经期可以吃巧克力吗

女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见，女性养血迫在眉睫。那么，女人应怎样进行养血补血呢﹖

经常保持乐观情绪

心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

注意加强饮食调理

日常应多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素b12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

学会科学生活方式

养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。

根治出血病症饮食

患有月经

下面就为你推荐几款丰胸食物。

木瓜牛奶：

木瓜有助于胸部的发育，当木瓜牛奶配合在一起的时候，其丰胸效果将加倍。木瓜与酸奶的配合也有不错的效果哦。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。

酒酿蛋：

月经前，早晚吃上一碗酒酿蛋，不仅能够丰胸而且美容养颜。制作方法，将酒酿加入煮好的蛋中，再加一点糖。甜酒酿中含有醣化酵素食天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。所以酒酿能够补充经期不足的能量，又能够增加荷尔蒙，它也是丰胸佳品。

种子、坚果类食物：

黄豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有丰富的蛋白质，它们都是具有良好丰胸效果的食物。

维他命a食物：

含维他命a的食物有利于激素的分泌，能帮助乳房的发育。很多食物都含有大量的维他命a，像是花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，这些食物在市场上都能买到。

维他命b群食物：

维他命b群又助于激素的合成，常见的食物有粗粮、豆类、牛奶、猪

根据美国医学专家研究，月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。而这种激素直接影响胸部丰满度，它可以刺激乳房脂肪的囤积。在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到丰胸的效果。但是生理期吃什么 食物可以丰胸？

专家强调，在这3天内多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类 食物，其食品所产生的丰胸效果将比平时好3成以上。许多人说木瓜是最好的丰胸食品，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能发挥丰胸的效果。在这段时间想要丰胸的mm不妨自己制作一杯木瓜酸奶，让胸部在木瓜酶的作用下丰满起来。

除此以为， 食物中的钙质可以刺激荷尔蒙的分泌，所以说在经期前开始吃钙片的话能促进荷尔蒙的分泌，与丰满食物结合，达到更好的丰胸效果。

既然经期是丰胸的好时期，那么在这一阶段，吃什么 食物可以丰胸，什么 食物的丰胸效果好？医院妇科专家这就为你推荐几款丰胸食物。

木瓜牛奶：前文中有讲到，木瓜有助于胸部的

巧克力的营养

不少人都认为，巧克力是没有营养的糖类食品，其实，巧克力是极具营养价值的糖类食品。巧克力能提供相当数量人类身体每天所需的营养品，仅1.4盎司(约40克)的牛奶巧克力就含有3克蛋白质，人体每天所需的15%维生素b2，9%钙，7%铁，9%磷，6%镁和8%铜，更含有比普通牛奶成分更高的锌、钾、抗癞皮病维生素。

此外，巧克力能缓解情绪低落，使人兴奋。而且，巧克力对于集中注意力、加强记忆力和提高智力郡有作用。有些司机把巧克力作为提高驾驶能力的精神振奋剂;考试的学子也可用来健脑。吃巧克力有利于控制胆固醇的含量，保持毛细血管的弹性，具有防治心血管循环疾病的作用。巧克力中含有的儿茶酸与茶中的含量一样多。儿茶酸能增强免疫力，预防癌症，干扰肿瘤的供血。瑞士研究发现，男性常吃巧克力还能防治感冒。巧克力是抗氧化食品，对延缓衰老有一定功效。

孕妇可以吃巧克力吗?

孕妇要少吃巧克力，因为巧克力内含有咖啡

枣是一种很好的食物，在中医上，大夫也常将之作为药物开给患者。中医大夫用枣作为药物，主要是因为枣有补血和健脾的作用。很多贫血的人每天坚持吃枣身体都会有所改善。还有一些民间验方，说是每天烧一颗枣给自己吃，坚持下去，能够治疗胃病。我也每天坚持喝枣水，肠胃感觉很舒服，脸色也比以前更红润了，平时也会把大枣随身携带在包里当做零食吃。枣的确是非常好的东西，她对我们人类的健康做出了巨大的贡献。

我曾经在某一个健康论坛里看到过一个网友问了这样一个问题：经期，可以吃枣吗？看到这个问题我也有些惊讶，并且还有些惭愧，作为一名营养师，我竟然从来没有思考过这个问题。以前，我每次来例假的时候总是第一个先想到的是生姜红糖水，真的没有想过去吃大枣。

我想，既然一个问题能成为一个让人觉得惊讶的问题，那是因为与之对立的问题的原因就是不充分的。回答上一个问题之前，我想弄明白，经期为什么不能吃枣？我在网上看了相关问题的回答，说是

绿茶对人体健康起着非常重要的作用，不过，再好的食物也存在一定的饮食禁忌。对于月经期的女性来说，喝绿茶不仅不会有利于健康，还可能给身体带来一定的麻烦。

经期女性面临着大量的血液流失，与此同时，人体合成血红蛋白的重要元素铁，也随着血液一起流失掉了。据研究，除了人体正常的铁流失外，女性每次月经期还要额外损失1821毫克的铁。因此，我们常提倡女性在此时多补充些含铁质丰富的食物，如黑木耳、猪肝等，以免造成缺铁性贫血。

