吃什么可以祛斑效果好,为你推荐食疗如何祛斑
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。科学的饮食养生是怎么进行的呢养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供吃什么可以祛斑效果好,为你推荐食疗如何祛斑，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
西红柿：
大家都知道富含维生素c最多的，每天一杯西红柿汁或者常常吃西红柿，对雀斑都是有很好作用的，它能够减少黑色素的形成，从而能够达到肌肤白白嫩嫩的。
黄瓜粥祛斑：
把黄瓜切成薄片，大米淘洗干净，生姜洗净，然后加水烧开后，再用慢火煮到米烂时在下黄瓜片，加入盐调味就行。黄瓜含有胡萝卜素、维生素c、蛋白质营养成分都很高，常常使用黄瓜粥能消除雀斑肌肤增白。
柠檬冰糖汁去斑：
把柠檬搅拌成汁，加入适量冰糖饮用。柠檬中所含的维生素c高达50毫克的，常喝柠檬汁可以使肌肤白嫩，防止老化，消除色斑的作用。
黑木耳红枣汤去斑：
把黑木耳洗净，红枣去掉核，加水煮半个小时左右，常常服用可以治疗面部黑斑，而黑木耳又可以防止肌肤老化;大枣又能去除黑斑。
胡萝卜汁去斑：
把胡萝卜榨汁，每天早晚洗脸后，取鲜汁拍脸，干后再用植物油轻拍面部。每天喝一杯胡萝卜汁也有祛斑作用的。
平时呢还可以多吃些萝卜、丝瓜、豌豆、大白菜、芹菜、西红柿、黄瓜全天然的食物，对自己的皮肤又没有伤害，何乐而不为呢。
Ys630.com相关知识
对于女性朋友来说，脸上的斑就像肿瘤一样可怕，严重影响着外观之美，想尽各种办法也要去除。祛斑的方法有很多种，其中最有效的要数黑木耳红枣汤、西红柿汁、胡萝卜汁、黄瓜粥这几种了。
1.黑木耳红枣汤：
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
2.西红柿汁：
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
3.胡萝卜汁：
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。
4.黄瓜粥：
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
导致色斑的原因有很多，主要和人的皮肤营养代谢不良有很大的关系，另外紫外线照射、内分泌失调都容易引起色斑的发生，在平时生活当中可以通过一定的饮食调养来取得淡斑祛斑的功效，下面我们就来了解一下这方面的内容。
黄瓜富含维生素c，而维生素c在治疗色斑，淡斑去斑功效比较明显，准备大米二两，准备新鲜的黄瓜300克，准备适量的盐和生姜，先把黄瓜清洗干净，去掉皮，然后切成小块儿，大米淘洗干净，生姜拍碎，锅中放入适量的清水，放入大米生姜，大火烧开，小火煮烂以后放入黄瓜片，再煮至浓稠，加入精盐调味，每天适当的吃一些有很好的滋润皮肤和祛斑的效果。
柠檬是一种营养价值很高的水果。尤其是在美容养颜方面的功效非常好，柠檬汁里面的vc含量在众多水果当中排前几名，另外还富含多种微量元素，适当的每天喝一些柠檬汁，不但能够促进淡斑和祛斑，同时还能够预防皮肤老化，能够加速皮肤的新陈代谢，让皮肤更加的滋润和美白！
西红柿的维生素c的含量也非常高，另外西红柿里面还富含胡萝卜素，对防治色斑有很好的治疗效果，西红柿生吃的效果非常好，另外也可以做成西红柿炒鸡蛋，在美容方面有着很好的功效。
以上简单的了解了吃什么可以淡斑祛斑，要想取得很好的去除色斑的作用，平时饮食当中一定要多吃一些富含维生素c的食物，因为vc能够加速新陈代谢，对于调养内分泌的作用也比较明显，另外还有很好的排毒养颜的效果，能够促进淡斑和祛斑的功效。
