苹果不论滋味、形状还是颜色均可列为水果之冠,且是一年四季常年供应的水果之一。苹果是营养丰富的水果,而且可以调理肠胃、止泻、通便,并可用于治疗高血压,有预防和恢复疲劳的功效。据网友推荐苹果减肥法可以获得显著减肥疗效。
材料:
苹果是十分适宜煲汤的水果,汤水酸甜可口,还有着不一般的去脂效果,其丰富的纤维可以促使排便。今天用苹果配上有消水肿作用的海带,让一碗靓汤弥漫着淡淡的美颜风。海带:100克苹果:2个瘦肉:250克生姜:3片水:6碗
苹果瘦身汤的做法:
1、瘦肉洗净切块,汆水捞起。
2、苹果去皮去核,切块。
3、海带洗净,浸泡1-2小时。
4、煮沸清水,放入所有材料:大火煮20分钟,转小火煲一个小时,下盐调味即可食用。
功效:
消脂减肥、清理肠胃、清肺热、美肌肤,最适合脸色苍白、皮肤干燥粗糙人士饮用。
在生活中肥胖总是不停的困扰着我们,尤其是我们女性的热点话题,目前世界上无论是发达国家还是发展中国家,肥胖率正以惊人的速度在增长,肥胖不仅影响形体美。相信大家都尝试过不少减肥食谱,不知道这一款大家又试过吗?苹果减肥餐。众所周知,苹果是减肥的有效食品,今天,小编就向大家介绍这款减肥达人推荐的苹果减肥餐帮你有效减肥。
三日苹果减肥法的方法
①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
苹果的功能
苹果属蔷薇科植物,性平味甘、酸,为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压,有预防和恢复疲劳的功效,还有降低血中胆固醇的作用。
苹果中含有糖(包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质,还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。
苹果减肥的具体方法是减肥期间每天吃苹果,能按照人们习惯的早、中、晚进食习惯食用,食量以不怎么感觉饥饿为好。3天之内不能吃别的食物。要知道什么食物都会刺激你的肠胃,能够食用苹果后正常的消化吸收功能混乱,当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因,也能自己做1日或2日减肥,只要做到了,也可以收到效果。
如果感觉口渴,可以饮用白开水及—些没有刺激性的茶水(例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶)。总之减肥期间,肠胃对食物、饮料十分敏感,不能随便饮用饮料,以免引起肠胃不适。
食用的苹果必须要首选没有受过农药污染的,不方便的话,普通的苹果即可。但要注意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。一些人身体不适吃生食,可以做成果酱、果汁(切记不可添加其它成分)。市售的果汁往往含有添加剂,最好不要饮用。
把苹果用微波炉加温至变软也可食用。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻,未尝不是—种好的食用方法。
总之,只要我们稍稍进行下加工,定可以找出适合个人食用的方法,而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响。
3日苹果减肥,效果显着,如果在第三天的晚上配合灌肠(即冲洗肠道)效果更为显着。排便正常的人大可不必要,因为这种方法比较麻烦,故可以省略。
以上就是苹果餐减肥法的介绍。要怎样才能让自己的瘦下来,为了自己的身材,为了让自己更有魅力,赶紧跟肥肉说拜拜吧~~我们整天的对着电脑每天坐在办公椅上,是非常的容易让你的大腿出现赘肉的。
蜂蜜和白醋对于女性来说都是非常熟悉的,蜂蜜和白醋还具有一定的减肥功效。蜂蜜白醋减肥法也是一种比较常见的减肥方法。蜂蜜白醋减肥法中蜂蜜和白醋的比例搭配也是需要人们注意的。
1.醋里含有很多种营养素,具有帮助消化、增进食欲、促进食物营养成分转化吸收等功能,有利于加快机体新陈代谢(大多数人发胖是因为新陈代谢率下降),调节体内酸碱平衡;而且醋还有杀菌防病的功能。蜂蜜是一种天然的营养品,具有很多功能,性和,润肺润肠,具有优良的杀菌效果与解毒效果,食用不仅可以增加肝脏解毒能力,而且还可以健胃、帮助消化等效果,它的热量相当低,而且它让全身的新陈代谢功能得到很好的改善,使得那些在体内很难消耗而积累下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等,优质糖分进入血液中,变成能量,很快地消除疲劳,缓解饥饿感。
2.将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用。早餐前20分钟空腹喝,中餐和晚餐后立刻喝 。对于身材变胖、身体不好的人,最适合用蜂蜜来代替正餐。方法很简单,只要用三十克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加两大汤匙的苹果醋来调味,连续喝两、三天,就会有令人意想不到的效果。
3.用蜂蜜减肥价廉物美,对因便秘而引起肥胖的人特别有效,所以用蜂蜜减肥,简单有效又安全,如能按时服用,长期坚持,还能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。白醋的选择必要是要选择那种经高粱,黄豆、大米等加工而成的,一般商标上都有的,选购的时候一定要多加留意。一定要避免那些含有化学品的。不可使用果醋,因为果醋只是保健醋,减肥效果是很差的。
在减肥越来越流行饿今天,健康减肥也已经成为很多减肥人士所首选选择的减肥方法,因此苹果减肥逐渐走进了我们的生活。在用苹果减肥法的期间,每天最好是都吃苹果,并且可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用,食量以不感觉饥饿为好,在连续的三天里面都不能吃其他食物。
一、一个小小的苹果就能达到减肥的功效,很多人到现在都还抱着怀疑的态度,听起来是够神奇的但其实这也是有着绝对的根据的。苹果为什么可以减肥?
