一个人一天喝多少牛奶合适呢？
“活动有方，五脏自和。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。饮食养生需要注意哪些方面呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“一个人一天喝多少牛奶合适呢？”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
牛奶是生活中非常重要的食物，自从牛奶的出现，给人们的饮食状况带来了天翻地覆的变化，让无数人的身体获得了足够的营养，促进了人类整体身体素质的提高。而牛奶固然营养价值高，但是，过量食用牛奶对身体的好处大打折扣，反而有一定的副作用，因此，一个人一天喝多少牛奶合适呢？
1、每人每天喝多少奶为好?
牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以消化吸收利用，应该根据年龄、工作消耗和经济条件，确定每天的喝奶量。
一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶(两袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。经济条件许可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。
2、什么时候喝牛奶好?
牛奶是人们的一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝为好，一天两瓶以早晚喝为佳，也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝，但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，使牛奶在胃中有较长的停留时间，这样有利于营养素的全面吸收和利用。不宜空腹喂奶就是这个道理。“早中晚都行，最好饭后饮”。
牛奶是高营养价值的饮品，但是并不能过量食用，否则会对身体产生较强烈的副作用，对孩子来说容易导致骨骼愈合早，身高停止生长等等危害。
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每个人都喜欢喝酸牛奶，每天早上一杯酸牛奶，加上几片面包就是很好的营养早餐了，但是有的人喝酸牛奶的时候不注意喝的量，喜欢喝就会好几毫升的喝，其实一天喝酸牛奶是有一定的量的，如果超过了或者是不够都会影响到营养成分的吸收的，那么一天喝多少酸牛奶合适呢，下面就简单了解一下。
【饮用方面】
1、每天喝多少酸奶合适呢?
答：营养学会推荐牛奶每日300克，折算一下大概是一次性纸杯1杯，加上1小盒酸奶(约100克)。建议成年人喝酸奶别超400克，除非是孕妇、乳母或发育期青少年。
原则上牛奶和酸奶可等量替换，对于青少年来说，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最为理想。
2、什么时候喝酸奶比较好?
答：时间不限。胃酸过多的避免饭前喝;空腹喝酸奶促进排便，便秘者适合，腹泻者则不适合;其他人饭前饭后都可以喝。但不要在吃完很丰盛的晚餐后再来一大瓶酸奶，因为这样额外增加了能量的摄入。
若要晚饭后喝酸奶，就要相应减少晚餐，否则会引发肥胖。
一天喝多少酸牛奶合适呢，上面介绍了，其实喝酸牛奶的时候要按照规定的量来喝，这样也能够保证一个人一天的营养需求，特别是喝酸牛奶的时候早上和晚上喝效果会更好一些的，因此喝酸牛奶的时候一定要控制好时间和控制好用量。
牛奶是一种高营养价值的饮品，经过数十年的发展，人们对于牛奶的饮食饮用已经非常普遍了，喝牛奶几乎成为了人们的共识。而且牛奶经过深加工以后产生了许多的副产品，给人们的饮食生活添彩不少。例如，脱脂牛奶就是一种比较好的奶制品，那么，脱脂牛奶一天喝多少比较合适呢？
牛奶不仅为人体提供优质蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，而且富含天然乳钙，钙磷比例适宜，有利于消化吸收，被公认为是最优质的钙源，比服用补钙制剂更经济、更有效。据科学计算，每天喝2—3瓶奶，加上正常饮食，可基本满足人体对钙的需求。专家称，正常人每天需要钙800—900mg，正常食物提供400mg左右，还有400mg左右通过喝奶补充为最好。“要得腿脚好，天天多喝奶”。但要注意不宜与含草酸多的蔬菜(菠菜等)和鞣酸多的水果(柿子等)及浓茶同食。
