吃什么东西补肾效果好？
“活动有方，五脏自和。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。养生达人是如何进行饮食养生的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“吃什么东西补肾效果好？”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
想要有效的补肾，其实健康科学的饮食方式是比较合适的，因为食疗的方法更利于达到效果，又不会对健康造成影响，例如牛骨髓、狗肉、羊肉这些食物，就有很好的补肾作用。
1、牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
2、狗肉
性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。
3、羊骨
性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢；羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。
4、猪肾
性平，味咸。唐?孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
5、淡菜
有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。
6、干贝
又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。
扩展阅读
肾功能的好坏直接影响人体的身体素质。许多人患上不治之症都是因为肾脏功能的衰竭，从而导致整个身体出现大问题。肾脏对于人体的排尿，新城代谢，排毒解毒担负着重要角色。没有肾脏的运行，各种身体问题接踵而至。所以日常生活里，大家都要保护好肾脏，那么，有哪些东西或者方法可以补肾。大家想补肾吃什么东西比较好呢？
虾--大家都知道虾味道鲜美，并且对补益和药用作用都很高。中国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人们如果经常吃虾的话，可以强身壮体的效果。
淡菜--淡菜又叫珠菜、壳菜。它里面含有丰富的蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等物质。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚的效果。男子性功能障碍可以经常食用，男子常食可强壮身体增强性功能。
泥鳅--泥鳅它里面含有优质的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等物质。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有很好的效果。泥鳅中含一种特殊蛋的白质，有促进精子形成作用。成年男人常常吃泥鳅可滋补强身。
狗肉--在日常生活中人们很少吃狗肉，但是你是否知道狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《本草纲目》载，狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血等功效。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，对治疗阳痿早泄有很好的效果。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。狗肉性温热，多食可上火。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用。
看了上面的介绍，大家可以看到补肾的食物实在是有很多。平常大家都接触到的虾子，淡菜，泥鳅和狗肉这些都是补肾的好东西。补肾吃什么东西，还要因人而异。男性可以多吃狗肉补肾壮阳。女性则适合清淡些的淡菜，虾仁等这些。这里希望大家都身体健康。
如果是人们在咳嗽非常严重，特别是咳嗽带痰的时候就会感觉到很痛苦的，这个时候就应该要及时的去缓解咳嗽的状态，这样久而久之就会导致自己化痰的情况可以得到改善的，不过现在最好的办法就是采用中医和饮食这两种疗法搭配起来进行的，这样就能够防止胃肠道方面出现其他病变。
1、柿子
中医认为，柿子[2]性寒味甘微涩，归肺、脾、胃、大肠经，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。对于秋燥咳嗽有痰的人来说，吃点柿子能有效润肺化痰。
但值得一提的是，对于便秘的患者来说，涩的柿子不要吃，如果柿皮较涩，也最好去皮食用。因为涩的食物大多含有丰富的鞣酸，这是一种收敛物质，对大便有收敛作用，容易造成大便的干结等，加重便秘症状。去皮后，柿子肉中的膳食纤维及果胶就能够良好地软化大便，缓解便秘症状。
2、花生