随着环境恶化还有生活压力的增大而很多，皮肤问题慢慢显现出来，主要是皮肤的细胞新陈代谢缓慢，出现了一些皮肤发黄发暗而且出现了色斑的情况，对于色斑的很多人是比较讨厌的也是一种比较困扰的问题，很多人对于皮肤上的色斑就产生了一种去斑的想法，那么怎么具体进行正确的祛斑呢，斑的种类也是非常多的对于不同的班也是要进行了不同的治疗方法来进行祛斑。
色斑的主要是由于很多因素引起的，主要是紫外线的长期照射就会导致皮肤的老化会引起一些黑斑雀斑，等色素沉着，不良的清洁习惯了也会使皮肤变得敏感刺激皮肤产生一些色素沉着的现象，还有一些是遗传基因导致。
1.丝瓜祛斑法
操作方法：丝瓜晒干，研为细未，每晚用水调涂面，次晨用温水洗去。若用蜂蜜调涂，还可去面部皱纹。
意见：这种方法有一定效果。丝瓜中含有多种维生素、蛋白质、碳水化合物和抗环血酸，有较强的漂白效果，尤其是磷、钙、铁的含量比较丰富，还含有木糖胶和植物黏液等，这些物质对皮肤都有保健作用。长期使用，可改善皮肤细腻白度。
提醒：加蜂蜜后不宜过夜，二十分钟后清洗。
2.密陀僧祛斑法
操作方法：密陀僧研至极细，每晚搽脸。
意见：密陀僧色黄有金属光泽，有消肿杀虫，收敛防腐的功效，可用于治疗多种肿毒、溃疡、湿疹等症，现代研究认为可抑制皮肤真菌,一些炎症性黑斑可试用。《唐本草》载密陀僧治“面上瘢黑，面药用之”。
3.茄子1个，切片取汁摩擦局部，1日3次，15天见效。
意见：茄子是日常生活中常见蔬菜，用它来祛除色斑非常方便。茄子含有维生素p，可软化微细血管。同时也含有维生素C，可抑制酪氨酸酶，阻止黑色素的合成，对皮肤有增白的作用,可做日常使用。
4.柠檬30克，研碎，加入硼砂末、白砂糖各15克，拌匀后入瓶封存，3日后启用，每天早晚用此少许冲温水适量，斑处1次约3分钟，一段后雀斑可隐退。无斑者用此后，可使皮肤红润娇嫩。
意见：柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。柠檬可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑.但此方法易刺激皮肤过敏,敏感皮肤慎用。
以上就是几种简单的生活小妙招及去斑的方法，丝瓜可以进行去斑它不仅可以去斑的而且对皮肤有很好的保健作用，长期使用的也可以改善皮肤的细腻程度，茄子擦拭皮肤也可以抑制黑色素的生成与皮肤的增白有很好的功效，柠檬不、含丰富的维生素c、以消除面部的色斑，一定要注意敏感的皮肤不要使用维生素柠檬，因为这样会刺激皮肤的产生过敏。
人的脸上经常会出现斑点，皮肤上的斑点受到很多因素的影响，比如随着年龄的增大，皮肤出现斑点就是常见的现象，除此之外，有的人经常在户外工作，皮肤受到阳光照射的话，出现斑点也是很容易的事情。皮肤上的斑点还和很多人的不良的生活和作息习惯有关系，与此同时，皮肤上的斑点又是广大爱美人群的天敌，现在市场上有很多祛斑产品，实际上，这些产品大部分都是治标不治本的，今天为大家推荐饮食调理身体祛斑的方法，下列这几种食物祛斑效果就很好。
第一、柠檬
被誉为“维他命C仓库”的柠檬，在美白水果中，当然是排第一位的。柠檬具有去黑色素、亮白肌肤、帮助肌肤抗老化的作用。每天一片柠檬泡水喝，能让肌肤白净无瑕，用柠檬美白祛斑，不仅可以吃还可以敷的。柠檬中含有的大量果酸成分，能软化肌肤角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。
第二、黄瓜粥
黄瓜粥具有润泽皮肤、祛斑、减肥的功效。准备大米100克，黄瓜一个，生姜适量。先将大米洗净放入清水熬煮，黄瓜洗净切丝，生姜切丝。待大米熬煮30分钟后，再加入切好的黄瓜和姜丝，熬煮至浓稠状即可，每日服用二次。
第三、黑木耳红枣汤
准备黑木耳30克，红枣10枚。先将黑木耳泡发2小时，然后洗净放入锅中，加入清水适量，熬煮半个小时左右。早、晚各食用一次。坚持服用，去去除脸上斑点，使脸部气色红润，增强体质。《本草纲目》上也有记载，黑木耳可去黑斑、润肤、防肌肤老化。
第四、西红柿