少年儿童早晨250毫升全脂牛奶，白天一杯酸牛奶；成年人一天250毫升 全脂牛奶；中老年人一天250毫升 脱脂牛奶；减肥者每天饮用200毫升三杯低脂牛奶（牛奶中的钙有瘦身的效用，天然牛奶中的酶和激素能有效地加速脂肪燃烧）。
。酸牛奶中的活乳酸菌还能促进人体肠道菌群的和谐平衡和有毒有害物质排出体外，具有一定的防病保健功能。有人称它是“肠道的清道夫”，也有人形容它“酸酸的，甜甜的，初恋般的感觉”。但要注意的是，喝前不要加热，不宜与抗生素药物同时服用，不宜给婴儿喂食。
每天我们都可以喝一些酸奶，喝酸奶不仅可以满足我们对于美味的追求，还可以对于我们身体健康产生很大的影响，可以有效地提高我们肠胃的消化能力，但是喝酸奶也需要一个多可能我们很多人对于一天喝多少酸奶合适呢还没有一个清晰的认识，下面就让我们一起来了解一下一天喝多少酸奶合适呢及好处的相关问题吧。
喝半斤比较好.好处如下：
1.酸奶可增强人体免疫功能;
2.降低血清胆固醇的水平。有实验证明，甚至在不用任何药物的情况下。每餐饮用约24O克酸奶，一周后可见胆固醇降低。
3.常饮用酸奶能促进肠道运动，缩短食物口一肛转运时间，软化酵解结肠内容物，增加粪便排泄量，预防便秘发生，有益干预防结肠癌。因此，酸奶在国外被誉为长寿食品。 谁最宜喝酸奶? 牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，但由于部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影响了对乳糖的消化、吸收和利用，造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻，称为乳糖不耐受症。这也是很多人不喝牛奶的原因，此时可以选择酸奶来代替牛奶，而不必担心乳糖。酸奶因含乳酸菌;牛奶中的乳糖可被乳酸杆菌发酵转化成乳酸，乳糖不耐受者饮用酸奶不会出现腹泻症状，正好解决了这一部分人喝牛奶可能产生的问题。不过值得注意的是，很多酸奶饮料(而不是酸奶)是由牛奶、水和酸味剂配制的，这样的产品还会含有乳酸，也可以引起乳糖不耐受症状。
4、动脉硬化和高血压病患者 一些营养学专家发现，酸奶中含有一种牛奶因子，有降低人体中血清胆固醇的作用。酸奶中的乳酸钙极易被人体吸收。有人做过实验，每天饮720克酸奶，一周后能使血清胆固醇明显下降。
5、肿瘤病患者 酸奶中的双岐乳杆菌在发酵过程中，产生醋酸、乳酸和甲酸，能抑制硝酸盐还原菌，阻断致癌物质亚硝胺的形成，起到防癌的作用。欧洲乳业发达的一些国家，认为一天一杯酸牛奶，妇女甭愁乳腺癌。
以上的内容为我们介绍了一天喝多少酸奶合适呢及好处的相关问题，我们一定要羊场爱喝酸奶的好习惯，，我们都可以适当的喝一些酸奶，酸奶对于我们的身体，是非常有帮助的，同时也要注意，不要饮用过多，以免造成不必要的副作用。
在一些大型超市随处可见酸奶，主要是酸奶比较受欢迎，特别是一些女孩子十分喜欢，虽然酸奶的味道十分美味，但是我们也应该学习克制，不能因为它好喝就一直喝，这样也具有很多的消极影响，那么酸奶一天喝多少合适呢？在选择酸奶的时候又有哪些方法和技巧呢？让我们一起来了解一下。
酸奶是长寿的饮料
据诺贝尔奖获得者，俄国食品专家梅契尼柯夫（1845-1916年）最早对酸奶的研究结果证明：酸奶中含有一种生长活性因子，能增强肌体免疫机能，有利于身体健康，抗病、抗衰老。世界上有很多长寿的地方，居民都有长期饮酸奶的习惯。酸奶有利于人类健康和长寿的原因可能有：
1．酸奶可增强人体免疫功能；
2．降低血清胆固醇的水平。有实验证明，甚至在不用任何药物的情况下。每餐饮用约24O克酸奶，一周后可见胆固醇降低。
3.常饮用酸奶能促进肠道运动，缩短食物口一肛转运时间，软化酵解结肠内容物，增加粪便排泄量，预防便秘发生，有益干预防结肠癌。因此，酸奶在国外被誉为长寿食品。
为什么空腹时不宜喝酸奶呢？这是因为通常人的胃液酸碱度在pH 1－3之间，空腹时的pH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH5．4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌就会很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大降低。如果在饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3－5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。