花生中含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸，有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用，还能够增强记忆，可以帮助提高宝宝的记忆力，对宝宝有很大的益处。
所以，凡肺虚之人，不分肺气虚或肺阴虚，都适宜用花生水煮服食，不可炒后食用。
3、豆浆
中医认为，豆浆有利水、润燥、清肺化痰效果，很适合秋天饮用。豆浆中含有类似人体的女性荷尔蒙，有助皮肤光滑白皙，也可维持体态。豆浆的不饱和脂肪酸高、纤维多，且卵磷脂可以健脑，并可调节血脂、增加钙和骨质密度，改善停经后的更年期症状。
除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，如这4种食物：红枣、枸杞、绿豆、百合，是豆浆的最完美搭档!秋冬季节饮用，能滋补养颜、驱寒暖身。
4、罗汉果
罗汉果被人们誉为“神仙果”，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺，去除口臭之功效，而且对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等效果尤佳。并且可调降血糖值，改善糖尿病。可保嗓子，还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。可用于肺火燥咳，咽痛失音，肠燥便秘等症状。
购买罗汉果时，可以选个大的、形状圆的，最好是摇不响，壳不破的。因为罗汉果需要烤干，所以一定要选择烤好的罗汉果，否则容易出现发霉生虫等问题。
肾脏健康对于我身体有着非常重要的意义，在日常生活当中大家了解到黑色食物是十分有效的补肾食物，在生活当中也比较常见，而且经常食用黑色食物，还能够调节人体机能，促进新陈代谢功能的发挥，达到美容抗衰老的效果。为了让聊让大家了解不同黑色食物的具体功效，下面就为大家详细的讲解一下。
黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。
桑葚又称桑实、乌椹、桑枣，为桑科落叶乔木桑树的成熟果实，味甜汁多，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，营养十分丰富。现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能。除生食外，桑葚还可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果酱、桑葚水果沙拉等食用。
黑李子又称黑布仑，自古就被列为“五果”之首，含有大量氨基酸、蛋白质、纤维素等，具有去解郁毒、活血生津、消渴引饮、祛痰利尿、润肠等功效，味道甘甜味美、口感甚佳，是九大黑色健康食品之一。
此外，补肾效果比较好的食物还有黑芝麻，黑芝麻作为五谷杂粮之一，在我们国家有着很悠久的食用历史。芝麻当中含有多少多种矿物质和微量元素，不仅可以补充肾脏所需的各种营养物质，同时他对于造少年白发，便秘者保健效果也是非常不错的。
传统中医一直认为肾是人体之根本，在肾气功能不足的时候极容易产生神疲乏力、腰膝酸软的情况，比较严重的还会影响其性功能。补肾益气是我们保健身体经常应用的一种医疗原理，肾气充足可以让人始终处于饱满的精神状态下。不仅可以提高工作和学习的效率，对于保持身体健康，意义更是重大。
在生活中补肾气效果比较好的食物有山药，作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。
枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流之产、男之性性之功能 衰 退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
此外，在我们生活当中大家比较熟悉的补肾气的食物还有深海鱼，因为鱼肉当中含有丰富的钙、磷、锌等营养物质，对于性功能保健作用十分突出，尤其对于女性来说，鱼肉当中含有的蛋白质比较丰富，多种优质蛋白的补充可以让女性身体细胞始终处于充盈的状态下，对于延缓衰老、美容养颜效果也是非常好的。
肝脏是身体最重要的器官，平时要养成一些良好的习惯，否则坏习惯会对肝脏有一定的损害，很多人喜欢熬夜，熬夜会造成人体免疫力下降，对肝脏的危害是极大的，有很多人喜欢吃油腻的食物，经常喝酒，吸烟等危害肝脏，那么肝脏出现问题的时候用什么方法来保养呢？平时要注意一些什么呢？下边小编带您了解一下？
养肝第一步:吃草莓
对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节,还能帮助提神醒脑。不过,草莓性凉,不要一次吃太多,尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。
养肝第二步:枸杞泡水
大家多多少少都知道枸杞的好处。对于那些生活不规律,肝脏要养护的人群,每天取10克枸杞坚持泡水,也就是一小把的样子,对养肝阴和修复肝细胞是很有益的,重在坚持。
养肝第三步:喝奶制品
