怎样食疗祛斑疗效好？
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，没有好的身体，万事事皆休。积极而有效的饮食养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《怎样食疗祛斑疗效好？》，希望对您的养生有所帮助。
到了一定的年纪，很多人的脸上就容易出现色素沉着，皮肤开始变得越来越不好，所以斑块就开始出现了。一般在平时的时候大家需要注意适当的吃一些生地鸭蛋汤来调节身体就能够去掉色斑，还有就是益母草鸡蛋汤，也是可以对吧快的祛除有效果的。
生地鸭蛋汤
【原料】鸭蛋3个，生地黄40克，食盐、胡椒粉各适量。
【制作】鸭蛋、生地黄分别洗净，一并放入沙锅内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煮至鸭蛋熟，取出鸭蛋，剥去壳，放入锅内，再用文火煮20分钟，加胡椒粉、食盐调味即可。
【用法】佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。
【功效】清热生津，滋阴养血。适用于阴虚内热所致面生黄褐斑块或目赤口渴、牙痛、手足心热、咽干口燥、流鼻血等。
寄生益母草鸡蛋汤
【原料】鸡蛋4个，益母草20克，桑寄生40克，冰糖适量。
【制作】鸡蛋煮熟，去壳。益母草、桑寄生洗净。把熟鸡蛋、益母草、桑寄生放人锅内，加清水适量，文火煮沸半小时，放入冰糖再煮至冰糖溶化，去益母草和桑寄生，留汤和鸡蛋即成。
【用法】佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。
【功效】补肝养血，活血养颜。适用于肝虚致蝴蝶斑、黄褐斑或产后面色黧黑、恶露不绝等。
冬瓜薏苡仁瘦肉汤
【原料】猪瘦肉（切块）300克，冬瓜（连皮、瓤、仁）500克，薏苡仁50克，陈皮10克，食盐、生姜、味精各适量。
【制作】冬瓜、薏苡仁、陈皮洗净。冬瓜切块。猪瘦肉块洗净。把全部原料放入锅内，加适量清水，武火煮沸后，文火炖2小时，加入味精、食盐调味即成。
【用法】佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。
【功效】祛湿除斑，养血益颜，清热解毒。适用于脾虚湿盛或血虚血热而致的面生褐斑、黄褐斑或寻常疣，亦适用于脸部水肿、神疲乏力等。
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众所周知，丝瓜有美容的效果，而且，还可以有效祛斑，可以说是一种很好的天然美容佳品，而且对于广大女性朋友来讲，是极具有诱惑力的，那么，丝瓜怎样祛斑呢?
磨粉法——首先，将丝瓜清洗干净，最好用盐水清洗，有效去除表面残留农药，防止对脸部皮肤有所伤害。接下来，进行晒制，至晒干后磨粉，然后装在密闭纯净的容器内。每天晚上将面部清洁完以后，取出适量丝瓜粉末，加水搅拌至面糊状，可以加入化妆水或精华液，均匀地敷在面部，待15分钟以后，清洗面部即可。
榨汁法——选购较嫩的丝瓜，用盐水浸泡，清洗干净以后，切成小块，用榨汁机榨汁亦或是捣烂成汁，然后过滤，只剩下纯净的汁液。在清洁完面部以后，将制好的丝瓜汁可以直接敷在脸上，也可用化妆棉或者面膜纸浸泡丝瓜汁，敷脸。待10～15分钟后取下即可。
内服法——可以经常食用丝瓜，清炒丝瓜或者配着其他菜一块炒制，也可以做汤。长斑就是因为黑色素沉淀，经常吃丝瓜，可以从机体内部进行调理，有效缓解改善黑素色，将其淡化，有利于美容养颜。
上述几种方法，简单易于操作，可以有效达到祛斑的良好效果。同时，丝瓜因所含有大量的维生素，有利于淡化黑色素，防止皮肤黑色素沉淀，从而达到祛斑的效果。而且良好的补水保湿功能，也能给祛斑起到一定的积极作用。
西红柿：
大家都知道富含维生素c最多的，每天一杯西红柿汁或者常常吃西红柿，对雀斑都是有很好作用的，它能够减少黑色素的形成，从而能够达到肌肤白白嫩嫩的。
黄瓜粥祛斑：