1.使消化系统得到充分的休息:
苹果能使我们的消化系统得到从分的休息,从而以此来恢复其本来的机能,使机能得以正常工作;
2.减少热量的摄入:
由于苹果属于低热食物,因此吃苹果会减少人体对热量的摄入,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量就是指脂肪,体内多余的脂肪被消耗了,自然也就达到减肥的功效了;
3.促进消化系统的功能:
苹果极少有废物,因此在极大的程度上减少了肠胃、肾脏的负担,因而能使体内的废物充分的排除体外。我们可以想象,我们体内的废物都顺畅排除了,吐故纳新趋于正常,不是可以预防和治愈许多的疾患吗;
同时多吃苹果或者使用苹果减肥方式,还可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力,增强人体的免疫力。同时也使人们的神经更趋健全,内分泌功能更加合理,对改善人们的精神面貌,促进皮肤的正常生理活动具有无法估量的益处。
二、苹果减肥的具体方法
采取苹果减肥这个减肥方式,在减肥期间最好是每天都只吃苹果,同时可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用,食量以不感觉饥饿为好,在减肥期间最好不要吃其他的食物。不管是多么有营养的食物都会刺激我们的肠胃,如果光吃苹果也会造成我们人体肠胃的消化吸收功能紊乱,当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因,也可以自己做1日或2日减肥,只要做到了,也可以收到效果。
如果在减肥期间感觉到有口渴的情况,可以选择喝一些白开水以及一些没有刺激性的茶水,因为在减肥期间我们肠胃对食物、饮料十分敏感,不能随便饮用饮料,以免引起肠胃不适。
在选择苹果的时候最好是选择没有受过农药污染的苹果,如果条件不允许的话当然也可以选择普通的苹果。但是在食用的时候一定要注意卫生,最好是洗干净或者是削皮以后再吃,同时还要尽量选择新鲜的苹果。但并不是说所有人都适合选择苹果减肥这个减肥方式的,有些人身体不适生食,可以做成果酱、果汁(切记不可添加其它成分)。
除此之外我们还可以把苹果用微波炉加温至变软也可食用。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻,未尝不是种好的食用方法。总之,只要我们稍稍进行下加工,定可以找出适合个人食用的方法,而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响。
三、苹果减肥后的饮食要点
连续三天的苹果减肥后,在这个时候我们肠胃通常都比较娇嫩,因此在减肥后的日常饮食中一定要特别注意,一定要循序渐进,并且饮食最好是以清淡为主不宜过量。比如早餐吃些稀饭,喝杯牛奶,加上两片面包和蛋糕,午餐、晚餐也可依各人饮食爱好,吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。从饥饿到吃饱这是一个缓慢的过程,因此在进餐的时候最忌讳的就是狼吞虎咽,这样所摄入的营养已然大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当然就要积蓄起来,这些浅显的道理人们都知道,但就是不愿控制自己。
因此进餐速度最好是以缓慢为主,进食时要慢要细,所谓细是指细嚼慢咽,除了能充分体味佳肴的鲜美以外,还有利于消化吸收,而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2-3天的恢复期,这样既可以恢复从前的饮食习惯,又可以巩固3日减肥效果。
很多女性朋友为了自己能够拥有好的身材,会想尽一切办法来甩掉自己身上的赘肉,在我们生活中的减肥方法也有很多,但是并不是每一种方法都适合,有一些方法是对我们的身体有一定影响的,所以我们一定要选择正确的方法,其实饮食减肥是最健康的,那么鸡蛋苹果减肥法食谱是怎样的呢?
鸡蛋中有丰富的蛋白质,这个是大家都知道的。利用鸡蛋作为饮食中的主要部分,这样在饮食中吸收的热量就会大大的减少。但是大家要注意哦,热量太少的话人体会出现休克的。
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。也可以选择健康减肥食品,以安全有效的提升减肥效果。当体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。
一周食谱
星期一
早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄苹果,咖啡(不加糖奶)
午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡
晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡
星期二
早餐:煮鸡蛋一只,烤面包(面包五吃法你一定不会胖),葡萄苹果,咖啡
午餐:煮鸡蛋两只,植提纤,咖啡,葡萄(挺拔体态“长今”葡萄瘦身)水果
晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡
星期三
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄苹果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄苹果,咖啡
晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡
星期四
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄苹果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄苹果,植提纤消脂,咖啡
晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡
星期五
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄苹果,西红柿,咖啡
午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡
晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡
星期六
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄苹果,咖啡
午餐:水果沙拉,鸡蛋两只
晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡
星期日
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄苹果,咖啡
午餐:烧鸡,西红柿,葡萄苹果,咖啡
晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄苹果,青菜沙拉,以西红柿为主
提醒
配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶,最好为黑咖啡。
以上就是鸡蛋苹果减肥的一些食谱,这类方法对于我们的身体是没有任何危害的,所以大家可以放心的食用,如果朋友们正在减肥或准备减肥都可以试一下上面的方法,不过这也是一种辅助的方法,我们在平时生活中的运动也是必不可少的。
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