酸奶一经蒸煮加热后，所含的大量活性乳酸菌会被杀死，其物理性状也会发生改变，产生分离沉淀，酸奶特有的口味和口感都会消失。酸奶最有价值的东西就是酸奶里的乳酸菌，它不仅可以分解牛奶中的乳糖，从而产生乳酸，使肠道的酸性增加，且有抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素的作用，如果把酸奶进行加热处理，酸奶中的乳酸菌会被杀死，其营养价值和保健功能便会降低，因此饮用酸奶不能加热，夏季饮用宜现买现喝，冬季可在室温条件下放置一定时间后再饮用。
酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害。对于儿童来说，喝完酸奶后如不进行漱口，特别容易出现龋齿。酸奶是许多人的美味饮品，但对酸奶面膜恐怕大多数人并不了解。酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。
通过以上对于酸奶一天喝多少合适这个问题的了解，在日常生活中我们也要严格的按照以上给出的意见和建议进行，避免因为自己喝的酸奶过多而引起其他不好的后果产生，当然在选购酸奶的时候也讲究一定的方法和道理，我们应该选择那种比较新鲜的酸奶，看清楚保质期。
孕妇自怀孕之后会出现身体负担重，营养跟不上的症状，这时需要及时补充营养，否则不仅会对孕妇产生影响，还会对胎儿的发育造成极大阻碍。牛奶是营养价值较高的乳品，孕妇可以多喝牛奶来改善营养状况，而孕妇一天喝多少牛奶合适呢？怎么喝呢？
怀孕3个月之后，孕妇对钙的需求量约为每天1200毫克。如果钙的摄入量不足，怀孕5个月左右就容易出现小腿抽筋的现象。 含钙丰富的食物主要有：乳及乳制品、豆制品、海产品以及绿叶蔬菜等。
其中，乳及乳制品是钙的最佳食物来源。每毫升鲜奶中约含有1毫克钙，如果每天只喝1袋牛奶，那就只能提供大约250毫克的钙，远远达不到胎儿生长发育的需要。孕妇每天应喝500毫升左右的牛奶。饮用的奶制品中最好包括一部分酸牛奶，因为酸奶中的钙更有利于人体吸收。此外，准妈妈每天还应摄入300克左右的绿叶蔬菜，再吃一些豆制品、海产品等含钙丰富的食物，这样才能满足孕期对钙的需要。
对于那些有挑食、偏食习惯，特别是牛奶、蔬菜吃得很少的准妈妈，则应该补充一些钙片，以满足胎儿骨骼生长发育的需求。
建议孕妈妈服用孕妇专用配方奶粉，现在很多著名的婴儿奶粉品牌都有出品的，我怀孕那会儿每天会喝纯牛奶或是孕产奶粉250~500ml，但喝纯牛奶，有时候会消化不良而造成腹泻，而孕产奶粉则没有这些情况。而且孕产奶粉是专门为孕妈妈而研制的，能够补充孕妈妈所需要的营养，价格与市场上质量好的纯牛奶也没有多大的差别。
泥鳅营养丰富，口感润滑，是不少人喜爱的美食，无论是用于熬制鲜美的泥鳅粥，还是做成麻辣的干煸泥鳅，都是很好的选择。泥鳅，顾名思义，是生活在泥土里的生物，体内有不少细菌，因此，食用泥鳅前对泥鳅进行细致的清洁是很有必要的。泥鳅美味，但也不可贪多，那么，一人一次可以吃多少呢？
吃泥鳅的好处你肯定不全知道
1、改善贫血
泥鳅的含铁量是比较高的，因此对贫血可以达到不错的改善效果，不过这是一种辅助方法，不能完全替代其他补血方法。
2、补肾壮阳
泥鳅可是有名的补品，尤其是对于男性滋补效果更佳，对于阳 痿以及早 泄的治疗方面有显著效果，此外对泌尿疾病也有很大帮助，是非常给力的一种辅助治疗帮手。
3、清热祛湿
吃泥鳅不仅可以达到滋阴止咳的效果，还可以帮助清热祛湿，如果体内湿气太重，存在小便不利的症状，因此将泥鳅当中治疗的辅助食品，一般在坚持食用一周之后，会明显感觉到精力越来越充沛了。
4、治疗急慢性肝炎
吃泥鳅可以促进黄疸小腿，同时还可以促进转氨酶下降，因此对于急性肝炎有着明显的改善效果，对于存在肝功能异常或者其他疾病的人群也有明显改善效果。
不过要注意这是一种辅助治疗方法，不可完全替代专业治疗方法。
5、预防动脉粥样硬化
泥鳅当中含有的脂肪较少，胆固醇含量也相对较少，但是其中却有一种接近甘碳戍烯酸的不饱和脂肪酸，而这种物质正是抵抗人体血管硬化的重要帮手，因此在预防动脉动脉粥样硬化方面有很好的效果。
6、对心血管有利