把黄瓜切成薄片，大米淘洗干净，生姜洗净，然后加水烧开后，再用慢火煮到米烂时在下黄瓜片，加入盐调味就行。黄瓜含有胡萝卜素、维生素c、蛋白质营养成分都很高，常常使用黄瓜粥能消除雀斑肌肤增白。
柠檬冰糖汁去斑：
把柠檬搅拌成汁，加入适量冰糖饮用。柠檬中所含的维生素c高达50毫克的，常喝柠檬汁可以使肌肤白嫩，防止老化，消除色斑的作用。
黑木耳红枣汤去斑：
把黑木耳洗净，红枣去掉核，加水煮半个小时左右，常常服用可以治疗面部黑斑，而黑木耳又可以防止肌肤老化;大枣又能去除黑斑。
胡萝卜汁去斑：
把胡萝卜榨汁，每天早晚洗脸后，取鲜汁拍脸，干后再用植物油轻拍面部。每天喝一杯胡萝卜汁也有祛斑作用的。
平时呢还可以多吃些萝卜、丝瓜、豌豆、大白菜、芹菜、西红柿、黄瓜全天然的食物，对自己的皮肤又没有伤害，何乐而不为呢。
西红柿：
大家都知道富含维生素c最多的，每天一杯西红柿汁或者常常吃西红柿，对雀斑都是有很好作用的，它能够减少黑色素的形成，从而能够达到肌肤白白嫩嫩的。
黄瓜粥祛斑：
把黄瓜切成薄片，大米淘洗干净，生姜洗净，然后加水烧开后，再用慢火煮到米烂时在下黄瓜片，加入盐调味就行。黄瓜含有胡萝卜素、维生素c、蛋白质营养成分都很高，常常使用黄瓜粥能消除雀斑肌肤增白。
柠檬冰糖汁去斑：
把柠檬搅拌成汁，加入适量冰糖饮用。柠檬中所含的维生素c高达50毫克的，常喝柠檬汁可以使肌肤白嫩，防止老化，消除色斑的作用。
黑木耳红枣汤去斑：
把黑木耳洗净，红枣去掉核，加水煮半个小时左右，常常服用可以治疗面部黑斑，而黑木耳又可以防止肌肤老化;大枣又能去除黑斑。
胡萝卜汁去斑：
把胡萝卜榨汁，每天早晚洗脸后，取鲜汁拍脸，干后再用植物油轻拍面部。每天喝一杯胡萝卜汁也有祛斑作用的。
平时呢还可以多吃些萝卜、丝瓜、豌豆、大白菜、芹菜、西红柿、黄瓜全天然的食物，对自己的皮肤又没有伤害，何乐而不为呢。
祛斑除了正常的化妆品渠道外，还可以进行食疗祛斑。中医食疗祛斑偏方对祛斑很有效，分为外养祛斑和内调祛斑。具体方法如何，一起来看下吧。
中医食疗祛斑偏方
肤若凝脂是很多美女的追求，美白祛斑一直是一个热门话题，而护肤中最令人头疼的怕是非色斑莫属了，脸上真正长过斑的人最有体会，色斑发展迅猛，异常顽固，对人的形象影响巨大，堪称不折不扣的容颜杀手，如何祛斑也就成为当今护肤中一个很棘手的课题。
一、内调祛斑的偏方
1、生姜蜂蜜茶
蜂蜜中的营养成分很厚实，长期吃蜂蜜的人体内抗氧化物的水平会有很大的提高，可以使皮肤白嫩光滑，面容红润，不仅去斑还能补血。
生姜蜂蜜茶制作：
买来生姜，对于去斑的方法。切成小块，别切得太碎。放清水到茶壶里煮。煮开之后放入红茶，比如祁门红茶，用200—300毫升开水浸泡5—10分钟后（最好温度在45℃左右，这样不会破坏蜂蜜中的活性酶），大概比较温热能入口的时候把它倒出来加入一些蜂蜜。
2、吃陈醋泡黄豆+核桃仁
材料：陈醋500g，黄豆150g，核桃仁100g
做法：核桃捣碎，与黄豆混合浸泡在食醋当中，在服用黑木耳红枣汤的同时，再取出适量浸泡过的黄豆与核桃仁食用。
祛斑美容机理：被陈醋泡过的黄豆和核桃仁具有很强的益气补血作用，能够在很大程度上改善肝脏功能。中医强调肝主疏泄条达（注：舒畅的意思），如果肝气不舒就会情绪抑郁，或急躁善怒，并伴有消化吸收不良，容易导致面色枯黄，色斑频生。
3、喝黑木耳红枣汤
材料：黑木耳30克，无核红枣20枚。
做法：黑木耳洗净泡开，与红枣混合，加水适量，放入锅中煮半个小时左右，可根据个人口味加入日常调味料，但忌辛辣。每日早、晚餐后各一次。
祛斑美容机理：《本草纲目》中记载黑木耳可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。故而经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。
在天然食品中，具有保养皮肤和美白去斑功效的食物有许多种。食疗美容因它的天然和无副作用，被广大朋友们热宠!今天在这里为大家介绍一款食疗美白去斑汤的做法，食疗美白祛斑真的比一般美白祛斑方法有效哦!不信，那就不妨试试吧!