西红柿含丰富的维生素C，能美白肌肤，去除色斑，而且西红柿的营养非常的丰富，热量低，不仅能美容还能保持身材。每天食用一杯新鲜的西红柿汁。西红柿中含有的酸性汁液可以帮平衡皮肤的pH值。改善皮肤黑和粗糙，将西红柿汁涂抹在脸上20分钟后洗净，美容效果非常好。
第五、草莓
草莓含有丰富的维他命A，维生素A能修复肌肤，促进老化细胞的脱落，使皮肤细胞新生。而且其含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤的弹性，增白滋润肌肤。经常食用草莓，可使皮肤平滑，还能避免色素沉着。不仅如此，草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，能使头发健康生长。
第六、猕猴桃
富含维生素C的猕猴桃具有强效美白作用，每斤猕猴桃的维他命C含量平均高达95.7毫克，有着“水果之王”的美誉。含有的维生素C和E成分具有抗氧化作用，能消除雀斑和暗疮，还能增强皮肤的抗衰老能力。猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，能帮助人体消化，防止便秘现象。猕猴桃中丰富的矿物质，能保护头皮，让头发免受脏空气污染，使头发越发丰莹润泽。
在我们看来茄子主要就是用来吃的，很少有人会用茄子来做其他的东西，经过一下调查研究发现，茄子用来祛斑的效果还是不错的，一般需要准备一些茄子和纯净水，把茄子搅拌好以后放在锅中蒸熟，最后打成汁液涂在脸上，对祛斑是有一定效果的。
茄子祛斑这个方法是来自民间，据说民间的朋友们皮肤都很好，也不用化妆品来遮盖斑点，秘密就在于用茄子祛斑。茄子祛斑做法很简单，也很省银子，下面详细介绍。
工具/原料
成本仅3元
材料：茄子1根、纯净水30ml
工具：玻璃器皿、搅拌棒、榨汁机、煮水锅
方法/步骤
1.步骤：
Steps1、茄子切块榨汁；
Steps2、纯净水加热后与茄子汁混合均匀，冷却后即可。
使用方法：拍打于面部、颈部肌肤,早晚使用。适用于各种肌肤。
保存方法：放入玻璃器皿中放置于冰箱内冷藏,可保存一星期左右。
功效:茄子美白效果是白菜等蔬菜的好几倍，能抑制黑色素的生长，淡化斑点。
2.茄子祛斑的第二种方法：茄子面膜
成本仅2元
材料：新鲜茄子1个
步骤：先把茄子洗净，并切成小片，尽量切薄一点，就像黄瓜面膜那样。
使用方法：用茄子肉轻轻轻擦抹有斑的部位，茄肉干后再换一块，直擦至患处发红发热。按摩可以促进局部血液循环，加速黑色素的吸收，长期坚持每日1次定会见效。
女人的脸上比较容易长出雀斑，去掉雀斑成为了大多数女人的心病，去掉它还真是不容易的事情，大多数祛斑产品总是含有一些对皮肤不好的化学成分。所以说，祛斑一定要采用纯天然并且对皮肤没有任何伤害的的祛斑方法，比如吃一些可以祛斑的食物，那吃什么可以祛斑吗？
1、带谷皮类食物
随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。
2、牛奶
牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。
推荐：
桃仁牛奶芝麻煳
核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。
3、西红柿
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。
提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。
造成脸上的斑原因有很多，不仅需要长期食疗，还需要保持良好的生活习惯，才能使脸上的雀斑渐渐消失不见，恢复年轻白皙的肌肤，拒绝祛斑产品给自己的皮肤带来伤害，摆正心态，逐渐治愈。这样才能够避免出现斑纹的现象。
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