别看泥鳅是一种水产动物，其中含有的脂肪成分含量非常低，此外，胆固醇的含量更少，因此属一种含蛋白质含量高脂肪含量低的食物，可以帮助抵抗人体衰老，因此对于中老年人是非常适合的。
7、补钙壮骨
泥鳅当中含有的钙元素跟磷元素比较多，因此经常可以预防小儿软骨病以及老年性骨折以及骨质疏松，因此不管是处于长身体阶段的儿童以及青少年，还是钙质流失比较严重的中老年人，都非常适合。
8、抗衰消炎
在泥鳅当中有一种不饱和脂肪酸，这种物质可以有效帮助抵抗血管衰老，因此对于老年人是非常有帮助的，而且泥鳅体表的物质还可以抗菌消炎。
这些人吃泥鳅效果更好
1、对于那些身体比较虚弱，包括脾胃虚弱以及营养不良的人群，吃泥鳅可以促进恢复。
2、对于中老年人以及心血管疾病患者，甚至肝炎患者，都可以适当增加泥鳅的摄入量。
3、对于阳 痿以及痔疮患者有很大帮助。
研究发现，牛奶中的热量非常低，想要减肥的话可以适量饮用，一般情况下每天300-500克最为合适，但是最好不要一次喝这么多，三餐分开来是最好的。专家表示，牛奶不能和米汤粥搭配、不能和巧克力搭配、不能和菠菜搭配。
一、减肥一天喝多少牛奶好
减肥每天喝300-500克牛奶，也就是一到两杯的量比较合适。分两三次食入，最好不要一口气食用全天的量。具体摄入量需根据个人身体状况、整体饮食结构、分配比例、总能量和营养搭配来确定。
二、喝牛奶减肥的最佳时间
a、饭前喝牛奶好，肚子有一点饱腹感，会减少正餐的食量，有利于减肥。
b、运动前1-2小时喝牛奶可做能量储备，其他时间喝牛奶则要计算热量，建议合理搭配饮食以达到更好的减肥效果。
三、喝牛奶的禁忌
1、不搭配米汤和粥
将牛奶混在米汤或者粥里，牛奶中含有维生素A，而米汤和稀饭主要以淀粉为主，它们中含有脂肪氧化酶，会破坏维生素A的养分。
2、不与巧克力搭配
边吃巧克力边喝牛奶，巧克力中的成分会破坏牛奶中的钙，牛奶也让巧克力中的抗氧化成分失去作用。
3、不要加糖
煮沸牛奶的时候加糖，牛奶的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸。
4、不要混合果汁
果汁，水果混合喝牛奶，果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白结合会发生凝结沉淀，难以消化吸收。
5、菠菜与牛奶不搭
吃菠菜后喝牛奶，牛奶含有丰富蛋白质和钙，菠菜含有草酸，两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收。
一天可以喝多少牛奶，成年人一般每天可以喝250到300毫升的牛奶，这不仅会对健康造成伤害，还有助于保持健康。此外，应该注意的是，如果它是在需要高钙的开发期，你可以适量增加牛奶的摄入量，但要注意不要超过1000毫升。只要饮用合适量的牛奶就可以了，不建议多喝。
一般来说，成年人每天喝奶应保证一瓶(每瓶250毫升左右)，争取两瓶，最好三瓶，不超过四瓶。
据营养专家介绍，牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以满足营养需求，喝多了不易消化吸收，因此应根据年龄、工作消耗和经济条件确定每天的喝奶量。一般来说，成年人每天最好要保证250毫升左右即一瓶(袋)牛奶，争取喝400——500毫升牛奶，如果经济条件允许，最好喝750毫升，但不宜超过1000毫升即四瓶(袋)。
专家提醒，牛奶是一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝最好，一天两瓶以早晚喝最佳，也可根据自身习惯在三餐之外的时间饮用牛奶，但不宜空腹喝奶。
对于刚出生的孩子来讲，新妈妈是难以掌握这个量的。所以，记得，一般情况下，二十四个小时，可以喂八次左右的量，每三个小时就得喂一次的。白天的时候，可以喂十五亳升左右。总之一天的量保持在180亳升。
孩子三个月的时候，可以每天给喂六次奶，一般是每次喂一百三十左右亳升。每次间隔可以拉长到三个多小时。
当到了五个月的时候，可以每天喂六次奶，每次保持在一百八十亳升左右。这样的量就可以保证孩子的身体所需。
六个月的宝宝则需要一天喂五次左右，每次给喂二百二十亳升左右，这样，也要慢慢地给孩子加入辅食了。
决明子应该在夏季饮用，因为决明子是一种性寒食物，所以夏季饮用决明子水的话有助于降内火清肝明目。就算是决明子对人体的药效价值非常高，但是在饮用决明子水的时候，也不适宜过多的放决明子，因为这样反而会对人体产生一系列的副作用。因此一天之中大概喝多少决明子最为合适?