对于女人来说，最让人不能忍受的就是脸上出现了斑斑点点，为此她们会不惜精力、财力去消除或者淡化这恼人的黑斑、雀斑，但是不了解斑点的产生原因及其种类，就不能做到对症下药，本期美容课堂将向你介绍这方面的有关知识，以减轻你的苦恼。
下面就为大家推荐一款美白去斑汤，一起来看看这款食疗美白祛斑汤的做法吧!
所需材料：绿豆5钱、赤小豆(红豆)5钱、百合5钱
制作方法：1.将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。2.大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。3.依个人喜好，加盐或糖调味皆可。
功效原理：绿豆含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素(A、B1、B2)、磷脂等，有清热解毒、利尿消肿、去面斑等功效;赤小豆(红豆)含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素(B1、B2)、植物皂素等，能利水消肿、解毒排脓、清热祛湿、通利血脉;百合则含有人体所需的营养物质，如淀粉、脂肪、蛋白质和多种维生素，能清心安神、润养肺经、气血津液，可以美容养颜。其中，绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具美白作用。
脸上有斑会让女性感到很没自信，现在祛斑的产品也很多，有一些祛斑产品是不安全的，薏米祛斑的效果非常好，而且很安全，例如雪梨薏米羹，薏米莲子排骨煲都能够美白祛斑。
一、雪梨薏米羹
雪梨具有养血生肌的作用，与薏米、银耳、枇杷同煮，特别适合在入冬后身体偶感风寒时用于清热润肺、安神止咳。而且用挖空的雪梨做盅，不仅使汤品更加原汁原味，而且也是特别讨喜的冬季甜品!
{原料｝：雪梨2个，枇杷1个，薏米、贝母、茨菰、银耳各25克，黄瓜和樱桃碎各少许。
{调料｝：冰糖水。
{做法｝：
1、将薏米、贝母、银耳分别洗净泡发，将薏米和贝母放入碗中，置于蒸屉中蒸熟，然后再将银耳放入碗中，加水，放入蒸屉中蒸熟。
2、茨菰去皮洗净，与贝母一同切成小丁。茨菰入水汆一下，捞出晾凉。黄瓜洗净切丁。将雪梨洗净，横切去1/5做盖，用小勺挖去梨肉，将外壳蒸熟，，梨肉榨汁去渣。
3、将所有的材料放入梨盅内。
4、将榨好的梨汁加矿泉水和冰糖水调匀，然后倒入梨内即可。
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二、 薏米莲子排骨煲
薏米莲子排骨煲的最大作用是可以在寒冷季节里补气健脾、温补养身，非常适合气血两亏的年轻女孩。
{原料｝：排骨500克、薏米50克、莲子30克。
{调料｝：姜5片、蒜片10克、冰糖8克、盐8克、花椒5粒、料酒1大匙、香油少许。
{做法｝：
1、莲子用温水浸泡1小时，去皮、心，捞出沥干备用。
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2、薏米放入烧热的净锅内炒一下，取出后捣碎，与莲子一起放入煎药的盅内，倒入两碗水，煎至剩一碗水，取汁备用。
3、排骨焯去血水，沥干后放入汤锅内，倒入煎好的莲子薏米汁，加入姜片、蒜片、花椒，大火烧沸后转为小火，煮至排骨七成熟，撇去浮沫，捞出晾凉。
4、汤内加入冰糖、盐，用中火煮至汤汁浓稠，倒入排骨，烹入料酒，滴入香油即可。用竹签刺入排骨中，若没有血水冒出，则表示排骨熟了。
三、薏米鸡仔煲
莲子和薏米都有祛斑除皱的作用，莲子还能除烦安神。注意，莲子必须去掉莲心，否则汤会有苦味。而且薏米煮汤，本来就可以利尿排湿、消肿养胃，建议饮食不规律的人可以多喝这种汤，但脾胃虚寒、手脚冰凉的女性，在经期不宜多食。
{原料｝：童子鸡750克、薏米80克、莲子80克、枸杞25克。
{调料｝：盐6克、料酒1大匙、鸡精1小匙、姜3片、葱3段、胡椒粉3克、香油少许。
{做法｝：
1、将童子鸡洗净，剁成块状，焯去血水，抹上盐、料酒后腌渍30分钟。
2、将枸杞、薏米、莲子分别用温水泡软，洗净，沥水;莲子去心，待用。
3、将鸡块、薏米、莲子、枸杞、姜片、葱段一同放入锅中，注入足量清水，用大火煮沸。
