红叶生菜是近几年比较火的蔬菜之一,因为红叶生菜的颜色非常好看,而且营养价值极高,是普通生菜的几倍。红叶生菜作为主要蔬菜是非常能够被人接受的,其味道也和生菜差不多,具有很强的烹饪利用性。下面就来看看红叶生菜怎么吃呢?如何烹饪呢?
做法一:
首先准备好材料:球生菜170克金桔45克。
1、材料:金桔、将球生菜清洗一下。
2、放在案板上切成丝待用
3、将金桔放在案板上去核切成丝。
4、接着,将切好的球生菜放入大碗中。
5然后,合入切好的金桔。
6、最后,加少许盐。加少许鸡精
7、加一勺白糖。
8、加适量的白醋。
9、调味拌匀,即成。
做法二
1、生菜择去老叶,清洗干净。
2、烧一锅开水,水中加勺盐,几滴油。
3、下生菜焯烫几秒后迅速捞出控水装盘。
4、净锅放少许底油,油热后下蒜末爆香,加蚝油、白糖、酱油,勾薄薄一层水淀粉烧开后淋在生菜上即可。
小诀窍:
1、生菜无论是炒还是煮生菜,时间都不要太长,这样可以保持生菜脆嫩的口感。
2、生菜用手撕成片,吃起来会比刀切的脆。
3、将生菜洗净,加入适量沙拉酱直接食用,常食可有利于女性保持苗条的身材。
做法三:
1、用水浸泡冬菇直至软身,然后切成小粒。
2、用水浸泡虾米直至软身,然后切成小粒。
3、把鲮鱼洗净及沥干,用匙羮刮出鱼肉。
4、并刴烂成鱼胶。
5、将鱼胶、蒜蓉、姜蓉及腌料加入搅拌碗内混和。
6、用筷子拌匀后加入葱粒,再拌匀。
7、把生菜切丝,备用。
8、将水加入锅内煮沸,用匙羮将鱼胶勺入水中,煮至鱼胶浮起水面。
9、将生菜放入碗内、然后倒入鱼肉汤, 趁热享用。
生菜就是生活中常见的莴苣,生菜可以生吃,也能熟吃,而肥胖是很常见的问题,针对这种情况,生吃生菜是可以减肥的,除了生吃生菜等饮食减肥,运动减肥也可以,同时进行减肥效果更好。
1.生菜纤维含量更多,有消除多余脂肪的作用,是非常不错的减肥食品。此外,因为生菜叶中含有莴苣素,还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维,很不错的减肥佳品。
2.生菜含有大量的水分,含水量高达95%以上,而每一百克生菜所含的热量仅15千卡,吃多了也不用担心发胖。生菜的营养素种类比较全面,饱腹感比较强,适当多吃些生菜来减肥可以避免节食减肥的饥饿感和营养素缺乏,以因此非常适合想减肥的人群食用。生菜中含的膳食纤维有降低血胆固醇、减低血脂等作用,与多种维生素、矿物质联合发挥减肥保健的作用,是减肥的理想食品。
3.生菜适宜胃病、维生素C缺乏、肥胖、减肥者,生食、常食可有利于女性保持苗条的身材。生菜营养含量丰富,含有大量β胡萝卜素、抗氧化物、维生素B1、B6 、维生素E、维生素C,还有大量膳食纤维素和微量元素如镁、磷、钙及少量的铁、铜、锌。加强蛋白质和脂肪的消化与吸收,改善肠胃的血液循环可以常吃生菜。
生菜生吃可以减肥吗?很多有减肥降脂需求的人对这个问题都是比较关心的。显而易见,生菜生吃是可以减肥的。生菜中含有丰富的纤维素,生吃有促进排便的作用,而且经常吃生菜,可以降脂降胆固醇,预防高血压,效果不错。我们来看一下具体介绍。
生菜生吃可以减肥吗
生菜含有大量的水分,含水量高达95%以上,而每一百克生菜所含的热量仅15千卡,吃多了也不用担心发胖。生菜的营养素种类比较全面,饱腹感比较强,适当多吃些生菜来减肥可以避免节食减肥的饥饿感和营养素缺乏,以因此非常适合想减肥的人群食用。生菜中含的膳食纤维有降低血胆固醇、减低血脂等作用,与多种维生素、矿物质联合发挥减肥保健的作用,是减肥的理想食品。