决明子泡水一次放几粒
决明子是一种中草药材，具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能。除药用成分外，决明子还含有多种维生素和丰富的氨基酸、脂肪、碳水化合物等，近年来其保健功能日益受到人们的重视。坚持喝，对便秘有很好的效果。用决明子做的茶，是夏天里一种很好的清凉饮料。一世康决明子茶是以决明子、桑椹子、莱菔子、水溶性膳食纤维素、绿茶为原料，采用现代国际先进泡腾技术精制而成，特别适合中老年人饮用的健康茶饮。既能清肝明目，宣散风热，又能益肾补精，润肠通便。
临床实验证明，喝决明子茶可以清肝明目、防止视力模糊、降血压、降血脂、减少胆固醇等，对于防治冠心病、高血压都有不错的疗效;而且决明子富含维生素A及锌，可防治夜盲症以及避免小儿缺锌。此外，决明子茶润肠通便的功能也能解决现代人肠胃及便秘的问题，可以治疗大便燥结，帮助顺利排便。
决明子茶的泡法十分简单，只要用15～20克决明子用热开水冲泡即可，也可依个人喜好放入适量的糖，当茶饮用，每日数次，若能配上枸杞子及菊花，效果更佳。
决明子泡水一次放多少
量：一次泡15～20克。
次：依体质而论，体质差的一天一次，两天一次或不喝;体质高，血性热的一日两次，三次或遵医。
不过，决明子性微寒，容易拉肚子、腹泻、胃痛的人，不宜饮用此茶。
哪些人不宜喝决明子茶
从中医的角度上来讲，决明子性寒，主宣泄，喝决明子泡的水能清肝败火，缓解便秘。但是因为决明子的药性较强，所以在泡茶喝的时候大家需要注意看看自己的体质是否适宜。那么，哪些人不宜喝决明子茶呢?
1、孕妇忌服，气血不足者不宜服用。
2、决明子性微寒，体质比较寒凉的人，容易拉肚子、胃痛的人就应少饮。
3、低血压患者也不宜喝决明子减肥茶，否则可能会引起不适。
4、有一小部分人可能会引起过敏反应，所以敏感体质的朋友最好慎服。
5、湿热地区身体毒素累积比较多者、便秘性肥胖人群要在晚餐之后饮用。
6、体质虚弱、大便溏泄等病症患者切忌要少喝。
7、老年人阴虚血少者，可加入枸杞子9克，杭白菊、生地各5克一同泡服，否则也是对身体不利的。
现在人们越来越重视的是养身的问题，因为大家都已经认识到身体健康才是最重要的。经常吃一些养生食物，或者是吃营养补品。红枣醋是一种能够改善人体健康情况的物质，那么经常喝能够提高人体的免疫力所以是非常重要的补品。只是红枣醋一天喝多少合适呢？
红枣醋一天喝多少合适
红枣醋由大红枣与米醋发酵而成，兼备了红枣和醋的益处，总的来说具有抗衰老,抑制和降低人体衰老过程中过氧化物的形成，提高人体免疫力，对肝脏尤其好。
详细说来，红枣醋中富含的维C与铁元素，有补气润肺，补铁补血，降血脂、血压之功效，对爱美想减肥的时尚MM们来说，不运动，每天喝一杯红枣醋就可以轻松美容养颜、排毒瘦身了。
小贴士：红枣醋枣香浓郁、酸甜可口，可直接喝，也可以依据个人的口味兑入水饮用，兑多少看自己的口感而定，每天最多不要超过50ml。晚饭后半个小时饮用最好。
红枣醋的做法
红枣醋的做法：原料：红枣200g、冰糖200g、蜂蜜200ml，米醋450g
步骤：
1.把红枣洗净、去核、晾干备用;
2.将红枣放入罐子中，加冰糖、蜂蜜，最后倒入米醋;
3.将罐口盖严，存放在室内阴凉处，一个月后即可饮用
虽然纯牛奶它的营养价值非常高，但是每天也不能过度饮用纯牛奶，否则会对自己的肠胃消化造成负担，但是如果喝牛奶的时候喝少了的话又不容易发挥牛奶的营养。而且每个年龄段的人，他们每天喝酸奶的限量也是不一样的，所以应该根据自身的情况来选择纯奶一天喝多少合适。那么一天大概喝多少纯牛奶合适呢?