4、撇去浮沫，改为小火，煮3个小时，直至鸡肉熟烂。
5、拣去姜片、葱段，放入盐、鸡精、胡椒粉调味，滴入香油即可。
脸上长斑困扰着很多女性，只要有祛斑产品，很多女性都会尝试使用，但是有的人又容易过敏。不但祛不了斑，还会对脸部皮肤造成二次伤害。其实最好的美容方法是通过食疗，既安全又天然，只是这个过程有点慢，我们来看看薏米怎样祛斑。
薏米是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。
薏米本身所具有的润泽肌肤美白补湿行气活血调经止痛等功效十分卓著，应用于皮肤上又具有自然美白效果，能提高肌肤新陈代谢与保湿的功能，可以有效阴止肌肤干燥，又可使身体轻捷，还可减少患癌的几率。
1.薏米粥：每天用一小匙薏米煲粥喝美白袪斑效果很好。
2. 黑豆薏米花生炖排骨. 可以把黑豆、薏米、花生用水浸泡3小时左右，然后排骨洗干净，剁成五厘米左右的段。再把排骨放到为烧开的水中煮，煮沸后小心的拂去血沫。放入切好的葱段和姜片，接着加入黑豆，薏米，花生，改小火煲至排骨熟烂。这样一款黑豆薏米花生炖排骨便做好了。常食此汤便有美白肌肤，淡化斑点的作用。
薏米袪斑的效果是挺不错的，所以有斑的女性不妨选择这种安全的食疗法。当然生活中可以袪斑的食物还有很多，如喝红萝卜汁，柠檬片泡水喝，等等这些对于袪斑淡斑都是有一定的作用的，女性朋友不妨多加了解选择，另外袪斑的同时一定要做好皮肤护理，尤其是注意防晒，否则很易导致斑点加重的。
当归补益气血方面的作用比较明显，是一种集治疗和保健功效都很好的中药材，当归也有一定的祛斑作用，能够预防色斑的生成，能够预防暗沉，因为当归当中的有效成分能够抑制络氨酸的生成，这样就能够预防黑色素的沉淀，就有很好的祛斑美容养颜的作用！
要想达到当归祛斑的效果，方法也比较多，可以用当归泡水喝，每天适量的饮用，能够促进血液循环，预防便秘，具有很好的排毒作用，能够调节身体的内分泌，这样就能取得很好的祛斑的作用，另外也可以用当归和黄芪一起煮水喝，也具有很好的滋补和美容养颜的作用。
也可以到附近的药店买一些质量好的当归，把当归放到锅中大火烧开，然后改成小火慢熬，熬一到两个小时以后去掉药渣，然后用卫生棉签，蘸少量的当归汁液，涂抹在有雀斑的地方，每天进行几次这样的涂抹，长期坚持就能取得比较显著的祛斑效果。
如果大家觉得这样的方法还是比较麻烦，下面来给大家介绍一个更为简单的祛斑的方法，那就是从药店买了当归以后，直接研成粉末，然后在市场上购买质量较好的面膜，把当归粉末放在面膜里面，然后直接的进行敷面，这样能够促进当归的有效成分进入到皮肤当中，也能取得很好的祛斑效果。
当归对黑色素的合成有很好的抑制效果，对于预防和抑制色斑的生成有一定的治疗作用。当归祛斑的方法有很多，既可以用当归泡水喝，也可以用黄芪当归来煮水喝，另外也可以制作成当归面膜来使用，都有一定的治疗雀斑和预防黑色素生成的功效。
丝瓜在日常饭桌上是比较常见的，而除了可以食用之外，其实丝瓜也有很好的美容祛斑功效，将丝瓜晒干研磨成细粉之后，用水调匀涂在脸上可以改善色斑和缓解皱纹。
1.丝瓜祛斑法
操作方法：丝瓜晒干，研为细未，每晚用水调涂面，次晨用温水洗去。若用蜂蜜调涂，还可去面部皱纹。
意见：这种方法有一定效果。丝瓜中含有多种维生素、蛋白质、碳水化合物和抗环血酸，有较强的漂白效果，尤其是磷、钙、铁的含量比较丰富，还含有木糖胶和植物黏液等，这些物质对皮肤都有保健作用。长期使用，可改善皮肤细腻白度。
提醒：加蜂蜜后不宜过夜.二十分钟后清洗.
2、丝瓜中含有维B，它能吃皮肤美白，也还有增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁“美人水”之称。
3、丝瓜晒干，研为细未，每晚用水调涂面，次晨用温水洗去。若用蜂蜜调涂，还可去面部皱纹。这种方法有一定效果。
4、 丝瓜中含有蛋白质、多种维生素、碳水化合物和抗环血酸，有很强的美白功效，尤其是磷、钙、铁的含量比较丰富，还含有木糖胶和植物黏液等，这些物质对皮肤都有保健作用。
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