新陈代谢系统导致人的身体机能受损，更容易受到病毒的传染，引发疾病。对于便秘的治疗，吃是很重要的一方面，一些水果就具有润肠通便的功效，例如：香蕉、芒果、奇异果等等，下面是详细介绍。
火龙果：含丰富的纤维质及果胶，有助于保水性，可以消食健胃，润肠通便，另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。
芒果：含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化，肠胃的蠕动，预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素，可以帮助保护眼睛。
奇异果：奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖，可增加保水性，软化粪便，其特有的含硫蛋白分解?亦可促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素C的量，热量只有80大卡，吃多了也不会变胖。奇异果还可以改善睡眠，让心情愉快。
香蕉：含有丰富的膳食纤维、果寡糖，有利于肠道中有益菌的生长，当有益菌在繁殖时，会产生一些有机酸，能刺激肠道蠕动，改善便秘。
苹果：苹果1-2个，每日早晚空腹服用，带皮吃，连服数日，主治热秘
柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效
梨：梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者
柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘
其他：桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用。
便秘调理
早睡早起，养成规律的作息习惯，并且在饮食方面也要一日三餐都准点，只有身体的生物钟规律了，大便才会规律。其次合理饮食是调理便秘的方法之一，很多人便秘是因为经常吃一些不该吃的东西，从而导致大便不通畅，所以长期便秘的患者在平时要多喝水，多吃瓜果蔬菜等有利于排版的食物，而油腻煎炸的食物是需要避免的。最后平时也应该多加运动，加强身体锻炼。
便秘时一件很痛苦的事，长期便秘还会给我们的肠道造成困扰，引起肠道的疾病，所以在平日我们还是要多注意调理，现在年轻人估计很少不熬夜的，所以还是要少熬夜，多吃蔬菜水果，适当运动一下，保持肠道通畅也是一件很重要的事情。
便秘是一种常见的病症表现，这对健康的影响是很大的，经常便秘容易导致毒素无法排出。如果有便秘的症状表现应该及时调养，尤其是在饮食方面更要注意，多吃些富含膳食纤维的食物，平时多喝水，不要吃一些油腻性的食物，下面我们就来了解一下便秘吃什么水果好。
出现便秘的症状的时候，可以吃一些香蕉，香蕉是一种寒性的水果，有很好的润肠通便的作用，能够增加肠胃的蠕动，在预防和治疗便秘方面有很好的效果。
甘蔗也有很好的调养和治疗便秘的作用，甘蔗里面的水分非常的多，而且还含有膳食纤维，富含碳水化合物，适当的吃一些，也有预防和治疗便秘的效果。
苹果可以说是水果之王，里面有脂溶性的膳食纤维，非常容易被肠胃吸收，具有非常好的促进消化的功效，能够增加肠胃的蠕动，在预防便秘和治疗便秘方面的作用也比较明显。
如果出现便秘，也可以吃一些火龙果，火龙果有很好的润肠通便的作用，另外也可以吃一些雪梨，雪梨不但有润肠通便的效果，而且还有很好的止咳化痰的功效，对于因上火而导致的便秘，或者是咳嗽等症状，都有很好的调养和保健的效果。
以上简单的了解了便秘吃什么水果好！出现便秘的症状时，多数水果都可以适当的吃一些，都有一定的帮助消化，促进肠胃蠕动的作用，当然在便秘的时候不要吃热性偏高的水果，比如说榴莲热性比较高，在便秘的时候尽量不要吃。
便秘问题是很多朋友的老大难问题，便秘问题会使个人的生活质量大打折扣，也是很多朋友的一大难言之隐疾病。虽然这种疾病对生命健康不会造成一定的危害，但是也需要大家及时采取相应的方法进行治疗。出现便秘的主要原因就是大家在日常长期坐着不进行运动导致的，也可能是由于自身出现了某种肠胃疾病造成的，大家可以通过采取食疗的方法进行调理。
出现了便秘的问题，建议大家在日常可以多吃一些香蕉。香蕉可以达到一个很好的润肠通便的效果，而且香蕉中富含有非常丰富的膳食纤维，有助于促进自身的胃肠蠕动，对于改善自身出现的消化不良问题效果非常不错，不过大家也千万不要过多盲目食用香蕉，过多食用香蕉反而会增加自身的肠胃消化负担压力，达到一个适得其反的效果。
女性朋友出现了便秘的问题，可以适当的吃一些木瓜。众所周知，木瓜可以帮助女性朋友达到一个丰胸的效果，也有助于改善自身的皮肤肤质。而且女性朋友吃木瓜也可以帮助自身治疗便秘，木瓜可以直接生吃，也可以煮熟吃。在领略美味同时就可以帮助自身改善便秘问题给自身带来的困扰。
还有就是大家可以适当的吃一些火龙果，火龙果是一种营养价值非常高的热带水果。老年人朋友适当的吃一些火龙果可以达到一个很好的延年益寿的功效，如果出现了便秘的问题，适当的吃一些火龙果润肠通便效果也都是非常明显的。也可以适当的吃一些雪梨，雪梨也是治疗便秘问题的一种理想水果。
在我们生活中，大多数人会患有便秘。那就会有便秘吃什么水果好?这一问题的出现。得了便秘的患者大多是由于饮食的原因，因此在治疗上，可以从饮食上来缓解便秘甚至达到治疗的目的。而吃水果是最长用，也是最方便的方法，那么便秘吃什么水果好呢?