但是，如果月经期间饮用绿茶，这些努力就会前功尽弃。因为绿茶中含有较多的鞣酸，会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，防碍肠道黏膜对铁分子的吸收。研究表明，绿茶越浓，对铁吸收的阻碍作用就越大，特别是餐后饮茶更为明显。

因此，女性及患有贫血的人，即使在平时，也最好少喝浓茶。

其次，女性月经期常常会有大便秘结的症状。据研究，这与黄体激素分泌有关。绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状，因为鞣酸具

大家都知道马拉松这项运动。这项运动距离是非常的远。并且长时间跑步的一项非常耗体能的一项运动。人们一般不会轻易的尝试这项运动。因为不经过长期的练习。根本很难坚持下来的。 并且在身体负荷的情况下坚持跑的话。对生命也会造成威胁。因为跑马拉松是非常耗体能的。所以在跑马拉松的之前吃什么食物能连续供能。也是很要害的。这就说明了一定要在合理的环境下。正确的饮食下。来进行这项运动。一起和看下。

跑马拉松前可以吃巧克力吗

当然可以吃巧克力这种高热量的食物。巧克力中的糖份很充足。巧克力这种高热量的食物本领就具备较多的能量及身体所需要的营养成分。可以为人体补充缺失的能量。而且巧克力本身还含有丰富的营养元素。能很好的被人体所汲取。所以说呢。巧克力是一种比较理想的能量补剂。也是很理想的营养补剂。在跑马拉松前是可以适当的吃上一些巧克力来补充能量的。但需要注重的是一定要适量。不能过多吃巧克力。防止出现身体无法汲取能量

很多女孩都爱吃甜食，尤其是巧克力。当小女孩变成了孕妇准妈妈的时候还可以和以前一样肆无忌惮的吃巧克力吗?现在咱们就来看一下。

孕妇可以吃巧克力吗？

答案：可以。

科妮莉亚•格雷夫斯(美国妇产科医生)解答：

安全，孕妇能吃巧克力，只要别吃得太多让胃难受就行。虽然巧克力中确实含有一些咖啡因，但目前尚无证据表明，少量的咖啡因对准妈妈有害。另外，确有证据显示，巧克力会对大脑中的神经递质产生作用，让你感觉良好。

芬兰科学家们在《新科学家》杂志中撰文表示：

与不吃巧克力的妈妈生出的孩子相比，那些定期吃巧克力的妈妈生出的孩子，对新环境产生的恐惧感较轻。

孕妇吃巧克力的好处

1、对胎儿有积极影响

孕妇食用巧克力对胎儿的行为会产生积极影响。虽然这种影响的真正原因并没有完全查明，但可以肯定的是当孕妇吃巧克力的时候，会觉得心情很好，感觉很棒，而孕妇会把这种感觉传递给腹中的胎儿，待孩子出世后，他们会变得更加愉快、

经期对于女性来说是一个特殊的事情，这个期间的日常和饮食非常关键，这样可以帮助女性舒适度过生理期，在饮食方面，女性除了不适合吃寒凉冰冻类食物外，还有什么不能吃的呢?比如经期可以喝茶吗?如果经期喝茶的话，对女性又有什么影响呢?一起来了解下吧。

经期可以喝茶吗?

经期是可以适量喝茶，只要不太多(不超过一杯)，对女性的身体健康是不会有多大的影响的。

当然以上对于体质比较好的人来说是适合的，如果你本身月经量少或者有痛经情况的话，那么经期是非常不建议喝茶的，因为茶具有一定的收敛刺激作用，喝茶可能会加重女性痛经情况。

女性在经期非常不建议喝浓茶，浓茶中的鞣酸含量更高，会影响女性身体对营养的吸收，导致经期营养获取不够。

经期喝茶有什么影响?

经期大量喝茶可能会给女性带来以下的影响，大家应注意下面的问题：

1、加重痛经、头痛。

经期女性的内分泌是比较紊乱的，有的女性会伴随一些经期不适症状，比如头痛、痛经、

经期可以做瑜伽吗？经期瑜伽适合胖胖的人

一样来说，经期女人不适合进行瑜珈练习。但是生理期通过特定的瑜伽运动，可以促进我们停半身的血液循环，锤炼我们的骨盆，最复要的是可以细腰，这一姿势适合腰部胖胖的人，同时它还可以预防腹部的脂肪堆积，可以让生理期不顺畅的姑娘得来一个调整。

在经期练习瑜伽体式非常值得推举。这是因为练习可以减轻痛经的不适，平息情绪的坚定，平息焦虑和沮丧，减轻浮肿。

每位练习瑜伽的女性，应当依据自己的具体情形在经期挑选适当的体式进行练习。

停面是一个女性经期瑜伽练习的体式系列，供参考。

经期系列(至少45分钟，最多60分钟)

1.卧束角式

用一长枕支撑身体，练习5分钟。

2.卧大足趾的体式

使用一条带子适当掌握举起的腿。一侧保持2分钟，共练习4分钟

3.束角式

练习2分钟

4.单腿坐式体前屈式

保持3来5分钟，共练习6来10分钟。

5.双腿坐式体前屈式

练习3来5分钟

6.