一、纯牛奶一天喝多少合适
牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以消化吸收利用，应该根据年龄、工作消耗和经济条件，确定每天的喝奶量。一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶(两袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。经济条件许可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。
二、喝纯牛奶的好处
1、牛奶营养丰富，容易消化吸收、可以提高身体抵抗力，补充各种微量元素，蛋白质等等，是最理想的天然食品。
2、牛奶中有构成脑与脑神经组织的重要营养成份，对婴幼儿及青少年智力发育 有重要的作用，是健脑的首选佳品
3、牛奶中的钙、磷不仅数量多，而且比例比较适当，人体最易吸收。是构成人体和促进生长发育的最好钙源。牛奶不仅能促进青少年健康成长，也能为中老年健康长寿助一臂之力。
4、牛奶对消化系统起保护作用，能促进溃疡病灶的愈合。能中和胃酸，能加强胃功能，有利于胃炎的恢复和治疗，因此，萎缩性胃炎及十指肠溃疡忠者，应经常喝奶。
很多在外上班、一个人独居的人每到吃饭的时间就很发愁，出去吃或者是吃外卖经济负担不起，但是自己在家又不知道做什么，那么我给大家推荐一些做法简单但是听起来很美味的菜。首先就是菠萝饭了，这个听起来有点像外卖的食物，做法就和蛋炒饭一样简单。还有就是面条，嫌麻烦的可以煮一把面条，随便加一些自己喜欢的牛肉酱、鸡蛋酱或者是咸菜等等就是一道美味的拌面了。
菠萝饭
繁忙时候会选它，下班后买1个菠萝、1个甜椒，用一些米饭，十几分钟就做好了。酸酸甜甜，打开味蕾的幸福感，一扫白天的疲惫。
所需材料：菠萝、甜椒、米饭、植物油、盐
制作方法：
1、适量的菠萝、甜椒，均切成适口丁状。
2、取一锅，倒适量油，油锅热后，放入菠萝丁、甜椒丁翻炒1分钟。
3、倒入米饭，翻炒均匀，加适量盐，调味。
4 摆盘
素肉松豇豆拌面
一个人吃饭，准备一道简餐就OK，下班时间不多时，会做简单的面条或饭。有时汤面或拌面，有时蒸饭、盖浇饭或炒饭。食材搭配变一变，每天的主食都不一样。
所需材料：面条、豇豆、油豆腐、素肉松、植物油、盐
制作方法：
1、材料洗净后，切成合适大小。
2、取一锅，放油，油锅热后，放入豇豆、油豆腐翻炒，炒熟后放盐调味。
3 取一锅，煮开水，沸腾后放入适量面条，加一点盐，面条煮熟后捞出装盘。
4 将面条捞出摆盘，倒上炒好的豇豆，再撒上素肉松。
小贴士：选用不会糊的手工面条
咖喱时蔬盖浇饭
清淡和有味的饭，我也会间隔做。一天淡一天有味，吃的时候觉新鲜，开饭时总有欣喜。
所需材料：素鸡、香菇、西兰花、咖喱酱、植物油、糙米
制作方法：
1、早上上班前，泡适量糙米。下班后，第一时间煮上糙米饭。
2、洗净食材，切成适口大小。
3、取一锅，倒适量油，一次翻入香菇、素鸡、西兰花翻炒，炒至8分熟时，加咖喱酱。小炒焖煮一小会，起锅。
4 盛饭，摆盘，倒上炒好的咖喱时蔬，OK。
小贴士：米可换成你喜欢的品种，这道用的咖喱酱是调好味的，所以炒菜时不用加盐。
混汤面
经常做这个，有时用番茄熬汤底，有时用菌菇熬汤底。搭配几种颜色不同的蔬菜，每次出来都能好吃又好看。熬好汤底就成功了，因为做面就这么简单。
所需材料：番茄、蘑菇、腐竹、油麦菜、植物油、盐
制作方法：
1、材料洗净，切成合适大小。腐竹泡发后切条状。
2、取一锅，放水、番茄、蘑菇进去煮汤，滚开后，放油、泡好的腐竹。
3、接着放面条，同时放盐调味。面条八分熟时，放入切好的油麦菜。
4 摆盘
小贴士：煮好汤底就OK，其余的配菜随意更换，颜色搭配下，色香味一道出来。
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