奶制品主要是补充人体蛋白质,以酸奶为佳,因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外,酸奶可促进干扰素生成,可提高机体免疫体力,达到养肝护肝的目的。
养肝第四步:均衡营养
夏季养肝,营养师的饮食第一建议就是“均衡”,每天每类食物都要摄取,且要依很好的比例摄取。
各种颜色的蔬果平时要多吃一些，对肝脏有保养的作用，绿色，红色，黄色以及白色的蔬菜要多吃，花菜对补肝脏特别好，每天要补充人体足够的水分，不要熬夜，经常锻炼身体有助于增强体质。还要保持良好的心态。
如果想要养胃，其实吃一点生菜还是不错的，尤其是可以用生菜来煮粥，味道比较甜，而且营养很丰富，生菜煮的粥里面含有丰富的甘露醇和一些糖分，另外还含有较多的蛋白质，通过吃这种粥能够增进食欲，还能够刺激胃肠消化食物，并且能够镇痛和消炎。下面就来介绍一下比较常见的，能够养胃的食物。
大枣味甘，性温平。有益气养血，补脾健胃，生津止渴，强神壮力之功。适用于脾胃虚弱，纳食不香，大便稀溏，气血不足，贫血缺血，面黄肌瘦，睡眠不安者。小儿不宜生食，熟食每次不宜过多，食入过多则助湿生热，胃胀中满，损坏牙齿。白扁豆性平，昧甘，能补脾胃虚弱“本草纲目”中说：“白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也止泄泻，暖脾胃。本草求真还解释道：“扁豆如何补脾盖脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也？”。
牛肚性平，昧甘，也能补虚养脾胃。历代医家多有论说。“日用本草”就有“牛肚和中，益脾胃”的记载。“本草蒙筌”亦称牛肚“健脾胃”，本草纲目“还说它能”补中益气，养脾胃。“羊肚也有与牛肚同等的功用，脾虚者食之亦宜”。菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》：利五脏，通肠胃，解酒毒。"菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
其实如果想要养胃，吃一点鳗鱼也是非常不错的，在鳗鱼里面含有丰富的维生素c和维生素素e，吃这种菜能够补虚养血，另外鳗鱼肉当中维生素a含量丰富，对于眼睛视力有保护作用。建议久病之后需要补身体，或者是有贫血病的人可以适当多吃鳗鱼肉。
在中国人的传统，观念当中认为补肾壮阳就是直关系着男性性功能方面的一些病症，其实补肾壮阳的远远不止简单的是关系男性性功能。我们所说的肾阳虚主要表现为男性。其症状主要表现为畏寒怕冷、神疲乏力、失眠等症状。在日常生活当中可以通过饮食调理来进行保健，达到不错的治疗效果。
想要更好的达到补肾壮阳的效果应该摄入充足的优质蛋白质。蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括性，器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。
注意酶类的补充。酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢，对健康有益。如果体内缺乏酶类，可出现机能减退包括性，机能减退，甚至丧失生育能力。酶存在于各类食物中，在烹调食物时应注意温度不宜过高，时间不宜过长，可用炸、烤、煎等烹调法，以免使酶受到破坏。
另外在补肾壮阳方面，大家还应该注意补充适量的脂肪。因为脂肪的含量可以决定精子的质量，但是脂肪的补充量不宜过多。为了增强男性性功能，在补肾壮阳的同时，还应该补充一些与性功能有关的维生素和微量元素，这样可以快速提高男性性功能和精子的质量。
要吃什么才能补肾生精呢?这是很多男人想补精子很困扰的问题。其实，只要是人能正常吃的食物都可以生精，不要过于偏爱一些食物。如果身体不好，需要在营养师或者是中医师的指引下，吃一些药物和食物。如果你真的想深入地问，那么我会说，多吃一些优质蛋白的食物，这是因为它是形成精液的主要材料。
在我们日常生活中，含有高蛋白的食物有很多，例如瘦肉。除这个外，也不能少了含有精氨酸的食物，这是因为它是产生精子的必要成分，很多食物都含有精氨酸，例如鳝鱼。在这里，给大家介绍几种食物给需要补精子的朋友：
第一种，蛋类。蛋类是精子很好的补充剂，它拥有很多蛋白质，一定的脂肪和很多种维生素，而且还有梓，梓是精细胞组成的重要成分。
第二种，果仁。果仁可以储存男性性激素的分泌，让它有规律。特别是核桃和大枣，它们有健肾和补血等的作用。多吃新鲜的蔬菜水果，以便能让新陈代谢顺利地进行。
第三种，洋葱类。这些食物能够刺激中枢神经，从而刺激生精的器官。
第四种，韭菜。韭菜又有长生韭等的名字，它能温补肝肾，助阳固精的作用。而且韭菜籽是激性剂，有助阳补肾等的功效。
在四季中，冬天对应的是肾，可以恰当地食补，做适当的锻炼，对补肾生精具有很好的效果。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《吃什么东西补肾效果好？》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“夏季吃什么东西养生”专题。
饮食养生
运动养生