水果中含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有治疗便秘的作用。大家知道有哪些水果是适合便秘的人吃的吗?那么，让小编的小编告诉你，一起来看看吧。
猕猴桃
猕猴桃富含膳食纤维和蛋白质分解酵素，前面说了，膳食纤维可以吸收大量的水分，使大便变软而易被排出，蛋白质分解酵素则可以帮助清除人体内堆积的有害物质和废物。
多吃猕猴桃除了可以预防、治疗便秘，对于结肠癌及动脉硬化的防治也有很大的作用。
柚子
对于柚子来说，大家应该是很熟悉的吧。柚子越来越受到让人们的喜爱。柚子性味酸、寒、无毒。一般用于行气、消食、除痰、解酒、镇痛、治便秘等用。
柚子中的钙和维生素含量特别高，不是一般的水果可以比的。维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量比苹果、梨、香蕉等水果高出10多倍。
柚子还富含天然枸橼酸和各种无机盐类，对于肝、胃、肺等的功能改善有不小的作用。咳嗽时也可以吃柚子，有清热去火，化痰止咳的效果。
红枣
红枣通常用作补血益气用，医术记载红枣更是有滋脾胃、润心肺、生津液、悦颜色、通九窍、和百药之功效，同时也有治心腹邪气化顽用之功。
要是我们患有便秘的症状的时候，人们经常会想到用红枣熬汤，对于便秘患者很有帮助。
梨
梨主要含有大量的纤维素(多为非可溶性纤维)，非可溶性纤维，可以帮助治便秘和预防一些消化性疾病，对肾脏、肠道都有很好的清洁作用，有习惯性便秘的人应该多吃些梨，可以预防肠癌。
火龙果
火龙果可以预防便秘，增加眼睛营养，改善骨质，还能降血糖、降血脂、降血压、降胆固醇，预防心脑血管疾病。并且可以帮助细胞膜形成，有预防贫血、美白肌肤的功效，同时也是很好的解毒水果，经常吃可以预防重金属中毒、对抗自由基、防衰老、清肠等功效。
核桃
核桃仁是滋补强身的食品，并有很好的润肠通便作用，而且核桃仁性平、温，食用不伤身体。平时用核桃仁治便秘，初时，取核桃三四个，砸壳取仁细嚼，再用温开水送下，就能治便秘。以后，排便通畅了，也可减少核桃数量。
苹果
苹果1-2个，每日早晚空腹服用，带皮吃，连服数日，主治热秘。
香蕉
主治热秘者，香蕉是热带、亚热带水果。香蕉富含糖类，相比苹果、梨、西瓜水果，香蕉的含糖量是它们的2~3倍。
香蕉还含有大量的膳食纤维，以100克算，一般的新鲜水果约含1克膳食纤维，而香蕉则高达3.1克。膳食纤维是不能被消化的食物，并且吸水量很大，可以使大便变软、膨胀，另外，膳食纤维还有促进胃肠蠕动的功能，可以促使人体更快的将大便排出。
柑桔
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
草莓
草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。
桑椹
治疗便秘水果预防、治疗便秘效果虽好，但不同体质者还应仔细挑选，如糖尿病患者治便秘，要避免吃含糖量较高的水果，如香蕉、甜瓜、荔枝、龙眼等。同时如吃水果200克应减去主食25克，以减少糖分的摄入。
便秘调理
1.要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯。
2.平时要多吃含纤维素的蔬菜和新鲜水果。要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水。
3.坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅。
4.便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等。
总结：通过以上介绍，大家对有哪些水果是可以预防便秘的是否有了进一步的了解了呢?大家知道这些水果具有什么的功效了吗?大家在平时生活中一定要注意自己的饮食习惯，水果与蔬菜一起搭配。
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