生菜的功效和营养价值
1、生菜茎叶中含有莴苣素,故味微苦,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。适宜高胆固醇、神经衰弱者、肝胆病患者食用。
2、生菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促进血液循环的作用。
3、生菜中含有一种“干扰素诱生剂”,可刺激人体正常细胞产生干扰素,从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。
4、生菜中膳食纤维和维生素C较多,有消除多余脂肪的作用,具有养胃的功效。
适宜胃病、维生素C缺乏、肥胖、减肥者,生食、常食可有利于女性保持苗条的身材。
孕妇的饮食是很多人关注的问题,饮食方面一定要遵循营养健康的原则。生菜是一种蔬菜,对身体健康有好处,孕妇也可以吃生菜,但是不可以生吃生菜,生吃生菜对胎儿发育也有影响。
1.孕妇不能生吃生菜,作为生冷食物一种,生菜上往往含有细菌、农药等,生吃易腹泻,不利于胎儿,所以说吃生菜前一定要洗干净,最好做熟了食用。
2.孕妇能吃生菜,但不能生吃。生菜很有营养,孕妇吃生菜可以抵抗疾病又可以美容,但是吃生菜之前要洗干净,因为有时生菜上面还残留农药,所以要洗干净。
3.孕期吃生菜可以有利尿和促进血液流通的作用,这是因为生菜中含有甘露醇的营养素,所以对于有结石病,有便秘的朋友多吃也是有好处的。孕期食用生菜还可以有效预防孕期便秘情况。
4.孕期吃生菜还可以抑制病毒,因为生菜中的维生素很高,可以促进肠胃的蠕动,对消化很有利。孕期常吃生菜可以增强孕妇身体的体质,对于孕妇抵抗疾病很有帮助。
5.怀孕的女性在选择吃生菜的时候,记得,绝对不能生吃,绝对不能生吃,哪怕你用热水过一下再吃,都要比生吃好,这是因为生吃的时候会有大量的细菌。
紫叶生菜的营养价值是比较高的,因为里面富含花青素,这对于提高免疫力水平能够发挥一定的功效,紫叶生菜和普通的生菜一样,都是可以生吃的,当然在生吃的时候一定要清洗干净,避免一些寄生虫和虫卵进入到人体当中,在吃之前可以用盐水稍微浸泡一下,这样更卫生更安全。
1、蔬菜沙拉
主料:紫叶生菜1棵、番茄2个、吞拿鱼罐1罐
辅料:意大利沙拉酱适量
步骤
1.1、生菜把要去掉,洗摘好叶子备用。
1.2、打开吞拿鱼罐,搅拌均匀。
1.3、番茄洗干净切片。
1.4、将生菜撕碎放入沙拉碗内。
1.5、放入番茄。
1.6、淋上沙拉酱。
1.7、搅拌均匀。
1.8、再放入吞拿鱼。
1.9、继续搅拌均匀后即可食用。
2、番茄生菜蛋花汤
主料:西红柿100g、紫叶生菜50g、鸡蛋1个。
辅料:葱适量、牛肉粉0.5勺、盐适量。
步骤
2.1、柿子洗净切小块,生菜洗净,切成小朵,鸡蛋加少许盐打匀,葱切成葱花。
2.2、锅里烧水,水沸腾后,加入柿子。
2.3、煮出红汤后,加入生菜,加入少许牛肉粉和食盐,倒入蛋液,用勺子轻轻推凝固后关火。
哪些人不能吃紫叶生菜、紫叶生菜的注意事项
1、哪些人不能吃紫叶生菜
孕妇应少食紫叶生菜,因为吃的多了以后的话,会升高血清中的维生素C的水平的,太高的话对于胎儿的营养均衡是不好的。
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